ဗိုက္ပူသူမ်ား အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ႏိုင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ဝမ္းဗိုက္ပူသူ ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို မစားမိေအာင္ မဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကသလို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔လည္း ပ်င္းရိတတ္ၾက ပါတယ္။ ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ပူတာကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

ၾကြက္သား သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

ၾကြက္သားေတြက အဆီေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈေတြ ပိုေစ ပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းတာက အဆီေတြ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ေလာင္ကြ်မ္း ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ အဆီေတြ ကို ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစၿပီး ၾကြက္သား ေတြကို သန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က ၁၄၅ ေပါင္ ျဖစ္ပါက တစ္ပတ္ကို ၁၄၅ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။

မွန္ကန္ေသာ ခါးကြင္း လွည့္နည္းအတိုင္း လွည့္ပါ

ေလ့က်င့္ေပးေနတဲ့ နည္းျပက ခါးကြင္း လွည့္တဲ့အခါ လႈပ္ရွားမႈ ပံုစံသံုးမ်ိဳးနဲ႔ ျပဳ လုပ္ဖို႔ အႀကံေပး ထားပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ က အဆီေတြကို ခ်ဖို႔ ခါးကြင္းလွည့္တဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ကို အေရွ႕အေနာက္၊ အေပၚေအာက္၊ ေဘးတိုက္ေတြ လႈပ္ရွား ၿပီး လွည့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေပါင္ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေအာင္

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ ဝမ္းဗိုက္ ၾကြက္သားတစ္ခုတည္းကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာထက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခားေနရာ မွာရွိတဲ့ ဥပမာ-ေပါင္ၾကက္သား၊ ရင္အုပ္ ပိုင္းျြကက္သားေတြကိုပါ ေလ့က်င့္တာက ကယ္လိုရီေတြ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစတာ ေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြအတြက္ ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

ေယာဂေလ့က်င့္ပါ

ယာဂေလ့က်င့္မႈက ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ ရပ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္း လ်ားေမွာက္ၿပီး လက္တံေတာင္ကို ေထာက္ထားပါ။ ေျခဖ်ားေတြကို ေထာက္ထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ၾကမ္းျပင္ မထိဘဲ အၿပိဳင္အေနအထား မ်ိဳးေနပါ။ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ ႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္ ငါးႀကိမ္ျပဳလုပ္ၿပီး ခဏနားပါ။ ေလ့က်င့္မႈကို ၁၀ ႀကိမ္ျပဳလုပ္သင့္ပါ တယ္။

အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ေကာ္တီေဇာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြကို စုေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။အသက္ ႐ွဴသြင္းတဲ့အခါ တစ္ကေနငါးအထိ စိတ္ ထဲမွာ ရြတ္ၿပီး အသက္ျပန္႐ွဴထုတ္တဲ့အ ခါ တစ္ကေန၁၀အထိ ရြတ္ပါ။ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္။

အခ်ိန္မေပးရဘဲ အလုပ္လုပ္ အသက္ေအာင့္ျပီး ေလ့က်င့္ပါ

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္နိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္။ အခ်ိန္မေပးရဘဲ အလုပ္လုပ္ ရင္း၊ စာဖတ္ရင္း၊ အိမ္မႈကိစၥေတြ လုပ္ရင္းနဲ႔ သက္ေသာင့္ သက္သာပဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ေအာင့္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ကို ရွပ္ထားလိုက္ပါ။ တစ္ကေနသံုးအထိ စိတ္ထဲက ေရတြက္ပါ။ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး အသက္႐ွဴပါ။ အေလ့အက်င့္ ရသြားတဲ့ အခါ တစ္ကေန သံုးအထိ ေရတြက္မႈကို သီးသန္႔လုပ္စရာမလိုဘဲ ေလ့က်င့္မႈ ျပဳ လုပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ညႇာၿပီး ျဖည္းျဖည္းသက္သာ လုပ္ေနပါက သင့္ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ခ်ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေခြ်းထြက္ေအာင္၊ ေမာပန္းတဲ့အထိ ေလ့က်င့္ေပးတာက ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္း သြားေစပါတယ္။

စက္ဘီးစီးပါ

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြထဲမွာ စက္ဘီးစီးတာလည္း ပါဝင္ပါ တယ္။ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈေတြအရ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တာက တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြ ထက္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ပိုခ်ႏိုင္ ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
GOOD HEALTH
က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

အေမ

"သား အေမ့ကို ငါးရိုးေလးႏႊင္ေပးပါလား အေမ မျမင္ရလို႔..."
"ဟာ..အေမကလည္းဗ်ာ ဒီမွာသားလည္းမနည္းႏႊင္စားေနရတာ..
အေမစားေနတာလဲၾကည့္ပါအံုး ထမင္းလံုးေတြကေအာက္က်လု႔ိ ဂရုစိုက္မွေပါ့အေမရ...."

ထမင္း၀ိုင္းမွ အေမအိုႀကီး၏အကူအညီေတာင္းသံသည္သားျဖစ္သူ၏ေအာ္ေငါက္သံေနာက္တြင္
တိုးလွ်ိဳးေပ်ာက္ကြယ္သြား၏...အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ေနျပီျဖစ္ေသာ သူမအတြက္ ထမင္းတလုတ္ကို ပါးစပ္ထဲထည့္ဖို႔ လက္ေတြက ငယ္ငယ္ကလို သန္သန္မာမာမရွိေတာ့...ဇရာ၏ ႏွိပ္စက္မႈသည္ သူမတစ္ကိုယ္လံုးကို တုန္တုန္ခ်ိခ်ိ ျဖစ္ေစခဲ့သည္.. သူမ၏အေတြးမ်ားသည္လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္သံုးဆယ္ေက်ာ္ ဆီသို႔တေရြ႔ေရြ႔ ျပန္ေရာက္သြားသည္...

သားငယ္ငယ္က ထမင္းစားသည့္အခါ ထမင္းလံုးမ်ားေပပြ၍ ၾကမ္းျပင္
ေပၚတြင္လည္း ျပန္႔က်ဲက်လွ်က္..ထိုဟာမ်ားကို ရွင္းရသည့္အျပင္ အရိုးစူးမွာ စိုး၍ အရိုးႏႊင္ေပးရသည္....
ႏႊင္ေပးသည့္ၾကားကမေတာ္တဆသားအရိုးစူးသည့္အခါအရိုးျမန္ျမန္က်ေစဖို႔ငွက္ေပ်ာသီးေခ်ာ့ေကၽြး၍
သား၏ရင္ဘတ္ေလးကိုၾကင္ၾကင္နာနာသပ္ေပးၿပီးမိမိ၏ ေသခ်ာဂရုမစိုက္မႈအတြက္ကိုယ့္ကိုကိုယ္
အျပစ္တင္မဆံုးျဖစ္ခဲ့ရသည္...ခုသူမကိုေတာ့သားသည္ထိုသို႔မဟုတ္ခဲ့....
သားေရခ်ိဳးသည့္အခါ ေရဇလံုထဲတြင္ ေပ်ာ္ပါးျမဴးတူးေနသည့္ သားကို ေခ်ာ္လဲမွာစိုး၍ ထိန္းေက်ာင္းေပးခဲ့ဂရုတစိုက္ ေရခ်ိဳးေပးခဲ့ရသည့္သူမ..ခု ေရခ်ိဳးခန္းထဲရွိေရညိွမ်ားျဖင့္
ေခ်ာေနေသာၾကမ္းျပင္ကို အေမေခ်ာ္လဲမွာစိုး၍ တိုက္ခၽြတ္ရွင္းလင္းေပးရမွန္း သားသတိမထားမိခဲ့...

ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း သနပ္ခါးလိမ္းတတ္သည့္ သူမအတြက္ "သားကိုယ္တိုင္ေသြးထားတာေမေမလိမ္းဖို႔ "ဆိုသည့္အေျပာမ်ိဳး သားပါးစပ္ဖ်ားကထြက္က်လာသည္ကို သူမလိုခ်င္မိသည္...
သို႔ေသာ္ ငယ္စဥ္က သားကိုေပါင္ေပၚတင္၍ မိမိေသြးထားသည့္ သနပ္ခါးကို သားမ်က္ႏွာေပၚ ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် ပါးကြက္ညီညီလိမ္းေပးတတ္သည့္အခ်ိန္မ်ားကို သားမမွတ္မိေတာ့....
သားလက္သည္းေျခသည္းေလးေတြကိုတပတ္တခါ ညွပ္ေပးတိုင္း အသားေလးကို ညွပ္မိမွာစိုး၍ ဂရုတစိုက္ ညွပ္ေပးခဲ့သည့္ သူမေမတၱာ...တခါတရံအသားကိုညွပ္မိ၍ သားဆီမွ စူးခနဲထြက္ေပၚလာသည့္ ငုိသံသည္ သူမရင္ကိုဗေလာင္ဆူေအာင္ ျပာယာခတ္ ေစခဲ့မွန္းသားမသိခဲ့.....
ခုသူမလက္သည္းေျခသည္းေတြ ရွည္လာေတာ့ သားကိုယ္တိုင္ မိမိကုိ ဂရုတစိုက္ညွပ္ေပးတာမ်ိဳး တမ္းတမိသည္...သို႔ေသာ္ "ဒါေလးလုပ္တာမ်ား အေမရယ္ ကိုယ္တိုင္ပဲညွပ္လိုက္ပါလား
သားမအားဘူး"ဆိုေသာ သားအေျပာေအာက္တြင္ သူမ၏စိတ္ကူးေလးမ်ားေပ်ာက္ပ်က္သြားခဲ့ရသည္.....

ကေလးပီပီ ကစားကြင္းသြားရတာ ႏွစ္သက္ေသာ သားအတြက္ တပတ္တခါ အလုပ္အားရက္သည္ သားႏွင့္အတူ ကစားကြင္းတြင္ အခ်ိန္ကုန္ေစဖို႔ျဖစ္ခဲ့သည္...ေပ်ာ္ရႊင္ျမဴးတူးေနေသာသားကိုၾကည့္ရင္း
သူမရင္ထဲတြင္ တပတ္လံုး လုပ္ခဲ့သမွ် အလုပ္ အေမာေတြ အားလံုး ေျပေပ်ာက္ခဲ့ရသည္... ခုခ်ိန္
ဘုရားသြားခ်င္၍ "သားဘယ္ေန႔အားလဲ အေမ့ကိုလိုက္ပို႔ပါလား"ဟူေသာ ေမွ်ာ္တလင့္လင့္အေမးကို
အလုပ္အားရက္တိုင္းသူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ Golf သြားကစားတတ္ေသာ သား၏ အခ်ိန္မ်ားကသားကိုယ္စားအေျဖေပးခဲ့သည္....


သားငယ္စဥ္ေက်ာင္းမေနရေသးခင္ကာလ သူေတြ႔သမွ် စာမ်ားကို "ေမေမဒါဘာေရးထားတာလဲဟင္ သားကိုဖတ္ျပ"ဟူ၍တြတ္တီးတြတ္တာ ေမးတတ္သည္....မိမိအတြက္သားေမးတိုင္းေက်ာင္းမေနရေသးဘူး ငါ့သားက စာေတြစိတ္၀င္စားေနျပီဟူေသာပီတိျဖင့္ သားကို ဖတ္ျပရ ရွင္းျပရသည္မွာ
အေမာတစ္ခုဟု မထင္မွတ္ခဲ့.....ခု သူမ မ်က္လံုးမ်ား ဇရာ၏ ႏွိပ္စက္မႈေအာက္တြင္ အရာရာကို
ၾကည့္ရျမင္ရသည္မွာ မႈန္တ၀ါး၀ါး...

သားကိုဘာေရးထားသည္လဲေမးေတာ့သားႏႈတ္ဖ်ားမွထြက္က်လာသည့္"ဒီေလာက္စာလံုးႀကီးႀကီးနဲ
႔ေရးထားတာ မျမင္ရဘူးလား အေမရာ "ဆိုေသာစိတ္မရွည္ေသာသား၏ေအာ္သံသည္
မာရသြန္ေျပးျပီး ျပန္လာေသာကစားသမား တစ္ေယာက္ထက္ သူမရင္ကို ပို အေမာဆို႔ေစခဲ့သည္....
သားငယ္ငယ္က ညအိပ္ခါနီးတိုင္း မိမိပံုျပင္စာအုပ္ေလးေတြဖတ္ျပမွ သားအိပ္ေပ်ာ္တတ္သည္...
သူမသည္ သားအတြက္ ပံုေျပာဆရာမတစ္ဦးျဖစ္ခဲ့သည္...သားေမးသမွ်ကိုစိတ္ရွည္လက္ရွည္ ရွင္းျပခဲ့သည္..ခုတရားစာအုပ္ေလးဖတ္ခ်င္သည့္အခါ သားကိုအကူညီေတာင္းမိေတာ့ "အေမကလည္းတရားေခြေတြ ရွိတာပဲနားေထာင္ပါလား " ဟူေသာ သား၏အေျပာသည္ မႈန္၀ါး၀ါးျဖစ္ေနေသာသူမ၏ မ်က္လံုးအစံုကို ေခတၱခဏ မိုးရြာေစခဲ့သည္....

သားသည္ သူငယ္စဥ္ဘ၀မိမိဂရုစိုက္မႈမ်ားကုိေမ့ေလ်ာ့ေနခဲ့သည္...မိမိ၏လက္ရွိအသက္အရြယ္သည္ လူ႔ဘ၀၏ေန၀င္ခ်ိန္ေရာက္ေနျပီဆိုတာကို သားသတိမထားမိခဲ့...ဇရာေထာင္းလာေသာ သူမအတြက္ အစစအရာရာသည္ ငယ္စဥ္ကေလးဘ၀လို သူတစ္ပါးအကူအညီမပါဘဲ လုပ္ကိုင္ဖို႔ ခဲယဥ္းသည္ဆိုတာ သားမသိ....အကူအညီေပးေသာထိုသူတစ္ပါးသည္မိမိရင္မွေမြးဖြားခဲ့ေသာတစ္ဦးတည္းေသာသားေလး
ျဖစ္ေစခ်င္သည္ကို သားေမ့ေနခဲ့သည္....ထိုဆႏၵသည္အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္၍ လူပိုတစ္ေယာက္လိုျဖစ္ေနေသာ သူမအတြက္ သားကိုဒုကၡေပးလိုျခင္း မဟုတ္...

သားရင္ခြင္ထဲတြင္ေန၍ သား၏ ျပဳစုမႈကို ေတာင့္တမိသည္...ၾကင္နာမႈကို လိုခ်င္မိသည္..
သား၏ေမတၱာကို ေမွ်ာ္လင့္မိသည္....မိမိဘ၀၏ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္မ်ားကို သား၏ ၾကင္နာေႏြးေထြးေသာဂရုစိုက္မႈမ်ားေအာက္တြင္ ကုန္ဆံုးခ်င္မိသည့္ မိဘတစ္ယာက္၏ စိတ္ဆႏၵသပ္သပ္သာျဖစ္သည္....

သို႔ေသာ္အထီးက်န္ဆန္လွေသာသူမ၏ဘ၀သည္သူမ၏စိတ္ကူးႏွင့္လြန္စြာျခားနားလွသည္ မိမိရင္ခြင္ထဲတြင္ ေပ်ာ္ရႊင္ျမဴးတူးေဆာ့ကစားေနခဲ့ေသာ သား၏ ငယ္စဥ္ကာလ ပံုရိပ္ေလးကို
ျပန္လည္ျမင္ေယာင္ရင္း သူမ၏ မ်က္ရည္တစ္စသည္ ထမင္း၀ိုင္းေပၚရွိ ထမင္းပန္းကန္ထဲသို႔ ေပါက္ခနဲ...................

"သင္၏ ၾကင္နာေႏြးေထြးေသာေမတၱာတရားကို သင္၏မိဘမ်ား ေမွ်ာ္လင့္ေနၾကသည္"
FROM - FB

အေမ.

Shared from အစံုသုပ္ အသုပ္စံု အကုန္သုပ္ (FB)

Post Type: Love

ကိုယ္ အရမ္းခ်စ္တယ္ဆိုတာ သိရက္နဲ ့လမ္းခြဲခ်င္ေနတဲ့
သူတစ္ေယာက္ကို သင္က မၿဖစ္မေန သူ ့ရဲ ့လက္ကို ဖမ္းဆုပ္
ထားခ်င္ေနေသးတာလား.......... ???

ဘယ္သူပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူ ဆီက နာက်င္မႈေတြ
ခံစားေနရသည့္တိုင္ လက္လႊတ္ေပးလိုက္ရမွာေတာ့ အရမ္းကို
ခက္ခဲေနမိမွာပဲ...........

ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္အခ်စ္ေတြနဲ ့သူ မေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ေတာ့ဘူးဆိုတာ
ေသခ်ာေနရင္ေတာ့ လြပ္လပ္ခြင့္ေပးလိုက္ပါ......သူ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို ့
အတြက္ေပါ့...............

သူလဲ ကိုယ့္လို ခံစားတတ္လာတဲ့ တစ္ေန ့စြန္ ့လႊတ္
ေပးလိုက္ရမွာ ေၾကာက္လို ့ဖမ္းဆုပ္ထားခဲ့ဖူးတဲ့ ကိုယ့္ရဲ ့လက္တစ္စံုကို
သူ နားလည္ခံစားေပးတတ္လာပါလိမ့္မယ္.........


Shared from အစံုသုပ္ အသုပ္စံု အကုန္သုပ္ (FB)

အသည္းထိခိုက္ေစသည့္ အဓိက အေၾကာင္းရင္းမ်ား

၁) အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်ျခင္းႏွင့္ အိပ္ယာထေနာက္က်ျခင္း
၂) နံနက္ပိုင္း ဆီးမသြားျခင္း
၃) အစားအလြန္အကြၽံစားျခင္း
၄) နံနက္စာမစားျခင္း
၅) ေဆးအမ်ားအျပား ေသာက္သံုးျခင္း
၆) ယိုမ်ား၊ ၾကာရွည္ခံေဆးသံုးထားသည့္ အစားအစာမ်ား၊ အျဖည့္ပစၥည္မ်ား ထည့္သြင္းထားသည့္ အစား အေသာက္မ်ား၊ ဆိုးေဆးသံုးထားသည့္အစားအစာမ်ားႏွင့္ အခ်ိဳမႈန္႔မ်ား အလြန္အမင္းစားသံုးျခင္း
၇) အရက္ေသာက္သံုးျခင္း
၈) က်န္းမာေရးႏွင့္မညီညြတ္သည့္ ဟင္းခ်က္ဆီမ်ား အသံုးျပဳခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္း (အစားအစာ မ်ားကို ေၾကာ္သည့္အခါ အေကာင္းဆံုးဟင္းခ်က္ဆီျဖစ္သည့္ သံလြင္ဆီကိုပင္ တတ္ႏုိင္သမွ် အနည္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္ အသံုးျပဳသင့္သည္.... သင့္က်န္းမာေရးအလြန္ေကာင္းေနသည့္အခါမ်ိဳးမွလြဲ၍ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနသည့္ အခါတြင္ ေၾကာ္ထားသည့္အစားအစာမ်ား မစားသံုးသင့္ေပ...)
၉) အစိမ္းအတုိင္း စားသံုးျခင္းႏွင့္ အႏူးလြန္ေသာအစာမ်ား စားသံုးျခင္းတို႔သည္လည္း အသည္းကို ဒုကၡေပးႏုိင္သည္... အသီးအရြက္ေၾကာ္မ်ားကို တစ္ထုိင္တည္းသာစားသင့္ၿပီး မကုန္ပါက သိမ္းမထား သင့္ေပ... ေကာင္းမြန္သည့္ေနထုိင္မႈပံုစံႏွင့္ အစားအစာစားသံုးမႈအမူအက်င့္ကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေမြးျမဴရ ေပမည္... ေကာင္းမြန္သည့္ စားသံုးမႈအမူအက်င့္ႏွင့္ အခ်ိန္ကိုက္စားသံုးမႈကို ထိန္းသိမ္းလုပ္ေဆာင္ျခင္း တို႔သည္ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အာဟာရဓာတ္မ်ား စုပ္ယူႏုိင္ရန္ႏွင့္ မလုိအပ္သည့္ဓာတု ပစၥည္းမ်ားဖယ္ထုတ္ႏုိင္ရန္ အလြန္ေကာင္းမြန္သည့္ စီမံခ်က္တစ္ရပ္ပင္ျဖစ္ေပသည္...

Ref: General knowledge

Shared from http://mmforward.blogspot.sg/2013/08/blog-post_5615.html

အဝတ္သန္႔ရသည့္ အေၾကာင္းအရင္း

ညားခါစ လင္မယား ႏွစ္ဦး အိမ္သစ္ကို ေျပာင္းေနပါတယ္။ မနက္ စာ စားတိုင္း ေဘးအိမ္ (အိမ္နီးခ်င္း) က အဝတ္ထြက္လွမ္းတာ ကို ျပတင္းေပါက္ ကေန အျမဲလွမ္းျမင္ရပါတယ္။ သူတို႔ အဝတ္ လွမ္းတာကို ျမင္တိုင္း မယားျဖစ္သူက သူ႔အမ်ိဳးသား ကို ေအာက္ပါ အတိုင္း ေရရြတ္ေျပာဆုိေလ့ ရွိပါတယ္။

"သူတို႔ အဝတ္ေလွ်ာ္တာ တစ္ထည္မွ မသန္႔ရွင္းဘူး။ ဆပ္ျပာ ေကာင္းေကာင္း၊ ေရေကာင္းေကာင္း သံုးဖု႔ိလုိတယ္"

ေယာကၤ်ားျဖစ္သူကေတာ့ ဘာမွ ျပန္မေျပာပဲ သူစားစရာရွိတာကိုသာ စားပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ တစ္လလံုး ေဘးအိမ္က လွမ္းတဲ့ အဝတ္ကို မနက္ တိုင္း ျမင္ျပီး အဝတ္စင္ေအာင္ မေလွ်ာ္တတ္တာကိုပဲ ၾကံဳရင္ ၾကံဳ သလို စကားထဲ ထည့္ေျပာေနခဲ့မိပါတယ္။

တစ္ရက္က်ေတာ့ ထမင္းစားရင္း ျပတင္းေပါက္ ကေန လွမ္းၾကည့္ေတာ့ အိမ္နီးခ်င္းက အဝတ္ေတြ သန္႔ရွင္း ေအာင္ေလွ်ာ္ ဖြတ္ထားတာကို မယားျဖစ္သူက ျမင္ေတြ႔ လိုက္ရပါတယ္။ ဒီေတာ့ အံ့ၾသစြာနဲ႔ပဲ သူ႔အမ်ိဳးသားကို ယခုလို ေျပာပါတယ္။

"ဟုိမွာေတြ႔လား၊ အဝတ္ေတြ သန္႔သြားျပီ။ အဝတ္သန္႔ေအာင္ ေလွ်ာ္ နည္းကို ဘယ္သူသင္ေပးလိုက္လဲမသိဘူး။ အရင္ကလို မညစ္ပတ္ေတာ့ဘူးပဲ"

ဒီေတာ့ အမ်ိဳးသားက ေအာက္ပါအတိုင္းျပန္ေျပာပါတယ္။

"ေအး သန္႔ေနမွာမွာေပါ။ တစ္လလံုး ညစ္ပတ္ေနတဲ့ ျပတန္းေပါက္ မွန္ကို ငါမေန႔ညေနကပဲ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ထားတာ"

--
--
သင္ခန္းစာ - လူေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကိုယ့္အမွားထက္ သူမ်ား အမွားကို ပိုျမင္ျပီး ေထာက္ျပခ်င္ၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းကိစၥ တစ္ခုကို ေဝဖန္ေထာက္ျပဖို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္တိုင္း မိမိဘက္က အမွားမရွိ ေအာင္ အရင္ဆံုးဆင္ျခင္ သံုးသပ္ရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
-
Ref: knowledge-facts

Shared from Myanmar Advertising Page (FB)

"ဘဝရဲ့ တစ္ေန႔တာကုိ သိကၡာ သုံးပါးနဲ႔ ဖြင့္ပါ "

ပုိက္ဆံမကုန္တဲ့ သိကၡာသုံးပါးကုိ ပြားမ်ား အားထုတ္ရမွာပါ။
အထူးသျဖင့္ သိကၡာသုံးပါးကုိ ျဖည့္က်င့္ျပီး ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ အသစ္ျပန္တည္ေဆာက္ရမွာပါ။
အသစ္ တည္ေဆာက္ဖုိ႔ မိနစ္ ႏွစ္ဆယ္ ေစာထပါ။
သိကၡာ သုံးပါး တည္ေဆာက္တဲ့ ေနရာမွာ မနက္အိပ္ရာထ ကုိယ္လက္ သန္႔စင္ျပီးတဲ့အခါ တည္ေဆာက္ တာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲ ဆုိေတာ့ မနက္အိပ္ရာ ထစဆုိေတာ့ ဘာအာရုံမွမေတြ႔ ေသးပါဘူး။ ဒီေတာ့ အာရုံေၾကာင ့္ျဖစ္တဲ့အကုသိုလ္ မဝင္ ေသးပါဘူး။ အကုသိုလ္ဝင္မ လာေသးတဲ့ အတြက္ စိတ္ကလည္း ၾကည္လင္ ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္လက္ သန္႔စင္ျပီးရင္ ဘုရားခန္းထဲ တန္းဝင္လုိက္ပါ။

ဒါေပမယ့္ လူတုိင္းလူတုိင္းဟာ အလုပ္ကုိယ္စ ီရွိၾကတဲ့အတြက္ မအားၾကပါဘူး။ မအားတ ဲ့ၾကားထဲက အခ်ိန္ယူဖုိ႔ ဆုိတာလည္း မလြယ္လွပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ပို တစ္ခု ရဖုိ႔အတြက္ မနက္ကုိ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ ေစာထ လုိက္ပါ။ မိနစ္ ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ေတာ့ ကုိယ့္အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ထူးျပီး မထိခုိက္ပါဘူး။ အိပ္ခ်ိန္ မထိခုိက္သလုိ မိသား စုအလုပ္၊ ကုိယ္ပုိင္အလုပ္ကုိလည္း မထိခုိက္ေတာ့ပါဘူး၊ ဒါမွမဟုတ္ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ ေစာအိပ္ရာဝင္လုိက္ပါ။

ဒီေတာ့ ကုိယ္လက္သန္႔စင္ျပီး တာနဲ႔ ဘုရားခန္းထဲ တန္းသြားလုိက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ဘုရားကုိ ဦးသုံးႀကိမ္ခ်ျပီး ငါးပါးသီလ ယူလုိက္ပါ။ ဦးခ်တာ သီလယူတာက သုံးမိနစ္ေလာက္ ရွိပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆုိ သီလသိကၡာတည္သြား သလုိ သီလဝိသုဒၶိ= သီလျဖဴစင္သူလည္း ျဖစ္သြားပါျပီ။

ေနာက္ - ဂုဏ္ေတာ္ကုိ ငါးမိနစ္၊ ေမတၱာကုိ ငါးမိနစ္၊ မရဏာ ႏုႆတိကုိ နွစ္မိနစ္၊ ဝိပႆနာကုိ ငါးမိနစ္ ပြါးလုိက္ပါ။ ဒါဆုိ အားလုံးေပါင္း မိနစ္္ နွစ္ဆယ္ရွိပါလိမ့္မယ္။

မိနစ္ႏွစ ္ဆယ္အခ်ိန္ေပးလုိက္တာနဲ႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ အသစ္ တည္ေဆာက္ျပီးသား ျဖစ္သြားသလုိ သီလျဖဴ စင္သူလည္းျဖစ္၊ သိကၡာ သုံးပါးတည္သူလည္း ျဖစ္သြားေတာ့တာပါ။

လူဆုိတာ ေကာင္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊မေကာင္း တာပဲျဖစ္ျဖစ္ စြဲေနတတ္ပါတယ္။
ဘဝရဲ့ တစ္ေန႔တာကုိ သိကၡာ သုံးပါးနဲ႔ ဖြင့္လုိက္ရတာဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သိပ္ၾကည္ညိဳဖုိ႔ ေကာင္းတာပါ။ ကုိယ့္ဘဝ အသစ ္ျပန္တည္ေဆာက္ဖုိ႔ မိနစ္ ႏွစ္ဆယ္ေလးေတာ့ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။

ရေဝႏြယ္(အင္းမ)

ေမတၱာျဖင့္ စုစည္းေ၀မွ်သူ
အႏိႈင္းမဲ့ အရိပ္ (www.infinitydhamma.com)

"အေရးၾကီးဆံုး အျမင္မွန္"

ဘုရားေဟာတဲ့ ၀ိပႆနာေဒသနာေတာ္မွာ
ဒီခႏၶာကုိယ္ၾကီးရဲ ့ရုပ္ပိုင္းျဖစ္တဲ့ ဓာတ္ၾကီးေလးပါးကို
သိဖို ့ၾကိဳးစားတဲ့ ေနရာေတာင္မွ အမွန္ကို
အမွန္အတိုင္းသိမွပဲ ရတယ္။ အထင္နဲ ့မရဘူး။
အဲသလိုပဲ ေ၀ဒနာႏုပႆနာ၊ စိတၱာႏုပႆနာ၊
ဓမၼာႏုပႆနာပိုင္းကို ေရာက္သြားရင္ ၾကာေလ
ပိုျပီးေတာ့ နက္နဲေလ ျဖစ္သြားျပီးေတာ့
ကုိယ့္စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္ေနတဲ့ သေဘာအမွန္ကို
ေသေသခ်ာခ်ာျမင္ရတာပဲ။
အမွန္ကို သိတဲ့ အသိဥာဏ္ ျဖစ္လာတယ္။

စိတ္ထဲမွာ ေလာဘျဖစ္တယ္ဆိုပါေတာ့၊ အဲဒီ ေလာဘကို
ဖိဖို ့ဖံုးထားဖို ့ မၾကိဳးစားပဲနဲ ့ အဲဒီေလာဘရဲ ့ သဘာ၀ကို
ေသေသခ်ာခ်ာၾကည့္တာပဲ။ ေသေသခ်ာခ်ာ
ၾကည့္ပါမ်ားရင္ အေၾကာင္းရွိမွ ျဖစ္တယ္၊
ေလာဘျဖစ္စရာ အာရုံတစ္ခုနဲ ့စိတ္နဲ ့တိုက္ဆိုင္မႈ
ရွိတဲ့အခါ ေလာဘျဖစ္တယ္ ဆိုတာကို
ကုိယ္တိုင္ ျမင္ရတယ္၊ ကိုယ္တိုင္ သိရတယ္ေနာ္။

အဲသလို ၾကာၾကာ ၾကည့္တဲ့အခါမွာ ၊ အသိအျမင္
ရွင္းလာတဲ့အခါမွာ ျဖစ္လာတဲ့ စိတ္ေတာင္မွ သူ ့အေၾကာင္းနဲ ့သူ ့အက်ိဳး၊ သူ ့သေဘာကို
သူေဆာင္ျပီးေတာ့ ျဖစ္လာတဲ့ စိတ္ကေလးဆိုတာ
ျမင္လာတယ္။ ငါ့စိတ္ မဟုတ္ေတာ့ဘူး၊
အင္မတန္ရွင္းတယ္။
အဲဒါ သိပ္အံ့ၾသဖို ့ေကာင္းတယ္။

အဲသလို ၾကည့္တဲ့အခါမွာ အဲဒီေလာဘျဖစ္တဲ့ စိတ္ကိုပဲ
စိတ္၀င္စားစရာ၊ အံ့ၾသစရာတစ္ခုအေနနဲ ့ ျမင္ရတယ္။
ငါ့စိတ္လည္း မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ စိတ္နဲ ့အာရုံတစ္ခုနဲ ့တိုက္ဆိုင္တဲ့
အခါမွာ ဖ်တ္ခနဲ ေပၚလာတဲ့ စိတ္ကေလး တစ္ခုပဲ။
ေတာ္ေတာ္ အံံ့ၾသဖို ့ေကာင္းတယ္။

ငါ့စိတ္မဟုတ္ေတာ့ဘူး ဆိုရင္ကိုပဲ အနတၱသေဘာျဖစ္သြားျပီေနာ္။
အနတၱဥာဏ္နဲ ့ျမင္ႏိုင္မွသာ ဘုရားသာသနာေတာ္မွာ အျမင္မွန္
တစ္ခုကို ရျပီလို ့ ေျပာလို ့ရတယ္။ အေရးၾကီးဆံုး အျမင္မွန္
တစ္ခုကို ရသြားျပီ။

ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက
(ကုိယ္ႏြမ္းေသာ္လည္း စိတ္မပန္းပါ-
သူ ့ကိုျပင္ခ်င္ရင္ ကို္ယ့္ကိုယ္ကို အရင္ျပင္ မွ)

ေမတၱာျဖင့္ စုစည္းေ၀မွ်သူ
အႏိႈင္းမဲ့ အရိပ္ (www.infinitydhamma.com)

"Depression ျဖစ္တာ ဘာေၾကာင့္လဲ"

စား၀တ္ေနေရး တကယ္ အဆင္ေျပေနတဲ့ လူေတြကို
ေသေသခ်ာခ်ာ အကဲခတ္ၾကည့္။ တခ်ိဳ ့ စား၀တ္ေနေရး
အဆင္ေျပျပီး စိတ္မခ်မ္းသာတဲ့ လူေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။
ဘာမွ လုပ္စရာလည္း မလိုေတာ့ဘူး။ စား၀တ္ေနေရးက
တကယ္ျပည့္စံုတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္မခ်မ္းသာဘူး။
အဲဒါ ဘယ္လို အဓိပၸါယ္ ေကာက္မလဲ။ (Spiritual Need)
စိတ္ရဲ ့ျမင့္ျမတ္မႈ လိုအပ္ခ်က္က လိုေနျပီ။ အဲဒါ မရွိဘဲနဲ ့
ဘ၀က အဓိပၸါယ္ မရွိႏုိင္ဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ေလာကီပညာေလး တတ္လာျပီ၊ အလုပ္အကိုင္ေလး
ရွိလာျပီ၊ စား၀တ္ေနေရးေလး ျပည့္စံုလာျပီဆိုရင္
ကိုယ့္စိတ္ရဲ ့ (Spiritual Need) စိတ္ရဲ ့ျမင့္ျမတ္မႈ လိုအပ္ခ်က္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးဖို ့ လုိအပ္လာျပီ။
အဲသလိုမွ မလုပ္လို ့ရွိရင္ ဘ၀ဟာ အဓိပၸါယ္မရွိဘူးလို ့
ခံစားရေတာ့မယ္။ မေလးနက္ဘူး၊ အႏွစ္သာရ မရွိဘူးလို ့
ခံစားရေတာ့မယ္။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား Depression ျဖစ္တာ
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့
"ငါ့ဘ၀ဟာ အဓိပၸါယ္မရွိဘူး" လို ့ခံစားရလို ့။
အဲသလို ခံစားေနရတာဟာ သူ ့ရဲ ့ Spiritual Need ဆိုတဲ့
စိတ္ျမင့္ျမတ္မႈ လိုအပ္ခ်က္ကို မရလို ့ဘဲ။
အဲသလို လူဟာ တရားအားထုတ္လိုက္လို ့ စိတ္ေလး
နဲနဲ ၾကည္လင္ သန္ ့ရွင္းျပီးေတာ့ ျမင့္ျမတ္သြားျပီဆိုရင္
သူ ့ဘ၀ကို သူ ပိုျပီး ေက်နပ္မယ္။

(Spiritual Need) စိတ္ရဲ ့ျမင့္ျမတ္မႈ လိုအပ္ခ်က္က Demand
လုပ္တဲ့အခါ ၊ ဘယ္လို Demand လုပ္လဲ ေတာင္းဆိုလဲဆိုေတာ့
"ငါ့ဘ၀ၾကီးက ပ်င္းစရာၾကီး၊ ငါ မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။ စားစရာလည္း
ရွိတယ္၊ ၀တ္စရာလည္း ရွိတယ္၊ ေနစရာလည္း ရွိတယ္၊ ဒါေပမယ့္
မေပ်ာ္ဘူး။" အဲဒါ သူ ေတာင္းဆိုတာပဲ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါကို
အဓိပၸါယ္ မေကာက္တတ္ၾကဘူး။

အဲဒီေတာ့ ပ်င္းေနရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ။ ပ်င္းေနရင္
ေပ်ာ္စရာရွာမွာေပါ့။ ေပ်ာ္စရာေနာက္ကို လိုက္ရွာတယ္။
ဘယ္ေလာက္ရွာရွာ မေပ်ာ္ျပန္ဘူး။
ၾကာရင္ အဲဒီ ေပ်ာ္စရာကိုက စိတ္ညစ္စရာ ျဖစ္လာတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အဲဒါကို အဓိပၸါယ္ေကာက္မွန္ဖို ့
အင္မတန္ လိုပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ငယ္ငယ္ေလးတည္းက Spiritual Need ကိုပါ
နဲနဲေလး ျဖစ္ျဖစ္ တြဲေစခ်င္တယ္။ ငါးမိနစ္ ဆယ္မိနစ္ျဖစ္ျဖစ္ ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ေလး
တရားထိုင္ေစခ်င္တယ္။ သြားရင္းလာရင္းျဖစ္ျဖစ္ သတိေလး
နဲနဲ ကပ္ေစခ်င္တယ္။ ငါ အခု ဘာေတြးေနလဲ၊ အခု စိတ္ထဲမွာ
ဘယ္လိုခံစားေနရလဲ ဆိုတာကို နဲနဲေလး ၾကည့္တတ္တဲ့
အက်င့္ေလး လုပ္ေစခ်င္တယ္။

အဲသလို လုပ္တဲ့လူဟာ သိပ္ၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္
Depression တို ့ ဘာတို ့မျဖစ္ဘူး။ တခါတေလ
အဆင္မေျပလို ့ စိတ္ညစ္တာေတာ့ရွိတယ္။
ဒါေပမယ့္ အဲဒါ reactive depression လို ့ေခၚတယ္။
ခဏ အဆင္မေျပလို ့စိတ္ညစ္တာ သို ့မဟုတ္ရင္
ကုိယ့္မိဘေတြ ဆံုးသြားလို ့ စိတ္ဆင္းရဲသြားတာမ်ိဳး
ဒါေတာ့ ျဖစ္မယ္။ အဲဒါဟာ ေရာဂါလို ့မေခၚႏိုင္ဘူး။
ဒါ reactive depression ပဲ။ အေျခအေနတစ္ခုကို
react လုပ္လိုက္တာပဲ။
အဲသလို မဟုတ္ဘဲနဲ ့ ဘာမွ အေၾကာင္းမရွိဘဲ
ပ်င္းလိုက္တာဆိုတာ ျငီးေငြ ့လိုက္တာ ဆိုတာ
spiritual need ကို လိုေနျပီဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ပဲ။

ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက
(ကုိယ္ႏြမ္းေသာ္လည္း စိတ္မပန္းပါ-
သူ ့ကိုျပင္ခ်င္ရင္ ကို္ယ့္ကိုယ္ကို အရင္ျပင္ မွ)

ေမတၱာျဖင့္ စုစည္းေ၀မွ်သူ
အႏိႈင္းမဲ့ အရိပ္ (www.infinitydhamma.com)

မိန္းမစိတ္သေဘာထား

၁) မႏႈိင္းနဲ႔

“သူ႔မိန္းမက အိမ္ေထာင္မႈ ဘယ္ေလာက္ထိန္းႏိုင္တယ္၊ သူ႔ခ်စ္သူက ဘယ္လိုၾကင္နာတတ္တယ္”လို႔ ကိုယ့္မိန္းမ၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူကုိ တစ္ျခားမိန္းကေလးေတြနဲ႔ မႏႈိင္းနဲ႔။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ အတူေနခြင့္ရတာ မဂၤလာတစ္ပါးပါ။ မိန္းကေလးအမ်ားက ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူဆီက ၾကားရတဲ့ ခ်ီးက်ဴးစကား တစ္ခြန္းကို အျခားလူေတြဆီက ၾကားရတဲ့ ခ်ီးက်ဴးစကားေတြထက္ ပိုတန္ဖိုးပါတယ္။

၂) လွ်စ္လွ်ဴမ႐ွဴနဲ႔

မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ခံစားမႈအာ႐ံုက လႈပ္႐ွားလြယ္တယ္။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ မေကာင္းတဲ့ဖက္ ေတြးျမင္လြယ္တယ္။ သဝန္တို၊ အူတိုလြယ္တယ္။ ကိုယ္အခက္အခဲ ၾကံဳတဲ့အခါ သူ႔ကို ဖြင့္ေျပာတိုင္ပင္ျပီး မွ်ေဝခံစားမယ္။ သူဝမ္းနည္းအားငယ္တဲ့အခါ လက္ကို တင္းတင္းဆုပ္ကိုင္ျပီး အၾကင္နာေငြ႔ေတြနဲ႔ ကူညီအားေပးမယ္။ အလုပ္မသြားခင္ ပုစဥ္းေရနား အနမ္းေလးနဲ႔ ႏႈတ္ဆက္မယ္၊ အိမ္ေရာက္ရင္လည္း ျပန္ေရာက္ေၾကာင္း ေပြ႔ဖက္ႏႈတ္ဆက္မယ္။ အဲဒီလိုကိုယ့္အတြက္ အပန္းမၾကီးတဲ့ ႏႈတ္ဆက္ျခင္းေတြ၊ အျပဳအမႈေတြက မိန္းကေလးေတြအတြက္ တစ္သက္လံုး ေတြးတိုင္း ၾကည္ႏူးေစႏိုင္ပါတယ္။

၃) မ်က္ႏွာထား မျပနဲ႔

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ေဒါသမ်က္ႏွာနဲ႔ တင္းျပတတ္တဲ့ ေယာက္်ားေလာက္ ၾကည့္ရဆိုးတာ မရွိဘူး။ ကိုယ္က အျပင္မွာ မအားမလပ္ စီးပြါး႐ွာေနသလို သူလည္း အိမ္မႈကိစၥ၊ ကေလးေတြနဲ႔ အလုပ္႐ႈပ္ေနတယ္ဆို သတိရေပးပါ။ ေနာက္ကေန လိုအပ္သမွ် ျဖည့္ဆည္းေပးတဲ့ သူ႐ွိလို႔ အျပင္မွာ ကိုယ္စိတ္ခ်လက္ခ် အလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိရေပးပါ။ ကိုယ္အလုပ္က ျပန္ေရာက္ရင္ “ မိန္းမေရ.. ပင္ပန္းေနျပီလား” နဲ႔ “ မပင္ပန္းပါဘူး.. အျပင္ထြက္ အလုပ္လုပ္တဲ့ ေယာက္်ားက ပိုပင္ပန္းတာ” ဆိုတဲ့ အျပန္အလွန္ စကားပံုရိပ္ေတြက လွပတဲ့ ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္လိုပါပဲ လူကို ၾကည္ႏူးေစပါတယ္။

၄) ျပိဳင္ၾကတယ္

ေယာက္်ားေတြက အလုပ္ျပိဳင္၊ ရာထူးျပိဳင္သလို မိန္းကေလးေတြလည္း ကိုယ့္ေယာက္်ား၊ ကိုယ့္ကေလးအေၾကာင္း ျပိဳင္တတ္ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူေတြေ႐ွ႕မွာ မိန္းကေလးေတြကို မေဟာက္၊ မေအာ္ဘဲ အၾကင္နာေတြ၊ ဂ႐ုစိုက္မႈေတြ ေပးပါ။ တစ္ျခားမိန္းကေလးေတြ မနာလိုဝန္တို ျဖစ္ေစေလာက္တဲ့ အခ်စ္ကို ရထားတဲ့ မင္းသမီးလို႔ သူ႔ကိုယ္သူ ထင္ျမင္ေအာင္ ၾကင္နာျပပါ။ သူဟာထက္ျမက္တဲ့ မိန္းကေလးျဖစ္ခဲ့ရင္ ကိုယ့္အေပါင္းသင္းေ႐ွ႕မွာလည္း ကိုယ့္ဟာ မိန္းမကိုဂ႐ုစိုက္ ၾကင္နာသူအျဖင့္ သူမ်က္ႏွာသာ ျပန္ေပးပါလိမ့္မယ္။

၅) ၾကည့္တတ္တယ္

မိန္းမလွေလးေတြ ျမင္ရင္ ေယာက္်ားေလးေတြ ၾကည့္တတ္ၾကသလို ေယာက္်ားေလး ေခ်ာေခ်ာေတြကို ျမင္ရင္လည္း မိန္းကေလးေတြ ၾကည့္တတ္ပါတယ္။ ဒါကို သဝန္တို၊ စိတ္တိုႏိုင္ေပမယ့္ ေခ်ာတဲ့ ေယာက္်ားကိုၾကည့္တဲ့ မိန္းကေလးရဲ႕အၾကည့္က ေခ်ာတဲ့မိန္းကေလးကို ၾကည့္တဲ့ ကိုယ့္အၾကည့္ထက္ ရိုးသားပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြ ၾကည့္တဲ့အၾကည့္က လွတဲ့ပစၥည္းတစ္ခု၊ ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္ကို ၾကည့္႐ႈခံစား သလိုပဲ ေယာက္်ားေလးေတြလို ၾကည့္ျပီး စိတ္ကူးယဥ္တာေတြ မပါပါဘူး။

၆) မ႐ိုက္နဲ႔

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ရုိက္တတ္တဲ့ ေယာက္်ားေလာက္ ေအာက္တန္းက်တာ မရွိဘူး။ သူ႔ကိုတကယ္ခ်စ္ရင္ အျပန္အလွန္ ေလးစားမႈဆိုတာ ရွိသင့္တယ္။ လက္မပါသင့္ဘူး။ သူ႔ကို မခ်စ္ေတာ့ရင္ ကိုယ့္ႏွလံုးသားကို ျပန္ေမးၾကည့္ပါ။ သူ႔ကိုေပ်ာ္ေအာင္ ဆက္ထားႏိုင္မလား? တကယ္လို႔ မထားႏိုင္ခဲ့ရင္ ဆုပ္ကိုင္မထားပါနဲ႔။ လက္လြတ္လိုက္ပါ၊ သူ လြတ္လပ္ပါေစ။

၇) ႏူးညံ့ပါ

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ထက္ျမက္္ေနပါေစ ေယာက္်ားတစ္ဦးရဲ႕ ဦးေဆာင္ဆံုးျဖတ္မႈကို ပိုအေလးထားၾကတယ္။ ဒါမွ ကိုယ့္အတြက္ ေဘးကင္းလံုျခံဳတယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကတယ္။ မိန္းမေတြဟာ ေယာက္်ားေတြရဲ႕ ႏူးညံ့ သိမ္ေမြ႔တာကို မလြန္ဆန္ႏိုင္ဘူး။ တကယ္လို႔ မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔မႈက ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ လက္နက္ျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုရင္ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏူးညံ့မႈက မိန္းကေလးအတြက္ အဏွျမဴပဲျဖစ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ မိန္းကေလးေတြမွာ ေမြးရာပါ မိခင္စိတ္ရွိတာေၾကာင့္ တစ္ခါတေလ ကိုယ့္ကို ကေလးေလးတစ္ေယာက္လို အစစအရာရာ စိုးရိမ္စိတ္ေတြပိုျပီး ဗ်စ္ေတာက္ဗ်စ္ေတာက္ လိုက္ေျပာမယ္။ အလိုလိုက္တတ္သလို၊ ဟိုဟာမလုပ္နဲ႔ ဒီလိုလုပ္လို႔ လိုက္စြက္ဖက္မယ္။ ဒါေတြကို အျပစ္မျမင္ ေဗြမယူ၊ ေဒါသမထြက္ဘဲ ႏူးညံ့ေပးပါ။ သူဟာ မိခင္စိတ္ရွိတဲ့ မိန္းမသားျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။

၈) မိသားစုဟာ ပထမ

ေယာက္်ားေတြဟာ အလုပ္ကို တာဝန္ယူရတယ္။ အလုပ္အတြက္ စာရိတၱ ေကာင္းရတယ္။ အလုပ္ထဲမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနတတ္ဖို႔နဲ႔ အလုပ္ရဲ႕ ေက်းကြ်န္မျဖစ္ဖို႔ သိတတ္ရတယ္။ အလုပ္လုပ္တာဟာ မိသားစု ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္၊ မိသားစု စားဝတ္ေနေရးအတြက္ဆိုရင္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ ကုိယ့္သားသမီးေတြ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ကိုယ္နဲ႔အတူေနခြင့္ အခ်ိန္ကို မၾကာခဏေပးပါ။

၉) ေယာကၡမဆိုတာလည္း မိဘပဲ

မိန္းမကို တကယ္ခ်စ္ရင္ သူ႔မိဘေတြကုိလည္း ခ်စ္ပါ။ စိတ္ထဲမွာ ဒါကိုယ့္မိဘေတြပဲလို႔ ထည့္ထားပါ။ ေယာကၡမေတြကို ကိုယ့္မိဘအရင္းလို သေဘာထားႏိုင္ရင္ သူတို႔ကလည္း ကိုယ့္ကို သားအရင္းလို သေဘာထားၾကပါလိမ့္မယ္။ လူေတြက အသက္ၾကီး အုိမင္းလာရင္ ကေလးေလးနဲ႔ တူသြားတတ္သတဲ့။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္ျခား အုိမင္းလာတဲ့ ေယာကၡမ၊ မိဘေတြကို ကေလးတစ္ေယာက္ သေဘာထားျပီး ဂရုစိုက္ပါ၊ ျပဳစုပါ။ သူတုိ႔ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေခ်ာ့ျမဴပါ။ ကိုယ္လဲ တစ္ေန႔ေန႔မွာ အိုမင္းလာႏိုင္တဲ့အတြက္ ၾကည့္မွန္တစ္ခ်ပ္ကို ျပဳလုပ္ေနသလိုပဲ ကိုယ့္သားသမီးေတြ အတုယူႏိုင္ဖို႔ လူအိုေတြကို ဘယ္လိုဂရုစိုက္ ေလးစားရမယ္ဆိုတာကို သူတို႔ သိျမင္ပါေစ။ ဒါမွ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကို သူတို႔ျပန္ေလးစားပါလိမ့္မယ္။

၁ဝ) သစၥာ၊ ယံုၾကည္ျခင္း၊ ခြင့္လြတ္ျခင္း၊ နားလည္ျခင္း

လူႏွစ္ေယာက္ ေပါင္းစပ္ဖို႔ ဒါေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိစၥတိုင္းကို ဖြင့္ေျပာ တိုင္ပင္သင့္တယ္ဆိုေပမယ့္ တစ္ခါတေလ မတတ္သာတဲ့အခ်ိန္မွာ ခ်ဳိသာတဲ့ မုသားကိုလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ျပႆနာတစ္ခုခု ရင္ဆိုင္ရျပီဆိုရင္ မိန္းကေလးကို အျပစ္မတင္ခင္ ကိစၥတစ္ခုရဲ႕ အတိမ္၊ အနက္ကို ေဝဖန္ပိုင္းျခားတတ္ဖို႔ လိုျပီး ႐ႈေထာင့္ အဖက္ဖက္ကေန အရင္ၾကည့္႐ႈခံစားေပးပါ။ မိန္းကေလးဖက္ကေန ဝင္ေရာက္္ခံစားတတ္ဖို႔လည္း လိုပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ဟာ သူ႔ရဲ႕အခ်စ္ရဆံုးျဖစ္တဲ့အတြက္ သူ႔ကိုနားလည္ေပးပါ။ အားေပးပါ။ ခြင့္လြတ္ေပးပါ။

from : ေအဒင္ဥယ်ာဥ္ဆိုက္

စိုးရိမ္မႈမွ လႊတ္ေျမာက္လိုေသာ္

ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ မဟာစည္ဆရာေတာ္ဘုရားၾကီး ညႊန္ျပေသာ နည္းျဖင့္ ဝိပႆနာတရားအားထုတ္ၾကေသာ ပုဂၢိဳလ္တို႔သည္ ထိုင္၍ရႈမွတ္ေသာအခါ ေဖာင္းတယ္ ၊ပိန္တယ္ ၊ ထိုင္တယ္၊ထိတယ္၊ ဟု ရႈမွတ္ၾကရေပသည္။ ရႈမွတ္ေနရင္းပင္ နာတာ၊က်င္တာ၊ စသည္မ်ားျဖစ္ေပၚလာေသာအခါ နာတယ္၊က်င္တယ္၊ စသည္ျဖင့္ ရႈမွတ္ၾကရေပသည္။ ရႈမွတ္ေနရင္းပင္ စိတ္ကူးၾကံစည္မႈမ်ားျဖစ္ေပၚလာေသာအခါ စိတ္ကူးတယ္၊ၾကံစည္တယ္ဟု ရႈမွတ္ၾကရေပသည္။ ရႈမွတ္ေနရင္းပင္ နားကၾကားလာေသာအခါ ၾကားတယ္ၾကားတယ္ ဟု ၾကားကာမွ် မတၱသေဘာကို ရႈမွတ္ၾကရေပသည္။

တစ္ထိုင္အတြင္းမွ သတိပ႒ာန္ (၄)ပါး ပါဝင္ပံု

ဤသို႔ရႈမွတ္ၾကရာတြင္ ေဖာင္းတယ္၊ပိန္တယ္၊ထိုင္တယ္၊ထိတယ္ဟု ရႈမွတ္ျခင္းသည္ ကိုယ္ကာယကို ရႈမွတ္ရေသာေၾကာင့္ ကာယာႏုပႆနာ သတိပ႒ာန္ ျဖစ္ေပသည္။ နာတယ္၊ က်င္တယ္ စသည္ျဖင့္ ရႈမွတ္ျခင္းသည္ ေဝဒနာကို ရႈမွတ္ရေသာေၾကာင့္ ေဝဒနာႏုပႆနာ သတိပ႒ာန္ျဖစ္ေပသည္။ စိတ္ကူးတယ္၊ၾကံစည္တယ္ဟု ရႈမွတ္ျခင္းသည္ စိတ္ကိုရႈမွတ္ရေသာေၾကာင့္ စိတၱႏုပႆနာသတိပ႒ာန္ျဖစ္ေပသည္။ ၾကားတယ္ ၾကားတယ္ဟု ရႈမွတ္ျခင္းသည္ ၾကားကာမွ်မတၱသေဘာတရားကို ရႈမွတ္ရေသာေၾကာင့္ ဓမၼာႏုပႆနာသတိပ႒ာန္ျဖစ္ေပသည္။ ဤကဲ့သို႔ တစ္ထိုင္အတြင္းမွာပင္ သတိပ႒ာန္တရား (၄)ပါးလံုး ပါဝင္ေနေပသည္။

ဆက္ကာဆက္ကာရႈမွတ္၍ ဝိပႆနာသမာဓိဥာဏ္မ်ားအားရိွထက္သန္လာေသာအခါ ျမင္ရာ၊ၾကားရာ၊နံရာ၊စားရာ၊ေတြ႔ထိစရာ၊ၾကံစည္စိတ္ကူးရာတို႔ ၌လည္းရႈမွတ္လို႔ ရလာတက္ၾကေပသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ (၆) ႒ာန၊ (၆) ဒြါရတို႔၌ ရႈမွတ္လို႔ရလာေသာအခါ စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ားကို အျပီးတိုင္ေပ်ာက္ကင္းသြားရေအာင္ ရႈမွတ္ႏိုင္ၾကမည္ ျဖစ္ေပသည္။

စိုးရိမ္မႈ ေသာကတို႔သည္ ညာတိဗ်သန=မိဘ ေဆြမ်ဳိးတို႔ ပ်က္စီးျခင္း၊ေဘာဂဗ်သန=စည္းစိမ္ဥစၥာတို႔ပ်က္စီးျခင္း၊ေရာဂဗ်သန=အနာေရာဂါ ဖိႏွိပ္စက္ျခင္း၊ သီလဗ်သန=အက်င့္သီလပ်က္စီးျခင္း၊ ဒိ႒ိဗ်သန=အယူေကာင္း အယူမွန္ပ်က္စီးျခင္းတို႕ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာၾကရေပသည္။

ထိုဗ်သနာတရား (၅)ပါးတို႔ႏွင့္ေတြ႔ၾကံဳရေသာအခါ အနာဂါမ္ရဟႏာၱပုဂၢိဳလ္တို႔မွတစ္ပါး အားလံုးေသာ ပုဂၢိဳလ္သတၱဝါတို႔သည္ စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ား ျဖစ္ၾကရေပမည္။ ယင္းစိုးရိမ္မႈေသာကမ်ားကို သတိပ႒ာန္ဝိပႆနာဥာဏ္အေျခခံရိွၾကေသာ ပုဂၢိဳလ္တို႕သည္ရႈမွတ္၍ ကင္းေပ်ာက္ေအာင္ ျပဳၾကရေပသည္။

နာမရႈပ ပရိေစၦဒဥာဏ္အဆင့္သို႔ေရာက္ေနၾကေသာ ပုဂၢိဳလ္တို႕သည္ ျပင္းထန္သည့္စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ားျဖစ္လာေသာအခါ သင့္ေလ်ာ္သည့္ ေနရာမွာထိုင္၍ မိမိစိတ္၌ ျဖစ္ေနသည့္ စိုးရိမ္ေသာကကို စိုးရိမ္္တယ္ စိုးရိမ္တယ္ ဟု ရႈမွတ္လိုက္သည္ရိွေသာ္ စိုးရိမ္ေနတာကတစ္ျခား ထိုင္ေနသည့္ရုပ္ကိုယ္ၾကီးကတစ္ျခားဟု ကြဲျပား၍ သိလာၾကေပသည္။

စိုးရိမ္ေနျခင္းက သိတက္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ နာမ္တရားျဖစ္သည္။ ထိုင္ေနသည့္ ရုပ္ကိုယ္ၾကီးက အာရံုကို မသိတက္ေသာေၾကာင့္ ရုပ္တရားျဖစ္သည္ဟု သိလာတက္ၾကေပသည္။ စိုးရိမ္ေနသည့္ ငါဆိုတာမရိွ၊နာမ္ႏွင့္ရုပ္သာရိွသည္ဟု သိျခင္းသည္ နာမရူပ ပရိေစၦဒဥာဏ္ျဖစ္ေပသည္။ နာမ္ႏွင့္ ရုပ္ကြဲျပားေအာင္ရႈမွတ္လိုက္ေသာအခါ စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ား တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ပါး၍ ေပ်ာက္ကင္းသြားၾကမည္ျဖစ္သည္။

ပစၥယပရိဂၢဟဥာဏ္အဆင့္သို႔ ေရာက္ေနၾကေသာအခါ ပုဂၢိဳလ္တို႕သည္ ျပင္းထန္သည့္စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ားျဖစ္လာေသာအခါ သင့္ေလ်ာ္သည့္ေနရာ၌ ထိုင္၍ မိမိစိတ္၌ျဖစ္ေနသည့္ စိုးရိမ္ေသာက ကို စိုးရိမ္တယ္၊စိုးရိမ္တယ္ ဟု ရႈမွတ္လိုက္သည္ရိွေသာ္ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားက ေရွ႕မွေပၚေပၚေပးေန၍ မွတ္သိစိတ္က ေနာက္မွလိုက္၍ ရႈမွတ္ေနရတာျဖစ္ေပသည္။

စိုးရိမ္ေသာမ်ားက အေၾကာင္းတရားမ်ားျဖစ္သည္။ မွတ္သိစိတ္က အက်ဳိးတရားျဖစ္သည္ဟု အေၾကာင္းႏွင့္ အက်ဳိးကို သိသြားၾကေပသည္။ ဤကဲ့သို႔ သိျခင္းသည္ ပစၥယပရိဂၢဟဥာဏ္ျဖစ္ေပသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ အေၾကာင္းႏွင့္ အက်ဳိးကို ရဴမွတ္လိုက္ေသာအခါ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားတျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ပါး၍ ေပ်ာက္ကင္းသြားၾကမည္ျဖစ္ေပသည္။

သမၼသနဥာဏ္သို႔ ေရာက္ေနၾကေသာ ပုဂၢိဳလ္တို႕သည္ စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ားကို စိုးရိမ္တယ္ ၊စိုးရိမ္တယ္ဟု ရႈမွတ္လိုက္သည္ရိွေသာ္ စိုးရိမ္ေသာကတို႔သည္ ပို၍ပို၍ စိုးရိမ္သြားကာ၊ ျပန္၍ျပန္၍ ေလ်ာ့လာတာမ်ားကို ေတြ႕သိလာတက္ၾကေပသည္။ စိုးရိမ္မႈ ေသာကတို႔သည္မျမဲ၊ပို၍ပို၍လည္း စိုးရိမ္သည္၊ျပန္၍ျပန္၍လည္းေလ်ာ့လာသည္ျဖစ္၍ မျမဲျခင္းအနိစၥျဖစ္သည္ဟု အနိစၥကိုသံုးသပ္၍ သိလာၾကေပသည္။ ဤကဲ့သို႔ အနိစၥကို သိေအာင္ရႈမွတ္လိုက္ေသာအခါ စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ား တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ပါး၍ ေပ်ာက္ကင္းသြားၾကမည္ျဖစ္ေပသည္။

ဥဒယဗၺယဥာဏ္သို႔ ေရာက္ေနၾကေသာပုဂၢိဳလ္တို႕သည္ စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ားကို စိုးရိမ္တယ္ စိုးရိမ္တယ္ဟု ရႈမွတ္လိုက္သည္ရိွေသာ္ စိုးရိမ္မႈေသာကတို႔သည္ ေပၚလာျပီးလွ်င္ ေပ်ာက္ေပ်ာက္သြားသည္မ်ားကိုေတြ႔သိလာၾကရေပသည္။ ေပၚတာကျဖစ္ ေပ်ာက္ေပ်ာက္သြားတာက ပ်က္ပင္ျဖစ္ေပသည္။ ဤကဲ့သို႔ ျဖစ္ပ်က္ကိုျမင္ေအာင္ ရႈမွတ္လိုက္ေသာအခါ စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ား တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ပါး၍ ေပ်ာက္ကင္းမည္ ျဖစ္ေပသည္။

ဘဂၤဥာဏ္သို႔ေရာက္ေနၾကေသာ ပုဂၢိဳလ္တို႕သည္စိုးရိမ္မႈေသာကမ်ားကို စိုးရိမ္တယ္၊စိုးရိမ္တယ္ဟု ရႈမွတ္လိုက္သည္ရိွေသာ္ စိုးရိမ္မႈေသာကတို႔သည္ ျဖစ္တာကို မေတြ႔ရေတာ့ပါပဲ ကုန္ပ်က္ကုန္ပ်က္သြားသည္မ်ားကိုသာ ေတြ႔သိၾကရေပသည္၊ ကုန္ပ်က္ ကုန္ပ်က္သြားသည္မ်ားကိုကိုသာေတြ႔သိရသျဖင့္ မျမဲျခင္းအနိစၥဟု သိလာၾကေပသည္။

ကုန္ပ်က္သည္မ်ားက လ်င္ျမန္လွသျဖင့္ ႏွိပ္စက္ေနသကဲ့သို႔ျဖစ္၍ ဆင္းရဲျခင္းဒုကၡဟုလည္း သိလာၾကေပသည္။ ကုန္ပ်က္ႏွိပ္စက္ေနသည့္ ဆင္းရဲျခင္း ဒူကၡမ်ားကို မည္ကဲ့သို႔မွ်ကာကြယ္၍မရ၊ သူ႕သေဘာအတိုင္း ႏွိပ္စက္ေနသည္ျဖစ္၍ ကိုယ္အစိုးမရျခင္း အနတၱတို႔ကိုသိျမင္ေအာင္ ရႈမွတ္လိုက္ေသာအခါ စိုးရိမ္ေသာကမ်ား အလ်င္အျမန္ေပ်ာက္ကင္းသြားၾကမည္ ျဖစ္ေပသည္။

ဆက္ကာဆက္ကာရႈမွတ္၍ ဝိပႆနာသမာဓိဥာဏ္မ်ား အဆင့္ဆင့္တိုးတက္လာေသာအခါ အနိစၥ၊ဒုကၡ၊အနတၱဥာဏ္အျမင္မ်ား ေရွ႕ကထက္ပို၍ ထက္သန္လာၾကမည္ျဖစ္သည္။ ဤကဲ့သို႔ ထက္သန္လာေသာအခါ မိမိတို႔၏ပါရမီအားေလ်ာ္စြာ ေသာတာပန္၊သကဒါဂါမ္၊အနာဂါမ္၊ရဟႏာၱ အထိျဖစ္သြားၾကမည္ျဖစ္ေပသည္။ စိုးရိမ္ေသာကမ်ား အျပီးတိုင္ေပ်ာက္ကင္းသြားၾကမည္ ျဖစ္ေပသည္။

သဒၶမၼရံသီရိပ္သာဆရာေတာ္

( ဒီေန႔ ေနမေကာင္းျဖစ္လို႔ အိမ္မွာနားေနရင္း ဖတ္ျဖစ္တဲ့ ဆရာေတာ္ၾကီးစာအုပ္ထဲမွ ကူးယူ ရိုက္ႏွိပ္ပူေဇာ္ပါတယ္)

အာလံုးစိုးရိမ္မႈမွ လြတ္ေျမာက္ႏိုင္ၾကပါေစ

ေမတၱာျဖင့္
ေအာင္ျပည့္စံုေအး
၅.၈.၂၀၁၃

"အေမ သား မနက္ျဖန္ ဘဲြ ့ယူရမွာေနာ္..."

"အေမ သား မနက္ျဖန္ ဘဲြ ့ယူရမွာေနာ္..."

"အေမ သိပါတယ္သားရယ္... အဲ့ဒါေၾကာင့္ လမ္းထိပ္က ေဒၚေက်ာ့ ဆီမွာ
ေတာင္ အေမ အိက်ီ ၤအပ္ထားပါေသးတယ္...အေမ ့မွာ အက်ီ အသစ္မရွိေတာ့ဘူးေလ..."

"ဟင္..အေမ ကလိုက္မလို ့လား... အိမ္မွာ အေဖ့ကိုေစာင့္ဖို ့လူမရွိဘဲျဖစ္မွာေပ့ါ.... "

" သားအေဖက သက္သာေနပါျပီသားရယ္... ၀ွီးခ်ဲ ေလးနဲ ့ေခၚသြားရင္ရပါတယ္...."

သား ျဖစ္သူစိတ္ ညစ္သြားတယ္... ဒီလိုပဲြမ်ိဳးကိုသူ ့မိဘေတြကို မေခၚခ်င္လို ့ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး.... ေစ်းထဲမွာ ၾကက္သားေရာင္းျပီး စကားေျပာရင္ ေအာ္က်ယ္ေအာ္က်ယ္ ေျပာတတ္တဲ ့ အေမ နဲ ့ ေလျဖတ္ျပီးလို ့နလန္ ထူခါစ အေဖကို သူဒီလိုပဲြမ်ိဳးကို ပဲြမထုတ္ခ်င္...
သူငယ္ခ်င္းေတြ ၾကားထဲမွာလည္း မိတ္ဆက္ေပးဖို ့ခက္တယ္..
ဒါနဲ ့ဘဲ...မ်က္ႏွာပ်က္ပ်က္နဲ ့သူ ့အေမ ကိုေျပာလုိက္တယ္..

"မလိုက္ပါနဲ ့အေမရာ...ခန္းမထဲကို ၀ွီးခ်ဲ လည္း၀င္လို ့ရတာမဟုတ္ဘူး..
အေမတို ့လိုက္လာလုိ ့လည္း ဘာမွထူးျခားသြားမွာမွမဟုတ္တာ...
သားတစ္ေယာက္ထဲသြားမယ္..."

မိခင္ ျဖစ္သူမွာ သားရဲ ့တဇြတ္ထိုးဆန္တဲ ့စိတ္ကိုသိလို ့ နာက်င္မိတဲ ့စိတ္
ထဲက ဒဏ္ရာကို မ်က္ႏွာေပၚက အျပံဳးနဲ ့ဖံုးျပီး..

"ေအးပါကြယ္...သားေလးသေဘာပါ...သားေလး ဘဲြ ့ရရင္ဘဲအေမတို ့ေက်
နပ္ပါတယ္...အေမ အိမ္မွာဘဲ သားအေဖကို ေစာင့္ေနလိုက္ပါ့မယ္..."

သား ျဖစ္သူလည္း ေက်နပ္ျပီး အိပ္ရာ ေစာေစာ၀င္ ခဲ့တယ္....

မိခင္ ျဖစ္သူမွာေတာ့ အိပ္ရာေပၚမွာ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ ့ ေယာက်္ားကိုၾကည့္ျပီး
မခ်ိျပံဳးေလးျပံဳးခဲ့ရတယ္...

မနက္မိုးလင္းေတာ့ သားေလး စားဖို ့မိခင္ ျဖစ္သူက မနက္စာကို အရင္က
ထက္ပို ဂရုစိုက္ျပင္ေပးထားတယ္... ဘဲြ ့သြားယူမွာဆိုေတာ့ ဗိုက္နာမယ့္အစားအစာေတြ မျဖစ္ေအာင္ဂရုစိုက္လုိ ့ေပ့ါ....

"သားေရ...မနက္စာအဆင္သင့္ျဖစ္ျပီေနာ္..."

"မစားေတာ့ဘူးအေမ သားသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ေက်ာင္းနားက စားေသာက္ဆိုင္မွာ ခ်ိန္းထားတယ္...အဲ ့မွာဘဲစားေတာ့မယ္... "

"ေအ္ာ... အင္းပါ သားရယ္.. သားေလး ဓာတ္ပံုေတြ ရိုက္ခဲ့ေနာ္..
ေမေမတို ့ျပန္ၾကည့္ခ်င္လို ့..."

"ဟုတ္ကဲ ့ ပါဗ်ာ.. သြားျပီေနာ္..."


ဒီလိုနဲ ့သားျဖစ္သူက သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ခ်ိန္းထားတဲ ့စားေသာက္ဆိုင္ေရာက္ေတာ့ လူေတာင္ေတာ္ေတ္ာစံုေနျပီ ...နာရီကိုၾကည့္ေတာ့လည္း ဘဲြ ့ယူဖို ့အခ်ိန္က
တစ္နာရီေလာက္လိုေသးတယ္ဆိုေတာ့ မနက္စာစားဖို ့မွာလိုက္တယ္...
သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူေတြကိုၾကည့္ေတာ့ တစ္ေယာက္ထဲလာတဲ ့သူနဲ ့
မိဘ ေခၚလာတဲ့သူနဲ ့ေပ့ါ...အဲ ့အခ်ိန္မွာ သူ ့ရဲ ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က
သူ့ အေမနဲ ့မိတ္ဆက္ေပးတယ္..

" ေဟ့ေကာင္..ဒါငါ့အေမေလ ငါဘဲြ ့ယူတာ လိုက္လာခဲ ့ေပးတာ...
အေမ ဒါက သားသူငယ္ခ်င္းပါ..."

မိတ္ဆက္ေပးတဲ ့သူငယ္ခ်င္းအေမကို လက္ဆဲြႏႈတ္ဆက္ေတာ့ အေဒၚ
ကလည္း ျပန္လက္ဆဲြႏႈတ္ဆက္တယ္..ဒါေပမယ့္ ညာဘက္လက္နဲ ့ေတာ့မဟုတ္ဘူး ဘယ္ဘက္လက္နဲ ့ဆိုေတာ့
ေကာင္ေလး မွာ ထူးဆန္းျပီး ညာဘက္လက္ကို ၾကည့္လိုက္မိတယ္...

"ဟင္... အေဒၚ့လက္မွာ ပတ္တီး နဲ ့ပါလား ဘယ္လိုျဖစ္တာလည္း..."

ဒါနဲ ့ေကာင္ေလး သူငယ္ခ်င္းက ၀င္ေျဖတယ္...

"ဒီလိုကြ...ငါ့အေမ က ေစ်းထဲမွာ ငါးေရာင္းတာ...အဲ ့ဒါမေန ့က၀ယ္တဲ ့သူကို
ငါးကိုင္ေပးတာေလ လက္ကို ဓားထိသြားတာ....အဲ ့ဒီ့ဒဏ္ရာနဲ ့ညက အဖ်ားေတြ တက္လို ့ကြာ..ငါ့မွာစိတ္ပူလိုက္တာ..ဒီမနက္မွ ျပန္ေကာင္းလာတာ....
ဒါေတာင္ မလိုက္ဘူးလုပ္ေနတာ...ငါကအတင္းေခၚလာလိုက္တာေလ...
ငါ့ကိုခုလိ ဘဲြ ့ခန္းမထဲေရာက္ေအာင္ငါ့အေမ ကေစ်းထဲမွာ
ငါးေ၇ာင္းျပီး ေက်ာင္းထားခဲ ့တာကြ....ဒါနဲ ့မင္းအေမနဲ ့အေဖ ေရာမေတြ ့ပါလား..."

ေကာင္ေလး မွာ သူ့သူငယ္ခ်င္းရဲ ့စကားေတြကို ၾကားျပီး ေနာင္တေတြ မ်ားစြာနဲ ့...

"ေအာ္...အင္း ေနာက္...ေနာက္မွာ လိုက္လာတယ္ကြ.... ငါ့ကိုခဏ ခြင့္ျပဴပါဥိးကြာ ... မင္းတို ့ဘဲြ ့ခန္းမကဘဲေစာင့္ေနာ္..."

စကားလည္းဆံုး ကားလမ္းမကို ထြက္ျပီး Taxi တစ္စီးငွားျပီး အိမ္ျပန္ခဲ ့တယ္...


အိမ္ေပၚေရာက္ေတာ့ တံခါးၾကီးဖြင့္ထားတာေတြ ့ေတာ့ အေမ နဲ ့အေဖ ခန္းကို ၀င္ဖို ့လုပ္တုန္း အခန္းထဲကအသံၾကားမိတယ္...

"ေဖၾကီး ေရ သားကေတ့ာ ဘဲြ ့သြားယူျပီေတာ့.... ကၽြန္မ ကေတာ့ ဘဲြ ့ခန္းမ
ကိုမလိုက္ရလည္း သားနဲ ့အတူတူရွိေနသလို အိက်ီ ၤအသစ္ေတြ၀တ္ထားတယ္...ရွင့္ကိုလည္း တိုက္ပံု အသစ္၀တ္ေပးထားတာေတြ ့လား..."

"ေတြ ့ပါတယ္ ေမၾကီးရာ......သားေလးျပန္မလာခင္ေတာ့ ငါတို ့ေတြ အိက်ီ ၤလဲရမယ္ေနာ္...ေတာ္ၾကာ အေဖနဲ ့အေမ က အျဖစ္သည္းတယ္လို ့ေျပာေနပါဥိးမယ္ကြာ..ဟားဟားး"

"ဟုတ္ပေတာ့....သားေလးက ရွင့္ကို စိတ္ပူျပီး က်ဴပ္ကို မေခၚတာေတာ့...
သူ ့အေဖ တစ္ေယာက္ထဲ ျဖစ္ေနမယ္တဲ ့...အဲ ့ေတာ့မွ က်ဳပ္လည္း ရွင့္ကိုသတိရျပီး ေနခဲ့လိုက္တာ....သားေလးသာသတိမေပးရင္
ရွင္တစ္ေယာက္ထဲက်န္ခဲ ့မွာသိလား....သားေလကို ရွင္ေက်းဇူးတင္...."

"ေအးပါကြာ....ေအးပါ...... အငး္ ငါတို ့သားေလး ဘဲြ ့ရပညာတတ္ျဖစ္ျပီေနာ္..."

ထိုစကားေတြ ဟာ ေကာင္ေလးရင္ကို သံခၽြန္နဲ ့ထိုးလိုက္သလိုဘဲ...
မေခၚခ်င္လို ့ထားခဲ့တဲ ့ မိဘ ႏွစ္ပါးက အျပစ္မျမင္တဲ ့အျပင္
အေမ ကငါ့အျပစ္ကို မသိသလိုပါလား.....
ဒါနဲ ့အခန္းထဲ၀င္ျပီး...

"အေဖ နဲ ့အေမ "

"ဟင္ ..သား ဘဲြ ့ယူျပီးျပီလား ျမန္လိုက္တာ..."

မိဘ ႏွစ္ပါးမွာ အ၀တ္အစားအသစ္ေတြနဲ ့မို ့လို ့မေနတတ္မထိုင္တတ္...
သားေလး ေမးလာရင္ဘယ္လို ေျဖရပါ့လဲ လို ့ေတြးေနခ်ိန္...

"အေဖနဲ ့အေမ ကို လာေခၚတာပါ.... ဘဲြ ့ခန္းမ မွာအေဖနဲ ့အေမတို ့အတြက္ ေနရာရွိသလို....သားရင္ထဲမွာလည္းအျမဲေနရာရွိပါတယ္...သားကို ခြင့္လႊတ္ပါေနာ္...."

မိဘ ႏွစ္ပါးေရွ ့မွာ ထိျခင္းငါးပါးနဲ ့ရွိခုိးမိတယ္...
မိဘ ႏွစ္ပါးကေတာ့ ၀မ္းသာနဲ ့မ်က္ရည္စေတြနဲ ့ဆုေတြေပးလို ့..............


(မိဘ ဆိုတာ ကမၻာေပၚမွာ ေအာက္တန္းအက်ဆံုး အလုပ္လုပ္ေနရင္ေတာင္
အဲ ့ဒါဟာ သူတို ့အတြက္မဟုတ္ပါဘူး...သူတို့ သားသမီးေတြ အတြက္ပါ...
သူတို ့သားသမီးေတြအတြက္ဘဲ မလုပ္ခ်င္တဲ ့အလုပ္ေတြလုပ္ေနရတာပါ..)

တစ္ကယ္ေတာ့ ေလာကမွာ အစားထိုုး လို ့မရတဲ ့အရာေတြထဲမွာ
မိဘဟာ နံပါတ္တစ္ပါ....

Credit - အ လြမ္း ညည္း သူ

Jay Ki


Shared from ႏွလံုးသားအာဟာရ (FB)

*** B ပိုး C ပိုး သမားေတြ အတြက္ သတင္းေကာင္း ***

ဒီပံုမွာပါတဲ့ အရြက္ကေတာ့ ဗိေႏၵာေဆးအေခၚ *ဣႆရမူလီ* လုိ႔ေခၚတယ္။
ဦးဟုတ္စိန္အဘိဓာန္မွာေတာ့ The Indian Brithwort (*Atistolochia indica)* သာမည ဣႆရီ တဲ့။
ရွမ္းဘာသာကေတာ့ ၀မ္လီႏုတ္ယံုး *(၀၊ခေ္လီခေူဂ့္ယုင္း*) လုိ႔ေခၚၿပီး တရုတ္အေခၚကေတာ့ *ခံု႔ေရွာ့တန္း* လုိ႔ေခၚတယ္။
အပင္ကေတာ့ အစိမ္းေရာင္ ႏြယ္ပင္တစ္မ်ဳိးပါ။ ခြာညိဳ၊ ခြာျဖဴပန္းလုိ အိမ္မွာ အလွစုိက္ထားေလ့ရွိတယ္။
အပြင့္က ဥေဒါင္းငွက္နဲ႔ ဆင္တူၿပီး အျဖဴ။ အ၀ါ၊ အစိမ္း၊ ခရမ္းေရာင္ အနဲငယ္သမ္းေနတယ္။
အသီးကေတာ့ ကင္းမြန္သီးလုိ ခပ္ဆင္ဆင္ျဖစ္ၿပီး အရစ္(အေရးအေၾကာင္း) အေျမာင့္ပါတယ္။ အရြက္ရဲ႕ အရသာကေတာ့ နဲနဲဖန္သလုိလုိ၊ ကြမ္းရြက္ကဲ့သုိ႔လဲ အနည္းငယ္ ရွိန္းသလုိလုိျဖစ္ၿပီး အရသာေပါ့တယ္။
ဘီပုိးေရာဂါ၊ စီပုိးေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ မၾကာခင္က သိရတဲ့ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ပါ။
ဒီေဆးအေၾကာင္းကုိ မႏ ၱေလး၊ ကၽြဲဆည္ကန္ေန နန္းေမြေဖါင္ (2nd Year Law) ကေနတဆင့္ သိရျခင္းပါ။
သူမအေဖရဲ႕ မႏၱေလး မိတ္ေဆြတစ္ဦး ဘီပုိးေရာဂါျဖစ္ၿပီး ယုိးဒယား၊ စကၤာပူအထိ သြားကုတာ သိန္းေပါင္းမ်ားစြာ ကုန္ေပမယ့္ ေရာဂါက မေပ်ာက္ျဖစ္ေနတယ္။

စိတ္ပ်က္ပ်က္နဲ႔ မႏၱေလးကုိေရာက္ေတာ့ မိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္က ဣႆရမူလီ ကုိ သံုးၾကည့္ခုိင္းတယ္။
သူလည္း (၃)လေလာက္ အဲဒီအရြက္ကုိ အစိမ္းလုိက္ တစ္ေန႔ (၃)ခါ၊ တစ္ခါ ေလးရြက္ ငါးရြက္ေလာက္ ၀ါးစားၿပီး ေရေသာက္လုိက္တယ္။
ေနာက္ပုိင္း သူ႔ရဲ႕ အသားအေရလည္း အရင္လုိ နီေၾကာင္ေၾကာင္ နီရဲရဲ မဟုတ္ေတာ့ပဲ အသားအရည္ေတြ ၀င္းလာတယ္။ ၾကည္လာတယ္။
က်န္းမာေရးလည္း ေတာ္ေတာ္ေကာင္းလာတာေတြ႕ရတယ္။ ေနာက္ (၅)လ ၾကာေတာ့ သူယုိးဒယားကုိ ေဆးစစ္သြားေတာ့ ဟုိကဆရာ၀န္ေတြက အံ့ၾသစြာနဲ႔ သူ႔ရဲ႕ ဘီပုိးေရာဂါ လံုး၀ေပ်ာက္သြားေၾကာင္း၊ ဘာေဆးေတြ သံုးေၾကာင္း ေမးလာေတာ့ သူက တုိင္းရင္းေဆး ဣႆရမူလီ ေဆးကုိသံုးေၾကာင္း ေျပာလုိက္တယ္။
အခု သူက်န္းက်န္းမာမာပါပဲ။
*ေဆးသံုးစဲြနည္း*
(၁) အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အရြက္စိမ္းကုိ ၀ါးစားၿပီး ေရေသာက္တာ ပုိထိေရာက္တယ္။ (၂) သံုးခြက္ တစ္ခြက္ ႀကိဳေသာက္ရင္လည္း ရပါတယ္။ (၃) အရြက္ကုိ အေျခာက္လွမ္းၿပီး လက္ဖက္ရည္ ေသာက္သလုိမ်ဳိး ေသာက္ရင္လည္း ရတယ္တဲ့။
ဓါတ္ပံုကုိ လားရႈိးၿမိဳ႕ ရပ္ကြက္ (၆) ေရႊလီေက်ာင္းအနီး၊ ေဒၚနန္းေရႊေက်ာင္းအိမ္မွာ သြားရုိက္ထားျခင္းျဖစ္တယ္။
ဣႆရမူလီ မွတဆင့္ ဘီပုိးအတြက္ စီပုိးအတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္အျဖစ္ ဆက္လက္ တုိးတက္ေအာင္ ေဖၚေဆာင္ႏုိင္ပါေစ။
*သင္ရဲ႕ မိတ္ေဆြထံ ဆက္လက္ လက္ဆင့္ကမ္းၿပီး ေဘသဇၨဒါန (ေဆးအလွဴ) အျဖစ္ ကုသုိလ္ယူၾကပါရန္ . . . . *

ေမတၱာျဖင့္
ေတာင္တန္းသာသနာျပဳဆရာေတာ္
စ၀္ဆုခမ္း (တန္႔ယန္း)
သတင္းစံုလင္ ေဖ.ဘုတ္တခြင္

Reference: စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ