Saturday, March 31, 2012

Some Dhamma Notes

ဗုဒၶဘုရားရွင္ ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဗမာေတြ ဦးတဲ့ 'ဦး(၉)ဦး'

ဘုရားေလာင္းဟာ ေသာင္ကမ္းမွာ ဆံပင္ဖ်က္၊ ၀တ္ေတာ္လဲ ေတာ့
သိၾကားလည္း ဆံပင္ရတယ္၊ ျဗဟၼာလည္း ၀တ္လည္းေတာ္ရတယ္
သို႔ေသာ္ သူတို႔ရတာ ဘုရားရဲ႕ ဆံပင္နဲ႔ ၀တ္လဲေတာ္မဟုတ္ဘူး၊
ဘုရားေလာင္းရဲ႕ ဆံပင္နဲ႔ ၀တ္လဲေတာ္။

ဘုရာျဖစ္ၿပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္း
ဗုဒၶကို ခ်ဥ္းကပ္တဲ့ထဲမွာ ဒီကုန္သည္ ညီေနာင္ဟာ အေစာဆံုးျဖစ္တယ္၊
ကုန္သည္ညီေနာင္ဟာလည္း ဥကၠလာပ သားေတြ ဆိုေတာ့ ရန္ကုန္သား ဗမာစစ္စစ္ပါပဲ။
ဗမာေတြအေနနဲ႔ ဗုဒၶဘုရားရွင္နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ဂုဏ္ယူစရာေကာင္းတဲ့ အခ်က္(၉)ခ်က္ရွိေသးတယ္။

၁။ ဘုရားကို ဦးစြာဖူးေမွ်ာ္ရျခင္း

၂။ တရားကိုဦးစြာနားရျခင္း

၃။ ဆြမ္းဦးစြာ ကပ္ခြင့္ရျခင္း

၄။ သရဏဂံု ဦးစြာေဆာက္တည္ခြင့္ရျခင္း

၅။ ဘုရွားရွင္ရဲ႕ ဆံပင္ေတာ္ကို ဦးဦးဖ်ားဖ်ားရျခင္း

၆။ ဥပါသကာ ဦးဦးဖ်ားဖ်ား ျဖစ္ျခင္း

၇။ ဗုဒၶဘာသာ ဦးဦးဖ်ားဖ်ားျဖစ္ျခင္း

၈။ ဥပါသကာ (ဗုဒၶဘာသာ) ျဖစ္တဲ့ထဲ ဒီ ကုန္သည္ညီေနာင္ကပဲ
ဥပါသကာ (ဗုဒၶဘာသာ)အေစာဆံုးျဖစ္တဲ့ ဧတဒဂ္ ကိုရျခင္း

၉။ ျမတ္စြာဘုရားရဲ႕ ကုိယ္ေတာ္မွ ျဖစ္ေသာ ဓာတ္ေတာ္ေတြကို ဌာပနာတဲ့ ေစတီထဲမွာ
ေရႊတိဂံုေစတီေတာ္ႀကီးဟာ အဦးဆံုးပါပဲ။
(ေစတီဦးလည္း ဗမာပဲ ရတယ္) ။

ေရႊတိဂံုေစတီေတာ္ ႏွစ္ ၂၆၀၀ျပည့္ ဗုဒၶပူဇနိယပြဲေတာ္
အရွင္ဉာဏိႆရ ဆရာေတာ္ႀကီး ေဟာၾကားေသာ - "ေရႊတိဂံုေစတီေတာ္ႀကီး၏ သမိုင္း"
တရားေတာ္အေခြမွ ေကာက္ႏႈတ္ေရးသားပါသည္။


သမီးေလးဖတ္ဖို႔
သမီး သူေတာ္ေကာင္းျဖစ္ျခင္သလား သူေတာ္ေကာင္းတို႔ရဲ႔ လကၡဏ(၁၂)ပါအတိုင္းက်င့္ၾကံပါ
၁။စိတ္ရွည္ျခင္း 
၂။မၾကြား၀ါတတ္ျခင္း
၃။ေဒါသမလြန္ကဲျခင္း
၄။အတၱမာနမၾကီးျခင္း
၅။ေက်းဇူးတရားသိတတ္ျခင္း
၆။ဂုဏ္တုဂုဏ္ျပိဳင္မလုပ္ျခင္း
၇။မိမိကိုယ္က်ိဳးမၾကည့္တတ္ျခင္း
၈။သူတပါးအျပစ္ကိုစိတ္မွတ္မထားျခင္း
၉။အျပစ္ျမင္အျပစ္တင္မေျပာတတ္ျခင္း
၁၀။မေကာင္းမွဳကိုမႏွစ္သက္မလိုလာျခင္း
၁၁။ကုသိုလ္ေကာင္းမွဳကို ၾကိဳးပမ္းရယူျခင္း
၁၂။သီးမခံနိဳင္တဲ့အထိသီးခံျခင္း 
သူေတာ္ေကာင္းတရား(၁၂)ပါထဲမွာ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ရထားျပီလဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္မလိမ္ညာစတမ္း ဆန္းစစ္ေ၀ဖန္ ျဖည္ဆည္းက်င့္ၾကံသင့္ပါတယ္သမီး
ခ်စ္ေသာသမီးမ်ားအတြက္ အေဖ

Shared from Kyaw Soe Hein


လူခ်င္းတူပါလ်က္ အခ်ိဳ႕မွာ အသိ အလိမၼာ ဉာဏ္ပညာ နည္းပါး၍
အခ်ဳိ႕မွာ ဉာဏ္ပညာ ၾကီးမားရပါသနည္း။

ျမတ္ဗုဒၶ၏အေျဖ….
ဤေလာက၌ မိန္းမျဖစ္ေစ၊ ေယာက္်ားျဖစ္ေစ အခ်ဳိ႕ေသာသူတုိ႔သည္ ပညာရွိထံ ခ်ဥ္းကပ္၍ ကုသုိလ္ အကုသုိလ္ကုိလည္းေကာင္း၊ အျပစ္ရွိ မရွိ၊ မွီ၀ဲထုိက္ မမွီ၀ဲထုိက္ကုိလည္းေကာင္း၊
ေနာင္သံသရာ၀ယ္ အက်ဳိးေပးမည့္ တရားအခ်က္တုိ႕ကုိ လည္းေကာင္း ေမးျမန္းေလ့ မရွိၾကေပ။ ထင္မိိ ထင္ရာျဖင့္ ဒုစရုိက္မ်ား ျပဳတတ္၏။
ထုိသူမ်ဳိးေသလွ်င္ ငရဲသုိ႔ ေရာက္ရတတ္၏။ ငရဲမက်ဘဲ လူ႕ျပည္သုိ႔ေရာက္ေစကာမူ အသိ လိမၼာ ဉာဏ္ပညာကင္း လူဖ်င္း လူအ လူမုိက္ ျဖစ္ရတတ္ေလသည္။

ဤေလာက၌ မိန္းမျဖစ္ေစ၊ ေယာက္်ားျဖစ္ေစ အခ်ဳိ႕ေသာသူတုိ႔သည္ တရားကုိ နွစ္သက္ၾကည္ျဖဴနာယူၾကသည္။ ကုသုိလ္ အကုသုိလ္ႏွင့္ စပ္၍လည္းေကာင္း
မွီ၀ဲထုိက္ မမွီ၀ဲထုိက္ကုိလည္းေကာင္း၊ သံသရာ၀ယ္ အက်ဳိးေပးမည့္ တရားအခ်က္မ်ားႏွင့္ စပ္၍လည္းေကာင္း ေမးျမန္းေလ့ ရွိၾကသည္။ ထုိသူမ်ဳိး ေသလွ်င္ နတ္ျပည္သုိ႔ ေရာက္ရတတ္၏။
နတ္ျပည္မေရာက္ဘဲ လူ႕ျပည္ေရာက္လွ်င္လည္း အသိ အလိမၼာ ဉာဏ္ပညာ ထက္ျမက္သူ ျဖစ္ရတတ္ေပသည္။

By:  အႏွိူင္းမဲ႔ စာတိုေပစမ်ား


‎"တုန္းေလးတုန္း"

က်င့္ပံု က်င့္နည္း ဘုရားေဟာ တရားေတြကလည္း အဆင္သင့္၊
နည္းေပးလမ္းၿပလုပ္မယ့္ သံဃာေတာ္ေတြကလည္း အဆင္သင့္၊
ဒီထက္ ၿပည့္စံုစရာ မရွိေတာ့ဘူး။
တို႔ထဲက ဒကာ၊ ဒကာမေတြက ဘယ္ေတာ့ က်င့္ၾကံမွာတုန္းဗ်ာ။

လူ႔ဘ၀ေရာက္တုန္း၊

သာသနာလည္း ပြင့္တုန္း၊

တရားၿပေပးမယ့္သူ ရွိတုန္း၊

က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းတုန္း၊

ဒီတုန္းေလးတုန္းကို တိုင္ေထာင္ၿပီး
အိမ္တစ္ေဆာင္ေလာက္ မေဆာက္ႏိုင္ရင္
ဘယ္လိုေနၿပီး ဘယ္လိုေသၾကမွာပါလိမ့္ဗ်ာ။

(မဟာေဗာဓိၿမိဳင္ ဆရာေတာ္ၾကီး)

by: Lwinoo Ko @ facebook မွ ကူးယူေဖၚျပပါသည္။


‎"ေစတနာေကာင္း၏ သတိၱ"

သူမ်ားကို ထမင္းေကၽြး၊ ေရခပ္ေပးသူမ်ားဟာ
ထမင္းမငတ္သလို
သူမ်ားကို လိမၼာေအာင္ ေစာင့္ေရွာက္သူႏွင့္
ဉာဏ္တိုးေအာင္ လုပ္ေပးသူဟာ
ေအာက္က်ေနာက္က် မျဖစ္ႏိုင္ဘူး။

(အရွင္ဇနကာဘိဝံသဆရာေတာ္ႀကီး)

မင္းနန္(ေမာ္ကၽြန္း)
ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား၏ ၾသဝါဒေတာ္မ်ား - မွ ေကာက္ႏႈတ္ပူေဇာ္ပါသည္။

မိတ္ေဆြ (သူငယ္ခ်င္း)ေကာင္းႏွင့္ ေတြ႔ဆံုပါင္းသင္း ႏုိင္ၾကပါေစ....

ယေန႔ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ေရႊးခ်ယ္ေပါင္းေစခ်င္ ဆုိတဲ့ ေဆာင္ပါးေလးတစ္ပုဒ္ကို ေရးသားတင္ၿပေပးပါရေစ။ဘ၀မွာသူငယ္ခ်င္းေကာင္းဘယ္ေလာက္အေရးႀကီးသလဲ ဆုိတာ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြကုိ သိေစခ်င္လုိ႔ ေရးသားတင္ၿပေပးတာပါ။ မိမိ တုိ႔ ၿဖတ္သန္းေနၾကရတဲ့ ဘ၀ တစ္ေလွ်ာက္မွာသူငယ္ခ်င္းေကာင္း ၿဖစ္တဲ့ မိတ္ေကာင္းေဆြေကာင္း ရွိၾကဖုိ႔ အလြန္အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ေလာက မွာလူသားတုိင္း တစ္ေန႔တာ ရဲ႕ ခ...ရီးစဥ္ကုိ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း မေသဆုံးေသးသ၍ ၿဖတ္သန္းသြားေနၾကရတဲ့ အခါအေပါင္းအသင္း သူငယ္ခ်င္း မ်ားစြာနဲ႔ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေနၾကရပါတယ္။

စီပြားေရးရွာေဖြေနၾကရတဲ့သူေတြ၊ တရားဓမၼ ဗဟုသုတ ရွာေဖြေနၾကရတဲ့သူေတြ အားလုံးအားလုံးသူငယ္ခ်င္းေကာင္း ဆုိတာ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းရင္ ေကာင္းသေလာက္ လုိရာ ခရီးေရာက္ႏုိင္သလုိ မေကာင္းရင္ မေကာင္းသေလာက္ မိမိ တုိ႔ရဲ႔ စီးပြား ဥစၥာ အတတ္ပညာ ကုသုိလ္ေရးအားလုံး ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ မိမိတုိ႔ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေနၾကရတဲ့ သူငယ္ခ်င္း ေတြမွာ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းဆုိး ႏွစ္မ်ိဳးရိွၾကေလရာ ထုိ ႏွစ္မ်ဳိးတြင္ သူငယ္ခ်ငး္ဆိုးကုိ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းထင္ၿပီး မေပါင္း

သင္းမိဖုိ႔ အေရးႀကီးသလုိ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္းကုိလညး္ သူငယ္ခ်ငး္ဆုိး ထင္ၿပီး ေတာ့ ေရွာင္မေနသင့္ ဖုိ႔အလြန္ အေရးႀကီးလွပါတယ္။

ဒီ ေဆာင္ပါးနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး ဘုရားရွင္ လက္ထက္ေတာ္က အဇာတသတ္လုိ႔ ေခၚတဲ့ ရွင္ဘုရင္ႀကီးကုိေလ့လာၾကည့္ၾကပါ၊ နမူနာ သင္ခန္းစာအၿဖစ္ ယူၾကပါ၊ ေဒ၀ဒတ္ လုိ႔ေခၚတဲ့ သူငယ္ခ်င္း ဆုိး သူငယ္ခ်င္းယုတ္ ႏွင့္ အတူတကြ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံမိတ္ေဆြလုပ္မိတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ မၿပဳသင့္ မၿပဳထုိက္တာ၊မက်ဴးလြန္သင့္ မက်ဴးလြန္ထုိက္တာမ်ားကုိ က်ဴးလြန္ခဲ့ ၿပဳလုပ္ခဲ့တာ စာဖတ္ပရိသတ္မ်ား သိရွိိ ၿပီးသားၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္၊ အဇာတသတ္က သူငယ္ခ်င္းဆုိးကို သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ထင္ၿပီး ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံခဲ့တဲ့အတြက္ကမၻာ တစ္ သိန္း က ၿဖည့္လာခဲ့တဲ့ ပါရမီေတြ အကုန္ ဆုံးရႈံး ခဲ့ရရွာသလုိ သဗၺညဳရွင္ေတာ္ ၿမတ္ဘုရားနဲ႔ ေတြ႔ဆုံခြင့္ ရခဲ့ေပမယ့္ မဂ္ဉာဏ္ ဖုိလ္ဉာဏ္ ကုိ မရဘဲ ငရဲ ေရာက္ခဲ့ရရွာပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္ ငရဲေရာက္ခဲ့ရသလဲ ဆုိတာကို စာဖတ္ ပရိသတ္ေတြ သိေလာက္ပါၿပီ ၊ သူငယ္ခ်င္း ဆုိး သူငယ္ခ်င္းယုတ္ေၾကာင့္ ေပါ့ေနာ္..။

ဒီေတာ့ ေၿပာလုိတာက စာဖတ္ပရိတ္ေတြ အေနနဲ႔ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္း ဆုိတာ ဘယ္လုိပုဂၢိဳလ္မ်ဳိးကို ေခၚမလဲ၊ သူငယ္ခ်င္း ယုတ္ ဆုိတာ ဘယ္လုိ ပုဂၢဳိလ္မ်ဳ္ိး ၿဖစ္မလဲ၊ ဒါကို ဒီဃနိကာယ္ပါထိက၀ဂ္ မွာ ဘုရား ေဟာထားတာရွိပါတယ္၊ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း နဲ႔ သူငယ္ခ်င္း ဆုိး ကုိ ခြဲၿခားၿပီး သိတတ္ၿမင္တတ္ ေရႊးခ်ယ္ တတ္ ေပါင္းသင္း တတ္ ေအာင္ သိဖုိ႔ သိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းေကာင္း က်င့္၀တ္ငါးပါး

( ၁ ) ကုိယ့္ သူငယ္ခ်င္း ေတြကုိ တတ္ႏုိင္တာ ေပးကမ္းေ၀ငွ သုံးစြဲေစၿခင္း၊

(၂ ) ဆင္းရဲ လဲ အတူတူ ခ်မ္းသာလဲ အတူတူ တန္းတူ ဆက္ဆံေစၿခင္း။

(၃ ) ကုိယ့္ သူငယ္ခ်င္း ရဲ႕ အက်ဳိးကုိ လုိလုိလားလား ေဆာင္ရြက္ေပးၿခင္း။

(၄ ) စကားေၿပာတဲ့အခါ ခ်ဳိခ်ဳိသာသာ ေၿပာဆုိဆက္ဆံၿခင္း။

(၅ ) ကုိယ့္ သူငယ္ခ်င္း အေပၚမွာ ဂတိ သစၥာ ရွိၿခင္း။

သူငယ္ခ်င္း ေကာင္းဆုိရင္ ဒီ က်င့္၀တ္ငါးပါး နဲ႔ ၿပည့္စုံရမယ္။


သူငယ္ခ်င္း ယုတ္ရဲ႕ သေဘာထား ၄ မ်ဳိး

( ၁ ) ကုိယ့္ သူငယ္ခ်င္းကုိ ဘာမွ မေပးဘဲ ကုိယ္ကသာယူဖုိ႔ ဘဲ သိတဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊

( ၂ )အေၿပာသာ ေကာင္းၿပီး လက္ေတြ႔ မပါတဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊

( ၃ )တစ္ဘက္သား အႀကိဳက္ကုိ လုိက္ေၿပာၿပီး ေပါင္းတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊

( ၄ ) ပ်က္ဆီးရာ ပ်က္ဆီးေၾကာင္းေတြပဲ ေၿပာၿပီး ဆြဲေဆာင္တတ္တဲ့သူငယ္ခ်င္း၊

ဒီ ေလး မ်ဳိးကေတာ့ တစ္သက္လုံး မေပါင္းရမဲ့ သူငယ္ခ်င္း ယုတ္ေတြပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။


သူငယ္ခ်င္း ဆုိးေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ အက်ဳိးတရား မ်ားကုိ ခံစားခဲ့ရေၾကာင္း တင္ၿပၿပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္းမ်ားနဲ႔ ေပါင္းသင္း ခဲ့တဲ့ အတြက္ ဘယ္လုိ အက်ဳိးတရားေတြရခဲ့သလဲ ဆုိတာ ကို တင္ၿပေပးပါအုံးမယ္။

ဘုရားရွင္က သံယုတၱနိကာယ္ မဟာ၀ဂၢသံယုတ္ မွာလဲ ေဟာေတာ္မူတယ္၊ သဂါထာ၀ဂၢသံယုတ္ ပါဠိေတာ္ ေကာသလသံယုတ္မွာလဲ ဒီအေၾကာင္း နဲ႔ ပတ္သတ္လုိ႔ ေဟာထားပါတယ္။

အရွင္အာနႏၵာ တစ္ပါးတည္း တိတ္ဆိတ္ တဲ့ ေနရာ ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့ေနရာေလးမွာ ထုိင္ၿပီး စဥ္းစားေနေတာ္မူတယ္..တဲ့၊ အရွင္အာနႏၵာ စဥ္းစားေနေတာ္မူတာက ေသာတာပတၱိမဂ္ဉာဏ္ ကို ရတဲ့ေနရာမွာသူငယ္ခ်င္းေကာင္း လုိ႔ ေခၚတဲ့ ကလ်ာဏ မိတ္ေဆြ ေၾကာင့္ ရလာမယ္ အက်ဳိးတရားက တစ္၀က္၊မိမိ ဘာသာ ႀကိဳးစား အားထုတ္လုိ ရလာတဲ့ အက်ဳိးတရားက တစ္၀က္၊ တစ္နည္း ဆုိရေသာ္ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ ေၾကာင့္ ဥစၥာ ပညာ ကုသုိလ္ စေသာ အက်ဳိးတရားမ်ားစြာ ရလာတာက ရာခုိင္ႏွဳန္း ၅၀ ၊မိမိ တို႔ ကိုယ္တုိင္ ဇြဲ လုံ႔လ ၀ီရိယ တုိ႔ၿဖင့္ ႀကိဳးစား လုိ႔ ရလာတာက ရာခိုင္ႏွဳန္း ၅၀၊ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္းလုိ႔ ရလာတာက တစ္၀က္၊ ကုိယ့္ ႀကိဳးစားလုိ႔ ရလာတာက တစ္၀က္ လို႔ အရွင္အာနႏၵာ က စဥ္းစားေနေတာ္မူသတဲ့...။ သုိ႔ေသာ္ အရွင္အာနႏၵာက အခု ငါ စဥ္းစားေနတာ သူငယ္ခ်င္္း ေကာင္းဆုိတဲ့ ပုဂၢိဳလ္က တစ္၀က္၊ႀကိဳးစား အားထုတ္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္က တစ္၀က္ လုိ႔ ငါ ထုိကဲ့သုိ႔ စဥ္းစားေနမိပါလား..

ဤကဲ့သုိ႔ငါ စဥ္းစားေနၿခင္းသည္ မွန္ေသာ္လဲ မွန္ႏုိင္၏၊ မွားေသာ္လဲ မွားႏုိင္ေပလိမ့္မည္။ ၿမတ္စြာဘုရားကို ေလွ်ာက္ထားႀကည့္လွ်င္ အေၿဖမွန္ကုိ ငါ ရႏုိင္ေပလိမ့္မည္ ဟု ဆက္၍ စဥ္းစားေတာ္မူသတဲ့...။ဤသုိ႔အားၿဖင့္အရွင္အာနႏၵာသည္ ၿမတ္စြာဘုရားရွင္ကို ဆက္၍ ေလွ်ာက္ထားေလ၏၊ ၿမတ္စြာဘုရား ေသာတာပတၱိမဂ္ဉာဏ္ႏွင့္တကြ ကုသုိလ္ ပညာ ဥစၥာ အၿဖာၿဖာတုိ႔ကို ရတဲ့ေနရာမွာ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း မိတ္ေကာင္းေဆြေကာင္း ဟာတစ္၀က္၊ ကုိယ္ႀကိဳးစား အားထုတ္လုိ႔ ရရွိလာတာက တစ္၀က္ လုိ႔ တပည့္ေတာ္ ထင္ပါတယ္ဘုရား လုိ႔ ေလွ်ာက္ထားတဲ့အခါ ၿမတ္စြာဘုရားကမာေဟ၀ံ အာနႏၵ၊ မာေဟ၀ံအာနႏၵ သကလေမ၀ ဟိဒံ အာနႏၵ ၿဗဟၼစရိယံ

ယဒိဒံ ကလ်ာဏ မိတၱတာ ကလ်ာဏ သဟာယတာ ကလ်ာဏ သမၸ၀ကၤတာ။ လုိ႔မိန္႔ေတာ္မူပါတယ္။ တစ္၀က္ ကိစၥၿပီးတာ မဟုတ္ပါဘူး အာနႏၵာ ကလ်ာဏ မိတၱ မိတ္ေကာင္း ေဆြေကာင္းသူငယ္ခ်င္းေကာင္း ရွိတယ္ဆုိတာ တစ္၀က္သာ ၿပီးတာ မဟုတ္ဘူး အလုံစုံ ကိစၥေတြ ၿပီးႏုိင္တယ္ အာနႏၵာခ်စ္သားအာနႏၵာ မိတ္ေကာင္းေဆြေကာင္းသူငယ္ခ်င္းေကာင္း ဆုိတဲ့ ငါ ဘုရားရွင္ကုိ အမွီ ၿပဳၾက၍ပဋိသေႏၶ

ေနရၿခင္း သေဘာမွ သတၱ၀ါ ေတြ လြတ္ေၿမာက္ၾကရတယ္။ အုိရၿခင္း သေဘာတရား ၊ နာရၿခင္းသေဘာတရား၊ ေသရၿခင္းသေဘာ တရား ေတြမွ သတၱ၀ါေတြ လြတ္ေၿမာက္ၾကရပါတယ္၊ စုိးရိမ္ ပူေဆြးငုိေႄကြးၿခင္းတုိ႔မွ လည္း လြတ္ေၿမာက္ၾကရတယ္ လုိ႔ ဘုရားရွင္ မိန္႔ေတာ္မူပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ စုိးရိမ္ပူေဆြးငုိေႄကြးၿခင္းတုိ႔ ဘယ္လုိလြတ္ေၿမာက္သလဲဆုိတာ ဇာတ္လမ္းကိုစိတ္၀င္စားတဲ့ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြ အတြက္ ဇာတ္ေၾကာင္းေလးတစ္ပုဒ္ေလာက္ထုတ္ၿပပါဦးမယ္၊ ပဋာစာရီရဲ႕ စိုးရိမ္ ပူေဆြး ငုိေႄကြးၿခင္း ၿဖစ္ခဲ့ရပုံ ဇာတ္လမ္းေလး ၿဖစ္ပါတယ္။ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြ သိတဲ့အတုိင္းပဋာစာရီ ၿဖစ္ပုံက အေမ လဲ ေသတယ္၊ အေဖ လဲ ေသတယ္၊ ေမာင္လဲ ေသတယ္၊ ခင္ပြန္းလဲ ေသတယ္၊သားေလး ႏွစ္ေယာက္လဲ ေသတယ္၊ ဒုကၡ မ်ဳိးစုံနဲ႔ ေတြ႔ၿပီး ပဋာစာရီ ရူးသြားခဲ့တယ္၊ ကမၻာတစ္သိန္း ထက္ကပါရမီ ၿဖည့္လာတဲ့ ပါရမီ ရွင္ႀကီး လုိ႔ ဆုိပါတယ္၊ ေဂါတမ ရွင္ေတာ္ ၿမတ္ဘုရား လက္ထက္မွာ ၀ိနည္းေတာ္နဲ႔ ပတ္သတ္ လုိ႔ ၀ိနယဓရ ဧတဒဂ္ ရမယ့္ ရဟႏၱမေလာင္းႀကီး လုိ႔လဲ ဆုိပါတယ္၊ ဒီဘ၀မွာ ရဟႏၱာၿဖစ္မယ့္ပုဂၢိဳလ္ထူး ပုဂၢိဳလ္ၿမတ္ ၿဖစ္ေသာ္လဲ စုိးရိမ္ ပူေဆြး ေသာက ပဋိေဒ၀ ေတြ နဲ႔ ေတြ႔လာေတာ့ အရူးမၿဖစ္ခဲ့ရရွာပါတယ္၊ တစ္နည္းဆုိရေသာ္ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေကာင္း ဆုိတဲ့ ဘုရားရွင္နဲ႔ မေတြ႔ေသးလုိ႔ ရူးခဲ့ရရွာပါတယ္၊ အရူးမ ရဲ႕ ပုံစံ ကိုေတာ့ ပုံေဖာ္ၿပမေနေတာ့ပါဘူ ၊ အရူးမ ဆုိတဲ့ အတုိင္း ေတာင္ေၿပး ေၿမာက္ေၿပးေပါ့ေနာ္ ၊ ေၿပးလုိက္ ၊ ေတာင္းလုိက္၊ စားလုိက္နဲ႔ ေၿပးရင္း လႊားရင္းနဲ႔ ဘယ္သူနဲ႔ ေတြ႔သလဲ ဆုိေတာ့ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းနဲ႔ ေတြ႔သြားတယ္၊ ၿမတ္စြာဘုရား ဆုိတဲ့ လလ်ာဏမိတၱ မိတ္ေကာင္း ေဆြေကာင္း သူငယ္ခ်င္းေကာင္း နဲ႔ေတြ႔သြားတယ္။

ၿမတ္စြာဘုရားက ပလႅင္ေတာ္ၿမတ္ေပၚမွာ တရားဓမၼေတြ ေဟာၾကားေနခုိက္၊ ပဋာစာရီ က ေၿပးရင္းလႊားရင္းေရာက္လာတဲ့အခါ ၿမတ္စြာဘုရားက လွမ္းၾကည့္ၿပီး ေခၚေတာ္မူလုိက္တယ္၊ ခ်စ္သမီး ပဋာစာရီလာခဲ့ လာခဲ့ လုိ႔ ဘုရား ေခၚတဲ့အခါ ဒီေနရာမွာ ပဋာစာရီ ရဲ႕ အတိတ္ေၾကာင္းေလး နည္းနည္းေၿပာခ်င္ပါေသးတယ္၊ ပဋာစာရီ ဟာ ကမၻာတစ္သိန္းထက္က ပဒုမုတၱရ ၿမတ္စြာဘုရားထံမွာ သကၤန္း လွဴဒါန္း ၿပီးေတာ့ ေနာင္တစ္ဆူ ေသာ ဘုရားထံမွာ ၀ိနည္း ဓုိရ္ ဧတဒဂ္ ရတဲ့ ဘိကၡဳနီမ ၿဖစ္ပါရေစ လုိ႔ ဆုေတာင္းလာခဲ့ သတဲ့..ေနာ္။

ဒါေၾကာင့္ ၿမတ္စြာဘုရား ရွင္က ေခၚေတာ္မူလုိက္တဲ့အခါ ပဋာစာရီ က ၿမတ္စြာဘုရား ကို လွမ္းၾကည့္လုိက္တယ္၊ ၿမတ္စြာဘုရား က ခ်စ္သမီး ပဋာစာရီ သတၱ၀ါ တစ္ေယာက္ ေသာက ေရာက္လုိ႔ ငိုေႄကြးရတဲ့ မ်က္ရည္ကို စုထားမယ္ ဆုိရင္ သမုဒၵရာေလးစင္ မွာရွိိတဲ့ ေရေတြ က နည္းပါေသးတယ္၊ ခ်စ္သမီး တုိ႔က်ခဲ့ရတဲ့ မ်က္ရည္ေတြက သမုဒၵရာ ေလးစင္းက ေရေတြ ထက္ ေတာင္ မကပါဘူး..တဲ့၊ ခ်စ္သမီး ပဋာစာရီသင္ ဘာေၾကာင့္ ေမ့ေလ်ာ့ေနရသလဲ လုိ႔ ေၿပာလုိက္ေတာ့ ပဋာစာရီ သတိ ေတြရလာတယ္။တရားနာပရိသတ္ထဲက တစ္စုံတစ္ေယာက္က အ၀တ္ကေလး တစ္ခု ပစ္ေပးလုိက္တယ္၊အဲဒီ အ၀တ္ကေလး ပတ္ၿပီးေတာ့ ၿမတ္္စြာ ဘုရား ေၿခေတာ္ အစုံ ေၿပးၿပီးေတာ့ ဘုရားတပည့္ေတာ္မ ကိုကယ္ေတာ္မူပါဘုရား..လုိ႔ ဆုိေတာ့ ၿမတ္စြာဘုရားက တရားေဟာ ပါတယ္။

နသႏၱိ ပုတၱာ တာဏာယ နပိတာ နာပိ ဗႏၶ၀ါ အႏၱေက နာဓိပႏၷႆ နတၳိ ဉာတီသုတာဏတာ။

ဧတ မတၱ၀သံ ဉ တြာ ပ႑ိေတာ သီလ သံ၀ုေတာ နိဗၺာန ဂမနံ မဂၢံ ခိပၸ ေမ၀ ၀ိေသာဓေယ။

တဲ့..။ ဒီ တရားေဒသနာ အဆုံးမွာ ပဋာစာရီ ေသာတာပန္ ၿဖစ္ေတာ္မူသတဲ့..။ ၿမတ္စြာဘုရားက ပဋာစာရီကုိ ေသမယ့္ ေဘးေတြ႔လာၿပီး ဆုိရင္ မေသေအာင္ ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္တတ္တဲ့ သားလဲ မရွိပါဘူး ၊သမီးလဲ မရွိပါဘူး၊ အေမလဲ မရွိပါဘူး ၊ အေဖ လဲ မရွိပါဘူး၊ ေသ ေဘးနဲ႔ ေတြ႔လာရင္ သား ကုိလဲ အားကိုးလုိ႔ မရပါဘူး၊ သမီးကိုလဲ အားကုိး မရပါဘူး ၊အေမ ကုိလဲ အားကုိးလို႔ မရပါဘူး ၊ အေဖ ကိုလဲ အားကုိး လုိ႔မရပါဘူး၊ လုိ႔ ဘုရား ရွင္ ေဟာၾကားတဲ့ ေဒသနာ အဆုံး နိဂုံး ခ်ဳပ္တဲ့အခါ ပဋာစာရီ လည္း ေသာတာပန္ ၿဖစ္တယ္၊ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ဆုိတဲ့ ကလ်ာဏ မိတၱ ကိုရတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ သဗၺညဳ ၿမတ္စြာဘုရားဆုိတဲ့ကလ်ာဏ မိတ္ေဆြေကာင္းကုိ ရတဲ့ အတြက္ ပဋာစာရီ ရဲ႕ ရင္ထဲမွာ ခံစား ေနရတဲ့ ေသာက ပရိေဒ၀ ေတြလြတ္ေၿမာက္သြားရတယ္။

ဒီ ဇာတ္လမ္းႏွင့္ တကြ အရွင္အာနႏၵာ ရဲ႕ ေတြးပုံ ၿမတ္စြာဘုရား ရဲ႕ ေၿဖၾကားပုံ မ်ား ကုိ

ရူၿမင္သုံးသပ္ေသာအားၿဖင့္ ေလာကတြင္ မိတ္ေကာင္း ေဆြေကာင္း သူူငယ္ခ်င္း ေကာင္းသည္ ရာခုိင္ႏႈန္း(၁၀၀) လုံးလုံး အေရးပါအရာ ေရာက္ေၾကာင္း သိၿမင္ ႏုိင္ေပေတာ့သည္။ ထုိေၾကာင့္ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္းမ်ားကုိ ေငြၿဖင့္ မလဲ ႏုိင္သလုိ ေငြ သည္ ရွာ၍ ရႏုိင္ေသာ္ လည္း သူငယ္ခ်င္း ေကာင္းကုိ ရွာေတြ႔ဖုိ႔ မလြယ္ကူႏုိင္ေပ။ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္းလွ်င္ ေကာင္းသေလာက္ ကုသုိလ္ ပညာ ဥစၥာ တုိးသထက္ တုိးပြားႏုိင္မည္ၿဖစ္သလုိ ေနာက္သံသရာ အတြက္လည္း ေကာင္းလိမ့္မည္ဟု စာဖတ္ပရိသတ္တုိ႔ ရင္ထဲတြင္ မေမ့ သင့္

ေတာ့ေပ။

စာဖတ္ပရိသတ္ အားလုံး သူငယ္ခ်င္းေကာင္းႏွင့္ ေတြ႔စုံၾက၍ ေပါင္းသင္း ႏုိင္ၾကပါေစေသာ္..။


ေရးသားတင္ၿပသူ- အရွင္နႏၵမဥၨဴ

အႏိွုင္းမဲ႔ စာတိုေပစမ်ား မွ share ပါသည္...

http://www.facebook.com/notes/#!/photo.php?fbid=273811129368683&set=a.262419240507872.61410.262412337175229&type=1&theater

Shared from Ma Monica Pyone

Min Shi Say Chin Tel - Rain Moe and Dawrid

Friday, March 30, 2012

"အတၱကို အင္တာဗ်ဴးမိျခင္း"

---ရြာျပင္မွာ

ဟန္တျပင္ျပင္နဲ႕

ဆင္ဖမ္းမယ္...က်ားဖမ္းမယ္

တကဲကဲနဲ႕

ရြာထဲလည္းဝင္ေရာ

အေဒၚေရ

ေခြးၾကည့္ပါဦး ဆိုတဲ့လူေတြ

ငါၾကဳံဖူးတယ္။

---စာမတတ္သူကို

ငါက စာဖတ္ျပေတာ့

တစ္ေၾကာင္းလိုေသး

ငါလေခြးလို႕

ေျပာခံခဲ့ရ ငါ့ဘဝ

ဒါေပမယ့္ ...ငါေနာင္တ မရခဲ့ပါဘူး။

---ေသြးသား မသန္႕သူက

သမင္နဲ႕ လိပ္သား

ဓာတ္စာေတာင္း ...ေကာင္းေရာလားဗ်ာ။

---ေပါင္ရင္းေျချပတ္သူက

ဧရာဝတီျမစ္မင္း

ပ်င္းေတာင္ပ်င္းေသး

ခ်က္ခ်င္းပဲ ...ကူးျပခ်င္တယ္တဲ့။

---လက္ႏွစ္ဘက္ ျပတ္သူက သစ္ပင္တက္မွာ

သူက... အိပ္စပတ္ (Expert)တဲ့။

---ဒါေတြကို ေပါင္းျခဳံၾကည့္ေတာ့

အတၱမာန္ အတၱဟန္

အတၱဆန္တယ္ ထင္ပါရဲ့။

---ႏႈတ္က ...ဗုဒၶ

စာက ...ဗုဒၶ

လက္ေတြ႕ၾကေတာ့ ...အတၱ

ဆင္ျခင္သင့္တာက ...အနတၱ။

---ကိုယ့္ဥမွ ကိုယ့္ဥ

ကိုယ္သိ ကိုယ္တတ္

ကိုယ္သာ ျမတ္တယ္

ငတ္တဲ့သူ ...ငတ္ပေစ

ငါနဲ႕ မဆိုင္

ငါနဲ႕ မတည့္ရင္

ငရဲပို႕ပစ္မယ္လို႕ ၾကိမ္းဝါး။

---ကိုယ့္ဟာကို အတၱေက်းကြၽန္

အတၱႏြံမွာ

အတၱတံခြန္

အတၱအလံ ထူျပီး

အတၱႏိုင္ငံ ထူခ်င္သူေတြ

တစ္ေန႕တစ္ျခား

ဒုနဲ႕ ေဒးနဲ႕ မ်ားလာျပီ ထင္ပါရဲ့။

---ဘယ္သူေသေသ

ငေတမာရင္ ျပီးေရာ

သေဘာ မျမင့္ျမတ္ရင္ျဖင့္

ေသာက အထပ္ထပ္နဲ႕

လားရာကေတာ့ ...အဝီစိမွတ္။

---အတၱလြန္ကဲ

မာန္စြဲျပင္းထန္

ေကာင္းမဲ့ သ႑ာန္

ဘယ္လိုပင္ ဟန္လုပ္လုပ္

ပဋိစၥသမုပၸါဒ္ စက္ဝိုင္း

ဘယ္လိုပဲ ...ဆင္ျခင္ ...ဆင္ျခင္

တရားစခန္းေတြ

ဘယ္လိုပဲ ...ဝင္...ဝင္။

---အတၱမျပဳတ္

အတၱမျဖဳတ္ရင္

သင္ဟာ အာ့လကားလူ

ဗုဒၶကို...

မထီမဲ့ျမင္ အာခံသူလို႕

ငါ သတ္မွတ္လိုက္ျပီ။



ေကာင္းေကာင္း(လက္ပံတန္း)

THAZIN Singapore Success Megazine

September 2010

Wednesday, March 28, 2012

Bunny Phyo: Anniversary :)

ကိုယ့္ဇနီးအေပၚမွာသစၥာရွိပါ.......

အမ်ိဳးသား - ကၽြန္ေတာ္ကအိမ္ေထာင္႐ွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အျခားမိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို

႐ူး႐ူးမူးမူး ခ်စ္မိေနတယ္။ အဲဒါဘယ္လို လုပ္ရမလဲ။

အတိုင္ပင္ခံ - ဒီမိန္းကေလးဟာ သင့္ဘ၀အတြက္ ေနာက္ဆံုး ခ်စ္ႏိုင္တဲ့

မိန္းကေလးဆိုတာ သင္ေသခ်ာလား။

အမ်ိဳးသား - ဟုတ္ပါတယ္။

အတိုင္ပင္ခံ - ကြာ႐ွင္းၿပီး ခုမင္းခ်စ္ေနတဲ့ တစ္ေယာက္ကို ယူလုိက္။

အမ်ိဳးသား - ဒါေပမဲ့ ခုလက္႐ွိမိန္းမက နားလည္ေပးတယ္ သည္းခံတယ္ ေတာ္တယ္။

ကၽြန္ေတာ္ဒီလို လုပ္ရင္ သူ႔အတြက္ ရက္စက္ရာ က်မလား။

အတိုင္ပင္ခံ - အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ တရားတယ္ ရက္စက္တယ္လို႔ ဆိုတာေတြ မ႐ွိပါဘူး။ ခု

မင္းခ်စ္ေနတာက တျခားမိန္းကေလးျဖစ္ေနၿပီ။

အမ်ိဳးသား - ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ မိန္းမက ကၽြန္ေတာ့္ကို အရမ္းခ်စ္တာ။

အတိုင္ပင္ခံ - ဒါဆို သူက ေပးဆပ္မႈနဲ႔ ေပ်ာ္႐ႊင္ေနတယ္။

အမ်ိဳးသား - ကြာ႐ွင္းၿပီး တျခားမိန္းကေလးကို လက္ထက္လိုက္ရင္

သူနာက်င္ခံစားရလိမ့္မယ္။

အတိုင္ပင္ခံ - အိမ္ေထာင္အရေျပာရရင္ မင္းကို ခ်စ္ေနတဲ့ အခ်စ္ကို သူမ

ပိုင္ဆိုင္ေနမယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအိမ္ေထာင္ မွာ မင္းက သူ႔ကို ခ်စ္တဲ့ အခ်စ္ မင္းမွာ

မ႐ွိေတာ့ဘူး။ မင္းက တျခားတစ္ေယာက္ကို မင္းရဲ့အခ်စ္ေတြေပးလိုက္လို႔။ မင္း သူ႔ကို

မခ်စ္ေတာ့တဲ့ အတြက္ မင္းဆံုး႐ႈံးေနတာ နာက်င္မွာ မင္းပဲ။

အမ်ိဳးသား - ကၽြန္ေတာ္ ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႔ ေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္သစ္ကို

အစျပဳေတာ့မွာ။ သူ႔ ကၽြန္ေတာ့္ကို ဆံုး႐ႈံးတာ။

အတိုင္ပင္ခံ - မင္းမွားေနၿပီ။ သူမ က ဒီအိမ္ေထာင္မွာ ဒီအခ်စ္စစ္ တစ္ခုနဲ႔

သူေလွ်ာက္လွမ္းေနတာ။ သူ႔ရဲ့ အခ်စ္စစ္ကို သူေပးဆပ္တယ္။ သူ ေပ်ာ္တယ္။ မင္းသာ

မင္းကို အခ်စ္စစ္နဲ႔ ခ်စ္ေနတဲ့သူကို မင္းလက္လြတ္ဆံုး႐ံႈးရမွာ။

အမ်ိဳးသား - သူမေျပာဖူးတယ္။ သူမက ကၽြန္ေတာ္ကလြဲၿပီး တျခားတစ္ေယာက္ကို

မခ်စ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးတဲ့။

အတိုင္ပင္ခံ - ဒီလို စကား မင္းေကာ ေျပာဖူးသလား။

အမ်ိဳးသား - ကၽြန္ေတာ္………..

အတိုင္ပင္ခံ - မင္းေ႐ွ႕က ီဖေယာင္းတို္င္ ၃ တိုင္ကို ၾကည့္လိုက္။ ဘယ္ဟာ

အလင္းဆံုးလဲ။

အမ်ိဳးသား - မသိပါဘူး။

အတိုင္ပင္ခံ - ဒီဖေယာင္းတို္င္ ၃ တိုင္သာ မိန္းကေလး ၃ ေယာက္ကို

ကိုယ္စားျပဳေနမယ္ဆိုရင္ ဒီ လူ႔ေလာကမွာ မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ႐ွိတယ္။

ဒီ ၃ တိုင္ေတာင္ ဘယ္တိုင္က ပို လင္းၿပီး ေတာက္ပ ေနတယ္ဆိုတာ မင္းမေျပာႏိုင္ဘူး။

အခု မင္းခ်စ္ေနတဲ့ တစ္ေယာက္က မင္းရဲ့ ေနာက္ဆံုးခ်စ္ႏိုင္တဲ့ မိန္းကေလးဆိုတာကို

မင္း ေျပာႏိုင္လား။

အမ်ိဳးသား - ကၽြန္ေတာ္…………

အတိုင္ပင္ခံ - မင္း အခု ဖေယာင္းတိုင္တစ္တိုင္ကို မင္းယူလိုက္။ မင္းစိတ္နဲ႔

ၾကည္႔လိုက္ ဘယ္အတိုင္ အလင္းဆံုးလဲ။

အမ်ိဳးသား - ကၽြန္ေတာ္ ကိုင္ထားတဲ့ အတိုင္ေပါ့ဗ်ာ။

အတိုင္ပင္ခံ - ကယ္ နဂိုေနရာျပန္ထားလိုက္။ ဘယ္အတိုင္ အလင္းဆံုးလဲ။

အမ်ိဳးသား - မသိေတာ့ဘူး။

အတိုင္ပင္ခံ - မင္းခုနက ယူလိုက္တဲ့ ဖေယာင္းတိုင္က မင္းလက္႐ွိ မိန္းမကို

ကိုယ္စားျပဳမယ္ဆိုရင္ အခ်စ္ဆိုတာ ရင္ထဲက ျဖစ္လာတဲ့ အတြက္ မင္း သူ႔ကို ခ်စ္ေနရင္

မင္းစိတ္ထဲမွာ သူဟာအလင္းဆံုး မင္းသာ သူ႔ကို စိတ္ထဲမွာ မထားဘူး

နဂိုေနရာမွာဆိုရင္ မင္းစိတ္ထဲကို မထည့္တဲ့ အတြက္ အလင္းဆံုးကို မင္းေတြ႔မွာ

မဟုတ္ဘူး။ ခ်စ္တယ္ မခ်စ္တယ္ ဆိုတာ မင္းရဲ့ စိတ္ပါပဲ။

အမ်ိဳးသား - ေအာ္။ ကၽြန္ေတာ္နားလည္ပါၿပီ။ တကယ္ကြာ႐ွင္းခိုင္းတာမဟုတ္ပါဘူးလား။

လမ္းမွန္ကို ေရာက္ေအာင္ လမ္းညြန္ျပေနတာပါလား။

အတိုင္ပင္ခံ - ကယ္ နားလည္ၿပီဆိုရင္ မင္းရဲ့ စိတ္နဲ႔ အလင္းဆံုး

ဖေယာင္းတိုင္တစ္တိုင္ကို မင္းစိတ္နဲ႔ သြား႐ွာေတာ့…..

အမ်ိဳးသား - ကၽြန္ေတာ္ ရင္ထဲမွာ ဘယ္သူအလင္းဆံုးလဲ ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္သိၿပီ။

ကၽြန္ေတာ့္ မိန္းမပါ။

ဒီ လူ႔ေလာကႀကီးမွာ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတဲ့ တံတိုင္းႀကီးေပါ့… တံတိုင္းထဲ နဲ႔

တံတို္င္းျပင္ ေပါ့။

အျပင္မွာ ႐ွိေနတဲ့ သူေတြက အထဲ၀င္ခ်င္ အထဲမွာ႐ွိတဲ့ သူက အျပင္ထြက္ခ်င္။ အထဲမွာ

႐ွိတဲ့ သူေတြကလဲ အျပင္ဘက္က ႐ူ႕ခင္းေတြကို ၾကည့္ခ်င္။ ရထား

ပိုင္ဆိုင္ထားတာေတြနဲ႔ မေက်နပ္ၾကဘူး။ မေရာင့္ရဲၾကဘူး။ မိုးေပၚကၾကယ္ေလးေတြ

လင္းလက္ေနတာကို မက္ေမာၾကတယ္။ ကိုယ့္ရဲ့ အိမ္မွာ ေႏြးေထြးတဲ့ ဟင္းနဲ႔

ေစာင့္ေနတာကို မျမင္ၾကဘူး။ သာမာန္႐ိုးက် ေန႔စဥ္လုပ္ရပ္ေတြကို ၿငီးေငြ႔လာတယ္။

အခ်စ္သစ္ရဲ့ စိတ္လႈပ္႐ွားမႈေတြကို မက္ေမာလာတယ္။ ကိုယ့္ရဲ့ေပ်ာ္႐ႊင္မႈေတြကို

အေ၀းမွာပဲ ထင္ၿပီး ေနာက္တစ္ေယာက္ လာေခၚေဆာင္မႈကို ေစာင့္စားေနတယ္။.

ေနာက္တစ္ေယာက္ေၾကာင့္ ဘ၀ဟာ စိုေျပလာတယ္လို႔ ထင္လာတယ္…. ဒါကို သင္က

ေက်နပ္ေနမိတယ္….

တစ္ခ်ိဳ႕အရာေတြက မသိစိတ္ကေန စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္ေပၚလာတယ္… စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္လာတဲ့

အတိုင္း လုပ္ၾကတယ္….. ဒီလိုနဲ႔ ပဲ ေဖါက္ျပန္မႈေတြက မ်ားျပားလာေတာ့တာေပါ့…….

ေရးသားသူ - အိမ့္ရတနာခ်စ္

Shared from Ma Moenge Aung

Tuesday, March 27, 2012

ေဝဘူဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး၏ ဝိပႆနာ ရႈနည္း

ႏွာဖ်ား ႏွာဝမွာ ထြက္ေလ ဝင္ေလသည္ အၿမဲတိုက္ဝင္ေနသည္။ႏွာဖ်ား ႏွာဝမွာ ကာယသာဒေခၚ ရုပ္အၾကည္ဓါတ္က အထိခံေနသည္။

ဝင္ေလထြက္ေလက ထိလာျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုအထိခံႏွင့္ ထိတာသည္ ရုပ္ခ်ည္းျဖစ္ၿပီး ထိတာကို သိတာက နာမ္ျဖစ္သည္။ ကို္ယ့္ႏွာဝကိုဥာဏ္ျဖင့္ ေစာင့္ၾကည့္ရမည္။ ထိဝင္ ထိထြက္တာကို သိေနေစရမည္ ။သိေအာင္ မွတ္ေနရမည္။ ထိုသို႕ ထိတာကို သိလွ်င္ ေလာဘ ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ ျဖစ္ခြင့္ မရသျဖင့္ ျငိမ္းေနသည္။

ဝိပႆနာဟူသည္ ပစၥဳပၸန္ ( ျဖစ္ဆဲ ) ကိုသာ ရႈမွတ္ရသည္။ ႏွာဝကို ဝင္ေလ ထြက္ေလ မထိခင္ မွတ္၍လည္း မျဖစ္ ၊ သိ၍လည္း မျဖစ္ ၊ထိၿပီးေနာက္မွ မွတ္၍ သိ၍ မျဖစ္။ ဝင္ေလထြက္ေလ ထိဆဲကုိသာ ”ထိတယ္ ” ဟု သိေနေအာင္ မွတ္ရသည္ ။ ထိတာကို သိေနလွ်င္ရုပ္ ႏွင့္ နာမ္ သာ ရွိေၾကာင္း ၊ ငါ သူတစ္ပါး ေယာက်ၤား မိန္းမ မရွိေၾကာင္း သူတစ္ပါးကို ေမးေနဖြယ္မရွိ ၊ မိမိဘာသာ သိလာလိမ့္မည္။ထိတာကို သိေနလွ်င္ ဥာဏ္အျမင္စင္ၾကယ္ၿပီး သမၼာဒိ႒ိ (အျမင္မွန္) ျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထိုသို႕ ထိတာကို သိေနလွ်င္ ရုပ္ ႏွင့္နာမ္ ကြဲျပားမႈကိုပါ ဥာဏ္ျဖင့္ သိလာ တတ္သည္။ ထိုသို႕ သိေသာ ဥာဏ္ကို နာမရူပ ပရိေစ ၦဒ ( ရုပ္ႏွင့္နာမ္ကို ခြဲျခားသိမႈ ) ဥာဏ္ဟု ေခၚသည္။

ႏွာဖ်ား ႏွာဝမွာ ထိလိုက္ ေပ်ာက္လိုက္ တရိပ္ရိပ္ ျဖစ္ပ်က္ေနပုံကို ရႈမွတ္ သိျမင္ေနရမည္ ။ ထိုသို႕ သိျမင္ေနတာ ၾကာလာလွ်င္ဝိပႆနာ သမာဓိ တစထက္ တစ တိုးတက္ၿပီး ႏွာဖ်ား ႏွာဝမွာ သာမက တစ္ကိုယ္လုံးမွာ တရိပ္ရိပ္ တရႊရႊ အနတၱ ( မိမိမစိုးပိုင္မႈ ) သေဘာတို႕ကို သိျမင္လာ လိမ့္မည္။ ပါးစပ္က မဆိုရေပ။ ဝိပႆနာ အလုပ္ဟူသည္ ထိမႈကို ၾကည့္ရူ သိမွတ္ေနရုံသာ ျဖစ္သည္ ။ ထိုသို႔ ရႈမွတ္ေနလွ်င္ တစ္ေန႕ထက္ တစ္ေန႕ တိုးတိုးၿပီး အလိုလို သိလာမည္ျဖစ္သည္။ ဤသို႕ျဖင့္ တရိပ္ရိပ္ ျဖစ္ေပၚေသာ ထိမႈ သိမႈတို႕ကို ရႈမွတ္ေနရင္းပင္ မဂ္ဥာဏ္ ဖိုလ္ဥာဏ္တို႕ ဆိုက္ေရာက္လာမည္ ျဖစ္သည္ ။

မဂ္ဥာဏ္ ဖိုလ္ဥာဏ္ ရၿပီးေနာက္ ဖလသမာပတ္ကို ဝင္စားခ်င္လွ်င္ မိမိလာခဲ့သည္ ဝိပႆနာ လမ္းကို ျပန္ၾကည့္ရသည္ ။ ဖလသမာပတ္ကိုဝင္စားခ်င္လွ်င္ မိမိလာခဲ့သည့္ ဝိပႆနာလမ္းကို ျပန္ၾကည့္ရသည္။ ဖလသမာပတ္ဟူသည္ ကိုယ္ပိုင္အိမ္ႏွင့္ တူေပသည္ ။သို႕ျဖစ္၍ မဂ္ဥာဏ္ ဖိုလ္ဥာဏ္ရရွိရန္ ထိမႈ သိမႈကို လုံ႕လဝီရိယျဖင့္ ၾကည့္ရႈ မွတ္သားေနၾက ရပါမည္။

Shared from Ko Kyaw San

ေၿဖဆည္မိပါတယ္

ေကာင္မေလးေရ Facebook ေဖ့ဘုတ္ဖြင့္လိုက္တိုင္း ေကာင္မေလးကို ဦးဦးဖ်ားဖ်ား ရွာေနမိတယ္ နံနက္ ၈ နာရီ ေန့လည္ ၂ နာရီ ညေန ၅ နာရီ ည ၆ နာရီ ည ၁၀ နာရီ ရွာေနမိတယ္..ေမွ်ာ္ရတာ ရင္ေမာလာတယ္ ေကာင္မေလးေရ… အဲဒါ ေကာင္မေလးကို စြဲလန္းေနမိလို့လား..စိတ္ေမာရပါတယ္ကေလးရယ္…ေကာင္မေလးက ေဖ့ဘုတ္ေပၚတက္လာေတာ့ ကိုယ့္မ်ား ေမးေခၚေၿပာထူးလုပ္မလားလို့ ေမွ်ာ္ မိတယ္ လံုး၀ chatting ခ်က္တင္၀င္ စကားမေၿပာသြားေတာ့ ၀မ္းနည္းမိၿပန္တယ္..စိတ္မေကာင္းလုိ့ ကိုယ့္ စိတ္ ကို ကိုယ္ေၿဖဆည္မိပါတယ္…။

ေအာ္ အခ်ိန္တန္ေတာ့လည္း လူေတြဟာ ေသသြားႀကရတာပါပဲ..ေသေတာ့လည္း အားလံုးကို ခြဲခြာသြားႀကရတာပါ … အကယ္၍မ်ား အခုေန ေကာင္မေလးကို စြဲလန္းစိတ္နဲံ့ ေသ သြားခဲ့ေသာ္ အပါယ္ဒုကၡေရာက္မွာ ေသခ်ာတယ္ .. စြဲလန္းမိတဲ့စိတ္ သံေယာဇဥ္ သည္ ဒုကၡကို ၿဖစ္ေစတယ္ တဲ့

ေကာင္မေလးေရ စိတ္ ကို ေၿဖဆည္ယင္း ေကာင္မေလးအေႀကာင္းေတြးမိၿပန္တယ္…ကိုယ္ကသာ သူ့ကိုေမွ်ာ္ေနတာ .. သူကကိုယ့္ကိုသတိမရပါဘူး.. သူ ေဖ့ဘုတ္သံုးၿပီး ၿပန္ခါနီး ႏွဳတ္ဆက္လွ်င္ ကိုယ့္ကို ႏွဳတ္ဆက္ဘို့ သတိမရဘူး ေကာင္ေလးေတြကို ေမးေခၚေၿပာထူးလုပ္ ႏွဳတ္ဆက္သြားေတာ့တာပါပဲ .. ကိုယ့္ႀကေတာ့ သတိမရပါလားလုိ့ ၀မ္းနည္းမိၿပန္တယ္ေလ.. အင္း စိတ္ ကို ေၿဖဆည္ၿပီးေနရပါတယ္ ေကာင္မေလး ေရ

တကယ္ဆို လူေတြ အားလံုးဟာ တေန့ေန့ တခ်ိန္ခ်ိန္ ရွင္ကြဲ ကြဲလွ်င္ကြဲ ၊ မကြဲလွ်င္ ေသကြဲ ကြဲ ရမွာပါ ၊ ေသ ကြဲ ကြဲ ၿပီးတာေတာင္ ဘံု ဘ၀ ေတြ ကြဲႀကရဦးမွာပါ ၊ ကြဲကြာႀကရဦးမွာပါ ။ Facebook မွာ ဆံုၿပီး Facebook ထဲမွာပင္ ကြဲကြာႀက တာ သဘာ၀ ပါပဲေလ ၊ သဘာ၀ ေလာက က ၿဖစ္တတ္ ပ်က္တတ္ တဲ့ သေဘာရွိတာပါပဲ ၊ စြဲလန္းမေနေတာ့ပါဘူး ေကာင္မေလးေရ

အင္း စိတ္ ဆိုတာ ေမ်ာက္စိတ္လိုပါပဲ ဟိုခုန္ဒီခုန္ နဲ့ .. မစြဲလန္းေတာ့ပါဘူးလို့ ဆံုးမယင္း ေကာင္မေလးနဲံအတူတူ ဘုရားသြားေက်ာင္းတက္ လုပ္ခ်င္လာတယ္ … ဒါနဲ့ ေကာင္မေလးကို ေၿပာမိတယ္ အတူတူ ဘုရားသြားေက်ာင္းတက္လုပ္ရေအာင္လုိ့ .. ေကာင္မေလးက No တဲ့ .. ကိုယ္စိတ္မေကာင္းဘူးကြာ.. ၀မ္းနည္းမိတယ္.. အင္း ၀မ္းနည္းမိၿပန္ေတာ့ ေၿဖဆည္ရၿပန္တာေပါ့

ေကာင္မေလး ကို ကိုယ့္ကို အၿမဲ သတိရ ေနေစခ်င္တယ္ .. ၿဖစ္ မလာဘူး ေလ .. ေတြးစမ္းပါ .. ေလာကဆိုတာ ၿဖစ္ေစခ်င္တာေတြ ၿဖစ္လာလို့လား ပ်က္ေစခ်င္တာေတြ ပ်က္သြားလို့လား … ေလာကႀကီးကို အစိုးရလုိ့လား .. ေကာင္မေလးကို စိုးမိုးဘို့မေၿပာနဲ့ ကို္ယ့္ကိုကိုယ္ေရာ အစိုးရ လုိ့လား အမိန့္ေပးစမ္းပါ မအိုနဲ့ မနာနဲံ မေသနဲ့ .. ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အမိန့္ၿပန္ေပးတယ္ ေ၀ဒနာေတြ မၿဖစ္နဲံ့လို့ .. အမိန့္ေပးလုိ့မရပါ .. ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္ မပိုင္တာ ၊ ေကာင္မေလးကို ကိုယ္ၿဖစ္ေစခ်င္သလို ၿဖစ္ေအာင္လုပ္လုိ့မရဘူးေလ .. အရာရာဟာ သူ့သေဘာသူေဆာင္လို့ ၿဖစ္ ပ်က္ ေနတာေလ ၊ ၿဖစ္ၿပီးေတာ့လည္းပ်က္သြားတာပါပဲ ၊ ဘာမွ် မရွိပါတကား ၊ ဘာမွ် ငါ့ပိုင္ မဟုတ္ပါတကား ၊ ငါ ဆိုတာေကာ တကယ္မရွိပါတကား

စိတ္ ထဲ နည္းနည္းေပါ့ သြားတယ္ ေကာင္မေလးေရ .. ကိုယ့္ဆရာက ဆံုးမဘူးတယ္ .. တသံသရာလံုးက် တဲ့ မ်က္ရည္ အနာဂမ္ၿဖစ္မွ သိမ္းမွာတဲ့ .. မ်က္ရည္က်တယ္ဆိုတာ အနာဂမ္မၿဖစ္ေသးလုိ့ပါလား

ၿဖစ္ ပ်က္ ၿမင္ ၊ ၿဖစ္ ပ်က္ မုန္း ၊ ၿဖစ္ ပ်က္ ဆံုး ကိုမသိေသးသ၍ မင္း မ်က္ရည္က်ေနဦးမွာလား တဲ့

ေၿဖေဆး ေၿဖေဆး အေကာင္းဆံုး ေၿဖေဆး .. ငါ ဆိုတာ တကယ္ရွိတာ မဟုတ္ဘူးလို့ သိလွ်င္ ငါ ၿမင္တယ္ ငါ ခံစားတယ္ ငါ မွ ၿဖစ္ရေလၿခင္းရယ္လို့ ရင္က်ိဳးမရ ပူေလာင္တာေတြ သက္သာသြားမွာပါ တဲ့ အပူမီးေတြ ၿငိမ္းေအာင္ ၀ိပႆနာ ေၿဖေဆး ကိုပဲ အားကိုးပါရေစေတာ့ ေကာင္မေလးေရ .. တကယ္ဆို ကိုယ္ အားကိုးရမွာက ကိုယ့္တရားပါပဲ ကိုယ္ေတြ့ ၀ိပႆနာ တရားပါပံဲဲ ေကာင္မေလးေရ

တရားႏွလံုး ကိုယ္စီသံုး ရႊင္ၿပံဳးႀကပါေစ

Shared from Ko Kyaw San


ဗုဒၶဘာသာဝင္တို႔၏ အေျခခံႏွင့္ အဓိကက်င့္စဥ္

ငါးပါးသီလဟာ အဓိကက်င့္စဥ္လား

... “အရွင္ဘုရား၊ တပည့္ေတာ္တို႔ ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြရဲ႕ အဓိက အေျခခံက်င့္စဥ္ဟာ ဘာပါလဲဘုရား၊ အျခားဘာသာေတြမွာလို ဥပမာ-ခရစ္ယာန္ဘာသာမွာ ပညတ္ေတာ္ဆယ္ပါး၊ အစၥလာမ္ဘာသာမွာဆုိရင္ တေန႔ ဘုရားဘယ္ႏွခါ ဝတ္ျပဳရမယ္၊ အရက္ ေသစာ ေရာင္းဝယ္မႈ ေသာက္စားမႈ မျပဳရဘူး၊ ေလာင္းကစား မလုပ္ရဘူး၊ ဝင္ေငြရဲ႕ ရာခုိင္ႏႈန္းမည္မွ်ကို ဆင္းရဲသားေတြကို ေပးလႉရမယ္ စသည္ျဖင့္ ပညတ္ခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ တပည့္ေတာ္တို႔ ဗုဒၶဘာသာမွာေကာ အဲဒီလိုမ်ိဳး ရွိပါသလား။ ငါးပါးသီလဟာ တပည့္ေတာ္တို႔ ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြရဲ႕ အဓိက အေျခခံက်င့္ဝတ္ ျဖစ္ပါသလား”လို႔ ခဏ ခဏ ေမးေလွ်ာက္ခံရသည္။

ငါးပါးသီလကို ဗုဒၶဘာသာ၏ အဓိက အေျခခံက်င့္ဝတ္ဟု အမ်ားစုက ထင္တတ္ၾကသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ အျခားဘာသာဝင္တေယာက္က – “မင္းတို႔ ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြရဲ႕ အေျခခံက်င့္ဝတ္က ဘာလဲ” ဟု ေမးလာေသာအခါ ငါးပါးသီလဟု ေျဖတတ္ၾကသည္။

ထိုအခါ အျခားဘာသာဝင္မ်ားက “မင္းတို႔ရဲ႕ ဘာသာေရးအေျခခံက်င့္ဝတ္က ငါးပါး၊ တို႔ရဲ႕ ဘာသာေရး အေျခခံက်င့္ဝတ္က ဆယ္ပါး၊ တို႔မ်ားဘာသာက ပိုေကာင္းတယ္” ဟု ဆိုသည္ႏွင့္ ၾကံဳေသာအခါ ဗုဒၶဘာသာဝင္တို႔မွာ ဇေဝဇဝါ ျဖစ္ရေတာ့၏။

ဘာသာေရးအခမ္းအနားတိုင္း၌ ခံယူေဆာက္တည္ေလ့ရွိေသာေၾကာင့္ ငါးပါးသီလကို မိမိတို႔ ဗုဒၶဘာသာဝင္မ်ား၏ အဓိက အေျခခံက်င့္ဝတ္ဟု အလြယ္တကူ မွတ္ယူတတ္ၾကသည္။

အမွန္မွာ ငါးပါးသီလသည္ ဗုဒၶဘာသာဝင္တို႔၏ မူပိုင္ အဓိကက်င့္ဝတ္ မဟုတ္။

ဘုရားရွင္ မပြင့္မီကပင္ ပညာရွိသူေတာ္ေကာင္းတို႔ လက္ခံ က်င့္သံုးခဲ့ေသာ က်င့္ဝတ္မ်ား ျဖစ္သည္။ ကမၻာ့လူသားတိုင္းက အခ်ိန္မေ႐ြး လက္ခံ က်င့္သံုးသင့္ေသာ က်င့္ဝတ္မ်ားလည္း ျဖစ္သည္။



ဗုဒၶဘာသာဝင္တို႔၏ အဓိကက်င့္စဥ္

စင္စစ္အားျဖင့္ ဗုဒၶဘာသာဝင္မ်ား၏ အဓိက အေျခခံက်င့္စဥ္မွာ အလယ္အလတ္လမ္းစဥ္ (မဇၥ်ိမပဋိပဒါ) ျဖစ္သည္။

ထိုအေျခခံက်င့္စဥ္ကို ဘုရားရွင္သည္ ဗာရာဏသီျပည္ မိဂဒါဝုန္၌ ေဟာၾကားသည့္ ပထမဦးဆံုး တရားေတာ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

ထိုလမ္းစဥ္သည္ ကာမဂုဏ္အာ႐ုံမ်ားကိုလည္း လိုက္စားမႈ မျပဳ။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ႏွိပ္စက္ ၫွင္းပန္းမႈ မျပဳရသည့္ အခ်က္ရွစ္ခ်က္ ပါဝင္ေသာ လမ္းစဥ္ ျဖစ္သည္။

ထိုလမ္းစဥ္ကို ေလာက သံသရာမွ လြတ္ေျမာက္ေရးအတြက္သာ အေလးထား၍ ေဟာၾကားထားေသာ္လည္း ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္လည္း ဆြဲယူ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

အလယ္အလတ္ဟူေသာ စကားလံုးကို မွ်တမႈ၊ အစြန္းမေရာက္မႈ ဟူေသာ အဓိပၸာယ္ႏွင့္ ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ အသံုးျပဳပါက အရာရာတြင္ အလြန္အကၽြံ မျဖစ္ေစဘဲ သင့္တင့္မွ်တ ေပ်ာ္႐ႊင္ခ်မ္းေျမ့စြာ ျပဳမူေနထိုင္သြားႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ အေပ်ာ္အပါး စသည္မ်ားကို လူ႔သဘာဝအရ မကင္းႏိုင္သျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာ္လည္း အလြန္အကၽြံ မျဖစ္ဖို႔ အေရးႀကီး၏။

အလယ္အလတ္ မွ်တဖို႔ အေရးႀကီး၏။

မွ်တစြာ သံုးေဆာင္ခံစားလွ်င္ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈ သုခကို ရႏိုင္မည္ ျဖစ္၏။





မဇၥ်ိမပဋိပဒါ က်င့္ရွစ္ျဖာ

(အလယ္အလတ္လမ္းစဥ္)

ဘုရားရွင္ေဟာၾကားထားသည့္ အလယ္အလတ္လမ္းစဥ္မွာ -

- သမၼာဝါစာ

- သမၼာကမၼႏၲ

- သမၼာအာဇီဝ

- သမၼာဝါယာမ

- သမၼာသတိ

- သမၼာသမာဓိ

- သမၼာသကၤပၸ

- သမၼာဒိ႒ိ ဆိုသည့္ အခ်က္ရွစ္ခ်က္ ပါသည့္ လမ္းစဥ္ ျဖစ္သည္။

ထိုရွစ္ပါးကို အက်ဥ္းခ်ဳပ္က သီလ၊ သမာဓိ၊ ပညာ ဆိုသည့္ ဗုဒၶဘာသာဝင္မ်ား၏ အေျခခံ အဓိကအခ်က္မ်ားကို ေတြ႕ရမည္ ျဖစ္သည္။

ဘုရားရွင္သည္ အဓိကအခ်က္သံုးခ်က္ကိုပင္ အေျခခံ၍ ေလးဆယ့္ငါးႏွစ္ ကာလပတ္လံုး တရားေဒသနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေဒသအသီးသီးတြင္ ပုဂၢိဳလ္သတၱဝါမ်ား၏ စိတ္အေျခအေနကို ၾကည့္၍ ေဟာၾကားခဲ့၏။

အလယ္အလတ္လမ္းစဥ္တြင္ အခ်က္ရွစ္ခ်က္သာ ပါဝင္ေသာ္လည္း ထိုရွစ္ခ်က္၏ အနက္အဓိပၸာယ္ကို အေသးစိတ္ ေလ့လာၾကည့္က မည္မွ်က်ယ္ဝန္းေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပပါအတိုင္း ေတြ႕ႏိုင္သည္။

သမၼာဝါစာ

သမၼာဝါစာ (ေကာင္းမြန္ မွန္ကန္ေသာ စကား) ဆိုသည္မွာ -

(၁) မဟုတ္မမွန္ေသာ စကားကုိ မေျပာဆိုဘဲ မွန္ကန္ေသာ စကားကို ေျပာဆိုျခင္း။

(၂) တေယာက္ႏွင့္တေယာက္ အထင္အျမင္လြဲေအာင္၊ ခင္မင္မႈပ်က္ျပားေအာင္၊ ရန္ၿငိဳးဖြဲ႕ေအာင္ အတို႔အေထာင္ ကုန္းေခ်ာစကားကို မေျပာဆိုဘဲ အခ်င္းခ်င္း အဆင္ေျပေအာင္၊ ခင္မင္မႈတိုးပြားေအာင္ ေျပာဆိုျခင္း။

(၃) ႐ုန္႔ရင္းၾကမ္းတမ္းေသာစကား၊ ႐ိုင္းစိုင္းေသာစကား၊ ဆဲေရးတိုင္းထြာေသာစကားမ်ားကို မေျပာဆိုဘဲ ယဥ္ေက်းသိမ္းေမြ႕ေသာစကားကို ေျပာဆိုျခင္း။

(၄) အႏွစ္သာရ မရွိေသာ ေရာက္တတ္ရာရာ စကားမ်ားကို မေျပာဆိုဘဲ မိမိသူတပါး ႏွစ္ဦးသားတို႔ အက်ိဳးရွိမည့္ စကားကို ေျပာဆိုျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။

သမၼာကမၼႏၲ

သမၼာကမၼႏၲ (ေကာင္းမြန္ မွန္ကန္ေသာ ျပဳလုပ္မႈ) ဆိုသည္မွာ -

(၁) သူတပါးအသက္ကို မသတ္ဘဲ သတၱဝါမ်ား၏ အသက္ေဘးအႏၲရာယ္ကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ျခင္း။

(၂) သူတပါးပိုင္ ပစၥည္းဥစၥာကို ခိုးယူျခင္း၊ ဖ်က္ဆီးျခင္း၊ မတရား သိမ္းပိုက္ျခင္း စသည္တို႔ကို မျပဳလုပ္ဘဲ သူတပါး၏ စည္းစိမ္အိုးအိမ္ကို ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ေပးျခင္း။

(၃) လင္ရွိမယား၊ မယားရွိလင္၊ အိမ္ေထာင္ရွင္မ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳ။ သူတပါး၏ သားပ်ိဳ သမီးပ်ိဳမ်ားကို အတည္တက် လက္ထပ္ေပါင္းသင္းလိုစိတ္ မရွိဘဲ အေပ်ာ္သက္သက္ျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳဘဲ မိမိ၏ ဇနီးမယား လင္ေယာက္်ားႏွင့္ သစၥာရွိရွိ ေပါင္းသင္းေနထိုင္ျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။

သမၼာအာဇီဝ

သမၼာအာဇီဝ (ေကာင္းမြန္ မွန္ကန္သည့္ အသက္ေမြးမႈ) ဆိုသည္မွာ -

အဆိပ္၊ လက္နက္၊ ေသအရက္၊ မူးယစ္ေဆးဝါး၊ ငါး တိရစၧာန္အသားတို႔ကို ေရာင္းဝယ္ေဖာက္ကားျခင္း၊ လူကို ေရာင္းကုန္အျဖစ္ သတ္မွတ္၍ စီးပြားရွာျခင္းတို႔ မလုပ္ဘဲ သူတပါးတို႔ကို မထိခိုက္ေစမည့္ စီးပြားေရးျဖင့္ အသက္ေမြးျခင္း ျဖစ္သည္။

အထက္ပါ အလယ္အလတ္လမ္းစဥ္ သံုးပါးသည္ အက်င့္သီလႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ လမ္းစဥ္မ်ား ျဖစ္သည္။

ထိုလမ္းစဥ္သံုးပါးကို ေလ့လာၾကည့္လွ်င္ သူ႔အသက္ မသတ္ရ၊ သူ႔ဥစၥာ မခိုးရ၊ သူတပါး သားမယားႏွင့္ လိင္ေဖာက္ျပန္မႈ မျပဳရ၊ လိမ္ညာ မေျပာရ၊ ေသအရက္ ေရာင္းဝယ္ေဖာက္ကား ေသာက္စားမႈ မျပဳရ ဆိုသည့္ ငါးပါးသီလတြင္ ပါသည့္ အခ်က္မ်ားကိုလည္း ေတြ႕ရမည္ ျဖစ္သည္။

ထိုအက်င့္သီလႏွင့္ဆိုင္သည့္ က်င့္ဝတ္မ်ားကို လူတိုင္း အတိအက် လိုက္နာက်င့္သံုးလွ်င္ပင္ လူတိုင္း ေဘးရန္ကင္းကြာ စိတ္ခ်မ္းသာ၍ ေလာကကို သာယာ ခ်မ္းေျမ့မႈျဖင့္ အလွဆင္ႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

သမၼာဝါယာမ

သမၼာဝါယာမ (မွန္ကန္သည့္ အားထုတ္မႈ) ဆိုသည္မွာ -

(၁) မေကာင္းသည့္အမႈမ်ား (သူတပါး၏ အသက္ကို သတ္မႈ၊ သူတပါးပစၥည္းဥစၥာ ခိုးယူ ဖ်က္ဆီးမႈ၊ သူတပါး ဇနီးမယား လင္ေယာက္်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ၊ သူတပါး သားပ်ိဳ သမီးပ်ိဳမ်ားကို ဖ်က္ဆီးမႈ၊ မမွန္မကန္ ေျပာဆိုမႈ၊ အခ်င္းခ်င္း စိတ္ဝမ္းကြဲေအာင္ ေျပာဆိုမႈ၊ ႐ိုင္းစိုင္းၾကမ္းတမ္းသည့္ စကားကို ေျပာဆိုမႈ၊ အက်ိဳးမရွိ ေရာက္တတ္ရာရာ စကားမ်ားကို ေျပာဆိုမႈ၊ သူတပါး တရားသျဖင့္ ႀကီးပြားခ်မ္းသာေနသည္ကို မၾကားလို မျမင္လိုမႈ၊ သူတပါး၏ ဘဝစည္းစိမ္ကို ဖ်က္ဆီးလိုစိတ္ရွိမႈ)ကို မျပဳလုပ္ မေျပာဆို မၾကံစည္မိေအာင္ အားထုတ္ျခင္း။

(၂) ထိုမေကာင္းမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္မိခဲ့ေသာ္လည္း အမွားကို ျပဳျပင္ရန္ သင္ခန္းစာယူ႐ုံမွ်ေလာက္ မဟုတ္ဘဲ ျပန္လွန္ေတြးေတာ ပူပန္မေနမိေစရန္ အားထုတ္ျခင္း။

(၃) ေကာင္းသည့္အမႈမ်ား (ေပးကမ္းစြန္႔ႀကဲမႈ၊ ကိုယ္က်င့္တရားေကာင္းေအာင္ ႀကိဳးစားမႈ၊ စိတ္ဓာတ္ျမင့္ျမတ္ျဖဴစင္ေအာင္ ႀကိဳးစားမႈ၊ မိမိထက္ အသက္ ဂုဏ္သိကၡာႀကီးသူတို႔ကို ႐ိုေသေလးစားမႈ၊ သူတပါးတို႔အား ကူညီေစာင့္ေရွာက္မႈ၊ မိမိေကာင္းမႈျပဳသည္ကို သူတပါးတို႔အား ေျပာၾကား၍ ဝမ္းသာအတုယူေစမႈ၊ သူတပါးတို႔ ေကာင္းမႈျပဳသည္ကို ဝမ္းသာအတုယူမႈ၊ တရားေပစာ နာၾကား ဖတ္႐ႈ၍ ဗဟုသုတ ရယူ ျပဳမူက်င့္ၾကံမႈ၊ မိမိသိၿပီးသား တရားမ်ားကို သူတပါးတို႔အား ေျပာၾကား၍ သိေစ က်င့္ၾကံေစမႈ၊ မိမိ၏ အယူအဆ သံသယတို႔ကို စာေပေလ့လာျခင္း ေမးျမန္းျခင္းျဖင့္ မွန္ကန္ေစမႈ) ကို ျပဳလုပ္ရန္ ႀကိဳးစားျခင္း။

(၄) ျပဳလုပ္ၿပီးေသာ ေကာင္းမႈမ်ားကို သတိရ၍ ေနာက္ထပ္တဖန္ ျပဳလုပ္ရန္ ႀကိဳးစားျခင္း တို႔ ျဖစ္သည္။

သမၼသတိ

သမၼာသတိ (မွန္ေသာ အမွတ္သတိရွိမႈ) ဆိုသည္မွာ -

မိမိ၏ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း၌ ျဖစ္ပ်က္လႈပ္ရွားေနမႈ၊ အေကာင္းအဆိုး စသည့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ခံစားမႈ၊ စိတ္၏ ျဖစ္ပ်က္လႈပ္ရွားမႈ အေျခအေန၊ ျမင္မႈၾကားမႈ စသည့္ သဘာဝ အေျခအေနမ်ားကို ေစာင့္ၾကပ္ ၾကည့္႐ႈ သတိျပဳေနျခင္း ျဖစ္သည္။

သမၼာသမာဓိ

သမၼာသမာဓိ (မွန္ေသာ တည္ၿငိမ္မႈ) ဆိုသည္မွာ -

သမထ ဝိပႆနာတရားကို ႐ႈမွတ္ အားထုတ္သည့္အခါ ႐ႈမွတ္သည့္ တရားအေပၚတြင္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေနျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုသို႔ စိတ္တည္ၿငိမ္ေနသည့္အခါ ကာမဂုဏ္အာ႐ုံမ်ားႏွင့္ပတ္သက္သည့္ ၾကံစည္မႈ၊ သူတပါးကို ထိခိုက္နစ္နာေစမည့္ ေတြးၾကံမႈ၊ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ထိုင္းမိႈင္းေလးလံမႈ၊ စိတ္မၿငိမ္မသက္ လႈပ္ရွားမႈ၊ ယံုမွားေတြးေတာမႈမ်ား စိတ္ထဲတြင္ မရွိေတာ့ဘဲ စိတ္သည္ ၾကည္လင္ေနသည္။

စိတ္ၾကည္လင္ရာမွ အဆင့္ဆင့္ တက္ၿပီး ဝမ္းသာမႈ၊ စိတ္ခ်မ္းသာမႈမ်ား ျဖစ္လာသည္။

စိတ္တည္ၿငိမ္ အားေကာင္းလာသည့္အခါ စိတ္ထဲတြင္ ဝမ္းနည္းဝမ္းသာ ခ်မ္းသာဆင္းရဲဆိုသည့္ သေဘာတရားမ်ားကို ခံစားမႈ မရွိေတာ့ဘဲ ႐ႈမွတ္သည့္ အာ႐ုံအေပၚတြင္သာ စိတ္သည္ အသိတရားေလးႏွင့္ တည္ရွိေနျခင္း ျဖစ္သည္။

အထက္ပါ အလယ္အလတ္လမ္းစဥ္ သံုးခုသည္ ေလာကုတၱရာေရးရာပိုင္းတြင္ သမာဓိဆိုသည့္ အပိုင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေနသည္။

သို႔ေသာ္ ထိုလမ္းစဥ္မ်ားကို ေန႔စဥ္ဘဝ လူ႔ေလာကနယ္ပယ္တြင္လည္း အသံုးခ်၍ ရႏိုင္ပါသည္။

မိမိ၏ ေန႔စဥ္ဘဝတြင္ မိမိဘာလုပ္ေနသည္ကို သိေနရမည္။

မိမိသူတပါး ႏွစ္ဦးသားတို႔အတြက္ ေကာင္းတာ လုပ္ေနတာလား၊ မေကာင္းတာ လုပ္ေနတာလား ဆိုသည္ကို သိေနရသလို အက်ိဳးရွိ,မရွိကိုလည္း သတိျပဳမိဖို႔ လိုသည္။

မိမိ၏ အေျပာအဆို အေနအထိုင္ အျပဳအမူ အၾကံအစည္မ်ားကို သတိႏွင့္ ေစာင့္ၾကည့္၍ အျပစ္မရွိ ေကာင္းမည့္ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းမည့္ အလုပ္မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ရပါမည္။

ဤသို႔ ျပဳလုပ္လွ်င္ အရာရာတြင္ အမွားနည္း၍ မိမိအတြက္ ေအာင္ျမင္မႈ ရသကဲ့သို႔ အျခားသူမ်ားကိုလည္း ထိခိုက္နစ္နာေစမည္ မဟုတ္သျဖင့္ သာယာခ်မ္းေျမ့သည့္ လူ႔အဖြဲ႕အစည္းကို ျဖစ္ေစပါလိမ့္မည္။

ေလာဘျဖစ္စရာ ေဒါသျဖစ္စရာ စသည့္ မေကာင္းေသာ အာ႐ုံမ်ားကို အမွတ္ရေနျခင္းမ်ိဳး (မိစၧာသတိ) မျဖစ္ေစဘဲ မိမိျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ သူတပါးအက်ိဳး သည္ပိုး ေဆာင္႐ြက္ခဲ့သည္မ်ားကို သတိရေနလွ်င္လည္း သမၼာသတိ ျဖစ္ေနပါသည္။

မိမိေျပာဆို ျပဳလုပ္သည့္ ကိစၥမ်ားတြင္ တည္ၾကည္မႈ ခိုင္မာမႈ ရွိရပါမည္။ ခုတမ်ိဳး ေတာ္ၾကာတမ်ိဳး အမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းလဲ၍ သစၥာမရွိ ကတိမတည္သည့္ အျဖစ္ကို မေရာက္ေစရပါ။

ထို႔ျပင္ ဟိုေယာင္ေယာင္ သည္စပ္စပ္ ေယာင္ေျခာက္ဆယ္အျဖစ္မ်ိဳး မေရာက္ေစဘဲ အက်ိဳးရွိမည့္ အလုပ္ကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမည္။

ဤေနရာတြင္ မိမိ၏ ကိုယ္က်ိဳးကိုသာ ၾကည့္ၿပီး တရားေသာနည္းျဖင့္ အသက္ေမြး ရွင္သန္ေနသည့္သူမ်ားကို ထိခိုက္နစ္နာေစမည့္အလုပ္၊ မိမိႏွင့္သူတပါး ႏွစ္ဦးသားတို႔အတြက္ အက်ိဳးမရွိ မေကာင္းသည့္ အလုပ္မ်ားကို စြဲလမ္းလုပ္ေဆာင္ေနျခင္းမ်ိဳး (မိစၧာသမာဓိ) မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္မည္ဆိုလွ်င္ ေကာင္းေသာ တည္ၾကည္မႈမ်ိဳး ျဖစ္ေနပါမည္။

သမၼာသကၤပၸ

သမၼာသကၤပၸ (မွန္ေသာ ၾကံစည္မႈ) ဆိုသည္မွာ -

႐ႈမွတ္ေနသည့္ ကမၼ႒ာန္းအာ႐ုံအေပၚကို အမွတ္သတိေလး ကပ္ေရာက္ေနေစရန္ တြန္းတင္ေပးေနသည့္သေဘာ ျဖစ္သည္။

ထို႔အျပင္ ကာမဂုဏ္အာ႐ုံမ်ားကို သံုးေဆာင္ ခံစားဖို႔ မစဥ္းစား၊ သူတပါး၏ စည္းစိမ္ဥစၥာကို ပ်က္စီးေအာင္ မည္သို႔ လုပ္ရမည္ကိုလည္း မေတြးေတာ၊ သူတပါးကို ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ထိခိုက္နစ္နာေအာင္ ၾကံေဆာင္ျခင္းလည္း မျပဳဘဲ မိမိေအာက္ အစစ အရာရာ နိမ့္က်သူမ်ား ဆင္းရဲႏြမ္းပါးသူမ်ားကို မည္သို႔ ကူညီေထာက္ပံ့ရမည္နည္းဟု မိမိသူတပါး ႏွစ္ဦးသားတို႔အတြက္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ခ်မ္းသာေအာင္ စိတ္ကူး ၾကံေဆာင္ျခင္း ျဖစ္သည္။

သမၼာဒိ႒ိ

သမၼာဒိ႒ိ (မွန္ေသာ အျမင္) ဆိုသည္မွာ -

႐ုပ္တရား နာမ္တရားမ်ား၏ သေဘာ သဘာဝႏွင့္ အျဖစ္အပ်က္ အဆက္အစပ္တို႔ကို ကိုယ္ေတြ႕ မွန္ကန္စြာ သိနားလည္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ထိုသို႔ သိနားလည္သည့္အခါ အရာရာတြင္ တပ္မက္ျခင္း ကင္း၍ ဆင္းရဲျခင္းမွလည္း အၿပီး လြတ္ေျမာက္ပါေတာ့သည္။

ေန႔စဥ္ဘဝ၌လည္း မည္သည့္ကိစၥမ်ိဳးတြင္မဆို ခ်စ္ျခင္း မုန္းျခင္း မသိနားမလည္ျခင္း ေၾကာက္႐ြံ႕ျခင္းမ်ားကို အေျခခံ၍ မွားယြင္း ဘက္လိုက္မႈ မရွိဘဲ အက်ိဳးသင့္ အေၾကာင္းသင့္ မွန္ကန္စြာ ႐ႈျမင္သံုးသပ္ က်င့္သံုးႏိုင္ရပါမည္။

အရာရာတြင္ ကိုယ္ခ်င္းစာမႈ၊ ခြင့္လႊတ္နားလည္မႈ၊ သည္းခံမႈမ်ားႏွင့္ ႐ႈျမင္ႏိုင္လွ်င္ တေယာက္ႏွင့္တေယာက္ အထင္အျမင္လြဲျခင္း၊ အျပစ္တင္ျခင္း၊ မေက်နပ္ျခင္း၊ ျပန္လွန္ပုတ္ခတ္ျခင္း၊ ရန္ၿငိဳးဖြဲ႕ျခင္းမ်ား ျဖစ္မလာႏိုင္သည့္အတြက္ လူတိုင္း စိတ္ဆင္းရဲျခင္း ကင္းေဝး၍ ခ်မ္းသာသုခကို အျပည့္အဝ ရရွိႏိုင္ပါမည္။

ထို႔ေၾကာင့္ အလယ္အလတ္လမ္းစဥ္ (ဗုဒၶဘာသာဝင္တို႔၏ အေျခခံ အဓိကက်င့္စဥ္)ကို မိမိတို႔ကိုယ္တိုင္လည္း နားလည္ေအာင္ အေသအခ်ာ ေလ့လာ၍ အတိအက် လိုက္နာက်င့္သံုး၊ အျခားသူမ်ားကိုလည္း လိုက္နာက်င့္သံုးေစရန္ ေျပာျပတိုက္တြန္းေပးျခင္းျဖင့္ ေလာက သံသရာ ႏွစ္ျဖာေသာဌာနတို႔၌ ေအးၿငိမ္းမႈကို ရယူႏိုင္ၾကပါေစဟု ဆႏၵျပဳရပါေတာ့သည္။ ။

အရွင္ပညာသီဟ

(၁၉၉၆ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာ-ႏိုဝင္ဘာထုတ္၊ ေလာကခ်မ္းသာစာေစာင္၊ အတြဲ-၆ အမွတ္-၄ မွ)

အႏိွဳင္းမဲ႔စာတိုေပစမ်ား မွ ကူးယူေဖာ္ၿပပါသည္။

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=268069486603098&set=a.268065706603476.60191.100002001476957&type=3&theater#!/profile.php?id=100000120712369

Shared from Ma Monica Pyone


အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္းမ်ား

အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြက အရမ္းဂရုစိုက္ရမယ့္ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးရင္ ၀င္းပၾကည္လင္ၿပီး ပိုေတာင္ၾကည့္လို႔ေကာင္းေသးတယ္ေနာ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအေၾကာင္းနဲ႔ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေတြကို အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာအျဖာျဖာ ဆိုတဲ့ ပို႔စ္ေလးမွာ ဖတ္ၾကည့္ပါ။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိတဲ့သူေတြဟာ အဆီပိုေတြနဲ႔ ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ေအာင္ ေခၽြးေပါက္ေတြ သန္႔စင္ၿပီး ေခၽြးေပါက္မက်ယ္ေအာင္ မွန္မွန္ေပါင္းတင္ေပးသင့္တယ္ေလ။ အဲဒီေတာ့ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မယ့္ ေပါင္းတင္နည္းေတြကို ရင္ႏွင္းေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။


(၁) နႏြင္းမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာကိုေရာျပီးရင္ မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ ထားထားေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လုိက္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕မ်က္ႏွာေလးဟာ သန္႔စင္ၿပီး ၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။


(၂) ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုး၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္စက္အနည္းငယ္ကို ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။ ေသေသခ်ာခ်ာေၾကညက္သြားရင္ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလး သုတ္လိမ္းျပီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ထားလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ေဆးလိုက္ပါ။ ဒီနည္းေလးက မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ေခြ်းေပါက္ေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေစပါတယ္။


(၃) ခရမ္းခ်ဥ္သီး (အလတ္စား) တစ္လံုးကို အရည္ထြက္လာေအာင္ ၾကိတ္ပါ။ ျပီးရင္ သံပုရာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႕ေရာျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္း၊ ၁၀ မိနစ္ထားျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ေခြ်းေပါက္ကေလးေတြကို က်ဥ္းေစတဲ့အျပင္ ၀က္ျခံေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။


(၄) ေရစင္စင္ေဆးထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၄ - ၆ လံုးကို ခြက္ထဲထည့္ျပီး ခရင္းနဲ႔ ေခ်လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာျပီး မ်က္နွာမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။


(၅) ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ ပန္းသီးတစ္လံုးကို အခံြခြာ၊ အစိပ္ေသးေသးေလးေတြ လွီးျပီး ေမႊစက္ထဲ ထည့္ၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေမႊပါ။ ျပီးရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပါးပါးေလးလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ ျပည့္ရင္ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ရမွာပါ။


(၆) ေနာက္တစ္နည္းကလည္း ပန္းသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ။ ပန္းသီးတစ္၀က္ကို အခံြခြာၿပီး ေရေႏြးထဲမွာ ခဏစိမ္လိုက္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရယ္၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ ၂ ဇြန္းရယ္နဲ႔ ေပါင္းၿပီး အႏွစ္ေလးရတဲ့အထိ ေခ်ပါ။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ၿပီး ၀က္ျခံလည္းရွိတဲ့ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္းအသံုး၀င္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။


(၇) အလြယ္ဆံုးနည္းေလးကေတာ့ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ကပ္ထားေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္တာက မ်ုက္ႏွာေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးျပီး စိတ္ဖိစီးမွုေတြကိုလည္း ေလ်ာ႔ခ်ေပးတယ္ေလ။ မ်က္ႏွာျပင္ကို ေခ်ာေမြ႔ေစျပီး အေရးအေၾကာင္းေတြ အစက္အေျပာက္ေတြကိုလည္း သိသိသာသာေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။


(၈) သခြားသီးကို အတုံးေသးေသးေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္တံုးၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ ဂ်ဳံမွုန္႔ လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာနဲ႔ ေမႊစက္ထဲမွာ လံုး၀ေၾကညက္သြားတဲ့အထိ ထည့္ေမႊပါ။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္လိမ္းထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ေနာ္။ ဒီနည္းက ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း သက္သာေစတယ္ေလ။


တစ္ပတ္ကို တစ္ခါမွန္မွန္ လုပ္ရင္ အရမ္းအက်ဳိးရွိပါတယ္။ လုပ္ၾကည့္ေနာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႔..။

Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္

Shared from Wai Lin Shein


၀က္ျခံေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ သဘာ၀ရဲ႕ပဥၥလက္စြမ္းအားမ်ား

သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို ဒုကၡေပးေနတဲ့၀က္ျခံေတြကို နွိမ္နင္းေပးဖို႔နည္းလမ္းေတြ ၾကိဳးစားပမ္းစားရွာထားေပးပါတယ္။ ေစ်းၾကီးၾကီးေပးရတဲ့ အလွကုန္ေတြကို လွည္႔မၾကည့္ပါနဲ႔ေတာ့။ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ စားစရာေလးေတြရဲ႕ ပဥၥလက္ဆန္တဲ့အစြမ္းေတြကပဲ သူငယ္ခ်င္းတို႔ကိုလွေအာင္ ကူညီေပးမွာပါ။ အကုန္အက်လည္းအမ်ား၊ ဓာတ္မတည့္မွာလဲမပူရ၊ လြယ္လည္းလြယ္၊ ထိလည္းထိေရာက္ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလဲေနာ္။ စမ္းၾကည့္ၾကပါအံုး။
ပန္းသီး
ပန္းသီးေလးရဲ႕အစြမ္းနဲ႔ သင့္အသားအေရကို ေျပာင္းလဲရေအာင္။ ပန္းသီးေလးကို ပါးပါးလွီးျပီး ေရေႏြးပူေလာင္းလိုက္ပါ။ ေရေတြကိုစုပ္ျပီး ပန္းသီးအသားေလးပိုႏူးညံ့သြားပါေစ။ ၿပီးရင္ ခဏအေအးခံထားျပီး ၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြေပၚမွာ ကပ္ထားလိုက္ေနာ္။ ဒီနည္းေလးက အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြ ေထာက္ခံထားတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းေတြထဲက တစ္ခုပါ။ ၀က္ျခံကို ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ပန္းသီးအက္ဆစ္ရဲ႕နူးညံ႔ေခ်ာမြတ္ေစတဲ့အစြမ္းကို သူငယ္ခ်င္းအရမ္းၾကိဳက္သြားမွာ ေသခ်ာတယ္ေနာ္။
သရက္သီး
“အသီးမွာသရက္”တဲ့။ သရက္သီးေလးကေတာ့ အေကာင္းဆံုးအရသာကိုေပးသလို အသားအေရအတြက္လဲ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ မ်က္နွာအသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတာကို ဆိုင္မွာအကုန္အက်ခံျပီး သြားလုပ္စရာမလိုပဲ အိမ္မွာပဲလုပ္နုိင္မယ့္ နည္းေလးပဲေလ။ သရက္သီးကို အခြံခြာျပီး သရက္သီးအသားေတြကို ခရင္းနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ ရလာတဲ့အနွစ္ကို မ်က္နွာအန႔ွံလိမ္းျပီး စက္၀ိုင္းသ႑ာန္ေသခ်ာေလးနွိပ္ေပးေနာ္။ ၅-၁၀မိနစ္ၾကာရင္ ေရနဲ႔ေသခ်ာေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။ မ်က္နွာေလးက သန္႔စင္ေခ်ာမြတ္ျပီး ေခၽြးေပါက္ေတြပါ က်ဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္။
သံပုရာသီးနဲ႔ ဒိန္ခဲ
ဒီနွစ္မ်ဳိးကလည္း သင့္ရဲ႕၀က္ျခံျပသနာကို ကူညီေပးနုိင္တယ္ေနာ္။ ဒိန္ခဲနဲ႕သံပုရာရည္လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းစာစီကို ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ရလာတဲ့အနွစ္ေလးေတြကို ၀ါဂြမ္းန႔ဲဆြတ္ျပီး ၀က္ျခံေပၚကပ္ထားလိုက္ပါ။ မ်က္နွာတျပင္လံုး မလုပ္ရဘူးေနာ္။ ဒီနည္းေလးကို တစ္ပတ္တစ္ခါလုပ္ရင္ ၀က္ျခံေတြ တျဖည္ျဖည္းေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္၊
ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႔ မုန္လာဥနီ
ဒီနွစ္မ်ဳိးအတြဲက နည္းနည္းေတာ့ထူးဆန္းမွာပဲေနာ္။ ဒါေပမဲ့ အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြရဲ႕ ေထာက္ခံခ်က္ရထားတဲ့နည္းေလးပါ။ အေနေတာ္မုန္လာဥနီတစ္လံုးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ေရေႏြးၾကမ္းနဲနဲနဲ႔ေရာျပီး ညက္ေအာင္ေခ်ေပးပါ။ ေသခ်ာေက်ညက္တဲ့ အနွစ္ေလးေတြ ရျပီဆိုရင္ေတာ့ ၀က္ျခံေတြေပၚအံုလိုက္ပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။
လိေမၼာ္သီးနဲ႕ၾကက္ဥ
အရြယ္ေတာ္လိေမၼာ္သီးတစ္လံုးကို အေရညွစ္ျပီး ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို ၀က္ျခံေပၚအံုျပီး ၁၅ မိနစ္ထားပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရေဆးခ်တာနဲ႔ ၀က္ျခံက ေရာင္တာေရာ နာတာပါ သက္သာသြားေစတဲ့အတြဲေလးပါ။

စေတာ္ဘယ္ရီရြက္

စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးေတြဟာ အရမ္းစားလို႔ေကာင္းသလို စေတာ္ဘယ္ရီရြက္ေလးေတြဟာလည္းအရမ္းအသံုး၀င္ပါတယ္။ ဒီနည္းေလးက အလြယ္ဆံုးလို႔ေတာင္ ေျပာရမလားပဲ။ စေတာ္ဘယ္ရီရြက္ေလးေတြကိုေရေအးေအးနဲ႔ ေသခ်ာေဆးျပီး ၀က္ျခံေပၚကပ္လိုက္ရုံပဲေလ။ ၁၀ မိနစ္ေနရင္ ခြာလိုက္။ ၀က္ျခံက နာတာေရာ ေရာင္တာကိုေရာ အရြက္ေလးက ယူပစ္လိုက္သလို သက္သာသြားမွာပါ။ ဒီထက္လြယ္တာေတာင္ ဒီေလာက္လြယ္မွာမဟုတ္ဘူးေနာ္။

ၾကက္ဥနဲ႔ပ်ားရည္

အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ အသံုးမ်ားတာေလးနွစ္ခုပါ။ ဒီႏွစ္ခုကို ၀က္ျခံေတြအတြက္လည္း သံုးႏိုင္ပါေသးတယ္ေနာ္။ ၾကက္ဥတစ္လံုးရဲ႕အကာနဲ႔ ပ်ားရည္လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းကို ေရာလိုက္ပါ။ သမေအာင္ေရာေမႊျပီး ၀က္ျခံေတြေပၚလိမ္းလိုက္ပါ။ မိနစ္သံုးဆယ္ေနရင္ ေရနဲ႔ေသခ်ာေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။ တပတ္ကို တစ္ခါပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ ၀က္ျခံေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ နည္းေလးပါပဲ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴက အနံ႔နံေတာ့ သံုးရမွာတြန္႔မသြားနဲ႔အံုးေနာ္။ သူ႔ရဲ႕ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္သတၱိကို ဘာမွမယွဥ္နုိင္ဘူးေလ။ ၾကက္သြန္ျဖဴအျခမ္းေလးနဲ႔ ၀က္ျခံေပၚကို အနည္းဆံုးသံုးခါပြတ္ေပးပါ။ အားနဲ႔ပြတ္ရင္အသားအေရထိနုိင္လို႔ ညင္ညင္သာသာေလး ပြတ္ေပးေနာ္။ ျပီးေတာ့ ၁၅မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ သစ္လိုက္ပါ။ အမာရြတ္မက်န္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးတဲ့ အဖိုးတန္နည္းေလးပါပဲ။

ဂ်ဳံ

ဂ်ဳံမွာ အဆီပိုေတြဖယ္ရွားေပးနုိင္တဲ့၊ ေခၽြးေပါက္ေတြကို လံုး၀သန္႔စင္ေစတဲ့၊ မ်က္နွာေပၚက အစက္အေျပာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနုိင္တဲ့ အ့ံၾသေလာက္စရာအစြမ္းေတြရွိတယ္ေနာ္။ ၀က္ျခံကုဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ဂ်ဳံမႈန္႔နဲနဲကို ေရသန္႔နဲ႔ ေရာလိုက္ပါ။ ၀က္ျခံေပၚပဲ လိမ္းလည္း ရတယ္။ တမ်က္နွာလံုးလိမ္းလည္း ရတယ္ေနာ္။ ၁၅ - ၂၀ မိနစ္ၾကာရင္ ေရေအးေအးေလးနဲ႕သာေဆးခ်လိုက္ပါ။ ၀က္ျခံက ေရာင္ေနတာလည္း သက္သာ၊ ေခၽြးေပါက္ေတြလည္း သန္႔စင္ၿပီး၊ ၀က္ျခံရာေလးေတြပါ သက္သာသြားမွာ..။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလဲေနာ္။

သံပုရာရည္

သံပုရာရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တိုက္နုိင္တဲ့အစြမ္းရွိတဲ့အစြမ္းရွိေတာ့ ၀က္ျခံေတြကို ကုသႏိုင္တာေပါ့။ သံပုရာရည္ကို ၀ါဂြမ္းနဲ႔တို႔ျပီး ၀က္ျခံေတြေပၚတို႔ေပးပါ။ ေရျပန္ေဆးခ်စရာ မလိုဘူးေနာ္။ ၀က္ျခံေပ်ာက္သြားတဲ့အထိေတာ့ တစ္ေန႔ကိုသံုးၾကိမ္ လုပ္ေပးရမွာပါ။

သေဘၤာသီး

သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ နီရဲၿပီးေရာင္ေနတဲ့ ၀က္ျခံေတြအတြက္ သေဘၤာသီးေလးကိုလည္း အားကိုးႏိုင္ပါေသးတယ္။ သေဘၤာသီးက အရည္ေလးကို ၀က္ျခံေပၚတို႔ထားလိုက္ရုံပါပဲ။ မိနစ္ ၂၀ ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္တဲ့အခါ ၀က္ျခံက နီတာ ေရာင္တာ နာတာေတြ သက္သာသြားလိမ့္မယ္ေနာ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အေရာင္လည္းက်ေစတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေလးကလည္း ၀က္ျခံျပႆနာကို အစြမ္းျပေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ၀က္ျခံေတြေပၚ ကပ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာလို႔ ေရေဆးခ်လိုက္ရင္ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕အသားအေရေလး ေျပာင္းလဲသြားတာကို ေတြ႔ရလိမ့္မယ္ေနာ္။

သခြားသီး

အေရျပားျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ သံုးႏိုင္တာကေတာ့ သခြားသီးေလးပါပဲ။ သခြားသီးက သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို ၀က္ျခံနဲ႔ ဘာမွမဆိုင္တဲ့သူေတြျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တယ္ေနာ္။ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ၀က္ျခံရွိတဲ့ ေနရာေတြေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ကပ္ထားၿပီး ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။ ပံုမွန္သာလုပ္ရင္ ၀က္ျခံဆိုတာ ဘာလဲလို႔ေတာင္ ျပန္ေမးေနရမယ္တဲ့။

နည္းေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးပဲ။ ဖတ္ရတာ ေမာသြားျပီလား။ ဒီေလာက္ဆို ဘယ္နည္းေလးကကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္မလဲဆိုတာေရြးျပီးျပီဟုတ္..။ ေအာ္.. ေလာၾကီးျပီး မ်က္ႏွာမသစ္ပဲ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။ အေပၚက နည္းေတြအားလံုးကို မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွ လုပ္ရမွာပါ။ သဘာ၀သစ္သီးေလးေတြရဲ႕ အစြမ္းကို သူငယ္ခ်င္းတို႔ ေက်းဇူးတင္ရမွာပါ။ မသိသူေက်ာ္သြား သိသူေဖာ္စား တဲ့။ တကယ္လည္း စားလို႔ရတာေတြပါပဲ။ :P ၀က္ျခံရဲ႕ သားေကာင္အၿဖစ္က အၿမန္ဆံုးလြတ္ႏိုင္ပါေစ သူငယ္ခ်င္းတို႔။

Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္

Shared from Wai Lin Shein


၀က္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ အမဲစက္ေတြအတြက္

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကို အမ်ားဆံုးဒုကၡေပးေနတဲ့ ျပႆနာေပါ့။သူငယ္ခ်င္းတို႔အတြက္ နဲနဲပဲျဖစ္ျဖစ္ အေထာက္အကူျဖစ္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ပိုေကာင္းတဲ့နည္းေလးေတြ ေတြ႔ရင္လည္းပို႔စ္တင္ေပးပါအံုးမယ္။ ေလာေလာဆယ္ေတာ့ ေအာက္ကနည္းေတြကို စမ္းၾကည့္ပါအံုးေနာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႔။

၀က္ျခံက စေပၚလာတဲ့အခ်ိန္ထဲက လူကို စိတ္အေနွာင့္ယွက္ေပးတယ္။ ေပ်ာက္သြားရင္လည္း အမာရြတ္ေတြက်န္ခဲ့ေရာ။ အလွအပၾကဳိက္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ မဟာရန္သူေတာ္ၾကီးေပါ့။ ၀က္ျခံအဖုက ေပၚတာခဏပဲ။ က်န္ခဲ့အမာရြတ္ေတြက နွစ္ရွည္လမ်ား စိတ္ဒုကၡေပးေတာ့တာ။ အဲ့ဒီေတာ့ အဲဒီအမာရြတ္ေတြကို ၾကိဳးစားပမ္းစား ရွင္းပစ္ၾကရေအာင္ေနာ္။

တစ္ခုေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ ေအာက္ကနည္းေတြက အရမ္းဆိုးတဲ့အမာရြတ္ေတြအတြက္ေတာ့ မရဘူးေနာ္။ ျပီးေတာ့ ၀က္ျခံက ပိုး၀င္ေရာင္ရမ္းေနရင္လည္း မလုပ္သင့္ဘူးေလ။ ဒါေၾကာင့္ အရမ္းဆိုးတဲ့အမာရြတ္ေတြရွိရင္ ၀က္ျခံေတြကပိုး၀င္ေရာင္ရမ္းေနရင္ေတာ့ အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြကိုပဲ အားကိုးရမွာပါ သူငယ္ခ်င္းတို႔။


ေရွာက္၊ သံပုရာရည္၊ သံပုရုိ

သံပုရာသီးကေတာ့ အေရျပားရဲ႕အနာအဆာေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ေနရာမွာ ဆရာၾကီးပဲေလ။ သံပုရာရည္က Citric Acid ဟာ အေရျပားကိုနုပ်ိဳေစတဲ့ Alpha Hydroxy Acids (AHA) ႏြယ္၀င္ေပါ့။ AHA ဟာ ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။ ဆဲလ္သစ္ေတြျဖစ္ေပၚတာကို အားေပးတယ္။ အေရျပားရဲ႕ က်ဳံဆန္႔နုိင္တဲ့သတၱိကို ျပန္လည္ရရွိေစျပီး အမာရြတ္ကိုလည္း ေဖ်ာ့သြားေစတာေၾကာင့္ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္းအသံုး၀င္တယ္ေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ သံပုရာရည္ေလးကို အမာရြတ္ေပၚတို႔ထားျပီးခဏေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ေနာ္။ တခ်ဳိ႕ကလည္း သံပုရာရည္ကို ညမအိပ္ခင္ အမာရြတ္ေပၚလိမ္းၿပီး အိပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းႏုတဲ့ အသားအေရေတြေတာ့ အဲလိုမလုပ္သင့္ဘူးထင္တာပဲ။


စႏၵကူး

စႏၵကူးကလည္း ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ေနရာမွာ နာမည္ၾကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စႏၵကူးကို နွင္းဆီရည္နဲ႔ ေရာေပးရမွာပါ။ ၂ခုေရာျပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္လာတဲ့အခါ လိမ္းအိပ္လိုက္ပါ။ မနက္နုိးရင္ မ်က္နွာသစ္လိုက္ေပါ့။ အမာရြတ္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားတဲ့အထိ လုပ္ေပးရမွာပါ။


ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပါးပါးလွီးျပီး အမာရြတ္ေတြေပၚ ပြတ္ေပးပါတဲ့။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာVitamin A ေတြ အမ်ားၾကီးပါတယ္ေလ။ Vit A က ၀က္ျခံထြက္တာကို ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္။ အသားအေရကို လန္းဆန္းေစတယ္။ အမာရြတ္ေတြနဲ႔ အသားအေရပ်က္စီးတာေတြကိုလည္းေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစတယ္ေလ။


သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီက စားစရာေတြကို ပိုျပီးအရသာရွိေစသလို သင့္ကိုပိုလွလာေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးနုိင္တယ္ေနာ္။ သံလြင္ဆီကို အမာရြတ္ေပၚလူးျပီး နွိပ္နယ္ေပးပါ။ သံလြင္ဆီက အစိုဓာတ္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးျပီး အသားအေရကိုနူးညံ႔ေစလို႔ အမာရြတ္ေတြကို မသိသာေစေတာ့ဘူးေပါ့။


ပ်ားရည္

ပ်ားရည္ကို ေသာက္မယ္၊ ပ်ားရည္နဲ႔ မ်က္နွာေပါင္းတင္ေပးမယ္ဆိုရင္ ပ်ားရည္ရဲ႕အစိုဓာတ္ျဖည္႔ေပးတဲ့အစြမ္းေၾကာင့္ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြကို ကုသရာမွာ ထိေရာက္မႈရွိတယ္ေလ။ ပ်ားရည္က ဒီေလာက္စားလို႔ေကာင္းတာ၊ အသားလည္းလွေစတယ္ဆိုေတာ့ စမ္းၾကည့္သင့္တယ္ေနာ္။


Vitamin E

Vit E က အသားကိုလွေစတာ လူတိုင္းသိတယ္ဟုတ္?? Vit E က ၀က္ျခံအမာရြတ္မွ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ အမာရြတ္တုိုင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္ေလ။ ကေလးေမြးျပီးလို႔ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ က်န္ခဲ့သူေတြအတြက္လည္း အသံုး၀င္ပါေသးတယ္။ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြအတြက္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္စြမ္းတယ္ဆိုပဲ။ Vit E အဆီေလးကို ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြေပၚ ေသခ်ာစိမ့္၀င္သြားေအာင္ လိမ္းေပးပါ။ အမာရြတ္ေတြ တျဖည္းျဖည္းသက္သာလာျပီး သိပ္မဆိုးတဲ့ အမာရြတ္ေတြဆိုရင္ အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာ လံုး၀သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္ဆိုေတာ့ သူ႕အစြမ္းကအံ့မခန္းပါပဲေနာ္။


သခြားသီး

အေရျပားျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ သံုးႏိုင္တာကေတာ့ သခြားသီးေလးပါပဲ။ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြမွာလည္း သံုးႏိုင္တယ္ေလ။ သခြားသီးရည္လတ္လတ္ဆပ္ဆပ္ကိုအမာရြတ္ေတြေပၚ လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္ ၂၀ ထားပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ေနာ္။ ေန႔တိုင္းလုပ္သြားရင္ အမာရြတ္ေတြလည္း သက္သာလာမယ့္အျပင္ အသားအေရလည္း လွလာမွာဆိုေတာ့ စမ္းၾကည့္သင့္တာေပါ့။

နည္းေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးပါပဲ သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ။ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ေျပႏိုင္တာေလး ေရြးလုပ္ၾကည့္ေပါ့။ အားလံုးကေတာ့ သူ႔ဟာနဲ႔သူ အစြမ္းထက္မွာပါ။ တခုပဲ :D စိတ္ရွည္ဖို႔ပဲ လိုတယ္ေနာ္။ အမာရြတ္ေတြကို လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ဆိုတဲ့ကမၻာေက်ာ္ထုတ္ကုန္ေတြေတာင္ တရက္ကို ၃ - ၄ ၾကိမ္ လိမ္းရေပမယ့္ အနည္းဆံုး ၆ လ ေလာက္ေနမွ အမာရြတ္ေတြေပ်ာက္တာ ဆိုေတာ့ေလ။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ္လွဖို႔ပဲ သယ္ရင္းတို႔ရယ္ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ ၾကိဳးစားလိုက္ၾကစို႔ေနာ္။ Fighting !!!!

Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္

Shared from Wai Lin Shein

ပ်ားရည္၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား






ပ်ားရည္မွာက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးအခ်က္အလက္ေတြ ေၿမာက္မ်ားစြာ ရွိေနတယ္ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္ တို႔ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ ။ သူ႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြနဲ႔ သင့္ရဲ႕ လူေနမႈ ဘ၀က်န္းမာေရး မွာ လြန္စြာ အသံုး၀င္ ပါတယ္တဲ့ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ခ်ိဳၿမတဲ့ အရသာဟာ သင့္ရဲ႕ အရသာ အာရံုခံ အဖုေလးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပး ယံုသာ မကပဲ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစားအစာမ်ား ခ်က္ၿပဳတ္ရာမွာလည္း ေမႊးပ်ံ႕ သင္း ၾကိဳင္ေနေအာင္ အသံုးၿပဳႏုိင္ၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ မုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ၿပဳလုပ္စားသံုးႏုိင္ပါေသးတယ္ ။ ကယ္လို ရီ ေၿမာက္မ်ား စြာပါ၀င္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းယားယံၿပီး မသက္မသာ ၿဖစ္တာေတြကိုလည္း ဖံုးအုပ္ကာ ကြယ္ေပး ထားႏိုင္ပါတယ္ ။ ယခုဆိုရင္စမ္းသပ္ေလ့လာသူေတြဟာ ပ်ားရည္ရဲ႕ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး (medical benefits ) ေတြကို ရွုေထာင့္ေပါင္းစံုကေန နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ စမ္းသပ္အေၿဖထုတ္ေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။

ပ်ားရည္ဟာ သင့္ရဲ႕ အာခံတြင္းထဲမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ၿဖစ္ေစယံုသာမကပဲ ပိုးသန္႔စင္ေစၿခင္း ( Antiseptic) ၊ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant) ၊ ခႏၶာကိုယ္သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿခင္းစတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပး ပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္လည္းအေရၿပားနဲ႔ အသားအရည္ကို ၀င္းပစိုၿပည္ေစၿပီး ၿခံဳငံုၿပီးၾကည့္ မယ္ဆို ရင္ အနာက်က္ၿမန္ၿခင္း ။မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿခင္းစတဲ့ ဦးေခါင္း ကေန ေၿခေထာက္ အထိ ေက်ာင္းက်ိဳးမ်ားစြာကို ေပးေစပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ အနာက်က္ၿမန္ တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ကို ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက အသံုးၿပဳခဲ့ၾကၿပီး အထူးသၿဖင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ားမွာ းပိုအသံုး၀င္ပါတယ္ ။ သာမန္ဖ်ား နာမႈနဲ႔ ေရာဂါေတြမွာလည္း ကုသမႈ အၿဖစ္အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီး မ်ိဳးဆက္တစ္ခုမွေန၍ ေနာက္တစ္ခုကို က်န္း မာေရးေကာင္း က်ိဳးေတြကို ဆင့္ကဲေပးေစပါတယ္ ။ UMF Manuka Honey လို႔ေခၚတဲ့ပ်ားရည္ဟာဆိုရင္ ယေန႔ပ်ား ရည္ရဲ႕က်န္းမာေ၇းဆိုင္ရာ ေဆြးေႏြးမႈေတြမွာ အရသာအရွိဆံုး ပ်ားရည္ေဆးအၿဖစ္ ထည့္သြင္းေၿပာ ဆိုေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီပ်ားရည္ဟာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ယံုတင္မကပဲ တစ္ရွူးမ်ား အနာ က်က္ၿမန္ၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿခင္း ၊ အမာရြတ္ၿဖစ္ၿခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းၿခင္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿခင္း စတဲ့အခ်က္ေတြ ရရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြၿဖစ္တဲ့ ၀မ္းသြားၿခင္း ၊ အစာမေၾကၿခင္း ၊ အစာအိမ္အနာမ်ားနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿခင္း ( GE) ကိုပါ ကုသဖို႔အတြက္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါတယ္ ။

ပ်ားရည္ကို အစားအစာေတြမွာ အသံုးၿပဳၿခင္းနဲ႔ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ ပ်ားရည္ကို ရရွိတဲပင္ ရင္း နဲ႔ ေနရာေဒသအေပၚ မူတည္ပါတယ္ ။ ပ်ားေတြကေနရရွိတဲ့ပ်ားရည္ကို အသံုးၿပဳၿပီးေတာ့ propolis , royal jelly , beewax ( ပ်ားဖေယာင္း ) စတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြ ထုတ္လုပ္ၿပီး အသက္ရွုမ၀ၿခင္း ၊ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္း ၊ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ၊ အဆင္အၿမစ္နာၿခင္း ၊ ၀က္ၿခံနဲ႔ မႈိုပိုး၀င္ၿခင္းစတာေတြမွာပါ အသံုးၿပဳတာေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို ရုိးရာေဆး ( Traditional medicine) အၿဖစ္ေနရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသံုးၿပဳေနၾကပါၿပီ ။ ဆက္လက္ၿပီး က်န္း မာေရး ဆိုင္ရာေကာင္းက်ိဳးေတြကို အေသးစိတ္ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ ။

၁ ။ Natures's Energy Booster

အရသာ ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတဲ့ အၿပင္ပ်ားရည္ရဲ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီး ရွိပါေသးတယ္ ။ သဘာ၀ ကစီဓါတ္ ပင္ရင္း ( Natural source of carbohydrate) ၿဖစ္ၿပီး လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကို ခြန္အားနဲ႔ စြမ္း အင္ေတြကို ေပးေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို စြမ္းေဆာင္ရည္ၿမင့္မားေစဖို႔ အကူပစၥည္း (Booster) အၿဖစ္အၿပင္ ၾကြက္သားမ်ားေညာင္းညာၿခင္း ၊ ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္ၿခင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ သဘာ၀ သၾကားအခ်ိဳအရသာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္းောကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေမာပန္းၿခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ထဲမွာပါတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ကို ခႏၶာကိုယ္က လွ်င္ၿမန္စြာ စုပ္ယူၿပီး စြမ္းအင္ကိုတိုး တက္ေစပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ fructose ကိုေတာ့ ေၿဖးညွင္းစြာ စုပ္ယူၿပ့ီး energy ကို ပံုမွန္ပဲေပးေစ ပါတယ္ ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကိုလည္း တၿခားသၾကားဓါတ္ မ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ထိမ္း ညွိေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ရဲ႕က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကိုသိေစဖိုပအတြက္

- သင္အလုပ္သြားခါနီးတုိင္းပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန္႔ ေသာက္သံုးသြားႏုိင္ပါတယ္ ။
- မနက္ပိုင္းေတြမွာ မၾကည္မလင္ႏိုးထတတ္ၿပီး စြမ္းအားမၿပည့္သလိုခံစားေနရရင္ ပ်ားရည္ ကို ေသာက္ သံုး ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္ ။
- သင့္ကေလးငယ္ေတြဟာ ပင္ပင္ပန္းပန္းေဆာ့ကစားၿပီးေက်ာင္းသြားဖို႔ ၿငင္းဆန္ေနပါသလား ။ ပ်ားရည္နဲ႔ sandwiches ကိုၿပင္ဆင္ေပးလိုက္ပါ ။ ဒါဆို တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားၿပည့္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္ ။

၂ ။ Immunity System Builder

ပ်ားရည္ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအမ်ားၾကီးထဲကမွ အဖိုးတန္တဲ့အရာတစ္ခုကေတာ့ immune system booster အၿဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿခင္းပါပဲ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သတ္ႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းက အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေပ်ာ္ ရြင္ေစႏုိင္ ပါတယ္ ။ ၿပင္ပပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာမစားခင္ေလးမွာ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းနဲ႔ lemon တစ္ဇြန္းေလာက္နဲ႔ ေရာၿပီး ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္စပ္ေသာက္သံုးၿခင္းအားၿဖင့္ ပ်ားရည္ ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိႏိုင္ပါတယ္ ။

၃ ။ Honey is Anti-Cancer !!

ပ်ားရည္ဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလား ဆိုတာ မေသခ်ာေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့ ပ်ားရည္ရဲ႕ ကင္ဆာ ကာကြယ္ၿခင္း ( Carcinogen preventing) နဲ႔ ကင္ဆာကာကြယ္ၿခင္းဂုဏ္သတၱိ ( Anti-tumour properties) ေတြကို စူးစမ္းေလ့လာေနၾကဆဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

၄ ။ အိမ္တြင္းအသံုး၀င္မႈမ်ား

- မီးေလာင္နာႏွင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ား

ေရွးႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ပ်ားရည္ကို အိမ္တြင္းသံုးေဆး ၀ါးတစ္လက္အၿဖစ္ မ်ားစြာ ေသာ ေရာ ဂါေတြနဲ႔ yeast ပိုး၀င္ၿခင္းေတြမွာ သံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္ ။ အဆစ္အၿမစ္နာၿခင္း မွာလည္းအသံုး ၀င္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ ပိုးသတ္ႏုိင္တဲ့စြမ္းရည္ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႔ေသာ ဘတ္တီးရီးယားေတြရဲ႕ၾကီးထြားႏိုင္မႈ ကို တားဆီးေပးၿပီး အနာသန္႔ ရွင္းေစၿခင္းနဲ႔ ပိုးမ၀င္ၿခင္းကို ၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ အေရးေပၚ သဘာ၀ ေဆးစြမ္းတစ္လက္အေနနဲ႔လည္း ၿပည္တည္နာမ်ား ၊ အပူေလာင္ၿခင္း ၊ ဓါးရွၿခင္း ကို လည္းသက္သာေစပါတယ္ ။ပ်ားရည္ဟာ ေလထဲက စြတ္စိုထိုင္း မႈိုင္းမႈကို စုပ္ယူႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး အနာက်က္ၿခင္းကို အားေပးပါတယ္ ။ ေရာင္ရမ္း နာက်င္မႈမ်ား ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အမာရြတ္တည္ၿခင္းကို နည္းေစပါတယ္ ။ Anitbacterial property မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ UMF Manuka ကုိ wound dressing အတြက္ အသံုးမ်ားၾကပါ့တယ္ ။

-အရက္ေသာက္သူမ်ားအတြက္
သင္ဟာ တခါတရံမွာ အမ်ားၾကီး ေသာက္မိတယ္ဆိုရင္ ပ်ား၇ည္ကို သံုးစြဲၾကည့္ပါ ။ ပ်ားရည္ဟာ အစာအိမ္ကို သိမ္ေမြ႔ေစၿပီး fructose ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသည္းကေန အရက္ကို oxidation ၿဖစ္ေစတဲ့အရွိန္ကို ၿမင့္တက္ေစပါတယ္ ။ ဒါကို sobering agent လို႔လည္းေခၚပါတယ္ ။ လိေမၼာ္ရည္ 80ml မွာ ပ်ားရည္ 15ml ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ 70ml ေရာစပ္ ေမႊေႏွာက္ကာ အရက္နာက်ၿခင္းကို ေၿဖေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

-ေခ်ာင္းဆိုး အာသီးေရာင္ၿခင္း
အာသီးေရာင္ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္းကိုလည္း ပ်ားရည္က ႏိုင္ေစပါတယ္ ။ Professional singer ေတြဟာ sore throats ကိုကာ ကြယ္ေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ သီခ်င္းမဆိုခင္မွာ ပ်ား၇ည္ကို ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ တ ရုတ္ေတြ ကေတာ့ အပူမ်ားရင္အာသီးေရာင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကၿပီး ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ႏွစ္ ဇြန္းခန္႔နဲ႔ lemon ေလးဇြန္း ကိုေရာစပ္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အာသီးေရာင္ေန စဥ္အ တြင္း ေသာက္ သံုးၾကည့္ပါ ။

- အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း
သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ။ ႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ ။ ႏို႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို ပ်ားရည္တစ္ ဇြန္းခန္႔ေရာ စပ္ၿပီး အေအးခံေသာက္သံုးပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ။

Ref : Internet ( Benefits of honey )

Shared from Wai Lin Shein

ျမင္သူေငးေလာက္စရာ ပိုးသားဆံႏြယ္ေလးမ်ား

“ညေနခင္းရဲ႕ေလေျပထဲမွာ မင္းဆံႏြယ္ေတြ ေတာင္ပံျဖန္႔တဲ့အခါ ပန္းပြင့္ေလးေတြရွက္ေသြးျဖာေက်းငွက္ေလးေတြ ေတးမဆိုေတာ့ပါ” တဲ့။ သီခ်င္းထဲက ေကာင္မေလးဆံပင္ကေတာ့ သူ႔ခ်စ္သူကလည္း အရမ္းခ်စ္သလို လူတိုင္းအားက်ရတဲ့ ဆံပင္ေလးေတြျဖစ္မွာပဲေနာ္။ ေယာက်္ားေလးအတြက္ျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းကေလးအတြက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ဆံပင္တိုတို ရွည္ရွည္ လူတိုင္းအတြက္ ဆံပင္ရဲ႕အလွဟာ အရမ္းကိုအေရးပါတာေပါ့။ လူတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဂရုစိုက္ရဲ႕လား၊ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေနတတ္ရဲ႕လားဆိုတာ ဆံပင္ေလးေတြက ေျပာျပေနတယ္ေလ။

လူ ၂ ေယာက္ကို ယွဥ္ေတြးၾကည့္ေနာ္။ ဆံပင္ေလးေတြၾကည့္ရတာ ႏူးညံ့ၿပီး သပ္သပ္ရပ္ရပ္ရွိတဲ့သူဆိုရင္ ျမင္ထဲက အင္ပရက္ရွင္တက္သြားၿပီ။ ရွုပ္ေထြးၾကမ္းတမ္းေနတဲ့ဆံပင္ေတြကိုေတြ႔ရင္ေတာ့ ႏွာေခါင္းရွုံ႕မိၾကမွာ လူတိုင္းပဲေနာ္။ အဲဒီလို မျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ ဆံပင္ေလးေတြ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနမွ ဖီးရလြယ္ၿပီး သပ္သပ္ရပ္ရပ္ စမတ္က်က် အရမ္းလွေနမွာေလ။ အဲဒီေတာ့ ဆံပင္ေလးေတြ အျမဲႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမွာေပါ့။

ပိုးသားလို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေတာက္ေျပာင္တဲ့ ဆံေကသာကို လူတိုင္းပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဆံေကသာလွဖို႔ဆိုရင္ ဆံႏြယ္ေလးေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေတြ သံုးလို႔ေတာ့ ရတာေပါ့ေနာ့။ ဒါေပမယ့္ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေကာင္းေကာင္းေတြက ေစ်းၾကီးတယ္ေလ။ အျမဲေတာ့ ဘယ္သံုးျဖစ္ပါ့မလဲ။ အဲဒီေတာ့ အိမ္မွာရွိတဲ့ပစၥည္းေတြကို အျပည့္အ၀အသံုးခ်ရေအာင္..။ တကယ္ဆို သဘာ၀ပစၥည္းေတြက ပိုအႏၱရာယ္ကင္းၿပီး ပိုေကာင္းတာေပါ့ေနာ္။ သင္လုပ္ရမွာက မီးဖိုေခ်ာင္ထဲသြားၿပီး လိုတဲ့ပစၥည္းေတြရွာၿပီး လုပ္ရံုပဲ။ ေမေမဆူလိမ့္မယ္ေတာ့ မေျပာနဲ႔ေနာ္။ ေမေမ့ဆံပင္ေလးေတြကိုပါ လုပ္ေပးလိုက္။ မုန္႔ဖိုးေတာင္ ရဦးမွာေနာ္။ :P ကဲ.. မုန္႔ဖိုးေတာင္းႏိုင္တဲ့နည္း အဲေလ.. ဆံပင္ကို ပိုးသားေလးလို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပမယ္ေနာ္.. :D

ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး၊ သံပရိုသီး


- ပိုးသားဆံႏြယ္ေလးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းအထက္ဆံုးအရာပဲေနာ္။

- ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး၊ သံပရိုသီး တစ္မ်ိဳးမ်ဳိးရဲ႕အရည္ လၻက္ရည္တစ္ဖန္ခြက္စာနဲ႔ ေရာတစ္ခြက္ကို ေရာလိုက္ပါ။

- ၿပီးေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ဆံပင္ေပၚကို ျဖည္းျဖည္းေလာင္းခ်ၿပီး ၅ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပဲ။

- အရမ္းလြယ္တယ္ဆိုၿပီး အထင္မေသးလိုက္နဲ႔ေနာ္။

- ဒီအသီးေလးေတြဟာ ဆံပင္ေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစရံုသာမကဘူး ေဗာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ေလ။

- တစ္ခ်က္ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ပဲေပါ့။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလဲေနာ္။

လက္ဖက္ေျခာက္မွုန္႔


- လက္ဖက္ေျခာက္အမွုန္႔ ၁ ဇြန္းကို ေရေလးခြက္နဲ႔ေရာၿပီး ဆူေအာင္တည္လိုက္ပါ။

- ၿပီးရင္ အေအးခံလိုက္ပါ။

- ေအးသြားရင္ ေသာက္ရမွာ မဟုတ္ဘူးေနာ္.. :D

- ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးေတာ့ ဆံပင္ေပၚကို ျဖည္းျဖည္းေလာင္းခ်ရမွာပါ။

- ၅ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေအးေလးနဲ႔ ျပန္ေဆးခ်လိုက္ေနာ္။

- လက္ဖက္ရဲ႕အစြမ္းနဲ႔ အရမ္းကို လွပႏူးညံ့ေနတဲ့ ဆံပင္ေလးေတြကို ေတြ႔ရမွာပါ။

အုန္းဆီ


- အုန္းဆီဟာ ဆံပင္နဲ႔ပတ္သက္လာရင္ ဟိုးေရွးေရွးတုန္းထဲက ခုထိ ဘုရင္တစ္ဆူပဲေနာ္။

- ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ အုန္းဆီကို ရႊဲရႊဲေလးလိမ္းပါ။

- ၿပီးေတာ့ ဦးေရျပားကို လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ ေသခ်ာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

- နာရီ၀က္ၾကာရင္ေတာ့ ေသခ်ာေလးေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ေနာ္။

- အုန္းဆီဟာ ဆံပင္ကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတယ္။ နက္ေမွာင္ေတာက္ေျပာင္ၿပီး သန္စြမ္းက်န္းမာေစတယ္။ ဘာလိုေသးလဲေနာ္။

သံလြင္ဆီ

နည္းလမ္း (၁)

- သင့္ဆံပင္က အရမ္းကိုပ်က္စီးၿပီး ရွုပ္ေထြးၾကမ္းတမ္းေနလား။

- အပူေပးထားတဲ့ သံလြင္ဆီေႏြးေႏြးေလး လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ဦးေရျပားကေန ဆံပင္အဖ်ားေတြအထိ ႏွံ႔စပ္ေအာင္လိမ္းၿပီး ေသခ်ာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

- ၿပီးရင္ ပလတ္စတစ္ေခါင္းစြပ္ေလးစြပ္၊တဘက္ေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေခါင္းကို ပတ္ၿပီး နာရီ၀က္ထားေပးေနာ္။

- သံလြင္ဆီေတြ ဆံပင္သားထဲကို စိမ့္၀င္ၿပီး ပ်က္စီးေနတဲ့ဆံပင္သားေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ပါ။

- အခ်ိန္ျပည့္ရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အေပ်ာ့စားေလးနဲ႔ေလွ်ာ္ၿပီး ေရေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ေနာ္။

- သံလြင္ဆီရဲ႕အစြမ္းက အံ့မခမ္းပါပဲလားဆိုတာ ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

နည္းလမ္း (၂)

- သံလြင္ဆီက ေနာက္တစ္မ်ဳိးအစြမ္းျပပါအံုးမယ္။

- သံလြင္ဆီ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ ၾကက္ဥႏွစ္ကို ေရာေမႊပါ။

- ဆံပင္အႏွံ႔ကို သုတ္လိမ္းေပးၿပီး ခဏေနရင္ ပံုမွန္အတိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ေနာ္။

- ရလဒ္ကိုအရမ္းၾကိဳက္သြားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္းေတာ့ မလုပ္လိုက္ပါနဲ႔။

- တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါထက္ ပိုမလုပ္ရဘူးေနာ္။

နည္းလမ္း (၃)

- သံလြင္ဆီ စားပဲြတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ ၾကက္ဥႏွစ္ ၁ လံုးကို ေသခ်ာေရာေမႊပါ။

- ၿပီးေတာ့ တစ္ေခါင္းလံုးႏွံ႔စပ္ေအာင္ လိမ္းေပးေနာ္။

- ပလတ္စတစ္ေခါင္းစြပ္ေလး စြပ္ၿပီး နာရီ၀က္ထားေပးပါ။

- ၿပီးေတာ့ ေရေသခ်ာေဆးခ်ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။

- အရမ္းကို ႏူးညံ့လွပေနတဲ့ သင့္ဆံပင္ေလးေတြေၾကာင့္ အရမ္းကို စိတ္ခ်မ္းသာရမွာပါ။

- ဆံပင္ေပ်ာ့ေစတဲ့နည္းေတြ ေျပာလာလိုက္တာ သံလြင္ဆီေၾကာ္ျငာျဖစ္ေတာ့မွာပဲ။ :P

- ဒါေပမယ့္ တကယ္အစြမ္းထက္လို႔ လုပ္ၾကည့္ေနာ္။

ၾကက္ဥ

- သံလြင္ဆီမွာတုန္းက ေျပာခဲ့တဲ့နည္းနဲ႔ နဲနဲေတာ့ဆင္ပါတယ္။

- ဒါေပမယ့္ တူသလိုလိုနဲ႔ မတူတာမို႔ စမ္းၾကည့္ပါအံုးေနာ္။

- ၾကက္ဥႏွစ္တစ္လံုးကို အေရာင္ေဖ်ာ့ၿပီး အျမွပ္ေတြထလာတဲ့အထိ ေခါက္ပါ။

- ၿပီးေတာ့ သံလြင္ဆီ လၻက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္ထည့္ၿပီးထပ္ေမႊပါ။

- ေရ လၻက္ရည္ခြက္ရဲ႕ ၄ ပံု ၃ ပံုကို ထပ္ထည့္ၿပီး ထပ္ေမႊလိုက္ပါအံုးေနာ္။

- ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဒီေပ်ာ့ေဆးေလးကို တစ္ေခါင္းလံုးကိုလိမ္းၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေသခ်ာေဆးခ်လိုက္ပါ။

- ၾကက္ဥကလည္း ဆံပင္အတြက္ အားကိုးရေၾကာင္း သိသြားပါလိမ့္မယ္ေနာ္။

ကဲ.. ေလမွာ ၀ဲလြင့္လို႔ ကဗ်ာဆန္ဆန္လွပတဲ့ ဆံေကသာေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ နည္းေကာင္းေလးေတြေတာ့ ေပးၿပီးၿပီေနာ္။ လိုက္လုပ္ဖို႔ပဲ လိုေတာ့တယ္။ ေယာက်္ားေလးေတြကလည္း ငါ့ဆံပင္တိုတိုေလး လုပ္စရာမလိုဘူးမထင္နဲ႔ေနာ္။ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနတဲ့ ဆံပင္ေလးေတြနဲ႔ဆိုရင္ ပိုသပ္ရပ္ၿပီး ပိုၾကည့္ေကာင္းလာမွာပဲေလ။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္းလုပ္ၾကည့္ရင္း ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ ခင္တဲ့သူေတြကိုလည္း လက္ေဆာင္ေပးရင္ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္းလွ သူမ်ားေတြလည္းလွေတာ့ ကုသိုလ္ေတြလည္းအမ်ားၾကီးရမွာမို႔ ဆံပင္ကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေသခ်ာမွတ္ထားလိုက္ေနာ္။ Please take it !!!

Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္

Shared from Wai Lin Shein

ဆံပင္မကၽြတ္ ဆံပင္သန္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

ဆံပင္က ရွည္တာေႏွးတယ္ ကၽြတ္လည္း အရမ္းကၽြတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္ေတြဟာ လံုေလာက္တဲ့
အာဟာရမရလို႔ပဲေပါ့။ လူေတြေတာင္ အဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ မစားေသာက္ရရင္ ပိန္လွီေသးေကြးေနတတ္ေသးတာေလ။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ အရိပ္ျပအေကာင္ျမင္တတ္တဲ့ ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေတြ ရင္ႏွင္းဘာေျပာမလဲသိေနေလာက္ျပီ။ ဆံပင္ေတြလည္း လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြရွိမွ ေကာင္းေကာင္းရွင္သန္ႏိုင္မွာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရေလးေတြကိုေပါ့။

Foods For Hair

a . ဆံပင္ကို ပရိုတိန္းလို႔ ေခၚတဲ့အသားဓာတ္ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာေလ။ အဲဒီေတာ့ ဆံပင္သန္ခ်င္ရင္ အသားဓာတ္မ်ားမ်ား စားဖို႔လိုတာေပါ့။ အသား၊ ငါး ၊ ပဲအမ်ဴိးမ်ဴိး၊ ဥ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ပဲပင္ေပါက္တို႔မွာ အသားဓာတ္မ်ားမ်ားပါေတာ့ မ်ားမ်ားစားေပးေနာ္။


b . အိုင္အိုဒင္းဓာတ္က ဆံပင္သန္ေစတယ္ေလ။ အိုင္အိုဒင္းဆားသံုးေပါ့။ ပင္လယ္စာေတြမွာလည္း အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ ပါပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုတာကိုေတာ့ သတိျပဳအံုးေနာ္။


c . သံဓာတ္ကလည္း ဆံပင္သန္စြမး္ဖို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္ေလးေပါ့။ အဲဒီေတာ့ သံဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့
အသား၊ အသည္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ဘူးညႊန္႔ေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။


d . ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္သံဓာတ္ စုပ္ယူမွုကို အားေကာင္းေစသလို ဆံပင္ကိုလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းေစလို႔ ေန႔စဥ္စားတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ဗီတာမင္စီဓာတ္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ပါဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။


e . ေဖာလစ္အက္စစ္ေတြပါတဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားေပးရင္လည္း ဆံပင္ေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းေစ
ပါတယ္။


f . Biotin လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ B3 နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုေတြနဲ႔ ဗီတာမင္အီး၊ ဗီတာမင္ေအ ကလည္း ဆံပင္အတြက္ အရမ္းအေရးပါတယ္ေနာ္။ ဦးေရျပားကို ေသြးမ်ားမ်ားသြားေစေတာ့ လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြမ်ားမ်ားရျပီး ဆံပင္ေတြလည္း သန္တာေပါ့။


ဘယ္ဗီတာမင္ကို ဘယ္အစားအစာကေန ရႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သဘာ၀ရဲ႕အာဟာရမွာ ဖတ္ၾကည့္ေနာ္။


Avoid Certain Foods

ဆံပင္မကၽြတ္ေအာင္ ဆံပင္သန္ေအာင္ ဘာေတြစားရမလဲဆိုတာ သိျပီးျပီဆိုေတာ့ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြကိုလည္း ေျပာျပမယ္ေနာ္။


a . ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အခ်ိဳေတြကို အမ်ားၾကီးစားေသာက္ရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တတ္သတဲ့။ ရင္ႏွင္းကေတာ့ ေယာက်ၤားေတြ ထိပ္ေျပာင္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို နည္းနည္းသေဘာေပါက္သလိုလိုေတာ့ ရွိလာျပီ။ :D


b . ကိုလက္စေရာမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္ေတြ၊ တိရစၦာန္ဆီေတြကို မ်ားမ်ားစားရင္လည္း ဆံပင္ကၽြတ္ႏိုင္တယ္ေနာ္။


c. ဆားကို အမ်ားၾကီးစားတာကလည္း ဆံပင္ကၽြတ္ေစတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကိုလည္း ေတာ္ရံုပဲစားပါ။ ေသြးတိုးမွာလည္း မပူရေတာ့ဘူးေပါ့။ :D

ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္တာသက္သာၿပီး ဆံပင္ေတြသန္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ရမယ္။ ျပီးေတာ့ ဆံပင္ေလးေတြကို ဂရုစိုက္ဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။

Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com

Shared from Wai Lin Shein

ဆံပင္မကၽြတ္ ဆံပင္သန္ေစမယ့္ ဗ်ဴဟာမ်ား

ၾကားေနမိတာကေတာ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဆံပင္ကၽြတ္ၾကသလိုပဲေနာ္။ ဆံပင္ေလးေတြကို ဂရုမစိုက္မိၾကလို႔ပဲ ျဖစ္မယ္ ထင္တယ္။ လူေတြေတာင္ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ ဂရုမစိုက္တာၾကာရင္ စိမ္းကားကဲြၿပဲတတ္ေသးတာ။ ဆံပင္ေလးေတြလည္း အဲလိုပဲေပါ့။ အဲဒီေတာ့ ဆံပင္ေလးေတြကို ေကာင္းေကာင္းဂရုစိုက္ၿပီး ဆံပင္ေလးေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရ ျပည့္၀ေအာင္စားေသာက္ေပးရင္ ကၽြတ္ပါဆိုတာေတာင္ မကၽြတ္ဘူး ျဖစ္သြားမယ္ေနာ္။ ခု ဆံပင္ေလးေတြကို ဘယ္လိုဂရုစိုက္ရမယ္ဆိုတဲ့ ဗ်ဴဟာေတြကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။

Reduce Stress

စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားေနရင္လည္း ဆံပင္ကၽြတ္တယ္ဆိုတာ သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္းၾကားဖူးမွာေပါ့။ စိတ္ေထာင္းကိုယ္ေၾက လို႔ေတာင္ ေျပာေသးတာပဲ။ စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားရင္ ဆံပင္ေပၚလည္း သက္ေရာက္မွုရွိတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွု နဲေအာင္ေနပါ။ ဒီကိစၥအတြက္ Go Away Stress ဆိုတဲ့ ပို႔စ္ေလးက သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

Keep Hydrated

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္နဲျပီး ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ဆံပင္ဟာ အရွည္လည္းေႏွးျပီး အလြယ္တကူလည္း ပ်က္စီးႏိုင္တယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ တေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ၈ ဖန္ခြက္ေလာက္ေသာက္ဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။

Get Enough Sleep

အိပ္စက္ျခင္းဆိုတာၾကီးက လူ႔သက္တမ္းရဲ႕႔ ၃ ပံု ၁ ပံု အခ်ိန္ကို ယူထားတာက အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူသားေတြအတြက္ အရမ္းအေရးၾကီးလို႔ေပါ့။ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ ဆံပင္အတြက္ပါ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။ အိပ္တဲ့အခ်ိန္က်မွ ခႏၶာကိုယ္က ေကာငး္ေကာင္းအနားယူအားျဖည္႔ေနျပီး ဆဲလ္အေဟာင္းေတြလည္း ျပင္စရာရွိတာျပင္ ဆဲလ္သစ္ေတြလည္း ေကာင္းေကာင္းျဖစ္ေပၚနုိင္မွာေလ။ ဒီေတာ့ အိပ္ေရး၀မွပဲ ဆံပင္ေလးေတြလည္း သန္စြမ္းနုိင္မွာမို႔ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ၾကေနာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႔..။

Know what You Apply To Your Hair

လူတစ္ေယာက္က အ၀တ္အစား ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္လွလွပပ ၀တ္တာနဲ႔ စုတ္စုတ္ျပတ္ျပတ္၀တ္တာဆိုရင္ ပံုစံက လံုး၀ကြာျခားသြားတာေနာ္။ အဲ့လိုပဲေလ ဆံပင္ေလးေတြလည္း ပစၥည္းေကာင္းေကာင္းသံုးတာနဲ႔ အရည္အေသြးမေကာင္းတဲ့ပစၥည္းေတြ သံုးတာနဲ႔ဆိုရင္ ရလာတဲ့ရလဒ္ေတြလည္း ကြာျပီေပါ့။ အေကာင္းစားၾကီးေတြကို ပိုက္ဆံအမ်ားၾကီး အကုန္ခံသံုးေပးဖို႔ေျပာတာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ အျဖစ္ပဲလုပ္ထားတဲ့ အရည္အေသြးညံ့လြန္းတာေတြကို မသံုးဖို႔ေျပာတာပါ။

Wash your hair regulary

ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားမွာ ဖုန္ေတြ၊ ဂ်ီးေတြနဲ႔ဆိုရင္ ဆံပင္က ေကာင္းေကာင္းဘယ္ရွည္လာနုိင္ေတာ့မလဲ။ သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္း ညစ္ပတ္တဲ့ေနရာမွာ မေနခ်င္ဘူးဟုတ္?? ဆံပင္ေလးေတြလည္း ဒီအတိုင္းပဲေပါ့။ ဒီေတာ့ ဆံပင္ေလးေတြလည္း သူ႔ေနရာက သန္႔ရွင္းေနမွ ေကာင္းေကာင္းရွင္သန္မွာဆိုေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ကို ပ်င္းလို႔မရေတာ့ဘူးေနာ္။ ဒါေပမယ့္ ေန႔တိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ျပန္ရင္လည္း ဆံသားေတြ ေျခာက္ေသြ႔ျပီး ပ်က္စီးနုိင္တယ္ေလ။ တန္ေဆးလြန္ေဘးေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို ၂ - ၃ၾကိမ္ ေလာက္ပဲ ေလွ်ာ္ေပးရမယ္ေနာ္။

Lubricate your hair

ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ ဆံပင္ကို အုန္းဆီ သံလြင္ဆီ လိမ္းေပးတာကလည္း ဆံပင္ ၂ ခြ ျဖစ္တာေတြကိုသက္သာေစျပီးေတာ့ ဆံပင္ကိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးရင္လည္း ဆံပင္ကို ဆီတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးလိမ္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

Deep Condition Every Alternate Week

တစ္လကို ၂ ခါ ေလာက္ ပရုိတိန္းဓာတ္ပါတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေလးကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း အပူေပးထားတဲ့ သံလြင္ဆီနဲ႔ ေပါင္းတင္လို႔ရတယ္ေလ။ ေပါင္းတင္နည္းေတြကို ျမင္သူေငးေလာက္စရာ ပိုးသားဆံႏြယ္ေလးမ်ားမွာ ဖတ္ၾကည့္ေနာ္။

Massage Your Scalp Daily

ဦးေရျပားကို ေန႔စဥ္နွိပ္နယ္ေပးရင္လည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစလို႔ ဆံပင္ေတြက လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြ အျပည့္အ၀ရျပီး ဆံပင္ေတြသန္စြမ္းေစတာေပါ့။

Trim Every Month or Two

ဆံပင္အဖ်ားေလးေတြဟာ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ေျခာက္ေသြ႔ျပီး ၾကမ္းလာတတ္တယ္။ အဖ်ားေတြကလည္း ၂ ခြျဖစ္လာတတ္တယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္အဖ်ားေတြကို လတိုင္း မဟုတ္ရင္ေတာင္ ၂ လ တစ္ခါ တိေပးပါ။ ခု ႏွေျမာေနရင္ အဖ်ားေတြဟာ ဆံပင္ကို တျဖည္းျဖည္းခြဲခြဲလာျပီး ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းလံုးကုန္ေအာင္ ဒုကၡေပးလာလိမ့္မယ္ေနာ္။

Let Your Hair Rest

ဆံပင္ကို ေကာက္လိုက္ ေျဖာင့္လိုက္ ေဆးဆိုးလိုက္ ခဏခဏ လုပ္ေနရင္ေတာ့ ဆံပင္ေတြ ပ်က္စီးမွာ မလြဲမေသြပဲေပါ့။ ပ်က္စီးေနတဲ့ဆံပင္က ဘယ္သန္ေတာ့မတုန္း။ အလွၾကိဳက္တဲ့ ပ်ဳိေမတို႔အတြက္ သတိထားစရာေလးေပါ့။

Avoid Hair Styles That Pull Hair Tight

ဆံပင္ကို တင္းတင္းေလးစုခ်ည္ထားတဲ့ပံုက မိုက္မွမိုက္ပဲ။ ဒါေပမယ့္ အဲ့လိုဆိုရင္ ဆံပင္သားေတြ က်ဳိးေၾကတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဆံပင္ကို အတင္းဆြဲထားသလိုျဖစ္ေနေတာ့ ဆံပင္ေတြလည္း ကၽြတ္နိုင္တာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ကို အျမဲတင္းတင္းမစည္းထားသင့္ဘူးေနာ္။

Aging Hair

အသက္ၾကီးလာေတာ့ ဆံပင္အရင္းေတြလည္း အားနည္းလာျပီး ဆံပင္ေတြပိုကၽြတ္တတ္တယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ ဦးဦး ေဒၚေဒၚတို႔ အရမ္းမစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ အသက္အရြယ္အလိုက္ ဆံပင္ကၽြတ္တာမ်ားေပမယ့္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအစာေတြစားျပီး ဆံပင္ကို ေကာငး္ေကာင္းဂရုစိုက္ရင္ အရမ္းမဆိုးနုိင္ဘူးေလ။

Warming

ဆံပင္က ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ မတရားကၽြတ္ေနရင္၊ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ မသက္သာရင္ေတာ့ အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြနဲ႔ပဲ ျပသရေတာ့မွာပဲေနာ္။

ဒီေလာက္ဆိုရငသူငယ္ခ်င္းေလးေတြ ဆံပင္ကို ေကာင္းေကာင္းဂရုစိုက္တတ္ေလာက္ၿပီေနာ္။ အျမဲသာ ဆံပင္ေလးေတြကို ေကာင္းေကာင္းဂရုစိုက္သြားရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာေတြလည္း နဲသြားၿပီး ဆံပင္ေလးေတြ သန္စြမ္းလွပလာမွာ ေသခ်ာတယ္ေနာ္။

Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္

Shared from Wai Lin Shein

ဂုဏ္ေတာ္ပြားနည္း

ျမန္မာဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားသည္ ဂုဏ္ေတာ္ပြားတတ္ၾကပါသည္။ ဂုဏ္ေတာ္ပြားျခင္းသည္ ဗုဒၶါနုႆတိဘာ၀နာ ျဖစ္ပါသည္။ ဂုဏ္ေတာ္ပြားရာ၌ အခ်ိဳ႕က စိပ္ပုတီးစိပ္ျပီး ပြားမ်ားၾက၏။ အခ်ိဳ႕က စိပ္ပုတီးမသံုးဘဲ ဘုရားဂုဏ္ေတာ္ သက္သက္ကိုသာ အာရံုျပဳျပီး ဗုဒၶါနုႆတိ ဘာ၀နာျဖစ္ေအာင္ ပြားမ်ားၾကသည္။ ျမတ္စြာဘုရားရွင္ သက္ေတာ္ထင္ရွား ရိွစဥ္ကမူ စိပ္ပုတီးကို အသံုးမျပဳခဲ့ၾကေပ။
ဂုဏ္ေတာ္ပြားၾကမႈခ်င္း တူညီေစကာမူ ဂုဏ္ေတာ္ပြားျခင္း၏ ရည္ရြယ္ခ်က္ႏွင့္ ပြားပံုပြားနည္းခ်င္းမွာမူ မတူညီၾကေပ။ ဘုရားရွင္၏ ဂုဏ္ေတာ္မ်ားကို ပြားမ်ားစိမ္႔ထံုရင္း အတြင္းသႏၱာန္ထဲ၌ ကိေလသာ အနယ္အမႈန္မ်ား တျဖည္းျဖည္းခ်င္း နည္းပါးလာကာ စိတ္ႏွလံုး ျငိမ္းေအးျဖဴစင္လာေစရန္ ဟူေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ဂုဏ္ေတာ္ပြားသူေတြ ရိွပါ၏။ သူတို႔၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ မြန္ျမတ္လွပါ၏။ သန္႔စင္ပါ၏။ ထိုသူမ်ားသည္ ေထရ၀ါဒီ ဆရာေတာ္ၾကီးမ်ား၏ အဆံုးအမႏွင့္ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶဓမၼတို႔၏ လမ္းညႊန္ခ်က္ကို ရရိွေသာေၾကာင့္ ဂုဏ္ေတာ္ကို ျမင့္ျမတ္ေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ပြားမ်ားတတ္ျခင္း ျဖစ္ပါ၏။
အခ်ိဳ႕ေသာ ဂုဏ္ေတာ္ပြားသူမ်ားကမူ ဘယ္ဂုဏ္ေတာ္ကို စိပ္လွ်င္ ရာထူးတက္မည္ စေသာ ဂိုဏ္းဆရာ၊ ဘိုးေတာ္စသူတို႔၏ ညႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္ ေလာကီေရးမက္လံုးမ်ားကို ဦးတည္ရည္ရြယ္ျပီး ပုတီး စိပ္ၾက၏။ ဤရည္ရြယ္ခ်က္တြင္ ေလာဘရမၼက္မ်ား စြန္းထင္းေပက်ံေနေသာေၾကာင့္ မမြန္ျမတ္ေပ။ ထိုသို႔ေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ပုတီးစိပ္ေနသူမ်ားသည္ ေထရ၀ါဒီ ေထရ္အရွင္ျမတ္ၾကီးမ်ား၏ အဆံုးအမကို မခံယူသူမ်ား၊ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶဓမၼစာေပတို႔ႏွင့္ စိမ္းေ၀းေနသူမ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။
ဂုဏ္ေတာ္ပြားပံု နည္းလမ္းတြင္လည္း ဘာ၀နာနည္းျဖင့္ ပြားသူအမ်ားစုက ဂုဏ္ေတာ္တစ္ပါးခ်င္းကိုသာ အနက္အဓိပၸာယ္ သိရိွျပီး ေလးေလးနက္နက္ ႏွလံုးသြင္း၏။ ပုတီးစိပ္ျပီးပြားသူမ်ားတြင္ အမ်ားစုက ဂုဏ္ေတာ္ကိုးပါးစလံုးကို ဂုဏ္ေတာ္တစ္ပါးလွ်င္ ပုတီးတစ္လံုးခ်ျဖင့္ ခပ္သြက္သြက္ စိပ္တတ္ၾကသည္။ ပုတီးအပတ္ေရ မ်ားေရးကိုသာ ေရွးရႈျပီး ပုတီးလံုးမ်ားကို နင္ျပီးနင္ဆင္း စိပ္ေလရာ ဂုဏ္ေတာ္တစ္ပါးခ်င္းစီ၏ အနက္အဓိပၸာယ္ကိုမွ် ႏွလံုးသြင္းခ်ိန္ မရေတာ႔။ ပုတီးအပတ္ေရ ဘယ္ႏွစ္ေခါက္ဆိုလွ်င္ ဘာျဖစ္မည္ဟူေသာ ဦးတည္ခ်က္ျပည့္စံုေရးကို အဓိကထား စိပ္တတ္ၾက၏။
ဦးတည္ရည္ရြယ္ခ်က္ကလည္း ေလာဘျဖင့္ ၾကီးပြားခ်မ္းသာေရး၊ ပြားပံုပြားနည္းကလည္း မမွန္ကန္ေသာအခါ ဗုဒၶါနုႆတိ ပြားမ်ားရာ မေရာက္ေတာ႔ပါ။ ဘုရားဂုဏ္ေတာ္မ်ားကို နည္းလမ္းတက် မည္သို႔ပြားရမည္ျဖစ္ေၾကာင္းဟံသာသီရိဆရာေတာ္ဘုရားၾကီးက ဤသို႔ လမ္းညႊန္သြန္သင္ေတာ္မူခဲ႔ပါ၏။
ဘုရားဂုဏ္ေတာ္ကိုးပါးကို နည္းလမ္းတက် ပုတီးစိပ္လိုရင္ ပထမ ဂုဏ္ေတာ္ကိုးပါး ပါဠိအနက္အဓိပၸာယ္မ်ားကို က်က္မွတ္ေလ႔လာ သင္ၾကားရပါမယ္။ ဂုဏ္ေတာ္ေတြ မ်ားမ်ားသိေအာင္၊ နားလည္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရပါမယ္။ ဂုဏ္ေတာ္ေတြ မ်ားမ်ားသိနားလည္ သေဘာေပါက္ေလ ဘုရားရွင္ကို မ်ားစြာၾကည္ညိဳျပီး ကုသိုလ္မ်ားျဖစ္ေလ ျဖစ္တဲ႔အတြက္ပါပဲ။
အဲသည္ ဂုဏ္ေတာ္ေတြကို သိျပီးတဲ႔ေနာက္ ပုတီးစိပ္ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ ပထမ သရဏဂံုသံုးပါးႏွင့္တကြ ငါးပါးသီလနဲ႔ ျပည့္စံုရပါမယ္။ သည္ေနရာမွာ နဂိုက သရဏဂံု သီလတို႔နဲ႔ မျပည့္စံုေသးရင္ ငါးပါးသီလနဲ႔ ျပည့္စံုေစဖို႔ရာ လက္အုပ္ခ်ီ ဘုရားအာရံုျပဳျပီး သရဏဂံုသံုးပါး၊ ငါးပါးသီလတို႔ကို ကိုယ္႔ဟာကိုယ္ဆိုျပီး ေဆာက္တည္လိုက္ပါ။
အဲသည္ေနာက္ လူသူရွင္းလင္းေအးခ်မ္းတဲ႔ ေစတီရုပ္ပြား ဘုရားဆင္းတုေတာ္မ်ားေရွ႕မွာျဖစ္ေစ၊ တိတ္ဆိတ္ေအးခ်မ္းတဲ႔ တစ္ေနရာရာမွာ ျဖစ္ေစ ေနထိုင္ျပီး အတုမရိွ သပၸာယ္တင့္တယ္ေတာ္မူတဲ႔ သက္ေတာ္ထင္ရွား ဘုရားရွင္ကို ထင္ျမင္လာေအာင္ စိတ္ကူးကာ အထူးၾကည္ညိဳေလးစားေသာ သဒၶါတရားျဖင့္ မိမိနဂိုက သိထားတဲ႔ အရဟံအစရိွတဲ႔ ဂုဏ္ေတာ္မ်ားရဲ႕ အနက္အဓိပၸာယ္ကို အာရံုျပဳပါ။ ဆင္ျခင္ပါ။ မိမိစိတ္ကို တစ္ျခားအာရံုသို႔ မေရာက္ေစဘဲ ဂုဏ္ေတာ္ကိုသာ အာရံုျပဳ စိတ္မွာထင္ေစျပီး ပြားမ်ားပါ။ ပုတီးစိပ္ပါ။
ပုတီးစိပ္တဲ႔အခါ အရဟံအစခ်ီ ဘဂ၀ါအဆံုး ဂုဏ္ေတာ္ကိုးပါးစလံုးကို တစ္ဆက္တည္း အာရံုျပဳ ရြတ္ဆိုစဥ္းစားကာ ပုတီးတစ္လံုးခ် စိပ္တာထက္ မိမိစိပ္လိုတဲ႔ ဂုဏ္ေတာ္တစ္ပါးတည္းကိုသာ အာရံုျပဳ ရြတ္ဆိုစဥ္းစားျပီး ပုတီးတစ္လံုးခ်စိပ္တာက "အာေသ၀န" အထံုရတဲ႔အတြက္ ပိုျပီး သမာဓိအား ေကာင္းပါတယ္။ သဒၶါတရားလဲ ပိုျပီး ထက္သန္ပါတယ္။
သည္လိုစိပ္တဲ႔အခါ ပုတီးလံုးအေရအတြက္ ပုတီးပတ္အေရအတြက္ မ်ားမ်ားရေရးထက္ အရဟံစိပ္လွ်င္ အရဟံဂုဏ္ေတာ္ကို အာရံုျပဳ သိရိွၾကည္ညိဳစိတ္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ တည္ျငိမ္ေနေရးကို အေလးထားရပါမယ္။ အျခားဂုဏ္ေတာ္ေတြကို စိပ္ရင္လဲ သည္အတိုင္းပါပဲ။


ဆရာၾကီး မင္းနန္ (ေမာ္ကၽြန္း) ၏ ေထရ၀ါဒ အဆံုးအမ စာအုပ္မွ ကူးယူတင္ျပထားပါသည္။

Shared from Wai Lin Shein

သင့္ရဲ့ခ်စ္သူဟုတ္မဟုတ္စစ္ေဆးရေအာင္.........

သင့္ခ်စ္သူ.....


A – Accepts you as you are.
သင့္ကို အရွိအတိုင္းလက္ခံသူ

B – Believe in “you”
သင့္ကိုယုံၾကည္သူ

C – Calls you just to say “Hi”
ေနေကာင္းရဲ ့လားဟု ႏႈတ္ခြန္းဆက္တက္သူ

D – Doesn’t give up on you.
သံုးမရပါဘူးဟု စြန္ ့ပယ္မျပစ္တက္သူ

E – Envisions the whole of you (even the unfinished parts)
သင့္လုပ္ေဆာင္ခ်က္အားလံုး(မျပီး
ေသးေသာအစိတ္္အပိုင္းမ်ားအပါအ၀င္)ကိုမွန္း
ေမွ်ာ္ပီတိျဖစ္ေနသူ

F – Forgives Your mistakes.
သင့္အမွားမ်ားကို ခြင့္လႊတ္တက္သူ

G – Gives unconditionally.
ျခြင္းခ်က္မရွိေသာ ေမတၱာေစတနာကို ေပးတက္သူ

H – Helps you.
ကူညီေဖးမသူ

I – Invites you over.
ေႏြးေထြးစြာ ၾကိဳဆိုဖိတ္ေခၚတက္သူ

J – Just “be” with you.
သင္ႏွင့္အတူ ရွိေနသူ

K – Keeps you close at heart.
ရင္ႏွင့္အမွ် ရင္းႏွီးသူ

L – Loves you for who are.
ဆင္းရဲခ်မ္းသာ မပါေသာ ခ်စ္ခ်င္းျဖင့္ ခ်စ္ခင္သူ

M – Makes a difference in your life.
သင့္ဘ၀မွာ သူရွိေနသည့္အတြက္ထူးထူးျခားျခားျဖစ္ေစသူ

N – Never judges.
ဘယ္ေတာ့မွ အျပစ္ရွာေ၀ဖန္ျခင္းမျပဳတက္သူ

O – Offers Support.
သင့္ဘက္မွ ရပ္တည္ေထာက္ခံေပးသူ

P – Picks you up.
၀မ္းနည္းအားငယ္ျခင္းကို ေျဖသိမ့္ေပးသူူ

Q – Quiets your fears.
ေၾကာက္ရြံ ့စိတ္ကို ေျပေျပာက္ေစသူ

R – Raises your spirits.
စိတ္ဓာတ္ျမွင့္တင္ေပးသူ

S – Says nice things about you.
သင့္ေကာင္းကြက္ေလးမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေျပာတက္သူ

T – Tells you the truth when you need to hear it.
သင္က နားေထာင္ဖို ့လိုအပ္တဲ့အခါ အမွန္ကိုေျပာတက္သူ

U – Understands you.
သင့္ကိုနားလည္သူ

V – Values you.
သင့္ကိုတန္ဖိုးထားသူ

W – Walks beside you.
သင့္နံေဘးမွာ အတူေလွ်ာက္လွမ္းေပးသူ

X – Xplains thing you don’t understand.
သင္နားမလည္သည္ ့အရာကို ရွင္းျပေပးသူ

Y – Yells when you won’t listen and
သူ ့စကားကိုနားမေထာင္ပါက ( ဂရုနာေဒါသျဖင့္ ) ေအာ္တက္သူ

Z – Zaps you back to reality.
သင့္အား အမွန္တရားဘက္သို ့ပို ့ေဆာင္ေပးသူ.....


Shared from Wai Lin Shein

ပညာသင္ယူသူႏွင့္ ဥာဏလုပ္သားမ်ား ရရွိႏိုင္သည့္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး

Good Health
စာေမးပြဲေတြ ေျဖရတာ၊ စာတမ္းေတြတင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ရတာ၊ Presentation လုပ္ဖို႔ အခ်က္အလက္ စုေဆာင္းရတာ .. စတဲ့ အရာအားလံုးက ဦးေႏွာက္ကို စိန္ေခၚ လုပ္ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္ရတာ အမွန္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုပညာရပ္ အသစ္ေတြကို ဆည္းပူး ေလ့လာရတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ ထက္ျမက္ လာေစပါတယ္။

အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းျခင္း
ပညာသင္ယူ ေလ့လာတာနဲ႔ ေတြးေခၚဆံုးျဖတ္ရတဲ့ အလုပ္ေတြ လုပ္တာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး ေျခာက္ဦးမွာ တစ္ဦးခန္႔က အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္း မ်ားေနတာက ပညာသင္ယူမႈနဲ႔ အလုပ္လုပ္ကိုင္မႈမွာ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

သတိေမ့ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းျခင္း
ပညာသင္ၾကားတာနဲ႔ ဉာဏ္သံုးရတဲ့ အလုပ္လုပ္တာေၾကာင့္ သတိေမ့တဲ့ Dementia ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ပညာကို အဆင့္ျမင့္ျမင့္ သင္ၾကားသူေတြနဲ႔ ဉာဏ္ရည္ကို လႈံ႔ေဆာ္တဲ့ အလုပ္အကိုင္ေတြကို လုပ္ကိုင္သူေတြဟာ ပညာနိမ့္သူ၊ ကာယအားကိုးၿပီး လုပ္ရသူေတြထက္ သတိေမ့ Dementia ျဖစ္ႏိုင္ေျခ သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းမႈ ရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းအား ေကာင္းျခင္း
ပညာသင္ယူ ေလ့လာရတာနဲ႔ စိန္ေခၚတဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ကိုင္တာေတြေၾကာင့္ ေတြးေခၚ ေမွ်ာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းအားကိုပိုမိုေကာင္းမြန္ တိုးတက္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အဆင့္ျမင့္ ပညာသင္ၾကားတာနဲ႔ ဉာဏ္သံုးၿပီး လုပ္ရတာေတြေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာၿပီး ဦးေႏွာက္ကို သန္စြမ္းေစလို႔ပါ။


Tips!
ပညာသင္ယူသူႏွင့္ ဉာဏလုပ္သားမ်ား ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ ပိုမိုထက္ ျမက္ေစရန္္္
အားလပ္ခ်ိန္မွာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက အဝလြန္တာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အျပင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ စိတ္မပါရင္ ေရကူးတာ၊ ေတာင္တက္တာ၊ အိမ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစကာ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစတဲ့အတြက္ ပညာသင္ယူ ေလ့လာမႈအပိုင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္သံုးၿပီး ဆံုးျဖတ္လုပ္ကိုင္မႈ အပိုင္းေတြမွာ ပိုမို အဆင္ေျပလာ ပါလိမ့္မယ္။


ဇြန္ခုိင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္)

Shared from Wai Lin Shein
သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တရားထုိင္ၾကည့္ပါ

တရားထုိင္တယ္ဆိုတာ

လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ေတာ့ ႐ႈပ္ေထြးပ်ံ႕လြင့္ေနတဲ့ စိတ္အာ႐ုံကုိ ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္း သြားေအာင္ အာ႐ုံတစ္ခုတည္းမွာ စုစည္းလုိက္တာပါ၊ တရားထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ရရိွလာတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို အေရွ႕တုိင္း ေတြးေခၚပညာရွင္ေတြဟာ ႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက သိရိွၿပီးပါၿပီ၊ အခုအခ်ိန္မွာ အေနာက္တုိင္း အေတြးအေခၚပညာရွင္ေတြကလည္း တရားထုိင္ျခင္းအေၾကာင္း လက္ေတြ႕သုေတသနျပဳေလ့လာ ယုံၾကည္လာၿပီျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္လုိတရားထုိင္ရမလဲ....

တရားထုိင္မယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ မတ္မတ္ထားကာ တင္ပ်ဥ္ေခြထုိင္ၿပီး လက္ေတြကုိ ေပါင္ေပၚတင္ ထိကပ္ကာ၊ မ်က္စိကို မိွတ္ထားၿပီး၊ ႏွာသီး၀က ၀င္ေလထြက္ေလကိုပဲ အာ႐ုံျပဳ ႐ႈမွတ္ရမွာပါ၊ အေတြးေတြ၊ ခံစားခ်က္ေတြ၊ အသံေတြ၊ ပုံရိပ္ေတြအားလုံးကို ေမ့ႏုိင္သမွ် ေမ့ေအာင္ႀကဳိးစားရင္း စိတ္ကို ႏွာသီး၀မွာ တိုးေနတဲ့ ၀င္ေလထြက္ေလကုိပဲ အာ႐ုံစုိက္ရမွာပါ၊ စတင္တရားထုိင္ကာစမွာ ငါးမိနစ္ေလာက္ပဲ ႀကဳိးစားၾကည့္ၿပီး တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ၁၀-မိနစ္၊ ၁၅-မိနစ္ကေန တစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီ အထိ ကုိယ္တတ္ႏုိင္သေလာက္ ထုိင္ႏိုင္ပါတယ္၊ တရားထုိင္ျခင္းအေၾကာင္းေလ့လာဖုိ႔ သိပ္မခက္ခဲပါဘူး၊ စတင္ေလ့က်င့္ဖုိ႔ပဲ လုိပါတယ္၊ တရားထုိင္တဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ဟာ ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းမႈ ရေနမွာကေတာ့ အမွန္ပါပဲ။

တရားထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လုိ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရႏုိင္ပါသလဲ....

တရားထုိင္ျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္းစနစ္ေတြကုိ ညီၫြတ္မွ်တေစပါတယ္၊ တရားထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ နာတာရွည္ နာက်င္မႈေ၀ဒနာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ပူပန္မႈ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ခုခံအားက်ဆင္းမႈေ၀ဒနာ၊ အမ်ဳိးသမီးေရာဂါ-စတဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားစြာကုိ သက္သာေစပါတယ္။ တရားထုိင္ျခင္းကေနရတဲ့ စိတ္အပန္းေျဖမႈ၊ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီ၀ပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ေသြးဖိအားကိုလည္း ထိန္းၫွိေပးပါတယ္၊ ႏွလုံးေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းၿပီး အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကုိ အေထာက္အပံ့ေပးတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္လႈိင္းေတြကိုလည္း အားေကာင္းေစ ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ႂကႊက္သားေတြရဲ႔ တင္းအားနဲ႔ ေညာင္းညာမႈေတြကို ႏိွပ္နယ္လုိက္သလုိ အေညာင္းေျပ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တရားထုိင္တဲ့အႀကိမ္နဲ႕ အခ်ိန္မ်ားေလေလ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈ ပုိမုိရိွေလေလပါပဲ၊ တရားထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ေလ်ာ့ပါးႏုိင္တဲ့ ေ၀ဒနာတခ်ဳိ႔အေၾကာင္းကုိ ေလ့လာသုေတသနျပဳထားခ်က္ေတြနဲ႔ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပန္မႈ

စိတ္ပူပန္မႈဟာ ေၾကာက္႐ြံ႕မႈ၊ အခက္အခဲႀကဳံေတြ႔မႈ၊ ဆိုးရြားတဲ့အေၾကာင္းတစ္ခုခု-စတာ ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ မသက္မသာစိတ္ခံစားမႈ တစ္မ်ဳိးပါပဲ။ စိတ္ပူပန္မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကတုန္ကယင္ျဖစ္ျခင္း၊ တုန္လႈန္ျခင္း၊ ႂကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ႏွလုံးခုန္ႏႈံးျမန္ျခင္း၊ ေခၽြးထြက္ျခင္း၊ လက္ေတြ ေစးထန္းထန္းျဖစ္ျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ပူပန္မႈျဖစ္တာနဲ႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေနက် လုပ္ငန္းေတြကို အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့အထိ ဒုကၡေရာက္ရတတ္ပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ စိတ္ပူပန္မႈဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ေသြးတိုးေရာဂါေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ ပူပန္တတ္တဲ့စိတ္ မရိွေအာင္ တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ကုစားႏုိင္ပါတယ္၊ တရားထုိင္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဟာ ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းေနၿပီး ပူပန္စရာႀကဳံတဲ့အခါ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ ရင္ဆုိင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ

ဘ၀ရဲ႔အေျပာင္းအလဲ၊ အခ်ဳိးအေကြ႔၊ စိန္ေခၚမႈေတြနဲ႔ လိုအပ္ခ်က္ေတြေနာက္ လုိက္ရတာ ကိုယ္ပုိင္း စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလွပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမွာ အဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္ေတြလည္း ရိွပါတယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းတဲ့အဆင့္ဆုိရင္ သိပ္ၿပီးေတာ့ေတာင္ သတိမထားမိဘဲ ေျပေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ အလယ္အလတ္အဆင့္မွာဆိုရင္ေတာ့ လူေတြဟာ ဘာမွမလုပ္ခ်င္ မကုိင္ခ်င္ေတာ့ဘဲ စိတ္ပန္း၊ ကုိယ္ပန္းျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သည္ထက္ ပိုမ်ားလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ နာတာရွည္ေရာဂါေတြ အျပင္ ေရာဂါေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚေနခ်ိန္မွာ ေလ်ာ့က်သြားေအာင္ တရားထုိင္ေပးႏုိင္သလုိ စိတ္ဖိစီးမႈ လုံး၀မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ တရားထုိင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း

၀မ္းနည္းအားငယ္ၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့ေနသလုိ ခံစားရတဲ့ေ၀ဒနာဟာ စိတ္ဓာတ္က် ျခင္းပါ။ သာမန္ခံစားရတဲ့ ၀မ္းနည္းမႈ၊ပူေဆြးမႈနဲ႔ အားအင္မဲ့ျခင္းေတြနဲ႔ မတူပါဘူး၊ စိတ္ ဓာတ္က်တဲ့လူဟာ သာမန္အခ်ိန္မွာထက္ ေတြးေတာျခင္းနဲ႔ စကားေျပာျခင္း ေႏွးေကြးေလး လံေနတတ္ပါတယ္။ စူးစိုက္မႈအားနည္းၿပီး ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်မႈ ခဲယဥ္းကာ စားတဲ့ ေသာက္တဲ့ အက်င့္ေတြေတာင္ ေျပာင္းလဲ သြားတတ္ပါတယ္၊ အရင္တုန္းက စိတ္၀င္စားခဲ့တဲ့အရာေတြကုိ စိတ္၀င္စားမႈ ကင္းမဲ့လာၿပီး ဘ၀မွာ မရွင္သန္လိုေတာ့တဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဟာ ေယာက်္ား မိန္းမ အသက္အရြယ္ မေရြးျဖစ္တတ္ၿပီး ေဆးကုသျခင္းနဲ႔ ႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြး အႀကံေပးျခင္းေတြနဲ႔ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္၊ ဓာတ္က်ျခင္းမျဖစ္ေပၚေအာင္ တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ကာကြယ္လုိ႔ ရပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါ

လူတစ္ေယာက္ရဲ႔ ပုံမွန္ေသြးဖိအားက အေပၚေသြး ၁၂၀ mmHg နဲ႔ ေအာက္ေသြး ၈၀ mmHg လို႔ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ဆုိပါတယ္။ အေပၚေသြး ၁၄၀ mmHg နဲ႔အထက္၊ ေအာက္ေသြး ၉၀ mmHg နဲ႔ အထက္ရိွရင္ ေသြးတိုးေနတယ္လုိ႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ပုံမွန္ေသြးဖိအားဟာ မတူတတ္ပါဘူး၊ ဒါေၾကာင့္ ေနေကာင္းစဥ္မွာ ပုံမွန္ေသြးဖိအားကုိ မွတ္သားသင့္ပါတယ္၊ ေသြးတုိး ေရာဂါဟာ ခံစားရတဲ့အခ်ိန္ ၾကာလာတဲ့အခါ ေသြးေၾကာေတြ၊ ႏွလုံးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးတုိးေရာဂါရိွရင္ ေဆး၀ါးနဲ႔ ကုသျခင္းအျပင္ ဘ၀ေနထုိင္မႈပုံစံကို ေျပာင္းလဲေနထုိင္မွသာ ေနာက္ဆက္တြဲ အႏၱရာယ္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မွာပါ၊ ေသြးတုိးေရာဂါေၾကာင့္ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း-စတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြ သက္သာေလ်ာ့ပါးေအာင္ တရားထုိင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္ ပုံမွန္တရားထုိင္တဲ့ သူေတြဟာ ေသြးဖိအားကို ပုံမွန္ထိန္းၫိွေပးႏုိင္တယ္ လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ HIV ပိုးရိွျခင္း

HIV ပုိးဟာ ခုခံအားက်ဆင္းတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုး တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး HIV ပိုးရိွတဲ့ ေ၀ဒနာသည္ေတြဟာ ကူးစက္ေရာဂါပုိးေတြနဲ႔ တခ်ဳိ႔ေသာေရာဂါေတြကို ခုံခံတုိက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းတဲ့အတြက္ တုပ္ေကြး၊ ဖ်ားျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးအခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း၊ တီဘီေရာဂါ၊ ေရယုန္နဲ႔ မွကၡ႐ုေပါက္ျခင္း၊ မႈိေရာဂါစြဲကပ္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔အျပားတြင္ အက်ိတ္မ်ားထြက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚခံစားရတတ္ပါတယ္။ HIV ပုိးရိွတဲ့ ေ၀ဒနာသည္ ေတြဟာ စနစ္တက်ေဆးကုသမႈ ခံယူၿပီး အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ၿပီး ေနမယ္ဆုိရင္ ႏွစ္အၾကာႀကီး အသက္ရွင္ေနထုိင္ႏိုင္ပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ HIV ပုိးရိွတဲ့သူေတြ အသက္ရွင္ က်န္းမာဖုိ႔ အေရးအႀကီးဆုံးအခ်က္က စိတ္ဓာတ္မက်ဖုိ႔နဲ႔ ခံႏိုင္ရည္ရိွဖုိ႔ပါပဲ၊ ဒီစိတ္ဓာတ္ ႀကံ့ခုိင္မႈရဖုိ႔ တရားထုိင္သင့္ပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါ

စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါသည္ေတြဟာ ရွင္းလင္းစြာ ေတြးေခၚႏိုင္မႈ၊ လူအမ်ားနဲ႔ ဆက္ဆံႏုိင္မႈ လုံး၀ မရိွေတာ့ပါဘူး၊ ဒါကို ကုသဖုိ႔ ေဆး၀ါးနဲ႔ ကုသဖုိ႔အျပင္ ႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြးအႀကံေပးျခင္းနဲ႔ ေကာင္းစြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္မယ့္ အသုိင္းအ၀ုိင္းလည္း ရိွဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါသည္ေတြ စိတ္တည္ၿငိမ္လာေအာင္ တရားထုိင္ခုိင္းၾကည့္တဲ့အခါေဆးကုသရာမွာ ထိေရာက္တဲ့အက်ဳိးအာနိသင္ ရတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ ဆုိပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ႏွလုံးရဲ႔ က်န္းမာေရးဆက္စပ္ပုံကို မေရမတြက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ သုေတသန ေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ ႏွလုံးေရာဂါသည္ အမ်ားစုဟာ ထိတ္လန္႔စရာ နည္းနည္းႀကဳံတာနဲ႔ ေရာဂါက ေဖာက္လာတတ္ပါတယ္၊ သူတို႔ရဲ႔စိတ္မွာ ႏွလုံးေရာဂါ ရိွတယ္ဆုိတဲ့ အသိနဲ႔ ထိတ္လန္႔ေခ်ာက္ခ်ားစရာ ႀကဳံလုိ႔မရဘူးဆုိတဲ့ အသိက ဒြန္တြဲေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဒီအသိေတြနဲ႔ ထိတ္လန္႔ေခ်ာက္ခ်ားစရာအေပၚ တုံ႔ျပန္ႏိုင္တဲ့ တည္ၿငိမ္မႈရရိွေအာင္ တရားထုိင္ေပးႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ စိတ္ပညာရွင္မ်ားစြာက အႀကံျပဳ ေျပာဆုိခဲ့ပါတယ္။ အေမရိကန္ဂ်ာနယ္တစ္ခုရဲ႔ ေလ့လာေဖာ္ျပခ်က္အရ တစ္ေန႔မွာ ၁၅-မိနစ္ခန္႔ ၂-ႀကိမ္ တရားထုိင္ေပးတဲ့ ေသြးတုိးေရာဂါရွင္ေတြ အေနနဲ႔ ၄-လအၾကာမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ သိသိသာသာ က်ဆင္းမႈရိွတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္းရိွ ေသြးသန္႔စင္အားေကာင္းကာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ကုိယ္ခႏၶာ ခုခံစြမ္းအား

ခဏခဏ ေရာဂါပုိး၀င္လြယ္၊ အေအးမိလြယ္၊ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆုိးျဖစ္လြယ္ေနရင္ ကုိ္ယ္ခႏၶာခုံခံ စြမ္းအား တက္ဖုိ႔အတြက္ တရားထုိင္လိုက္ပါ။ တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ကုိယ္ခႏၶာခုခံစြမ္းအား တက္ျခင္းရဲ႔ ဆက္စပ္မႈကို ေလ့လာတဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေန႔စဥ္ ၁-နာရီခန္႔ တရားထုိင္တဲ့ အုပ္စုနဲ႔ လုံး၀မထုိင္တဲ့ အုပ္စု ႏွစ္ခုကို ၈-ပတ္ၾကာ ေလ့လာအၿပီးမွာ တရားထုိင္တဲ့အုပ္စုဟာ တုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ကုိ ဆန္႔က်င္တဲ့ ပဋိဇီ၀ပစၥည္းပမာဏမ်ားေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္

ပုံမွန္တရားထုိင္တဲ့သူေတြဟာ တရားမထုိင္တဲ့သူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ေလ့လာမႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲက Gamma လႈိင္းရဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစကာ စူးစုိက္မႈအား၊ မွတ္ဉာဏ္၊ ေလ့လာမႈစြမ္းရည္နဲ႔ အသိဉာဏ္တုိ႔ကို ပုိမိုတုိးတက္ေစၿပီး စိတ္ကိုလည္း ရႊင္လန္းေစတယ္လုိ႔ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ဆုိပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာ

အိပ္ရာထဲမွာေနၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္လုိ႔ အတင္းအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကဳိးစားရင္ တလူးလူးတလိမ့္လိမ့္နဲ႔ ပုိၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ ျဖစ္ရပါတယ္။ စိတ္ကို အနားေပးၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကို အေၾကာေလွ်ာ့ကာ အနားယူ ေပးပါ၊ ၿပီးမွ ႏွာသီး၀မွာ တုိး၀င္ေနတဲ့ေလနဲ႔ ထြက္ေနတဲ့ေလကို အာ႐ုံျပဳေပးရင္ မၾကာခင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။ တရားမွတ္ျခင္းဟာ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ၀တ္ျပဳဆုေတာင္းျခင္းေတြလုိပဲ စိတ္ကို ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ကေလးမရျခင္း

ကေလးမရႏိုင္တဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ၁၀-ပတ္ၾကာ တရားထုိင္ခုိင္းတဲ့အခါ (တရားထုိင္စဥ္မွာ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားျခင္း၊ အာဟာရျပည့္၀စြာ မီွ၀ဲျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး) စိတ္ပူပန္မႈ စိတ္ဓာတ္က်မႈနဲ႔ ေညာင္းညာျခင္းေတြ သက္သာေလ်ာ့ပါးကာ ယင္းတုိ႔အထဲက အမ်ဳိးသမီး ၃၄-ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ၆-လအတြင္း ကုိယ္၀န္ေဆာင္ႏုိင္ခဲ့တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တရားထုိင္တဲ့ မိခင္ေတြဟာ ရင္ေသြးကုိ ႏုိ႔ခ်ဳိတုိက္ေကၽြးတဲအခါ ႏို႔ထြက္ႏႈန္း ၂-ဆခန္႔ ပုိလာတယ္လုိ႔လည္း ဆုိပါ တယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ရာသီအႀကဳိေ၀ဒနာ

ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ လစဥ္အႀကဳိေ၀ဒနာ ျပင္းထန္စြာ ခံစားေနရတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ တရားထုိင္ပါက ေ၀ဒနာရဲ႔ ၅၈-ရာခုိင္ႏႈန္းသက္သာ ေလ်ာ့ပါးတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ ေသြးဆုံးခ်ိန္ စိတ္ကေယာက္ကယက္ ျဖစ္ျခင္း

ေသြးဆုံးခ်ိန္မွာ တခ်ဳိ႔အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ေခၽြးထြက္ျခင္း၊ ဦးေခါင္း၊ လည္ပင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္ပုိင္းေတြမွာ နီျမန္းျခင္းေတြျဖစ္ကာ စိတ္ကေယာက္ကယက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေသြးဆုံးခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အီစထ႐ုိဂ်င္ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အထူးသျဖင့္ ညပုိင္းေတြမွာ ေ၀ဒနာေပၚတတ္ၿပီး စကၠန္႔ကေန မိနစ္ပိုင္းအထိ ၾကာရွည္ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ေသြးဆုံးခါနီးမွာ ေ၀ဒနာေပၚတတ္ၿပီး တခ်ဳိ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာေတာ့ ေသြးဆုံးၿပီး တစ္ႏွစ္၊ ႏွစ္ႏွစ္အၾကာမွာ ေ၀ဒနာခံစားရတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ေသြးဆုံးၿပီး ငါးႏွစ္ေလာက္ၾကာတဲ့အထိ ေ၀ဒနာခံစားရတဲ့သူေတြလည္း ရိွတတ္ပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာ ျဖစ္ေပၚခုိက္မွာ သားဖြားမီးယပ္ ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆုံေဆြးေႏြးကုသခံယူဖုိ႔ လုိသလုိ တရားထုိင္ျခင္နဲ႔လည္း ေ၀ဒနာသက္သာေအာင္ ကုသႏုိင္ပါတယ္။

(၂၀၀၇-ခု၊ ေအာက္တုိဘာလထုတ္ အာေရာဂ်ံ က်န္းမာေရးမဂၢဇင္းပါ ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးကၽြမ္းက်င္မႈ တကၠသုိလ္)၏ ေဆာင္းပါးကို ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ )

Shared from Wai Lin Shein

ေၾကြလြင့္သြားရွာတ့ဲ ကြန္ျပဴတာပညာရွင္ အသက္ ၁၆ ႏွစ္အရြယ္ Arfa Karimအေၾကာင္း



သူမ အေႀကာင္းကို ဖတ္လုိက္မိေတာ့ စိတ္၀င္စားမိတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆုိေတာ့ သူမဟာ အသက္ ၉ ႏွစ္အရြယ္မွာ Microsoft ၏ အသိအမွတ္ျပဳ ေအာင္လက္မွတ္ရ ပရိုဖက္ရွင္နယ္ ကြန္ျပဴတာပညာရွင္ေလး (Microsoft Certified Professional, MCP) တစ္ဦးျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ အသက္အငယ္ဆုံး ပညာရွင္လို႔လည္း သိရပါတယ္။
Software ကုမၸဏီတစ္ခုျဖစ္တ့ဲ Microsoft ကိုစတင္တည္ေထာင္သူ ကမၻာ့အခ်မ္းသာဆုံးစာရင္း၀င္Bill Gates ကိုယ္တုိင္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ၀ါရွင္တန္ျမိဳ႕ (Washington, America) ရွိ Microsoft ၏ ပင္မရုံး တည္ရွိရာသို႔ လာေရာက္ရန္ သူမကို ဖိတ္ေခၚခ့ဲသည္။ အ့ဲဒီအခ်ိန္မွာ သူမအသက္က ၁၀ ႏွစ္၊ ဒါေပမယ့္ ကြန္ျပဴတာ programming ပညာရပ္ေတြမွာ အသက္အရြယ္ႏွင့္ မလိုက္ေအာင္ ထူးခြ်န္ထက္ျမတ္သည္႔ အရည္အခ်င္းေတြ ျပသခ့ဲလို႔ လူအမ်ား အ့ံႀသႀကရတယ္။ ျပည္တြင္းမွာလည္း ပါကစၥတန္ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ကိုယ္တိုင္ သူမကို ဆုမ်ား ခ်ီးျမွင့္ခ့ဲတယ္။
ဒူဘိုင္း (Dubai) မွာ က်င္းပခ့ဲတ့ဲ IT (Information Technology) Professionals မ်ား၏ အခမ္းအနား ေတြကိုလည္း သူမတက္ေရာက္ခ့ဲတယ္။ Microsoft ၏ ဖိတ္ႀကားျခင္းခံရလို႔ သူမ တက္ေရာက္ခ့ဲတ့ဲ Barcelona မွာက်င္းပသည္႔ Teh-Ed Developers conference ေတြ႔ဆုံစည္းေ၀းပြဲမွာ သူမဟာ ကြန္ျပဴတာ အတတ္ပညာရွင္ေပါင္း ၅၀၀၀ အထဲမွ တစ္ဦးတည္းေသာ ပါကစၥတန္တစ္ေယာက္ ျဖစ္တယ္။

Arfa Karim Randhawa (အာဖါ ကရင္မ္) အမည္ရွိ သူမကို ပါကစၥတန္ႏုိင္ငံ Faisalabad ျမိဳ႕နယ္အတြင္းရွိ ရြာေလးတစ္ရြာတြင္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ ၂ ရက္ေန႔ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္တြင္ ေမြးဖြားခ့ဲသည္။ မိသားစုတြင္ သမီးႀကီးျဖစ္၍ ေမာင္ငယ္ႏွစ္ေယာက္ရွိကာ သူမသည္ အစၥလာမ္ဘာသာ ကိုးကြယ္သည္။ အသက္ ၁၆ ႏွစ္တြင္ ႏွလုံးေရာဂါျဖင့္ ကြယ္လြန္ခ့ဲသည္။ သူမ ေနထိုင္မေကာင္းသည္႔ အခ်ိန္ ေဆးရုံတက္ေနစဥ္ Bill Gates မွ ေဆးရုံကုန္က်စရိတ္ကို က်ခံရန္ သူမ၏ မိဘမ်ားကို ကမ္းလွမ္းခ့ဲျပီး ဒီ့ထက္ေကာင္းမြန္တ့ဲ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ကုသႏိုင္ရန္ အေမရိကားသို႔ ေခၚေဆာင္ရန္ ေဆြးေႏြးခ့ဲသည္။ သို႔ေသာ္ အသက္ရႈစက္ တပ္ဆင္ထားရေသာေႀကာင့္ အေျပာင္းအေရႊ႕ မျပဳလုပ္လိုေသာေႀကာင့္ ထိုအေကာင္အထည္ အထမေျမာက္ခ့ဲေပ။
ဇန္န၀ါရီလ ၁၄ ရက္ေန႔ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္တြင္ Arfa ေသဆုံးခ့ဲရာ အစၥလာမ္ဘာသာ၀င္မ်ား၏ ထုံးစံအရ ေသဆုံးသူအတြက္ ၀တ္ျပဳဆုေတာင္းပြဲ (Namaz-e-Janaza, ဂ်ာနာဇာ နမာဇ္) ကို ျပဳလုပ္ခ့ဲျပီး သူမ၏ ေမြးဖြားရာဇာတိ ရြာေလးတြင္ ျမွဳပ္ႏွံခ့ဲသည္။ သူမ ဘ၀တြင္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မရရွိႏိုင္ေသာ ေအာင္ျမင္မႈ၊ ထင္ရွား လူသိမ်ားမႈ၊ အသက္ငယ္ရြယ္ေပမယ့္ ပညာတစ္ရပ္မွာ ထူးခြ်န္ေပါက္ေျမာက္မႈေတြ ရရွိခ့ဲသည္။ Arfa အေႀကြေစာခ့ဲျခင္းဟာ ပါကစၥတန္ႏိုင္ငံ အတြက္ ဆုံးရႈံးမႈတစ္ရပ္ ျဖစ္တယ္။ Arfa ဆုံးသြားတ့ဲ သတင္းႀကားျပီး Bill Gates ေျပာခ့ဲသည္မွာ "Today is the black day of my life and same for Pakistan because I lost my princess colleague and Pakistan loss her Pakistani" သူမ၏ ဖခင္မွ ၀မ္းနည္းေႀကာင္းကို - "We are grieving her loss but she was a strong child. She was God's gift to us and now she has returned to Him."
သူမ ရရွိခ့ဲသည္႔ ဆုမ်ားမွာ -
- Fatimah Jinnah Gold Medal in the field of Science and Technology in August 2005, presented by the Prime Minister of Pakistan
- Salam Pakistan Youth Award in August 2005, presented by President of Pakistan
- Award for Pride of Performance
- Ambassador for Pakistan Telecommunication Company
- After her death, Lahore Technology Park would be changed to Arfa Software Technology Park
Arfa and Bill Gates (left)
Praying at Arfa Karim's funeral

Shared from Wai Lin Shein

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ မိန္းကေလးတစ္ဦး ပလတ္စတစ္မ်ားကို မစားရ မေနႏိုင္ေအာင္ စြဲလမ္းေန




အေမရိကန္ ၿပည္ေထာင္စု ကယ္လီဖိုးနီးယား ၿပည္နယ္ ဆာခရာမန္တိုၿမိဳ႕၌ ေနထိုင္ေသာ ေကလင္း(၁၈ႏွစ္)သည္ ပလတ္စတစ္မ်ားကို မစားရ မေနႏိုင္ေအာင္ စြဲလမ္းေနသူ ၿဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ သူသည္ လြန္ခဲ့သည့္ ၁၁ႏွစ္အတြင္း ပလတ္စတစ္ ပစၥည္းေပါင္း ၆ဝ,ဝဝဝကို စားသံုးခဲ့ၿပီး သူက၎တို႕အား အစာအဟာရအၿဖစ္ မွီဝဲၿခင္း ၿဖစ္သည္ဟုဆိုသည္။ သူသည္ ေရပုလင္းမ်ားမွသည္ စီဒီဘူးမ်ားအထိ ပလတ္စတစ္ ပစၥည္းေပါင္းစံု စားသံုးခဲ့ၿပီး သူက ေတြ႕ဆံုခန္းတစ္ခု၌ ရီမုကြန္ထရိုး ၁၂ခု၊ ပလတ္စတစ္ ပုတီးေပါင္း ၅ဝဝဝေက်ာ္၊ ပလတ္စတစ္ဓားေပါင္း ၁ဝဝဝ၊ ခရင္းေပါင္း ၁ဝဝ၊ ေရပုလင္း ၁ဝခု၊ စီဒီဘူး သံုးခု စသၿဖင့္ စားသံုးခဲ့ေၾကာင္း ေၿပာၿပခဲ့သည္။ သူသည္ ရုပ္ၿမင္သံၾကားစက္ ရီမုကြန္ထရိုးမ်ားကို လြန္စြာႏွစ္သက္ေၾကာင္း ေၿပာၿပၿပီး ရီမုကြန္ထရိုးတစ္ခုကို လက္ေတြ႕ကိုက္စား ၿပခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

http://luckymyotaw.wall.fm/forum/topic/1034

Shared from Wai Lin Shein

လူေတြ အမွားလုပ္တတ္ၾကတဲ့ အေၾကာင္း

တခါတေလ ေတြးမိတယ္ လူေတြ အမွားလုပ္တတ္ၾကတဲ့ အေၾကာင္းေလ… လူၾကီးေတြ ေျပာေနက်

ကေတာ့ “အမည္းစက္ဆိုတာ ဖ်တ္လို႔မရဘူး” တဲ့… ဒါေပမယ့္ မမွားေသာ ေ႔ရွေန… မေသေသာ

ေဆးသမားဆိုသလို … လူတိုင္းကမွားဖူးၾကတာခ်ည္းပါပဲ… ကိုယ့္ဘက္က အဲဒီရဲ ႔ အမွားကို

လက္ခံနိုင္လား လက္မခံနိုင္ဘူးလား…

ခြင့္လႊတ္မွာလား စြဲမွတ္ထားျပီး ခြင့္မလႊတ္နိုင္ေတာ့ဘူးလား… တကယ္ပဲ အမွားဆိုတဲ့

အမည္းစက္ဟာေဖ်ာက္ဖ်က္ ပစ္လို႔ မရဘူးလား…

ကိုယ့္အေပၚ တေယာက္ေယာက္က အမွားလုပ္လို႔ ကိုယ္က အရမ္းနာက်ည္းရတယ္ ဒါေပမယ့္

စိတ္ဆိုး နာက်ည္းေနရံုနဲ႔မၿပီးဘူး ခြင့္လႊတ္သင့္မသင့္လည္း ဆံုးျဖတ္ဖို႔

လိုလာတယ္ ဒီလို အခါမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို သိသေလာက္

ေျပာျပခ်င္ပါတယ္…တတ္လို ့ရယ္သေဘာမထားဘဲ...က်ေနာ္ေဆြးေႏြးျခင္းလို ့ယူဆေစခ်င္ပါတယ္...။


*နံပါတ္ (၁)*

တစ္ခါခိုးဖူးတဲ့ လူကို ေနာက္တခါလည္း ခိုးဦးမွာပဲ.. သူခိုးပဲ ဆိုၿပီး လူေတြက

ေတးမွတ္ထားတတ္ၾကပါတယ္… ဘာေၾကာင့္ခိုးတာလည္း ဆိုတာကို သိပ္ၿပီး စိတ္ထဲ

မထားတတ္ၾကပါဘူး… ေတာ္ရံုလည္း မသိခ်င္ၾကပါဘူး… အခုဒီအမွားကို

လုပ္ဖူးရင္ ေနာက္လည္း ဒီအမွားကို ထပ္လုပ္ဖို႔ ၀န္ေလးမွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူးလို႔

မွတ္ယူတတ္ၾကပါတယ္…

အမွန္တကယ္က အေၾကာင္းတရားထက္ အဲဒီ အေၾကာင္းတရားကို ျဖစ္ေစတ့ဲ အက်ိဳးတရားက

ပိုၿပီး ခ်က္က်တဲ့

ေနရာပါ… အဲဒီ လူတစ္ေယာက္ ဘာေၾကာင့္ဒီအမွားကို ျပဳရတယ္ ဆိုတာကို သိေအာင္ အရင္

လုပ္ၿပီးမွ…

အဲဒီလူကို ခြင့္လႊတ္သင့္မသင့္ ဆံုးျဖတ္ရင္ ပိုၿပီး အဓိပါယ္ရွိတာေပါ့… ဒီေတာ့

ေျပာခ်င္တာက…

ခြင့္လႊတ္သင့္မသင့္ ဆံုးျဖတ္ရင္ *အဲဒီလူ ဒီအမွားကို ဘာေၾကာင့္လုပ္ရတာလည္း*

ဆိုတာ အရင္ဆံုး ထည့္သြင္း စဥ္းစားေပါ့ေနာ္…


*နံပါတ္(၂)*

သူအမွားလုပ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းနဲ႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို သိၿပီး

ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးလို႔ေတာင္မွ… ကိုယ္က သူ႔ကို ဒီအတြက္

ခြင့္မလႊတ္နိုင္ေသးဘူးဆိုရင္… ေနာက္တစ္ဆင့္တက္ၿပီး ဆံုးျဖတ္ရမွာက… *သူလုပ္လိုက္တဲ့

အမွားက ကိုယ့္အတြက္ (ဒါမွမဟုတ္)

တစ္စံုတစ္ေယာက္အတြက္ ဘယ္ေလာက္မ်ားထိခိုက္နစ္နာသြားရလဲ* ဆိုတာကို

ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမယ္…

ဥပမာ ဒီလူလုပ္လိုက္တဲ့အမွားက စိတ္ေတာ့ဆိုးစရာပဲ… ဒါေပမယ့္ သူ႔ေၾကာင့္

ဘယ္ေလာက္မွ မ်ားမ်ားစားစား

ထိခိုက္ဆံုးရွံဳးမႈ ျဖစ္မသြားခဲ့ဘူးဆိုရင္… ခ်စ္စကိုရွည္ေစ…မုန္းစကို

တိုေစဆိုသလို

ခြင့္လႊတ္နားလည္ေပးသင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္…


*နံပါတ္(၃)*

တကယ္လို႔ သူက ထိခိုက္နစ္နာမႈ မ်ားမ်ားစားစားေပးခဲ့လို႔... သူ႔ကို

ခြင့္မလႊတ္နိုင္ဘူးဆိုရင္… ေနာက္ထပ္ တစ္ဆင့္တက္ၿပီး ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမွာက *သူ႔ရဲ

႔ တာ၀န္ယူတဲ့စိတ္ဓာတ္… သူ႔ရဲ ႔ အမွားကို

သူေနာင္တရ ၀မ္းနည္းျခင္းရွိမရွိေပါ့*… သူကသာ သူ႔အမွားကို သူသိလို႔

သူတာ၀န္ယူပါမယ္…

ဒါမွမဟုတ္… တာ၀န္ယူလို႔ မရတဲ့အမွားမ်ိဳးဆိုရင္လည္း…သူတကယ္ ေနာင္တရၿပီး

သူ႔အမွားေတြကိုသူ

၀န္ခ်ေတာင္းပန္ခဲ့မယ္ဆိုရင္… သူ႔စိတ္က တကယ္ကို လိုလိုလားလားနဲ႔

ေနာက္မျဖစ္ေတာ့ေအာင္

ဂတိေတြအထပ္ထပ္ ေပးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခြင့္လႊတ္ေပးဖို႔ သင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္…


လူတိုင္းဟာမွားတတ္ၾကပါတယ္… သူဘက္ကလည္း ကိုယ္ခ်င္းစာမိလို႔ ဒီလိုမ်ိဳးအႏူးအညြတ္ေတာင္းပန္ေနတာေပါ့…

မဟုတ္ဘူးလား… ကိုယ္သာဆိုရင္လည္း ဒီေလာက္ေတာင္ စိတ္ရင္းမွန္နဲ႔

၀န္ခံဂတိေတြေပးေနၿပီးရင္သူမ်ားက ကိုယ့္အေပၚေက်ေအးေပးတာပဲ လိုခ်င္မွာေပါ့… ဒီလိုေလး

ကိုယ္ခ်င္းျပန္စာေပးသင့္တယ္လို႔ထင္ပါတယ္… မဟုတ္ရင္… ေဒါသျဖစ္ေနရတဲ့ ကိုယ္တို႔ပဲ ဆက္ၿပီးစိတ္ဆင္းရဲေနၾကရမွာေပါ့…


*နံပါတ္(၄)*

ဒီလို အထက္က အဆင့္၃ဆင့္လံုးကို ထည့္သြင္းစဥ္းစားၿပီးကာမွ ကိုယ့္ဘက္က

မေၾကေအးနိုင္ေသးဘူး ခြင့္မလႊတ္ေပးနိုင္ေသးဘူးဆိုရင္… ေနာက္ဆံုးအဆင့္အေနနဲ႔…

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေမးလိုက္ပါ…

*“ငါသူ႔ကို ခြင့္မလႊတ္ပဲနဲ႔တသက္လံုးေနသြားနိုင္မွာလား…”

* ၿပီးရင္ ကိုယ့္ဘာကိုယ္ ျပန္ေျဖတဲ့အေျဖက မတင္မက်နဲ႔… *“တသက္လံုးေတာ့

ေနမသြားနိုင္ဘူး… ဒါေပမယ့္

ခဏတျဖဳတ္ေတာ့ ဆက္ၿပီး မေၾကေအးပဲ ထားလိုက္ဦးမယ္”* ဆိုတဲ့ အေျဖမ်ိဳးရလာရင္…

မလုပ္ပါနဲ႔…

ဒီအေတြးကို ေဖ်ာက္လိုက္ပါ… ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္သူ႔ကို စိတ္ဆိုးေျပတဲ့အခါ

ခြင့္လႊတ္လိုက္တဲ့အခါက်ရင္

အခ်ိန္ေနွာင္းသြားနိုင္တယ္… ဒါေၾကာင့္ တစ္သက္လံုး စိတ္ဆိုးမေနနိုင္ဘူးဆိုရင္…

အခုလည္း

စိတ္ဆိုးမေနပါနဲ႔ေတာ့...


*နံပါတ္(၅)*

ဒါမွမဟုတ္… သူ႔ရဲ ႔ အမွားက ၾကီးမားလြန္းလို႔ ခြင့္မလႊတ္သင့္ေေတာ့ဘူး

ဆိုရင္ေတာ့… ခြင့္လႊတ္စရာမလိုပါဘူး…

ဒါေပမယ့္ *ကိုယ့္ဘာကိုယ္ အပင္ပန္းခံၿပီး

သူ႔ကို စိတ္ဆိုးမေနပါနဲ႔ေတာ့… သူ႔ကို ကိုယ့္ဘ၀ထဲကဆြဲဖတ္ပစ္လိုက္ပါ…* ျဖစ္ခဲ့တဲ့

အေၾကာင္းေတြနဲ႔ သူနဲ႔ ပတ္သက္သမွ်ကို တတ္နိုင္ သေလာက္ၾကိဳးစားေမ့ေဖ်ာက္ပစ္လိုက္ပါလို႔အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္…

လူတိုင္းလုပ္နိုူင္ဖို ့ဆိုတာကေတာ့မျဖစ္နိုင္ပါဘူး..သို ့ေသာ္လည္း.....အမွားဆိုတာမ်ိဳးကလူတိုင္းလည္းမကင္းနိူင္ဘူးေလ.......

အရာရာက..ကိုယ္စိတ္ထားတတ္ဖို ့ဘဲလိုပါတယ္..။


ခ်စ္ခင္ေလးစားေသာ

ေရႊအိမ္စည္

Shared from Wai Lin Shein