Wednesday, June 29, 2016

အနာၾကီးေရာဂါသည္မ်ားကို ကူညီၾကပါ





ေမတၲာရွင္ ေရႊျပည္သာ ေၾကာင့္ သိခဲ႔ရတဲ႔ေနရာေလး

လွည္းကူးျမိဳ႕နယ္ မရမ္းေခ်ာင္ အနာႀကီးေရာဂါသည္ စခန္း အတြက္

ေစတနာရွင္မ်ား ေအာက္ပါ ဖုန္းနံပတ္အတိုင္း ဆက္သြယ္ လွဴဒါန္းနိုင္ဖို႔ ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါသည္ရွင္

အလွဴရွင္နည္းပါးသြားတဲ႔အတြက္ တစ္ခ်ိဳ႕ရက္ေတြဆို ဆန္ျပဳတ္ေသာက္ေနရတယ္လို႔သိရပါတယ္ ရွင္

Shared from M Sai Mon Thar


အေပ်ာ္ဆံုးလူ


ဒကာ ဒကာမေတြကို ျမတ္စြာဘုရားနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ၾကည္ညိဳစရာေကာင္းတာေတြ အမ်ားၾကီးထဲက တစ္ခုကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း ဒီအခ်က္ကို သတိရတိုင္း ျမတ္စြာဘုရားကို အလြန္႔အလြန္ ၾကည္ညိဳတ့ဲစိတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ျမတ္စြာဘုရား သက္ေတာ္ထင္ရွား ရွိစဥ္တုန္းကဒကာ ဒကာမေတြကို သီဘ ေပးရတ့ဲအခါ ျမတ္စြာဘုရားက ေရွ႕ကတစ္ပုဒ္ဆို ေပးျပီးေတာ့ ဒကာ ဒကာမေတြက ေနာက္က လိုက္ဆိုေနတုန္းမွာ ျမတ္စြာဘုရားက သမာပတ္ဝင္စားျပီးေတာ့ ေနလိုက္တယ္တ့ဲ။ ဒီေလာက္တိုေတာင္းတ့ဲ အခ်ိန္ပိုင္းေလး အတြင္းမွာေတာင္မွ စိတ္ကို ၾကံဳရာ အာရံုမွာ မထားပဲနဲ႔ ျငိမ္းခ်မ္း ေစတ့ဲ အာရံုမွာ ထားတယ္။

ျမတ္စြာဘုရား ဆိုတာ ေမာဟ လံုးလံုး ကင္းသြားျပီ ျဖစ္တ့ဲအတြက္ သတိ လက္လြတ္ေနတ့ဲ အခ်ိန္ဆိုတာ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္ ေလာကီ အာရံုေတြကို အာရုံျပဳျပီးေတာ့ ေနရေသးတယ္။ ေလာကီအာရံုေတြကို အာရံုျပဳေနရတာဟာ ဘာေျပာေျပာ နဲနဲေတာ့ ပင္ပန္းေသးတာပဲ။

ျမတ္စြာဘုရားမွာေတာ့ လံုးဝ ကိေလသာ ကင္းစင္ေတာ္မူတဲ႔ အတြက္ေၾကာင့္ ကိေလသာေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတာ့ မျဖစ္ပါဘူး။ျဖစ္စရာလည္း မရွိပါဘူး။ဒါေတာင္မွ ျငိမ္းခ်မ္းတ့ဲ သမာပတ္ တစ္ခုခုကို ဝင္စားေလ့ရွိတယ္။ အာရံုမွန္သမွ် ဟာ စိတ္ကို ပင္ပန္းေစပါတယ္။ ဘယ္လို ေလာကီ အာရံုျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ကို ပင္ပန္းေစတာခ်ည္းပါပဲ။တရား အင္မတန္ ဝါသနာပါတ့ဲ အေမရိကန္ လူမ်ိဳး ဒကာၾကီးတစ္ေယာက္က ေျပာတယ္။

" Everything that
crosses the mind , wears and
tears the mind. "

" စိတ္ထဲကို ျဖတ္သန္းသြားေစတ့ဲ အရာမွန္သမွ်ဟာ စိတ္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစတယ္။"

သူသံုးတ့ဲ " wears and tears " ဆိုတာ ပြန္းပ့ဲသြားေစတယ္။ႏြမ္းနယ္သြားေစတယ္လို႔ ဆိုလိုတယ္။ ေလာကီအာရံု ပညက္အာရံု မွန္သမွ်ဟာ ပင္ပန္းပါတယ္။ ငါ I သူ I ေယာက်္ား I မိန္းမ I ပစၥည္းဥစၥာ I
ဂုဏ္ပကာသန I အေပ်ာ္အပါး I အဆင့္အတန္း ဆိုတာေတြဟာ စိတ္ကို ပင္ပန္းေစပါတယ္။ သတိလက္လြတ္ေနရင္ အခ်ိန္ျပည့္ ပင္ပန္းစရာေတြခ်ည္းပဲ ၾကံဳေနရမွာပဲ။ သတိနဲ႔ေနတတ္မွ။ သတိနဲ႔ေနတတ္ရင္ နဲနဲသက္သာမယ္။

ဒီလို ဘုရားနဲ႔ ပတ္သက္တ့ဲ အေၾကာင္းအရာေတြကို ဖတ္ရတ့ဲအခါမွာ မွတ္သားျပီးေတာ့ ဘုရားကို ၾကည္ညိဳတာနဲ႔ပဲ ရသေလာက္ အခ်ိန္ေလး ေလး - ငါးစကၠန္႔ ေလာက္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သတိရတိုင္း သတိရတိုင္း သတိေလးနဲ႔ ေနမယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မွာထားလိုက္ပါတယ္။ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတိေပးတ့ဲ သေဘာလည္းပါပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေဆာက္တည္တာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို " သတိရတိုင္း သတိရတိုင္း ပစၥဳပၸန္တည့္တည့္ေလး သိျပီး သတိေလး ကပ္ျပီး ေနပါ့မယ္ " လို႔ ေဆာက္တည္လိုက္မယ္ဆိုရင္ သိပ္ေကာင္းတယ္။

သီလယူတ့ဲ အခါမွာ ဆရာသမားမ်ားထံမွာ ယူၾကတာမ်ားတယ္။ ဆရာသမားမ်ားထံမွာ သီလယူတယ္ဆိုတာ ဒီသီလကို လံုျခံဳေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ့မယ္လို႔ ဆရာသမားကို ခ်စ္ခင္ၾကည္ညိဴေလးစားတ့ဲ အတြက္ေၾကာင့္ ေပးထားတ့ဲ ကတိကို ပိုျပီးေတာ့ ေလးေလးစားစား က်င့္သံုးဖို႔ စိတ္အား ထက္သန္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း ကတိေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ခင္ေလးစားသူ ဆိုရင္ အဲဒီလို ခ်စ္ခင္ ေလးစားတ့ဲ အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေပးတ့ဲ ကတိကို ျမဲေအာင္ ေလးေလးစားစား ထိန္းသိမ္းတယ္။ သတိရတိုင္း သတိရတိုင္း " ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ ေပါ့ေပါ့တန္တန္ မေနပါဘူး " လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကတိေပးျပီးတ့ဲ ေနာက္မွာ ဘယ္ေနရာမွာ ျဖစ္ျဖစ္ ရသေလာက္ သတိနဲ႔ ေနသင့္တယ္။

ေမ့တိေမ့ေလ်ာ့ သတိလက္လြတ္ေနတယ္ဆိုတာ မေကာင္းပါဘူး။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ ဘာပဲေတြးေတြး အခ်ိန္မေရြး အခါမေရြး သတိနဲ႔ေနရတာ အေကာင္းဆံုးပဲ။ ဒီလို သေဘာေပါက္ျပီး ေနရာမေရြး အခ်ိန္မေရြး အလုပ္မေရြး ရသေလာက္ သတိကပ္ျပီး ေနၾကတ့ဲ ဒကာ ဒကာမေတြ တေျဖးေျဖး မ်ားလာတာ သိရလို႔ အင္မတန္ ဝမ္းသာပါတယ္။

အင္မတန္အလုပ္မ်ားတ့ဲ ၾကားထဲက အခ်ိန္ရေအာင္ ယူျပီးေတာ့ မနက္ေစာေစာကတည္းက သတိနဲ႔ ေနတ့ဲ အေလ့အက်င့္ကို လုပ္ၾကတယ္။ ႏိုးကတည္းက အိပ္ရာထဲမွာ အိပ္ေနရင္းက သတိေလးကပ္ျပီး အသက္ရွဴ တာကို ခဏလုပ္ျပီးမွ အိပ္ရာထ အိပ္ရာသိမ္းတာကို သတိနဲ႔
လုပ္ၾကတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တာကိုလည္း သတိနဲ႔ လုပ္ၾကတယ္။ ျပီးေတာ့မွ နာရီဝက္ေလာက္ တရားထိုင္ၾကတယ္တ့ဲ။ တခ်ိဳ႕ အလုပ္မ်ားတ့ဲ ၾကားထဲက တစ္နာရီေလာက္ ရေအာင္ ထိုင္ၾကတယ္တ့ဲ။ ဒီလို ၾကားရတာ အင္မတန္ ဝမ္းသာစရာ ေကာင္းပါတယ္။

ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက
( မဟာျမိဳင္ ေတာရ )
" အေပ်ာ္ဆံုး လူ" စာအုပ္မွ

အူလယ္လယ္ အလွဴ ရွင္နဲ႔ အလွဴ ခံ၊ ကံကေတာ့မေခ


ဇြန္လ ၁-ရက္ေန႔ကေပါ့

ကုိမုိက္ကယ္တုိ႔ရ႕ဲဆြမ္းစားကအျပန္ စားေသာက္ကုန္စုံဆုိင္ႀကီးတစ္ဆုိင္မွာ၀င္ၿပီး လုိခ်င္တာေလး၀ယ္တယ္၊ အသိ ဒကာမတစ္ေယာက္နဲ႔ေတြ႕တယ္ေလ။

သူနဲ႔မေတြ႔တာလဲၾကာပါၿပီ။ "ဒကာမႀကီး ၀လုိ႔ပါလား"။ ရယ္ကာေမာကာနဲ႔ "မွန္ပါဘုရား"တဲ့။ "ဆရာေတာ္လဲ ပိန္ေနတယ္"။ "ဟုတ္တယ္၊ ဖ်ားျပီးစမုိ႔ပါ"လုိ႔ လြယ္လြယ္ပဲေျပာလုိက္မိတယ္။ သူကလဲ ေစ်းလွည္းတြန္းလ်က္၊ ပစၥည္းေတြကလဲအျပည့္၊ ကုိယ္တုိ႔ႏွစ္ပါးကလဲ ေစ်းလွည္းနဲ႔ေပါ့ေလ။

"ဆရာေတာ္ ႀကဳံတုန္း ဒီပစၥည္းေလးေတြလွဴလုိက္ပါရေစဘုရား" တဲ့။ "သာဓုပါ၊ ေက်ာင္းမွာလဲ အာဂႏၱဳ ဘုန္းႀကီးေတြရွိေတာ့ အဆင္ေျပတာေပါ့ ဒကာမႀကီး"။

သူ႔လွည္းထဲက ပစၥည္း ၂-ထုပ္ ကုိယ့္လွည္းေပၚေျပာင္းတင္ေပးတယ္ေလ။ ဒကာမႀကီးက တကယ္ေစတနာအစစ္အမွန္နဲ႔လွဴေနတာပါ။ သူ႔မ်က္ႏွာမွာ ရုိးသားေျဖာင့္စင္းတဲ့ ေစတနာေတြအထင္းသားပါ။ အလွဴခံကလဲ ေက်းဇူးတင္၀မ္းသာမိတာ အမွန္ပါ။ ဆုေတြဘာေတြေပးျပီး ႏွစ္ပါးသား စကားတေျပာေျပာနဲ႔ ေငြရွင္းမယ့္ကာင္တာဆီကုိ သြားလုိက္ၾကတယ္။

ေကာင္တာေပၚ ပစၥည္းေတြတင္မွ "ဟာ- သူလွဴတာေတြ ငါက ေငြရွင္းရမွာပါလားလုိ႔" သတိရမိတယ္။
ကုိယ့္အျဖစ္ကုိေတြးျပီး ၿပဳံးမိတယ္။ အေဖၚပါတဲ့ အာဂႏၱဳဘုန္းႀကီးကေတာ့ ဟားတုိက္ျပီးရယ္တယ္ေလ။

လွဴတဲ့ဒကာမကေတာ့ ကုိယ္ပုိင္ပစၥည္းအမွတ္နဲ႔ ေစတနာနဲ႔ ရုိးရုိးသားသားလွဴလုိက္လုိ႔ ေစတနာအက်ဳိးေတာ့ ရၿပီးသားပါ။ ရယ္စရာေတာ့ ျဖစ္သြားတာေပါ့ေနာ္။

သူ႔ပစၥည္းေတြ ျပန္ထုပ္မယ္စိတ္ကူးေသးတယ္။ ေနပါေစေတာ့ေလဆုိၿပိး ေငြရွင္းမယ္လုပ္တုန္း ဒကာတစ္ေယာက္က ဘယ္ႏုိင္ငံကပါလဲ၊ ဘယ္ေက်ာင္းကပါလဲ ေမးၿပီး ဒီပစၥည္းေတြ သူလွဴပါရေစ တဲ့။ သူက ဗီယက္နာမ္ႏုိင္ငံကပါတဲ့။
$ 50 နီးပါးက်တာကုိ သူကရွင္းသြားတယ္ေလ။
ကံေကာင္းေသးတယ္လုိ႔ ဆုိရမွာေပါ့ေနာ္။

ေငြရွင္းၿပီး ဒကာက ဘာသာေရးေမးခြန္းေတြ ေမးေသးတယ္။ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ စြမ္းႏုိင္သေလာက္ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။ သူက မဟာယာန ဗုဒၶဘာသာပါ။

ျဖစ္ပုံကေတာ့ ဆန္းလုိက္တာလုိ႔ ေတြးမိပါရဲ႕
.
ျမတ္ပ႒ာန္း
ဇြန္လ ၂ ရက္။ ၂၀၁၆

((( ရဟန္းႏွင့္ ေဖ့စ္ဘုတ္ )))


မေန႔က စာေရးဆရာတစ္ေယာက္ရဲ႕ 'ေဖ့စ္ဘုတ္ႏွင့္ရဟန္း'ဆိုတဲ့ ပို႔စ္ကို ဖတ္လိုက္ရလို႔ အခု ဒီစာကိုေရးပါတယ္။

သူက ရဟန္းသံဃာေတြကိုယ္တိုင္ ကား၊ ဆိုင္ကယ္ေမာင္းတာကို တားျမစ္လိုက္တဲ့အေၾကာင္းနဲ႔စ,ထားတယ္။ ဒါက က်ဳပ္လည္း လက္ခံသေဘာက်တဲ့အခ်က္ပဲ။ ထိထိေရာက္ေရာက္အေရးယူေလ သေဘာက်ေလပါပဲ။

ေနာက္တစ္ခ်က္က 'ရဟန္းသံဃာေတြလူထြက္ကုန္တာ ေဖ့စ္ဘုတ္သုံးလို႔ပါ' တဲ့။ က်ဳပ္မယ္ သူ႔စာဖတ္ၿပီးေတာ့ 'ေၾသာ္---စာေရးဆရာရယ္' ဆိုၿပီး သနားသြားမိတယ္။

ဒီလိုအေတြးမ်ိဳးကို သာမန္လူကေတြးတယ္ ေျပာတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဘာမွအံ့ၾသမိမွာ မဟုတ္ဘူး။

အခုေတာ့ စာေတြဖတ္၊ စာေတြေရး၊ စာအုပ္ေတြကို စီစဥ္ထုတ္ေဝေနသူလည္းျဖစ္၊ စာေပေဟာေျပာပြဲစင္ျမင့္ေတြမွာ တက္ေဟာၿပီး လူေတြကို အသိပညာမွ်ေဝေနသူလည္းုျဖစ္တဲ့ စာေရးဆရာတစ္ေယာက္က ဒီလို အေတြးတိမ္တိမ္ေလးေတြးျပေတာ့ က်ဳပ္သနားမိတာ လြန္သလား။

ထားပါေတာ့ေလ။ သူေျပာသလို 'ရဟန္းသံဃာ အရည္အတြက္ေလ်ာ့လာရတဲ့အေၾကာင္းဟာ ေဖ့စ္ဘုတ္သုံးလို႔' ဆိုတဲ့ ရမ္းခ်ခ်က္(--အဲေလ--မွားလို႔--)မွန္းဆခ်က္ဟာ ရာခိုင္ႏႈန္းအားျဖင့္ ၃-ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ မွန္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ "အမ်ားစုလူထြက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းဟာ ေဖ့စ္ဘုတ္ေၾကာင့္ပါ" ဆိုရင္ က်ဳပ္ေမးခြန္းတစ္ခုေမးခ်င္ပါတယ္။

ဒီႏွစ္ေက်ာင္းအပ္ရာသီမွာ စတုတၳတန္း တက္ၾကတဲ့ကေလး တစ္သိန္းရွိတယ္ဆိုပါစို႔။ ေနာင္ေျခာက္ႏွစ္ၾကာရင္ အဲ့ဒီတစ္သိန္းလုံး ဆယ္တန္းစာသင္ခန္းေတြထဲေရာက္ၾကလိမ့္မယ္လို႔ အာမခံႏိုင္ပါသလား။

ကဲ---ဟုတ္ၿပီ။ အာမမခံႏိုင္ဘူးထားလိုက္။ ဒါဆို ဒီႏွစ္စတုတၳတန္းကေလးေတြေနာင္ေျခာက္ႏွစ္
ၾကာလို႔ ဆယ္တန္းစာသင္ခန္းထဲ မေရာက္ၾကတာဟာ ေဖ့ဘုတ္ေၾကာင့္လား။ ေျဖၾကည့္။

ဒီေမးခြန္းရဲ႕အေျဖကိုရရင္ ရဟန္းသံဃာေတြ ဘာေၾကာင့္အေရအတြက္ေလ်ာ့နည္းသြားရသလဲ ဆိုတဲ့ေမးခြန္းရဲ႕အေျဖကို ရပါလိမ့္မယ္။

ဒါက စာေရးဆရာနဲ႔ သူ႔လိုေတြးမိတဲ့သူတိုင္းကို စဥ္းစားေစခ်င္တဲ့အခ်က္ပါ။ ဆက္စပ္မိလို႔ သိေစခ်င္တဲ့အခ်က္ေတြကို တစ္ခါတည္း ေျပာလိုက္ပါဦးမယ္။

-----------------------*****--------------------

အြန္လိုင္းသုံးတဲ့ ရဟန္းသံဃာေတြ ေတာမွာေရာ ၿမိဳ႕မွာပါ သိန္းခ်ီၿပီးရွိေနႏိုင္တဲ့ဒီေန႔ေခတ္မွာ တစ္ႏွစ္ကို ရဟန္းသာမေဏ ငါးေသာင္း လူထြက္တယ္ပဲ ထားပါဦး။ ေဖ့စ္ဘုတ္ေၾကာင့္ လူထြက္တဲ့ ရဟန္း,သာမေဏဘယ္ႏွစ္ပါးပါမယ္ ထင္ပါသလဲ?

ျပႆနာက ရဟန္းသံဃာေတြ အြန္လိုင္းတက္ၿပီ၊ ေဖ့စ္ဘုတ္သုံးၿပီဆိုရင္"မဟုတ္မဟုတ္ေတြ
လုပ္ေတာ့မယ္၊ ၾကည့္ေတာ့မယ္၊ ၾကဴေတာ့မယ္၊ ခ်က္ေတာ့မယ္" လို႔ ထင္ေနတဲ့ ကိစၥပါ။ "ထင္တာမဟုတ္ဘူး ကိုယ္ေတာ္၊ ျမင္ေနရတာ" လို႔ ေစာဒကတက္ဦးမလား။

ေဖ့စ္ဘုတ္သုံးတဲ့ ရဟန္းအပါးတစ္ရာမွာ ဘယ္ႏွစ္ပါးေလာက္က အဲ့ဒီလိုေပါက္တတ္ကရေတြ လုပ္ေနတတ္သလဲ။

ကဲ---ေဖ့စ္ဘုတ္ကို အက်ိဳးရွိရွိ ေကာင္းေကာင္း မြန္မြန္သုံးၿပီး ဓမၼအသိဉာဏ္ေတြ၊ ဘာသာေရး ဗဟုသုတေတြ၊ သာသနာေရးလုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြေရးတင္ေနၾကတာက်ေတာ့ ခင္ဗ်ားတို႔ ဖတ္ၾကသလား။ မဖတ္ပါဘူး။ စာရွည္လို႔တို႔၊ ဘာသာေရးအေၾကာင္းမို႔လို႔တို႔၊ အ႐ုပ္မပါလို႔တို႔နဲ႔ ေခ်းမ်ားေနၾကတာေလ။

ေဟာ---ရဟန္းသံဃာေတြေရးတဲ့စာသာ မျမင္ခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေက်ာ္သြားၾကတာ။ ေကာင္မေလးေတြတင္တဲ့ ဓာတ္ပုံလွလွျမင္ရင္ေတာ့ ႏွာဗူးထၿပီး အငမ္းမရ Like ေပးလို႔ေပး၊ 'ခ်စ္ခ်ာေလး'ဆိုၿပီး အသက္ႀကီးေကာင္းႀကီးမွ ႏို႔စို႔သံနဲ႔ မွတ္ခ်က္ဝင္ေရးလို႔ေရးနဲ႔ လုပ္ေနၾကတာ မဟုတ္လား။

ရဟန္းေလာက သာသနာ့ေဘာင္မွာ မေကာင္းတဲ့ရဟန္းေတြရွိတယ္ဆိုတာကို မျငင္းဘူး။ ကဲ---ခင္ဗ်ားတို႔ လူေလာကမွာေရာ---လူသူေတာ္ေကာင္းေတြခ်ည္းေနၾကသလား ေျဖစမ္းပါဗ်ာ။

သူေတာ္ေကာင္းေတြခ်ည္းရွိတယ္ဆိုရင္ က်ဳပ္တို႔ ရဟန္းသံဃာေတြ အကုန္လူထြက္ေပးမယ္။ ကဲ ဘယ္ႏွယ့္လဲ။ လူေတြၾကည့္လိုက္ေတာ့ မိန္းမထဘီေအာက္က မထြက္ဘူး။ ေျပာလိုက္ရင္ ေသာတာပန္စကား ပါးစပ္ကမခ်။

ကဲ က်ဳပ္ေမးမယ္ဗ်ာ။

အခ်ိဳ႕ဆယ္ႏွစ္ေလာက္ေျဖမွေအာင္တဲ့ ဓမၼာစရိယ စာေမးပြဲကို တစ္ႏွစ္က်ရုံေလးနဲ႔ အျပစ္တင္တတ္တဲ့ ရဟန္းဒကာ ဒကာမေတြရဲ႕ ဖိအားဒဏ္ခံေနရတဲ့ စာသင္သားေတြရွိတယ္ဆိုတာခင္ဗ်ားသိလား။

လွဴတန္းေထာက္ပံ့မႈကို စာခ်ဳပ္လိုလို၊ ရင္းႏွီးျမဳတ္ႏွံမႈလိုလိုနဲ႔ ရဟန္းသံဃာကိုဖိအားေပး ခ်ဳပ္ကိုင္ခ်င္တဲ့ လူေတြရွိတယ္ဆိုတာေရာ ခင္ဗ်ားသိလား။

ခင္ဗ်ားတို႔ေတြရဲ႕အိမ္မွာ မိသားစုေတြနဲ႔ ၾကည္ၾကည္ႏူးႏူးလက္ဆုံစားေနၾကခ်ိန္မွာ ဘဲဥတစ္ျခမ္း၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္တစ္ခြက္၊ စမူဆာတစ္ခုနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ ဘယ္လက္နဲ႔ ညာလက္ကို လက္ဆုံစားေနရတာေရာ ခင္ဗ်ားသိလား။

ဖ်ာတစ္ခ်ပ္ ေက်ာတစ္ခင္းစာေနရာေလးမွာေနၿပီး မူ,ငယ္,လတ္,ႀကီး---စတဲ့ စာေမးပြဲေတြကို တစ္ႏွစ္တစ္တန္းေအာင္ဖို႔ ကုန္းရုန္းႀကိဳးစား ေနၾကရတာကိုေရာ ခင္ဗ်ားသိလား။

ခင္ဗ်ားသားေတြ ဂ်ယ္ေထာင္လမ္းသလားေနခ်ိန္၊ ခင္ဗ်ားသမီးေတြ အတိုအကြဲ အၿပဲအဟုိက္ေတြနဲ႔ လမ္းေပၚထြက္ စပ္စလူးထေနခ်ိန္မွာ ကတုံးေျပာင္ေျပာင္ကို ေနအပူခံၿပီး ဆြမ္းခံၾကြေနၾကတဲ့ သီလရွင္ ကိုရင္ ရဟန္း သာမေဏေတြကို "ငါ့သားေလး ငါ့သမီးေလးမ်ား ျဖစ္ရင္"ဆိုၿပီး ခင္ဗ်ား ကိုယ္ခ်င္းစာၾကည့္ဖူးလား။

မယားနဲ႔ သားသမီးနဲ႔ အိမ္ႀကီးအိမ္ေကာင္းမွာ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ေနေနရတဲ့ခင္ဗ်ား၊ မိေဝး ဖေဝးနဲ႔ စည္းကမ္းကလနားေတြၾကား က်ဥ္းက်ဥ္း ၾကပ္ၾကပ္ေနရတဲ့ ဘဝေတြကို မသိပါဘူး။ မစာနာႏိုင္ပါဘူး။ ခင္ဗ်ား နားမလည္ႏိုင္ပါဘူး။

ခင္ဗ်ားတို႔ သားသမီးေတြနဲ႔ ရဟန္း,သာမေဏ,သီလရွင္ေတြကို အသက္ ၁၃-ႏွစ္ခ်င္း၊ ၁၅- ႏွစ္ခ်င္း၊ ၁၈-ႏွစ္ခ်င္း၊ အသက္-၂၀ ခ်င္း ယွဥ္ေတြးၾကည့္ေလ။

ခင္ဗ်ားတို႔ သားသမီးေတြ ကပြဲေတြထဲ ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ သူတို႔လည္း ေပ်ာ္ခ်င္ရွာမွာပဲ။

ခင္ဗ်ားတို႔ သားသမီးေတြ ဝတ္ေကာင္းစားလွ တစ္ေန႔တစ္မ်ိဳးဝတ္ေနခ်ိန္မွာ ဒီကိုရင္ ရဟန္းသာမေဏေတြလည္း ဝတ္ခ်င္စားခ်င္မွာပဲ။

ခင္ဗ်ားတို႔သားသမီးေတြ ဟန္းဆက္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဖုန္းေျပာင္းကိုင္ေနခ်ိန္မွာ သူတို႔လည္း ကိုင္ခ်င္မွာပဲ။

ခင္ဗ်ားတို႔ သားသမီးေတြ ရည္းစားနဲ႔ ပလူးေနခ်ိန္မွာ ဒီအရြယ္ ရဟန္း,သာမေဏ ေတြလည္း ဒီစိတ္ျဖစ္မိမွာပဲ။

ဒါေပမယ့္ ကြာျခားခ်က္က ခင္ဗ်ားတို႔သားသမီး ေတြ 'အဝွါ'သရမ္းခ်င္တိုင္း သရမ္းၾကေပမယ့္ ရဟန္းသာမေဏေတြက ဘယ္ေတာ့မွ မသရမ္းၾကဘူး။ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ႀကိဳးစားၾကတယ္။
( သရမ္းလို႔မွမရတာလို႔ေျပာဦးမလို႔လား )
ကိေလသာကုန္တဲ့ ရဟႏၲာေတြမွ မဟုတ္ၾကတာ၊ အခ်ိန္တန္ရင္ သူတို႔လည္း ဒီစိတ္ေပၚတာပဲ။

ခင္ဗ်ားေျပာတဲ့ ေဖ့စ္ဘုတ္ႀကီးရွိရွိ မရွိရွိ လူထြက္မယ့္သူက ထြက္ကို ထြက္မွာပဲ။ ဘယ္ရဟန္းသံဃာမွ ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ ဝတ္ပါ့မယ္လို႔ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ထားတာမရွိဘူး။
ေအး---လူမထြက္ခ်င္တဲ့သူကလည္း သူေရွ႕လာၿပီး ျပည့္တန္ဆာနဲ႔ ျမဴဆြယ္ရင္ေတာင္ မထြက္ဘူးဗ်---ရွင္းလား။

ေရွးတုန္းက ေျခသလုံးသားေလးျမင္ရုံ၊ ဗိုက္သားေလးျမင္႐ုံနဲ႔ လူထြက္ကုန္ၾကသတဲ့။ အခုေခတ္ တစ္ကိုယ္လုံးျမင္ေနတာေတာင္ ေတာင့္ခံေနႏိုင္တဲ့ စာသင္သားသံဃာေတြရဲ႕ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းကို သိပ္ေလွ်ာ့မတြက္ပါနဲ႔။

ေက်ာင္းဝင္းအျပင္ပ လမ္းေပၚ ကားေပၚ ရထားေပၚ အြန္လိုင္းေပၚက မေကာင္းတဲ့ သကၤန္းဝတ္တစ္ပါးျမင္တာနဲ႔ သာသနာ့ေဘာင္က က်န္တဲ့ကိုယ္ေတာ္ေတြလည္း ဒီလိုျဖစ္မွာပဲလို႔ ေတြးမိတယ္ဆိုရင္-----( ဥပမာေပးတာ ရိုင္းရင္ ခြင့္လႊတ္ )

အပ်က္မေတြဟာ မိန္းမေတြျဖစ္ေပမယ့္ မိန္းမတိုင္းဟာ 'အပ်က္မ'မဟုတ္ဘူးလို႔ ခင္ဗ်ားေဘးက ခင္ဗ်ားမယားကိုၾကည့္ၿပီးေတြး။
မုဒိမ္းေကာင္ေတြဟာေယာက်ာ္းေတြျဖစ္ေပမယ့္ ေယာက်ာ္းတိုင္းဟာ မုဒိမ္းေကာင္မဟုတ္ဘူးလို႔ ခင္ဗ်ားရုပ္ကို မွန္ထဲၾကည့္ၿပီးေတြး။

ခင္ဗ်ားတို႔ေတြက မေကာင္းတဲ့ရဟန္း,သာမေဏ တစ္ပါးပါးျမင္ရင္သာ----

"ငါဘုရားသာသနာ ငါ့သားေတြဖ်က္မွပ်က္မယ္ လို႔ ဘုရားေဟာခဲ့တာ သိပ္မွန္တာပဲ" ဆိုၿပီး တတ္ေယာင္ကားေလသံနဲ႔ စိုးရိမ္သလိုလို စိတ္ပ်က္သလိုိလုိ အျပစ္တင္ခ်င္ၾကတာ။

ၾကမ္းျပင္ေပၚဝမ္းလ်ားေမွာက္၊ ဒူးပြန္း တံေတာင္ အပြန္းခံၿပီး စာတက္ စာက်က္ လုပ္ေနၾကတဲ့ စာသင္သားရဟန္းသံဃာေတြကိုျမင္ရလို႔ဆိုၿပီး အခုအျပစ္ေျပာေနတဲ့လူေတြထဲက ဘယ္ႏွစ္ေယာက္မ်ားအားက်ၿပီး သာသနာ့ေဘာင္ဝင္လာဖူးသလဲ။ ဘယ္သူေတြကမ်ား သဒၶါတရားေတြတိုးပြားၿပီး သာသနာေတာ္ကို ဘယ္ေလာက္အေထာက္ အပံ့ေပးဖူးသလဲ။

ကဲ---ကုန္ကုန္ေျပာလိုက္မယ္---ခင္ဗ်ားတို႔ ၾကည္ညိဳလွပါတယ္ဆိုတဲ့'တို႔ဘုန္းဘုန္း'ေတြကို ျမင္ရလို႔၊ သူတို႔ေဟာတဲ့တရားေတြကို နာရလို႔ ခင္ဗ်ားတို႔အျပစ္တင္ေနတဲ့လူေတြထဲက ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ကမ်ား မိန္းမေတြထမီၾကားက ထြက္လာၿပီး သာသနာ့ေဘာင္ဝင္လာဖူးသလဲ ေျဖစမ္းပါ။

ဆယ္လ္ဖီဆြဲတာပဲျမင္ၿပီး လိပ္ေခါင္းထြက္ေအာင္ စာက်က္ စာအံလုပ္ေနတာေတြက် ကန္းခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေနၾကတယ္။

ညခင္းဘက္ အားတဲ့အခ်ိန္ေလး လက္ဘက္ရည္ဆိုင္ထိုင္တာကိုပဲ ျမင္ၿပီး မ်က္စိမႈန္ေအာင္ စာဝါတက္ေနၾကတဲ့ အခ်ိန္က်ေတာ့ နားေတြ မ်က္စိေတြက ပင္းခ်င္ ကန္းခ်င္ေယာင္ ေဆာင္ၾကတယ္။

အြန္လိုင္းေပၚ ၾကဴေန၊ ခ်က္ေနတဲ့ တစ္ပါးတေလကိုပဲ ျမင္ၿပီး ဘာသာေရး၊ သာသနာေရး၊ ႏိုင္ငံေရး၊ လူမႈေရး၊ ပညာေရး စတဲ့ အသိပညာဗဟုသုတေတြကို အခ်ိန္ကုန္ ေဘလ္ကုန္ခံၿပီး ေရးသားျဖန္႔ေဝေနၾကတဲ့ ရဟန္းသံဃာေတြကိုေတာ့ မသိခ်င္ေယာင္ မျမင္ခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေနၾကတယ္။

ဘယ္ရဟန္းသံဃာကမွ "ေဖ့စ္ဘုတ္သုံးရင္း ရဟႏၲာျဖစ္တယ္၊ တရားထူးရတယ္" လို႔ မေၾကြးေၾကာ္ပါဘူးဗ်။ သူ႔ေရစီးနဲ႔သူ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း လိုက္ပါစီးေမ်ာေနၾက႐ုံပါပဲ။

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ စာေရးဆရာေတြကို ပညာတတ္အလႊာလို႔ သတ္မွတ္ထားၾကတာပါ။ အဲ့ဒီပညာတတ္အလႊာကလူေတြကိုယ္တိုင္က ပညာမဲ့အေတြး၊ ကေလးအေတြး၊ ပရမ္းပတာအေတြး ေတြးေနၾကမယ္ဆိုရင္------

ခင္ဗ်ားတို႔ကို အထင္ႀကီးေလးစားလို႔ ပင့္ဖိတ္ၿပီး ေဟာေျပာပြဲလုပ္ နားေထာင္ေနၾကရွာတဲ့ ေအာက္ကပရိတ္သတ္ေတြကို ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး အသုံးက်တဲ့အသိပညာေတြေပးၾကမွာလဲ။ ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး အဆင့္ျမင့္တဲ့ အေတြးအေခၚေတြေပးၾကမွာလဲ။ စဥ္းစားေပါ့ဗ်ာ။

အတတ္က်ဴးရင္ ရူးတတ္သတဲ့။ ၾကည့္က်က္ေတြး ၾကပါဗ်ာ။ ၾကာရင္ ခင္ဗ်ားတို႔စာဖတ္ပရိသတ္ေတြ အရူးစာခ်ည္း ဖတ္ေနၾကရပါဦးမယ္။

အရွင္ေကာသလႅ(ေရဦး)
၃၊ ၆၊ ၂၀၁၆။

အဲဒီ ေလာ္စပီကာသံေတြကို ငါ မုန္းတယ္


မုန္းတယ္ မုန္းတယ္ အဲဒီ ေလာ္စပီကာသံေတြကုိ ငါ မုန္းတယ္... ဘယ္ႏွယ္ဗ်ာ... ေအးေအးလူလူ ေနရမလားလုိ႔ ဘုန္းႀကီး၀တ္မိပါတယ္... မုဆုိးေတြ သမင္ေလးတစ္ေကာင္ကုိ ၀ုိင္းလုိက္ေနသလုိပဲ... ေလးဘက္ေလးလံ ဆူညံလုိ႔... လူကုိ အသံရဲ႕ သားေကာင္ျဖစ္ေနေရာ့...

ခမ်ားတုိ႔ စဥ္းစားၾကည့္ဗ်ာ... က်ဳပ္ေနတဲ့ ေက်ာင္းက ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းေတြနဲ႔ ပတ္လည္၀ုိင္းထားတာ... ေလာ္စပီကာေတြ ကုိယ္စီနဲ႔... တစ္ေန႔တစ္ေန႔ အဲဒီ ေလာ္စပီကာႀကီးေတြကုိ ေျမာက္ကုိးရီးယားက အႏုျမဴ ဒုံးက်ည္ႀကီးေတြလုိ ျမင္ေနၿပီ... တအုံးအုံး တဒုိင္းဒုိင္းနဲ႔... ေသခ်င္ေစာ္ကုိ နံေနေရာ့...

အေရွ႕ဘက္ေက်ာင္းက တစ္ေနကုန္ တရားေခြေတြ ဖြင့္ထားတာ... မနက္မုိးလင္းတာနဲ႔ ပရိတ္ ပ႒ာန္း စၿပီ... ေရာင္းသူမဲ့ ဆုိင္ေတြလုိ သူလဲ ဘုရားရွိခုိး ပ်င္းတုိင္း ခုိးသူမဲ့ လုပ္ေနတာ... ေစာေစာစီးစီး ဘယ္သူ တရားနာႏုိင္မွာတုန္း... နာသူမဲ့ေပါ့... ၾကာနီကန္ MP3 ဒီဗြီဒီခ်ပ္ႀကီးကုိ တစ္ေနကုန္ ဖြင့္ထားတာ... တစ္ရပ္ကြက္လုံးက သူ႕ကုိ ဘြဲ႕နာမည္ ဦးကိတၱိ ေဖ်ာက္ၿပီး (ၾကာနီကိတ္) ဆုိၿပီး ေခၚၾကတဲ့အထိ...

အေနာက္ဘက္ေက်ာင္းက ေတာထြက္ကုိယ္ေတာ္ႀကီး ဦးကုမာရ က တမ်ဳိး... သူက ေရဒီယုိကေန ဂ်က္ပင္နဲ႔တြဲၿပီး ေလာ္စပီကာနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္ကုိ ႏွိပ္စက္တာ... ေလလႈိင္းမမိတဲ့အခါမ်ားဆုိ တဂြီဂြီ တရွဲရွဲနဲ႔... သြားေတြကုိ က်ိန္းေနေရာ့... သက္သက္မဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကုိ ဒုကၡေပးေနတာဗ်... က်ဳပ္ေက်ာင္းက ကုိရင္ဒက္ခ်ီးတုိ႔က နာမည္ေပးထားတယ္... (ေရဒီယုိကုမာရြတ္)တဲ့။ ရွာရွာေဖြေဖြ မွည့္တတ္ပ...

ေတာင္ဘက္ ေက်ာင္းက ဦးဇင္းမဲလုံးက တစ္ဖုံ... ဟုတ္မဟုတ္ေတာ့ မသိဘူး... လူ႕ဘ၀တုန္းက သူႀကဳိက္တဲ့ ေကာင္မေလးက ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႔ ယူသြားလုိ႔ ဘုန္းႀကီး၀တ္လာတာဆုိလား... ျဖစ္ေတာ့ ျဖစ္ႏုိင္တယ္... တစ္ေနကုန္ အလြမ္းသီခ်င္းေတြ သံကုန္ဖြင့္ၿပီး အလြမ္းကသုိင္း ႐ႈမွတ္ေနတာ... တြံေတးသိန္းတန္... ဟသၤာတ ထြန္းရင္... ေအာင္တင္၀င္း... ကုိထြန္းေရႊ... ကုိအံ့ႀကီး... စုံလုိ႔ပဲ... သူ႕ကုိေတာ့ (တြံေတးမဲလုံး) ဆုိၿပီး နာမည္ေျပာင္ ေပးထားသတဲ့ဗ်...

ေျမာက္ဘက္ေက်ာင္းက ဓမၼာစရိယ ဦးဇင္းေလးကလဲ မေခဘူး... မ.ဘ.သ အဖြဲ႕၀င္ထားတယ္ဆုိလား... တစ္ေနကုန္ အမ်ဳိးသားေရးတရားေခြေတြ မ်ဳိးစုံဖြင့္တယ္... ၉၆၉ သီခ်င္းေတြ ဖြင့္တယ္... နားတယ္ကုိ မရွိတာရယ္... သူ႕ဇာတိက မင္းဘူးက ဆုိလား... ေက်ာင္းက ကုိရင္ေတြ ေပါက္ေပါက္ရွာရွာ နာမည္ေပးပုံ ေျပာပါတယ္... မင္းဘူးသား မ်ဳိးခ်စ္ဆရာေတာ္တဲ့... သူ႕ကုိယ္သူ မ.ဘ.သ မ်ဳိးခ်စ္ဆရာေတာ္ဆုိၿပီး လုပ္ေနတာေလ... မွတ္ကေရာ့...

တခါတခါလဲ သူတုိ႔ေတြ ေလာ္စပီကာ ၿပဳိင္ဖြင့္တာက စိတ္တုိတုိနဲ႔ ရယ္ရတာေတြလဲ ရွိသဗ်...

မင္းဘူးသားမ်ဳိးခ်စ္ဆရာေတာ္ေက်ာင္း ေလာ္စပီကာသံက .... (ဒကာ ဒကာမတုိ႔ေရ... လူ႕ျပည္က အပ္တစ္စင္းနဲ႔ ျဗဟၼာ႔ျပည္က အပ္တစ္စင္းလုိကုိ ခက္တာပါေနာ္... သူတုိ႔မ်ား အစုိးရျဖစ္လုိ႔ကေတာ့ ကုလားႏုိင္ငံျဖစ္မွာဗ်)... ဆုိရင္ အေရွ႕ေက်ာင္း ၾကာနီကိတ္ရဲ႕ ေလာ္စပီကာက .... (ဒီေန႔ ေဟာၾကားမယ့္တရားက ေမေမႏွင္ထုတ္ ေတးတစ္ပုဒ္တဲ့... ဘာတဲ့ ပရိတ္သတ္)... ဆုိတာမ်ဳိး...

ေတာင္ဘက္ေက်ာင္းက .... (ရန္သူငါးပါးထဲမွာ အင္မတန္ဆုိး၀ါး လွတာ... မညႇာမတာ ဘယ္သူ႔မွ မေထာက္ပါ... သူခုိးဓားျပထက္ ဆုိးတဲ့ ရန္သူဟာ)... ဆုိရင္ ဒီဘက္ ေရဒီယုိ ကုမာရြတ္ ရဲ႕ ေလာ္စပီကာက .... (ေအာင္တပ္မေတာ္ႀကီးလဲ ခ်ီတက္လာပါၿပီ)... ဆုိၿပီး ျဖစ္ကုန္ေရာ့... ကေမာက္ကမေတြေပါ့ဗ်ာ....

ခမ်ားတုိ႔ စဥ္းစားၾကည့္ဗ်... က်ဳပ္မွာ အရွင္လတ္လတ္ ငရဲျပည္ ေရာက္ေနသလုိပဲ... ဒကာ ဒကာမ လာလုိ႔ ေအးေအးလူလူ ဧည့္ခံစကားေျပာရတယ္ကုိ မရွိဘူး... ေအာ္ႀကီးဟစ္က်ယ္နဲ႔... အျမင့္ဆုံး ကီးေတြသုံးၿပီး ေျပာရတာ... ေျပာေနဆုိေနရင္း တုိက္တုိက္ဆုိင္ဆုိင္ ေလာ္စပီကာေတြ ရပ္သြားခ်ိန္နဲ႔ တုိးလုိ႔ အ႐ူးႀကီးလုိျဖစ္သြားတာေတြလဲ ရွိရဲ႕...

ေက်ာင္းမွာ စားစရာ ဆြမ္းမရွိရင္ေန... မွန္ခ်ဳိေဆးေတာ့ အျပတ္ခံလုိ႔ကုိ မျဖစ္တာ... ေသာက္ေရအုိးထဲ မွန္ခ်ဳိေဆး တစ္ဗူးထည့္ေရာၿပီး တစ္ေက်ာင္းလုံး မွီဝဲေနရတဲ့အျဖစ္... ခုဆုိ တစ္ေက်ာင္းလုံးလဲ ေအာ္ႀကီးဟစ္က်ယ္ေတြ ေျပာတတ္ေနၿပီ... လူထြက္ၿပီး အဆုိေတာ္လုပ္ရင္ ဟဲဗီးေရာ့ခ္ေတြ တစ္ေခတ္ျပန္ထ.ႏုိင္တဲ့အထိ... တကယ္ေျပာတာ... က်ဳပ္ေက်ာင္းက ေခြးေတြ ေဟာင္တာေတာင္ သူမ်ားတကာေခြးေတြထက္ အသံ ပုိက်ယ္တယ္...

လူပ်ံေတာ္ ေမတၱာရွင္ႀကီးကေတာ့ အပူေရွာင္စခန္းဆုိၿပီး လုပ္ေနတယ္ဆုိလား... က်ဳပ္ေက်ာင္းမွာေတာ့ အသံေရွာင္ခန္းဆုိၿပီး အိမ္သာလုိမ်ဳိး အလုံပိတ္ လုပ္ထားရတယ္... ဖုန္းေလးဘာေလး လာတဲ့အခါ အဲဒီထဲမွာ ၀င္ေျပာ... ကုိရင္ေတြကုိ အေရးႀကီးကိစၥ မွာစရာရွိရင္ အဲဒီထဲကုိ ေခၚၿပီး ေျပာေပါ့... မဟုတ္ရင္ အလြဲလြဲအေခ်ာ္ေခ်ာ္... ေရစက္ခ်တဲ့ခြက္ ယူခဲ့စမ္းဆုိရင္ ေရစစ္တဲ့ဟာႀကီး ယူလာလုိလာနဲ႔... အေရးထဲ အဲဒီအခန္းႀကီးကုိ အိမ္သာထင္ၿပီး ေရးႀကီးသုတ္ျပာ ၀င္ေျပးတဲ့ ဒကာမေတြက ရွိေသး...

ေက်ာင္းမွာ ကုိရင္ဦးဇင္းက ၿမဲတယ္မရွိဘူး... က်ဳပ္ရဲ႕ ဒဏ္ကုိ မခံႏုိင္လုိ႔မ်ား မထင္နဲ႔... အဲဒီ ေလာ္စပီကာသံေတြကုိ မခံႏုိင္လုိ႔ လူထြက္ကုန္ၾကတာ... ဟုတ္မွာေပါ့ဗ်ာ... လူ႕ေလာကထဲမွာ ပူပူေလာင္ေလာင္ မေနခ်င္လုိ႔ ေအးရာေအးေၾကာင္း လာေနတာ... အိပ္ေကာင္းျခင္း မအိပ္ရ... စားေကာင္းျခင္း မစားရနဲ႔... နားပူဒဏ္ လာခံေနရတဲ့အျဖစ္... မထြက္ ရွိ႐ုိးလား...

တစ္ခါတစ္ခါလဲ... ဟုတ္ေသာ္ရွိ မဟုတ္ေသာ္ရွိ ႀကံႀကံဖန္ဖန္ စဥ္းစားမိတယ္... ဒကာ(မ) မထက္လုိ ထုိင္းႏုိင္ငံကုိ သြား.. နားႏွစ္ဖက္ကုိ ခြဲစိပ္... အလုံပိတ္... ကန္း ေအးေရာ့... ေနာက္တစ္မ်ိဳးလဲ စဥ္းစားမိတာ ႐ွိေသးတယ္... အေမရိကန္က တာေ၀းပစ္ ဒုံးက်ည္ တီထြင္ရင္ ရရွားက ဒုံက်ည္ခြင္းတဲ့ ဒုံက်ည္ တီထြင္သလုိမ်ဳိးေပါ့... က်ဳပ္လဲ ေလာ္စပီကာ ဖ်က္ခြင္းတဲ့ ေလာ္စပီကာတစ္လုံးေလာက္ေတာ့ တီထြင္လုိက္ခ်င္တာ... ဖြင့္လုိက္တာနဲ႔ ေဘးေက်ာင္းက ေလာ္စပီကာေတြ ပစိပမြ ပ်က္သြား ေအးေရာ့...

ဟုိေန႔က ေက်ာင္းအမႀကီး ဖုန္းလွမ္းဆက္တယ္... ဦးဇင္းေလး ဘာလုိေသးလဲတဲ့...

" ဒကာမႀကီးေရ... အျခားဟာေတာ့ ဘာမွ မလုိဘူးဗ်ဳိ႕... ေလာ္စပီကာခြင္းတဲ့ ေလာ္စပီကာတစ္လုံးေလာက္ အျမန္၀ယ္ေပး... မဟုတ္ရင္ ပုဆုိးတစ္ထည္နဲ႔ အက်ႌတစ္ထည္သာ ၀ယ္ထားေပေတာ့... ေအးခ်မ္းတဲ့ လူ႕ေဘာင္လူ႕ေလာကကုိ ထြက္ေတာ့မယ္ဗ်ဳိ႕..."

ပီနႏၵ [ၿမိဳင္]
11-5-2016
ေရးသားသည့္ဆရာေတာ္ = အရွင္ပညာနႏၵ (ပီနႏၵ - ၿမဳိင္)
Credit ; Ashin Pyinyar Nanda
Owner's Link ; https://www.facebook.com/pnanda.myaing.3

စြဲမွန္းမသိတဲ့ ေမာဟစြဲ


က်မတို႔ကို ဝိပႆနာပညာကို အေသးစိတ္ သင္ၾကားေပးေနတဲ့ ဆရာႀကီး ေဒါက္တာဦးစိုးလြင္က ေရသန္႔ဗူးတစ္ဗူးကို ကိုင္ၿပီး က်မတို႔ကို "ဘာျမင္လည္း" လို႔ေမးေတာ့ က်မတို႔အားလံုးကလည္း "ေရ"လို႔ ေျဖၾကပါတယ္။

ဆရာႀကီးက "ကိုယ္တကယ္ျမင္တာကို ေျပာၾကပါ" ဆိုေတာ့လည္း အားလံုးက "ေရ"လို႔ဘဲ ထပ္ေျပာၾကပါတယ္။ ဆရာႀကီးက "ေရဆိုတာ သတ္မွတ္ပညတ္ထားတဲ့ နာမည္တခုသာျဖစ္တယ္။ အဂၤလိပ္လိုဘဲ တတ္တဲ့လူက water လို႔ ေျဖမယ္။ ကုလားလို တတ္တဲ့လူက ပါနီလို႔ ေျဖမယ္။ တရုတ္လိုတတ္တဲ့ လူက ေစြ႔ လို႔ေျဖမယ္။ တကယ္ေတာ့ လူတိုင္း အတူတူျမင္ေနတာက ၾကည္ေနတဲ့ အေရာင္ေလးပါဘဲ" လို႔ ေျပာလိုက္ေတာ့မွ က်မလည္း ဆရာ့ကို ေတာ္ေတာ္အားနာသြားပါတယ္။

ဆရာက က်မတို႔ကို အခ်ိန္တိုင္းအခ်ိန္တိုင္း ေရွ႕စိတ္က တကယ္ ျမင္တဲ့ ၾကားတဲ့ နံတဲ့ အရသာရွိတဲ့ ထိတဲ့ အတိုင္းကို ဘာပညတ္မွ သတ္မွတ္ခ်က္မွ မပါတဲ့ သတိဦးေဆာင္တဲ့ ေနာက္စိတ္ကေန သိေနေအာင္ ေရွ႕စိတ္ကို ေနာက္စိတ္နဲ႔ သတိကပ္ထားဖို႔ တဖြဖြသင္ၾကားေနတဲ့ ၾကားထဲက က်မတို႔ကလည္း ေရွ႕စိတ္က တကယ္ေတာ့ ၾကည္ေနတဲ့ အေရာင္ေလးကိုသာ ျမင္ၾကလွ်က္နဲ႔ အဲဒီေရွ႕စိတ္ကို လြတ္သြားၿပီး ေနာက္စိတ္မွာ တစ္သက္လံုးမွတ္ထားတဲ့ သညာအတိုင္း "ေရ"လို႔ဘဲ ေျဖၾကပါတယ္။

ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရားရဲ႕ ဝါဒဟာ ကိုးကြယ္ရာ ဘာသာတရားတစ္ခုသာ မဟုတ္ဘဲ အနက္နဲဆံုးေသာ အခက္ခဲဆံုးေသာ အျမင့္ျမတ္ဆံုးေသာ ပညာ တခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပညာရပ္ဟာ ေက်ာင္းစာေတြလို အလြတ္က်က္မွတ္ရံုနဲ႔ သိျမင္တတ္ေျမာက္ႏိုင္တဲ့ ပညာ မဟုတ္ဘဲ ျမတ္စြာဘုရားသင္ၾကားေပးခဲ့တဲ့ မဂၢင္ရွစ္ပါးက်င့္စဥ္အတိုင္း ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ က်င့္ႀကံအားထုတ္မွသာ ကိုယ္ပိုင္ပညာအျဖစ္ မဂ္ဥာဏ္ျဖစ္ထြန္းမည့္ အရာပါ။

ျမတ္စြာဘုရားက က်မတို႔ကို သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕ ျဖစ္စဥ္နဲ႔ သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕ အမွန္တရားကို ေဖာ္ထုတ္ျပသ သင္ၾကား ေပးသြားတာပါ။
၁။ သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕ အမွန္တရားကေတာ့ သဘာဝတရားႀကီးမွာ အတၱမရွိဘူး။
၂။ သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕ ျဖစ္စဥ္မွာ အရာရာဟာ အေၾကာင္းတရားေပၚတည္မွီၿပီး အက်ိဳးတရားေတြက သူ႔သေဘာသူေဆာင္ၿပီး အေၾကာင္းအားေလွ်ာ္စြာ ျဖစ္ေပၚေနၾကတာဆိုတဲ့ အနတၱတရားသာ ျဖစ္တယ္။

တကယ္ေတာ့ က်မတို႔အားလံုး ျပင္ပေလာကႀကီးကို ျမင္ျခင္း ၾကားျခင္း နံျခင္း စားျခင္း ထိျခင္း ဆိုတဲ့ အမွဳကိစၥ ၅မ်ိဳးနဲ႔သာ ဆက္ဆံႏိုင္ၾက ဆက္ဆံေနၾကတာပါ။ အဲဒီလို ဆက္ဆံတိုင္းလည္း တကယ္စင္စစ္က အင္မတန္မွ ရိုးရွင္းသန္႔စင္တဲ့ အရွိအမွန္ ပရမတ္တရားေတြရဲ႕ လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ အဆင္းအေရာင္၊ အသံ၊ အနံ႔၊ အရသာ၊ အထိအေတြ႔ေတြနဲ႔ဘဲ ဆက္ဆံေနၾကရတာပါ။

ပရမတ္ရဲ႕ သဘာဝအတိုင္း ဒါေတြအားလံုးဟာ ေရွ႕စိတ္မွာ အေၾကာင္းတိုက္ဆိုင္တဲ့ ပစၥဳပၸန္တခဏအတြင္း ျဖစ္လည္းျဖစ္ ္ခ်ဳပ္လည္းခ်ဳပ္ေပ်ာက္သြားတတ္ေတာ့ ေနာက္စိတ္မွာ အင္မတန္သမာဓိခိုင္တဲ့ သတိမရွိလို႔ကေတာ့ ဒါကိုလံုးဝ မသိမျမင္လိုက္ဘဲ က်မတို႔ကို ဆရာကေရသန္႔ဗူးျပေမးတဲ့ အခ်ိန္မွာ တကယ္က အၾကည္ေရာင္အဆင္းပရမတ္ကိုဘဲ ျမင္သိလိုက္တဲ့ အနတၱေနရာမွာ တသံသရာလံုးကစြဲေနတဲ့ အတၱတရားက သူ႔အလိုအတိုင္း ႀကီးစိုးခ်ယ္လွယ္ ၿပီး အခိုင္အမာ ပညတ္စြဲ"ေရ" ျဖစ္သြားတာပါဘဲ။

"ေရ" ဆိုတာ ကိေလသာျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းနည္းပါးတဲ့ အရာမို႔ ေရလို႔ အထင္အျမင္ အသိအမွတ္ ္မွားရံုသာမွားျခင္းဟာ သိတ္ျပႆနာမရွိေပမဲ့ ဖန္ခြက္တစ္ခုထဲက ပုလင္းတစ္ခုထဲက ပယင္းေရာင္အဆင္းကို ပစၥဳပၸန္တဲ့တဲ့မွာ ပယင္းေရာင္အဆင္းလို႔ ျမင္ရံုဘဲ ျမင္တဲ့ ေရွ႕စိတ္ကို ေနာက္စိတ္က သတိမျပဳမိလိုက္ဘဲ အရက္လို႔ ပညတ္စြဲ ဝင္သြားရင္ေတာ့ အရက္ႀကိဳက္တဲ့ လူမွာ ေလာဘကိေလသာအကုသိုလ္ျဖစ္ရသလို၊ အရက္မုန္းတဲ့သူမွာ ေဒါသကိေလသာအကုသိုလ္ျဖစ္ဖို႔ ေသခ်ာသြားပါၿပီ။ အၾကည္ေရာင္ရွိတဲ့ အဆင္းကို ေရ၊ ပယင္းေရာင္ရွိတဲ့ အဆင္းကို အရက္လို႔ အလြဲလြဲ အမွားမွား ထင္မွတ္လိုက္ျခင္းဟာ ႀကိဳက္လို႔စြဲတဲ့ ႀကိဳက္စြဲ ေလာဘစြဲ၊ မႀကိဳက္လို႔စြဲတဲ့ မႀကိဳက္စြဲ ေဒါသစြဲေတာ့ မဟုတ္ေပမဲ့ က်မတို႔ ပုထုဇဥ္ေတြ အားလံုးစြဲေနတဲ့ မသိစြဲ ေမာဟစြဲပါဘဲ။

ို႔ရုပ္ရွင္ရိုက္တဲ့ထဲမွာ အရက္ေသာက္ၿပီး မူးတဲ့အခန္းေတြရိုက္ရင္ ပယင္းေရာင္ အဆင္းရွိတဲ့ ေရေႏြၾကမ္းကို ပုလင္းထဲထဲ့ ခြက္ထဲထဲ့ ေသာက္ျပ မူးျပေနၾကတာဟာ ပုထုဇဥ္ေတြရဲ႕ ဒီအျမင္မွားအမွတ္မွားမွဳ ေမာဟစြဲကို အခြင့္ေကာင္းယူ မ်က္လွဲ႔ျပေနၾကတာပါဘဲ။

ဒီအမွန္တရားကို ကိုယ္ပိုင္ဥာဏ္နဲ႔ သိျမင္ႏိုင္ဖို႔ကေတာ့ ေရွ႕စိတ္မွာ ျဖစ္ေပၚသြားတဲ့ ျမင္သိစိတ္္ ၾကားသိစိတ္ နံသိစိတ္ စားသိစိတ္ ထိသိစိတ္တို႔ကို သမာဓိခိုင္တဲ့ သတိဦးစီးတဲ့ ေနာက္စိတ္ နဲ႔ ကပ္ၾကည့္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ဝိရိယနဲ႔ ပ်ိဳးေထာင္ျခင္းက စေလ့က်င့္ရပါတယ္။

"သမထသည္ အသိလြယ္ၿပီး အက်င့္ခက္၏။
ဝိပႆနာသည္ အက်င့္လြယ္ၿပီး အသိခက္၏။" ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကား အတိုင္း ဝိပႆနာကို က်င့္ႀကံအားထုတ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္
၁။ ရုပ္နာမ္ပရမတ္တရားေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ ပိုင္းျခား သိရွိနားလည္တဲ့ "နာမရူပပရိေစၧဒဥာဏ္"နဲ႔
၂။ ဒီအက်ိဳးတရားရုပ္နာမ္ေတြရဲ႕ ျဖစ္ေပၚခ်ဳပ္ေပ်ာက္ေနမွဳ အေၾကာင္းတရားေတြ နားလည္သေဘာေပါက္တဲ့ "ပစၥယပရိဂၢဟဥာဏ္" တို႔ကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ထားဖို႔ သိစရာေတြ အမ်ားႀကီးကို ဆရာသမားေကာင္းေတြထံမွာ ဦးစြာသင္ယူထားၾကရမွာပါ။

ဒီလိုသင္ယူေနၾကျခင္းက မိုးကုတ္ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး မိန္ေတာ္မူခဲ့တဲ့ "ဝိပႆနာတရား အားမထုတ္ခင္ ဒိ႒ိကို အသိနဲ႔ျဖဳတ္ေနျခင္း" ပါဘဲ။

(ဤေဆာင္းပါးျဖင့္္ မသိမွဳ အဝိဇၨာေမာဟမွ သိမွဳ ဝိဇၨာပညာ သို႔ ေျပာင္းလဲေၾကာင္း ဝိပႆနာသတိပဌါန္ျမတ္တရားကို ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့ေသာ ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရား အမွဴးျပဳေသာ သံဃာအားလံုးႏွင့္ ဝိသုဒၶိမဂ္ဓမၼလမ္းဝိပႆနာဆရာႀကီး ဦးစိုးလြင္ (မႏၲေလး)ႏွင့္ လူပုဂၢိဳလ္ သင္ဆရာ ျမင္ဆရာ ၾကားဆရာ အားလံုးကို ပူေဇာ္ကန္ေတာ့ပါ၏။)

ေမတၱာရည္လွ်က္
ေရႊဇီးကြက္
Credit to Myint Myint Khin Pe

စိတ္ေဖာင္းပြျခင္း


မ်ားေသာအားၿဖင့္ ပစၥည္းဥစၥာတို႔၊
ရာထူးတို႔ ရွိလာတဲ့အခါမွာ လူက မာနေတာ္ေတာ္ၾကီးလာတယ္။
မာနၾကီးလာတာကို
psychic inflation လို႔ေခၚတယ္။

ဘဝင္ၿမင့္သြားတာတို႔ မာနၾကီးသြားတာတို႔
ဆိုတာဟာ အတြင္းမွာ empty ၿဖစ္ေနတဲ့
သေဘာကို ထင္ဟပ္ၿပတာပဲ။
empty ၿဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာကို ၿပတာပဲ။
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ တကယ္ တန္ဖိုးရွိတယ္လို႔
တကယ္မယံုၾကည္ဘဲနဲ႔..

စိတ္ထဲမွာ သံသယရွိေနတဲ့သူဟာ
ၿပင္ပအရာေတြကို မွီၿပီးေတာ့
အဲဒီအရာေတြအားကိုးနဲ႔
ကိုယ့္ကိုယ္ကို တန္ဖိုးရွိတယ္လို႔႔
ၿပခ်င္တယ္။
အဲသလို ၿပခ်င္တဲ့အခါမွာ
မာနၾကီးလာတာပဲ။

မာနၾကီးတယ္ဆိုတာကိုက
သူ႔ကိုယ္သူ ယံုၾကည္မူမရွိဘူး
ဆိုတာကို ၿပေနတာပဲ။
ဒါေတာ္ေတာ္ေလး
စဥ္းစားဖို႔ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ပဲ။
မာန္မာနၾကီးၾကီး ေနၿပလိုက္တာဟာ
အမွန္ေတာ့ သူ႔ရင္ထဲမွာ
ၾကိတ္ၿပီးေတာ့ၿဖစ္ေနတဲ့
လူအထင္မၾကီးမွာ ေၾကာက္တဲ့စိတ္ကို
ဖံုးလိုက္တဲ့ လုပ္နည္းလုပ္ဟန္
တစ္မ်ိဳးၿဖစ္တယ္။

စိတ္ဓါတ္အင္အား ေပ်ာ့ညံ့တဲ့သူ၊ စစ္မွန္တဲ့သတၱိမရွိတဲ့သူဟာ
သူတစ္ပါးကို အႏိုင္က်င့္ခ်င္တဲ့သူ
(ဒုကၡၿဖစ္ေအာင္၊ စိတ္ဆင္းရဲ
ကိုယ္ဆင္းရဲၿဖစ္ေအာင္ လုပ္ခ်င္တဲ့သူ)
ျဖစ္လာတယ္။

ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အဆင့္အတန္းၿမင့္တဲ့ လူတစ္ေယာက္(အတြင္းအားမရွိတဲ႔သူ)လို႔ မွန္မွန္ကန္ကန္ မခံစားရတဲ့သူဟာ လူၾကြားၾကီးၿဖစ္လာတယ္။

ၾကြားတာဟာ
လူအထင္မၾကီးခံရမွာ ေၾကာက္လို႔။
အဲဒါကိုမွန္မွန္ကန္ကန္ နားလည္ဖို႔လိုတယ္။
မာနၾကီးတာလည္း မေကာင္းသလို
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အထင္ေသးေနတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။

တခ်ိဳ႔က ကိုယ့္ကိုကိုယ္
အထင္ေသးတဲ့စိတ္ ရွိေနတယ္။
အဲသလို လူကလည္းပဲ
သူ႔အရည္အခ်င္းေတြကို
ေသေသခ်ာခ်ာ ထုတ္ေဖာ္ႏိုင္မွာလည္း
မဟုတ္သလို သူ႔အက်ိဳးကိုလည္းသူ မေဆာင္ရြက္ႏုိင္ဘူး။
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အထင္ေသးေနတဲ့
လူူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေက်နပ္မူမရႏိုင္ဘူး။
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အၿပစ္တင္ေနတာ၊
အထင္ေသးေနတာေတြဟာလည္း
ရွံဳခ်ေနတာဟာလည္း မာနတစ္မ်ိဳးပဲေနာ္။
မာနဟာ အင္မတန္ သိမ္ေမြ႔တယ္။
ျဖစ္မွန္းမသိ ျဖစ္ျဖစ္သြားတာ
မာနပါပဲ။ ကိေလသာထဲမွာ
ပယ္ရခက္တာလည္း မာနပါပဲ။
ကိုယ္က သတိေတာ္ေတာ္
ထားႏိုင္ၿပီး တစ္စစပယ္မွ
ေတာ္ကာက်မယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ကုိကိုယ္
အထင္ေသးေနတာလည္း မေကာင္းဘူး။ မတရားမာနၾကီးေနတာလည္း မေကာင္းဘူး။
ဒီႏွစ္ခုစလံုးကို နားလည္ဖို႔ အင္မတန္အေရးၾကီးပါတယ္။

(ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက)
(“သေဘာထားၾကီးပါတယ္” စာအုပ္မွ
ေကာက္ႏႈတ္ခ်က္ ၿဖစ္ပါသည္။)

Tags: LIFE
Shared from Ma Aye Mi Khine

ခ်မ္းသာစြာ အိပ္စက္ရျခင္း ဟူသည္..


အလြန္ေအးျမေသာ ေဆာင္းဥတု တစ္ခုတြင္ ျမတ္စြာဘုရား႐ွင္သည္ ရင္းတိုက္ေတာထဲ႐ွိ အ႐ြက္က်ဲက်ဲ ရင္းတိုက္ပင္ၾကီးတစ္ပင္၏ ေအာက္၌ သီတင္းသုံးေနေတာ္မူသည္။ နံနက္ေစာေစာလမ္းေလွ်ာက္ထြက္လာသည့္ ဟတၳကမင္းသားသည္ ျမတ္စြာဘုရားကို ျမင္ေလရာ႐ွိခိုးဦးခ်ကာ ေမးျမန္းေလသည္။
မင္းသား
အ႐ွင္ဘုရား၊ ညကခ်မ္းခ်မ္းသာသာ အိပ္စက္ရပါရဲ့လား။
ဘုရား
ေအး၊ ငါခ်မ္းခ်မ္းသာသာ အိပ္ရပါတယ္။ ေလာကမွာ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ အိပ္ရတဲ့အထဲမွာ ငါဟာတစ္ေယာက္ အပါအဝင္ ျဖစ္ေပတယ္။
မင္းသား
အ႐ွင္ဘုရား၊ ရာသီကလဲ ေဆာင္းရာသီ၊ ရက္ကလဲ အေအး ဆုံးျဖစ္တဲ့ ရက္ထဲမွာ ေရာက္ေနပါတယ္။ ပီးေတာ့၊ ေလကလဲ တဟူးဟူး တိုက္ေနပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္မွာလဲပဲ ေျမက မညီမညာ ႏြားခြါဆူးေတြနဲ ့ ခၽြန္တက္ျပီးေတာ့ ေနပါတယ္။ အ႐ွင္ဘုရား သီတင္းသုံးေနတဲ့ ရင္းတိုက္ပင္ဟာ အ႐ြက္ေတြ အလြန္က်ိဳးတိုးက်ဲတဲနဲ ့ အုပ္အုပ္ဆိုင္းဆိုင္း မ႐ွိပါဘူး။ ေအာက္ က ခင္းထားတဲ့ ျမက္ခင္းကလဲ ပါးပါးကေလးရယ္ပါ။ ဒီလို
ေနရာမ်ိဳးမွာ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ အိပ္စက္ရ တယ္လို႔ဆိုတာ ဘယ္လိုအဓိပၸါယ္ပါလဲ ဘုရား။
ဘုရား
ေအး၊ မင္းကေမးေတာ့ ငါေျဖရမယ္။ ငါေျပာမယ္၊ အလြန္ ၾကြယ္ဝတဲ့ သူေဌး ဒါမွမဟုတ္ သူေဌးသား တစ္ဦးဟာ လွပ ဆန္းၾကယ္တဲ့ တိုက္ၾကီးတစ္တိုက္ကို တည္ထားတယ္။ တံခါးေတြ၊ ေလသာျပတင္းေတြကို တပ္ဆင္ထားတယ္။ တိုက္ထဲမွာလဲ ေမြး႐ွည္ေကာ္ေဇာ ၾကီးေတြခင္းလို႔၊ အိပ္စက္ရာ သလြန္ေညာင္ေစာင္းကလဲ အင္မတန္မွ ခန္းနားတယ္။ အိစက္ညက္ေညာတဲ့ အိပ္ရာၾကီးေပၚမွာအိပ္၊ ေဘးကလဲ ဇနီးေလးေယာက္က ျခံရံျပီး ျပဳစုေနတယ္။ တစ္ညလုံးလဲ ဆီမီးကေလး ထြန္းထားတယ္။ ဒီလို အေနအထားမ်ိဳးနဲ ့ အိပ္စက္ေနရတဲ့ သူကို မင္းဘယ္လိုထင္သလဲ။ သိပ္ခ်မ္းခ်မ္း သာသာနဲ ့ အိပ္ရမယ္လို ့မင္း ထင္သလား။
မင္းသား
အ႐ွင္ဘုရား၊ ဒီလို စည္းစိမ္မ်ိဳးနဲ ့ ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးမွာ အိပ္ရမယ္ ဆိုရင္ အလြန္ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ အိပ္ရမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။
ဘုရား
ဒီသူေဌးသားမွာ ရာဂစိတ္ေတြ ျဖစ္ပြားလာရင္ စိတ္ႏွလုံးကို ပူပန္ေစတတ္တယ္။ ကိုယ္ဆင္းရဲကိုလဲ ျဖစ္ေစတတ္တယ္။
အဲဒီ အပူေတြ ႐ွိေနမယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတဲ့
အိပ္ရာေပၚမွာပဲ အိပ္ရ၊ အိပ္ရ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ အိပ္ရတယ္ ဆိုတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါ့မလား။ ငါဟာ အဲဒီ ဆင္းဆင္းရဲရဲ အိပ္စက္
ရျခင္း အေၾကာင္းျဖစ္တဲ့ ရာဂတရားကို အလ်ဥ္းပယ္ထားျပီး
သား ျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငါဟာ ခ်မ္းခ်မ္း သာသာ အိပ္စက္ ရတာ ျဖစ္တယ္။ ေနာက္ပီး ငါ့မွာ တအုံေႏြးေႏြး ရင္ကို ပူေႏြး
ေစ၊ ပူေလာင္ေစတတ္တဲ့ ေဒါသတရားလဲ မ႐ွိဘူး၊ လုံးဝဖယ္ ႐ွားထား ၿပီးသား ျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငါ့ရဲ့ရင္ဟာ ေအးေန တဲ့အတြက္ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ အိပ္စက္ရတယ္။ ထို႔အတူပဲ အမွန္မသိဘဲ ပူေလာင္မႈကို ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ ေမာဟတရားကို ငါ့သႏၲာန္မွာ အၾကြင္းအက်န္ မ႐ွိေအာင္ ဖယ္႐ွားထားျပီးသား
ျဖစ္တယ္။ ငါ့ရဲ့ သႏၲာန္မွာ ႏွလုံးသားကို ပူေလာင္ေစတတ္တဲ့ ရာဂ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟနဲ ့ တျခားအကုသိုလ္တရားေတြ ဘာမွ် မ႐ွိဘူး၊ ႏွလုံးသားဟာ ၾကည္လင္ေအးျမျပီး ျငိမ္းခ်မ္းေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္ေနရာ၊ ဘယ္အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ငါ့ရဲ့နားေန အိပ္စက္မႈဟာ ခ်မ္းသာေနတယ္။
မင္းသား
မွန္လွပါ၊ ခ်မ္းသာစြာ အိပ္စက္ရျခင္းကို ေကာင္းစြာ နားလည္ သေဘာေပါက္ပါျပီ အ႐ွင္ဘုရား။

ေဒါက္တာနႏၵမာလာဘိဝံသ၊ ခ်မ္းသာစြာအိပ္စက္ရျခင္း တရားေတာ္။
Credit to: ဓမၼေရခ်မ္းစင္

ကားေမာင္းတတ္ပါက ကုသိုလ္ (၂) မ်ဳိးရ


ယခုေခတ္အခါသည္ ေရွးေခတ္အခါကထက္
ေမာ္ေတာ္ကားမ်ားျဖင့္ ခရီးသြားလာၾကသူမ်ားပို၍
မ်ားလာၾကေပသည္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားပင္
ေမာ္ေတာ္ကားမ်ား ေမာင္း၍ သြားလာေနၾကရေပသည္။
ေမာ္ေတာ္ကားေမာင္းသူတုိ႔သည္ ေမာင္းတတ္ပါက
ကုသိုလ္အျမဲရၾကေပသည္။

ေမာ္ေတာ္ကားကို ဘီးလိမ့္ေအာင္ ေမာင္းတတ္ရံုမွ်ျဖင့္
ကုသိုလ္မ်ားရႏုိင္သည္ ဟူ၍ ဆိုလိုသည္ မဟုတ္ေပ။
❖ေမာ္ေတာ္ကားေမာင္းသူတုိ႔သည္
“ႏွလံုးသြင္းေကာင္းျခင္း၊ စိတ္ထားျမင့္ျမတ္ျခင္း”
တုိ႔ျဖင့္ ကုသိုလ္မ်ား ရရွိႏုိင္သည္ ဟု ဆိုလိုရင္း
ျဖစ္ေပသည္။

ေမာ္ေတာ္ကား ေမာင္းသူတုိ႔သည္ မိမိေမာင္းလာသည့္
ေမာ္ေတာ္ကားႏွင့္ ေတြ႕ဆံုၾကရသည့္
ေမာ္ေတာ္ကားမ်ားကို ေမာင္းလာသူႏွင့္
ေမာ္ေတာ္ကားမ်ား၌ လိုက္ပါလာသူတုိ႔ကို
❖ခ်မ္းသာေစမည္၊
❖ခ်မ္းသာေအာင္ လမ္းေပးမည္၊
❖တိမ္းေရွာင္ေပးမည္ ဟု ႏွလံုးသြင္းမႈ၊
စိတ္ထား ျမင့္ျမတ္မႈမ်ား ရွိၾကပါက အျမဲတမ္း
ကုသိုလ္ရေနၾကမည္ ျဖစ္ေပသည္။

ဤကဲ့သုိ႔ မိမိေမာင္းလာသည့္ ေမာ္ေတာ္ကားႏွင့္
ေတြ႕ဆံုၾကရသည့္ အျခား ေမာ္ေတာ္ကားေမာင္းသူ၊
ေမာ္ေတာ္ကားမ်ား၌ လိုက္ပါလာသူတုိ႔ကို ခ်မ္းသာေအာင္
လမ္းေပးမည္ဟူေသာ စိတ္သည္ ေမတၱာစိတ္
ျဖစ္ေပသည္။ ေမတၱာစိတ္သည္ မိမိကိုယ္ကိုလည္း
ခ်မ္းသာေစသည္။ သူတစ္ပါးကိုလည္း ခ်မ္းသာေစသည္
ျဖစ္၍ အက်ဳိး (၁၁)မ်ဳိး တုိ႔ကိုလည္း ရရွိေစႏုိင္ေပသည္။

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
“ေမတၱာ ဘာဝနာကုသိုလ္ ရရွိပံု”
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ေမတၱာစိတ္ျဖင့္ ေမာ္ေတာ္ကားေမာင္းသူတုိ႔သည္
အျခားသူမ်ား ေမာင္းလာေသာ ေမာ္ေတာ္ကားမ်ားႏွင့္
ေတြ႕ဆံုရတိုင္း၊ ေတြ႕ဆံုရတိုင္း ေမတၱာတရား
ပြားမ်ားျခင္းကိစၥ ၿပီးေျမာက္ေနၾကေပသည္။
ေမတၱာ ကမၼ႒ာန္း စီးျဖန္းလ်က္ ေမာ္ေတာ္ကား
ေမာင္းေနျခင္း ျဖစ္ေပသည္။ ေမတၱာဘာဝနာ
ကုသိုလ္မ်ားကို ရရွိေနၾကမည္ ျဖစ္ေပသည္။

ဤေမတၱာဘာဝနာကုသိုလ္သည္ သိန္းသန္းကုေဋမက၊
ပစၥည္းဥစၥာမ်ား အကုန္အက်ခံ၍ ထမင္းအိုး၊
ဟင္းအိုးတစ္ရာျဖင့္ ခ်က္ျပဳတ္၍ လွဴဒါန္းသည့္
ႀကီးက်ယ္ေသာ အလွဴဒါနထက္ ပို၍ ျမတ္ေပသည္။
ပို၍ အက်ဳိးမ်ားေပသည္ဟု ျမတ္စြာဘုရား
ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့ပါသည္။ ေမတၱာအက်ဳိး
(၁၁)မ်ဳိးကိုလည္း ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့ပါသည္။

ေဆာင္ပုဒ္။ ။ အိပ္ႏုိးခ်မ္းသာ၊ ေကာင္းစြာအိပ္မက္၊
ခ်စ္လ်က္လူနတ္၊ ေစာင့္လတ္နတ္မ်ား၊
မီးဆိပ္ဓားတုိ႔၊ေရွာင္ရွားကိုယ္မွာ၊
လ်င္စြာစိတ္တည္၊ ရႊင္ၾကည္မ်က္ႏွာ၊
ေသကာမေတြ၊ လားေလ ျဗဟၼာ၊
ဆယ့္တစ္ျဖာသည္၊ ေမတၱာပြားမႈအက်ဳိးတည္း။

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
“အပစာယန=သီလကုသိုလ္ ရရွိပံု”
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ေမာ္ေတာ္ကားေမာင္းသူတုိ႔သည္ အျခား ေမာ္ေတာ္ကား
ေမာင္းသူမ်ားႏွင့္ ေမာ္ေတာ္ကားမ်ား၌ လိုက္ပါ
လာၾကသူမ်ားကို အေလးဂရုျပဳ၍ လမ္းေပးလိုက္သျဖင့္
ပုညကိရိယာဝတၳဳကုသိုလ္ (၁၀)ပါး တုိ႔တြင္
အရိုအေသျပဳသည့္ အပစာယန ကုသိုလ္မ်ားကိုလည္း
ရရွိလိုက္ၾကေပသည္။ အရိုအေသျပဳသည့္
အပစာယနကုသိုလ္သည္ ဒါန၊ သီလ၊ ဘာဝနာ
ကုသိုလ္သံုးမ်ဳိးတုိ႔တြင္ “သီလကုသိုလ္” ၌
ပါဝင္ေနေပသည္။

❖သုိ႔ျဖစ္၍ ကားေမာင္းတတ္သူတုိ႔သည္ သီလကုသိုလ္
မ်ားကိုလည္း အျမဲတမ္း ရရွိႏုိင္ၾကေပသည္။သီလ
ကုသိုလ္ႏွင့္ ျပည့္စံုၾကေသာ ပုဂၢိဳလ္တုိ႔သည္
အက်ဳိး (၅)မ်ဳိး ရရွိႏုိင္ၾကသည္ ဟု ျမတ္စြာဘုရား
ေဟာၾကားေတာ္မူခဲ့ပါသည္။

❖သီလကုသိုလ္ႏွင့္ ျပည့္စံုေသာ သူတုိ႔သည္
(၁)။ပစၥည္းဥစၥာ ရွာေဖြေသာအခါ အခက္အခဲ
မရွိပါဘဲ လြယ္လြယ္ ႏွင့္ ရရွိနိုင္ျခင္းအက်ဳိး၊
(၂)။အရပ္ေလးမ်က္ႏွာ၊ အရပ္ရွစ္မ်က္ႏွာတုိ႔၌
ေကာင္းေသာ ဂုဏ္သတင္းတုိ႔ျဖင့္
ပ်ံႏံွ႔ေက်ာ္ၾကားျခင္းအက်ဳိး၊
(၃)။ရဟန္း၊ မင္း၊ ကုန္သည္၊ အလုပ္သမား ဟူေသာ
ပရိသတ္ေလးပါးသုိ႔ ဝင္ရေသာအခါ မ်က္ႏွာမငယ္ပါဘဲ၊
ဝမ္းေျမာက္ ဝမ္းယာ ဝင္ေရာက္ရျခင္းအက်ဳိး၊
(၄)။ကြယ္လြန္ခါနီးတြင္ ေကာင္းေသာ အာရံုနိမိတ္မ်ား
ထင္ျမင္လာၿပီး မေတြမေဝ ေသရျခင္းအက်ဳိး၊
(၅)။ကြယ္လြန္ (ေသ) ၿပီးေသာ ေနာက္ကာလ၌
နတ္ျပည္သုိ႔ ေရာက္ရျခင္းအက်ဳိး ဟူေသာ
ဤအက်ဳိး (၅)မ်ဳိးကို ကားေမာင္းတတ္သူတုိ႔မွာ
ေကာင္းစြာ ရရွိႏုိင္ၾကေပသည္။

ေဆာင္ပုဒ္။ ။ ပစၥည္းရလြယ္၊ ဂုဏ္ေကာင္းႂကြယ္၍
မငယ္မ်က္ႏွာ၊ မေတြကာေသ ေရာက္ေလနတ္ရြာ၊
ဤငါးျဖာ မွန္စြာ သီလအက်ဳိးတည္း။

ဤကဲ့သုိ႔ ကားေမာင္းတတ္သူတုိ႔သည္ “ေမတၱာဘာဝနာ
ကုသိုလ္ႏွင့္ အပစာယနသီလကုသိုလ္” ဟူေသာ
ကုသိုလ္ (၂)မ်ဳိးတုိ႔ကို ရရွိႏုိင္ၾကေပသည္။
-【စာရုိက္ပူေဇာ္သူ - Admin Team of
Young Buddhist Association】
-【မဟာစည္နာယက၊အဂၢမဟာ
ကမၼ႒ာနာစရိယ၊အရွင္ကု႑လာဘိဝံသ-
သဒၶမၼရံသီရိပ္သာဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး】
Posted by
www.facebook.com/youngbuddhistassociation.mm
[“လြတ္လပ္စြာ Share ႏုိင္ပါသည္။ ေပ့ခ်္မ်ားအေနနဲ႔ share မယ္ဆိုရင္
စာေရးသူ ဆရာေတာ္၊ စာေရးသူ လူပုဂၢိဳလ္အမည္နဲ႔ စာရုိက္ပူေဇာ္သူ - Admin Team of Young Buddhist Association ကို credit ေလးေပးပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံအပ္ပါသည္။”]

Credit to: Young Buddhist Association

EQ ၿမင့္ မၿမင့္ ဘယ္လုိသိႏုိင္မလဲ


Dr-Phyo Thiha

ခုေခတ္မွာ IQ ၿမင့္ဖုိ႔ထက္ EQ ၿမင့္ဖုိ႔က ေအာင္ၿမင္မႈအတြက္ ပိုအေရးပါတယ္လို႔ လက္ခံလာၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႔အႏုပညာသမားေတြ၊ အားကစားသမားေတြ၊ ပညာရွင္ေတြဟာ သက္ဆုိ္င္ရာနယ္ပယ္မွာေတာ့ ပါရမီရွင္လုိ႔ ေၿပာရေလာက္ေအာင္ ထူးခၽြန္ၾကေပမဲ့ EQ ကနိမ့္ေနတဲ့အခါမွာ ထင္သေလာက္ မေအာင္ၿမင္တာ၊ ေအာင္ၿမင္မႈက မၾကာရွည္တာမ်ိဳးေတြ ေတြ႔ဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ EQ ၿမင့္ဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

ကုိယ္ဟာ EQ ၿမင့္တဲ့သူ ဟုတ္မဟုတ္ ဆိုတာကုိေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ ဆန္းစစ္ၾကည္႔လို႔ ရပါတယ္

၁။ Intrapersonal skill

ကုိယ့္ရဲ႔စိတ္ခံစားခ်က္ကို ဘယ္ေလာက္ထိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္သလဲဆုိတဲ့ အရည္အခ်င္းပါ။ ငါက ေဒါသထြက္ရင္ ထိန္းမရဘူး၊ ငါ့ကို လာေက်ာရင္ ၿပန္ေက်ာလိုက္ရမွ ဆုိတာေတြက အဲဒီအရည္အခ်င္း အားနည္းတာကို ၿပပါတယ္။ ပုထုဇဥ္လူသားေတြပဲမို႔ ေဒါသထြက္တတ္ၾကတယ္၊ ၀မ္းနည္းတတ္ၾကတယ္၊ အသည္းကြဲတယ္၊ စိတ္ေလတယ္၊ အေပ်ာ္လြန္သြားတယ္၊ စိတ္ဓါတ္က်တယ္၊ မ်ိဳးစံုေသာ စိတ္ခံစားမႈေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေတြ ၿဖစ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ သတိထားမိၿပီး အခ်ိန္မီ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အဲဒီလို ကုိယ့္ရဲ႔စိတ္ခံစားခ်က္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့အခါ မလိုအပ္ဘဲ အလုပ္မွာ အဆင္မေၿပ ၿဖစ္ရတယ္၊ ဆက္ဆံေရးေတြ ပ်က္စီးၾကရပါတယ္။

၂။ Interpersonal skill

တၿခားသူမ်ားနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံႏုိင္တဲ့ အရည္အခ်င္း ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ စဥ္းစားစရာေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ ရံုးတစ္ခုမွာ၊ ဆုိၾကပါစို႔၊ ရွိသမွ် ၀န္ထမ္းအားလံုးက အက်င့္ပ်က္တယ္၊ လာဘ္ယူတယ္၊ တစ္ေယာက္ကပဲ ဒါမ်ိဳးေတြ လံုး၀မလုပ္ေတာ့ သူ႔ကို အားလံုးက မုန္းတယ္၊ အေပါင္းအသင္း အဆက္အဆံ မလုပ္ဘူး။ ဒါမ်ိဳးကို EQ နိမ့္တယ္ ေၿပာလို႔ရသလား။

ေနာက္ၿပီး အေပါင္းအသင္းေတာ့ မ်ားတယ္၊ ေပးႏုိင္ကမ္းႏုိင္၊ ေကၽြးႏုိင္ေမြးႏုိင္လို႔ၿဖစ္ၿဖစ္၊ ရယ္စရာဟာသေတြ သိပ္ေၿပာလို႔ၿဖစ္ၿဖစ္ေပါ့။ အဲဒီလုိၿဖစ္တာနဲ႔ EQ ၿမင့္ၿပီလား။

အထက္လူၾကီးေတြကိုေတာ့ ၀င္တတ္၊ ထြက္တတ္လို႔ ဆက္ဆံေရးအဆင္ေၿပၿပီး ကုိယ့္ေအာက္ကလူက် ႏွိမ့္ခ်ဆက္ဆံတတ္တဲ့သူမ်ိဳးဆုိရင္ေရာ။

လူဆုိတာ ကိုယ့္ထက္နိမ့္တဲ့သူကုိ သနားဖို႔ လြယ္တယ္၊ ကုိယ့္ထက္သိပ္ၿမင့္တဲ့သူကိုလည္း အားက်ဖုိ႔ လြယ္ပါတယ္။ တန္းတူေလာက္ရွိတဲ့သူ၊ သိပ္မကြာတဲ့သူေတြအေပၚသာ မုဒိတာပြါးဖုိ႔ ခက္ၾကတာပါ။

တကယ္တမ္းေတာ့ Interpersonal skill ၿမင့္တယ္ဆုိတာဟာ လူတစ္ဖက္သားကို ဘယ္ေလာက္ထိ ေလးေလးစားစား ဆက္ဆံႏုိင္သလဲ၊ ဘယ္ေလာက္ထိ ၿဖည္႔ေတြးေပးႏုိင္သလဲ ဆုိတဲ့ အရည္အခ်င္းပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။
သူ႔မွာလည္း ခုိင္မာတဲ့ယံုၾကည္ခ်က္ရွိတယ္၊ တစ္ဖက္မွာရွိေနတဲ့၊ သူနဲ႔မတူတဲ့ ယံုၾကည္ခ်က္ကိုလည္း ေလးစားတယ္၊ လူေတြအားလံုးမွာ တန္ဖုိးတစ္ခုစီေတာ့ ရွိၾကတယ္လုိ႔ ၿမင္တယ္၊ ဘယ္သူ႔ကိုမွလည္း ေအာက္မက်ိဳ႔သလို ဘယ္သူ႔ကိုမွ အထက္စီးက မဆက္ဆံဘူး။ အေၾကာင္းကိစၥတုိင္းမွာ သူဘယ္လုိမ်ားေနမလဲ၊ သူဘာလို႔မ်ားဒီလုိလုပ္တာလဲ ဆုိၿပီး သူတစ္ပါးဘက္ကေန ထည္႔စဥ္းစားေပးတတ္ၾကတယ္။ ဘယ္ေတာ့မွ သူ႔တစ္ဖက္တည္း မၾကည္႔တတ္ၾကဘူး။

ဒီလိုအရည္အေသြးမ်ိဳးရွိမွ Interpersonal skill ၿမင့္တယ္ သတ္မွတ္လို႔ ရပါမယ္။

၃။ Flexibility & Adaptability

Smartness ဆိုတာ အေၿခအေနအသစ္တစ္ခုမွာ ဘယ္ေလာက္ၿမန္ၿမန္ အသားက်သလဲ၊ ပညာရပ္တစ္ခုကို ဘယ္ေလာက္ၿမန္ၿမန္သင္ယူႏုိင္သလဲဆုိတာကို ေခၚတာပါ။ ခုေခတ္လို ဒီေန႔နဲ႔မနက္ၿဖန္ေတာင္ သိပ္မတူခ်င္ေတာ့တဲ့ ကာလမွာ ဒီအရည္အေသြးက အေရးပါလာပါတယ္။ ကုိယ္သိထားတဲ့အတုိ္င္း၊ ကုိယ္လုပ္ေနက်အတုိင္းပဲ၊ လြယ္လြယ္နဲ႔မေၿပာင္းႏုိင္ဘူး၊ အေၿခအေနသစ္တစ္ခုမွာ အေၿခက်ဖုိ႔ သိပ္ခက္ေနတယ္ဆုိရင္ အဲဒါကို ၿပင္ႏုိင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။

၄။ Self confident & open minded

အရပ္ပုတာခ်င္း တူေပမဲ့ တစ္ေယာက္က ဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အငံု႔စိတ္ရွိေနတဲ့အခါမွာ နည္းနည္းေလးမွ အစအေနာက္မခံဘူး၊ အရမ္း Sensitive ၿဖစ္တယ္။ သူ႔ကုိပုတယ္ေၿပာလုိက္တာနဲ႔ ၿပန္ေခ်ပတယ္၊ စိတ္သိပ္ဆုိးတယ္။ ေနာက္တစ္္ေယာက္ကေတာ့ စိတ္ဆုိးဖို႔မေၿပာနဲ႔၊ သူမ်ားမေၿပာခင္ေတာင္ သူက အရင္စေၿပာေနလုိက္ေသးတယ္။ ဘာၿဖစ္လုိ႔လဲဆိုေတာ့ သူ႔အရပ္အေမာင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အားငယ္မေနဘူး။ လူပံုပန္းသြင္ၿပင္ဟာ လူတစ္ေယာက္ရ႔ဲတန္ဖုိးကုိ အဆံုးအၿဖတ္ မေပးႏုိင္ဘူးဆုိတာကို ေကာင္းေကာင္းသိထားတယ္။

တခ်ိဳ႔က် ကုိယ့္ကုိကိုယ္အရမ္းေၾကာ္ၿငာတယ္၊ ကုိယ္ေတာ္ေၾကာင္းတတ္ေၾကာင္း လူသိပ္သိေစခ်င္တယ္၊ အခ်ီးက်ဴးခံခ်င္တယ္၊ အေလးစားခံခ်င္တယ္။ အဲဒါေတြဟာ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ ယံုၾကည္မႈမရွိတာ၊ အငံု႔စိတ္၀င္ေနတာကို ၿပပါတယ္။

၅။ Stress management

ဘ၀မွာ ေအာင္ၿမင္ခ်င္တဲ့သူတုိင္း မလြဲမေသြ ရင္ဆုိင္ရမွာတစ္ခုကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈပါပဲ။ ယူရတဲ့တာ၀န္က ၾကီးလာေလေလ၊ ကုိယ့္ေနာက္မွာပါလာတဲ့လူေတြ မ်ားလာေလေလ၊ စိတ္ဖိစီးမႈကလည္း ၾကီးလာေလေလပဲ။ အရည္အခ်င္းရွိေပမဲ့ အဲဒီ Stress ကုိ မခံႏုိင္တဲ့အခါမွာ မတုိးတက္လာၾကတာေတြ ၿမင္ဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ဘယ္ေလာက္ထိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္သလဲ၊ ထြက္ေပါက္ေပးႏုိင္သလဲ ဆုိတာ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘာမဟုတ္တာေလးအတြက္ သတ္ေသၾကတာ၊ အၾကီးအက်ယ္ ခံစားေနၾကတာေတြ၊ အလဟႆ အခ်ိန္ၿဖဳန္းၿပီး အေပ်ာ္အပါးေနာက္ လိုက္ရင္း ထြက္ေပါက္ေပးလုိက္တာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေကာင္းေကာင္းမကိုင္တြယ္ႏုိင္ဘူးဆိုတဲ့သေဘာပါပဲ။

၆။ General mood

တစ္ခါတုန္းက အဖုိးၾကီးတစ္ေယာက္ အိပ္ေနတုန္း သူရဲ႔ မုတ္ဆိတ္မွာ သူ႔ေၿမးေလးေတြက ေနာက္ေၿပာင္တဲ့သေဘာနဲ႔ အင္မတန္အနံ႔ၿပင္းတဲ့ ခရင္မ္ေတြ သြားသုတ္ထားသတဲ့။ အဲဒါနဲ႔ အဖုိးၾကီးကႏုိးလာေတာ့ အဲဒီအနံ႔ဆုိးဆုိးၾကီးကို ရေနတာေပါ့။ ဘယ္နားမွာလဲ လုိက္ရွာတယ္၊ မီးဖုိေခ်ာင္ထဲသြားေတာ့လည္းဒီအနံ႔၊ အိမ္ေရွ႔ထြက္ေတာ့လည္း ဒီအနံ႔၊ ဘယ္သြားသြား အနံ႔က ရေနေတာ့ သူက ေၿပာလုိက္တယ္၊ ဟာ ေနရာအႏွံ႔မွာ ဒီအနံ႔ၾကီး ရေနေတာ့တာပါပဲလား တဲ့။ အမွန္ေတာ့ သူ႔မုတ္ဆိတ္မွာ စြဲေနတဲ့ ခရင္မ္ရဲ႔အနံ႔ကို သတိမထားမိဘဲ တစ္ေလာကလံုးက အနံ႔ထြက္ေနတယ္ ထင္ေနတာပါ။

လက္ေတြ႔မွာလည္း ဒီလိုလူေတြ ေတြ႔ဖူးပါတယ္။ သူတုိ႔ေတြနဲ႔ စကားၾကည္႔လုိက္ရင္ ဘယ္ေတာ့မွ သူတုိ႔မွားတယ္ဆုိတာ မရွိဘူး၊ ေလာကၾကီးကပဲ မတရားသလိုလို၊ မေကာင္းတဲ့လူေတြနဲ႔ပဲ ၿပည္႔ႏွက္ေနသလိုလို ေၿပာတတ္ၾကတယ္။ ေနာက္ၿပီး လူတစ္ဖက္သားအေပၚ ေလးစားမႈ၊ ယံုၾကည္မႈလည္း နည္းၾကတယ္။ ပံုမွန္ၾကည္႔လုိက္ရင္ကို မ်က္ႏွာထားေတြ ခက္ထန္ေနတယ္၊ ရယ္ခဲၿပံဳးခဲတယ္၊ ဘ၀ကို မေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ၾကဘူး။

အဲဒီလုိလူေတြအတြက္ တစ္ခုေၿပာၿပခ်င္ပါတယ္။

တကၠသိုလ္တစ္ခုမွာ ေဟာေၿပာခဲ့တဲ့ မ်က္စိလည္းမၿမင္၊ နားလည္းမၾကားတဲ့ ဟယ္လင္ကဲလားရဲ႔ မိန္႔ခြန္းဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔သက္ဆုိင္တဲ့အေၾကာင္းနဲ႔ သူ႔ဘ၀မွာ ပိုင္ဆုိင္ခဲ့ရတာေတြအတြက္ ေက်းဇူးတင္တဲ့အေၾကာင္း ေၿပာသြားခ့ဲတာ ဆုိတာပါပဲ။

ဒီအခ်က္(၆)ခ်က္နဲ႔ ဆန္းစစ္ၾကည္႔ပါ။ အကယ္၍မ်ား အားနည္းေနေသးတယ္ထင္ရင္ ၾကိဳးစားၿပီး ၿပင္ၾကည္႔ပါ။

ကုိယ့္ခံစားခ်က္ေတြ ပိုသတိထားမိေစဖုိ႔၊ ပုိၿပီးထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ေစဖုိ႔အတြက္ တရားထုိင္ပါ။

သူတစ္ပါးကို ေလးစားတတ္ဖို႔၊ ကုိယ္ခ်င္းစာတတ္ဖုိ႔ စာအုပ္မ်ားမ်ားဖတ္ပါ၊ အထူးသၿဖင့္ ရသစာေပေပါ့။

ဘယ္အရာကိုမွလည္း တရားေသဆုပ္ကုိင္မထားပါနဲ႔။ အရာအားလံုးဟာ အၿမဲတမ္းေၿပာင္းလဲေနပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ကုိယ့္မွာမရွိေသးတာေတြကုိပဲ ေတြးၿပီး ညည္းညဴမေနပါနဲ႔၊ ကုိယ့္မွာ ရွိေနတဲ့အရာေတြကုိလည္း တန္ဖိုးထားတတ္ပါေစ။ ကုိယ္ဘယ္လုိမွေၿပာင္းလဲလို႔မရႏုိင္ေတာ့တဲ့အရာေတြအတြက္ စိတ္ညစ္ေနမဲ့အစား အရွိအရွိအတုိင္း လက္ခံေပးလုိက္တာက ကုိယ့္ဘ၀ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ရလာေစမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

By
Dr.Phyo Thiha

သတၱိခဲ ေၾကာင္မ်ား


ေၾကာင္ေတြ အမ်ားစုုဟာ သတၱိခဲေတြ ျဖစ္တယ္။ ေတာ္ရံုုတန္ရံုု နာက်င္မႈေတြကိုု အံၾကိတ္ခံတယ္။

အတြင္း အျပင္ ထိခုုိက္ဒဏ္ရာရေနလိုု႕ ခႏၵာကိုုယ္ အတြင္းမွာ ေရာဂါဝင္ေနတာကိုု ၾကိတ္ခံတယ္။

ေၾကာင္ အစားအသာက္ ပ်က္လာတာကိုုဘဲ လူေတြ သတိထား ေတြရွိ႕နိုုင္တယ္။ (အိမ္မွာ အစာ မွန္မွန္ မေၾကြးဘဲ အိမ္တြင္းအိမ္ျပင္မွာ ၾကြက္သတ္စားခိုုင္းတဲ့ ေၾကာင္ေတြဆိုုရင္ေတာ့ အစားအေသာက္ပ်က္ေနတာကိုုေတာင္ လူေတြ မသိနိုုင္ဘူး။)

သူတိုု႕ နာၾကင္ေနတာ အသဲအသန္ျဖစ္ေနတာကိုု မသိတဲ့ သခင္လုုပ္သူေတြက ေၾကာင္နဲ႕ လာေဆာ့ရင္ နာက်င္လွ်က္နဲ႕ေတာင္ သခင္အလိုုက် ဖက္ေဆာ့တတ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ သခင္ေတြဟာ ေၾကာင္ေတြမွာ ေရာဂါ ျဖစ္ေနတာ ဒါမွမဟုုတ္ တစ္ခါတစ္ေလ ကားတိုုက္ထားလိုု႕ လူရိုုက္ခံထားရလိုု႕ သူတိုု႕ကိုုယ္ အတြင္းမွာ ဒဏ္ခ်က္ပ်င္းေနတာကိုုေတာင္ ခ်က္ျခင္း မသိနိုုင္ဘူး။

ေရာဂါၾကြမ္း ဘံုုးဘံုုးက်ေနတာေတာင္ လက္ကေလးတစ္ဖက္ကိုု ကမ္းျပီး သခင္ကိုု လွမ္းကိုုင္တာတိုု႕ လွမ္းၾကည့္ျပီး ေညာင္ျပတာတိုု႕ကိုု လုုပ္တယ္။

က်မေၾကာင္ကေလး မဆံုုးခင္ ကေလးက သူမကိုု ေန႕မအိပ္ ညမအိပ္ ျပဳစုုတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ က်မလည္း ေနမေကာင္းလွဘူး။ က်မဟာ မနက္ ၂ နာရီေလာက္မွာ ေမာျပီ အိမ္ေမာက်သြားတယ္။ ေနာက္တေန႕ မနက္ ၇ နာရီေလာက္မွာ က်မ ျပန္နိုုးလာတဲ့ အခါမွာ သူမဟာ အိပ္ယာေပၚမွာ က်မေက်ာနဲ႕ ကပ္လဲေနျပီး သူမဟာ သတိလစ္ေနတာကိုု ေတြ႕ရတယ္။ သူမရဲ႕ ဆုုတ္ယုုတ္ေနတဲ့ ေနာက္ဆံုုး အင္အားကိုု သံုုးျပီး ၾကမ္းျပင္ေပၚက အိပ္ယာေပၚကိုု က်မ မႏႈိးေအာင္ ခုုန္တက္ျပီး က်မေက်ာနဲ႕ ကပ္လွခ်ခဲ့တာကိုု သိလိုုက္မိတယ္။

အခုုအထိ ေတြးမိတိုုင္း အင္မတန္ ရင္ဆိုု႕မိပါတယ္။

အဂၤလိပ္ ဇီဝေဗဒ နဲ႕ တိရိစၦာန္ ေဆးကုု ပညာရွင္တစုုက ၂၀၁၆ ေဖေဖာ္ဝါရီလမွာ ေတြ႕ရွိတာကေတာ့ ေအာက္က ၁ မွ ၂၃ အထိ ရွိတဲ့ အခ်က္မ်ားကိုု ေၾကာင္ တစ္ခုုခုု ျဖစ္ေနတာကိုု သိဖိုု႕ ေစာင့္ၾကည့္ပါလိုု႕ ဆိုုပါတယ္။ က်မလည္း ေအာက္မွာ က်မအေတြ႕အၾကံဳကိုု နည္းနည္း ထပ္ထည့္ထားပါတယ္။

(အထူး သတိျပဳရန္။ ေၾကာင္ေတြကိုု မိမိဘာသာ ေဆးမကုုပါနဲ႕တဲ့။ တစ္ခုုခုု ျဖစ္တာ သိတာနဲ႕ တိရိစၦာန္ကုုဆရာဝန္ဆီကိုု ခ်က္ျခင္း သြားျပပါတဲ့။ ေၾကာင္ေတြကိုု ပါရာစီတီေမာလ္လိုု လူေတြ ေသာက္တဲ့ အကိုုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြကိုု တုုိက္လွ်င္ ေၾကာင္ေတြ ေသဆံုုးပါလိမ့္မယ္တဲ့။)

1 - Cochez la case de litière pour chat (le chat boite).
Check the cat litter box. ေၾကာင္အီးအီးယိုုခြက္ကိုု စစ္ေဆးပါ။ ေၾကာင္းဆီးသြား ဝမ္းသြား မွန္မမွန္ (မ်ားျခင္း နည္းျခင္း) ဆီးနွင့္ ဝမ္းတြင္ ေသြးပါမပါ အနံ႕အသက္ ေျပာင္းမေျပာင္းကိုု စစ္ေဆးခိုုင္းတာပါ။

ေအာက္ပါ လကၡဏာေတြကိုု ေတြ႕လွ်င္ ေၾကာင္တစ္ခုုခုု ျဖစ္ေနပါတယ္။

2 - Le chat éprouve des difficultés à sauter.
The cat has difficulty to jump.
ေၾကာင္ ခုုန္ရာတြင္ (ခုုန္တက္ျခင္း ခုုန္ဆင္းျခင္းမွာ) ခက္ခဲမႈ ရွိေနျခင္း။

3 - Sa démarche est anormale.
Its manner of walking is abnormal.
ေၾကာင္ လမ္းေလွ်ာက္ပံုု ပံုုမမွန္ျခင္း။

4 - Il est réticent à bouger
It is reluctant to move.
ေၾကာင္ (မိမိခႏၱာကိုု္ယ္ကိုု) လႈပ္ရန္ ဝန္ေလးျခင္း။

5 - Il réagit quand on le palpe à un endroit en particulier.
It reacts when one feels him at a particular location.
ေၾကာင္ကိုုယ္တေနရာကိုု ကိုုင္လိုုက္လွ်င္ တုုန္႕ျပန္မႈ တစ္ခုုလုုပ္ျခင္း (ေအာ္ျခင္း လူ႕လက္ကိုု ကုုတ္ဆြဲျခင္း ကိုုက္ျခင္း ထြက္ေျပးျခင္း)

6 - Il fuit /se cache sans raison apparente.
It flees/hides for no apparent reason.
ထြက္ေျပးျခင္း။ အေၾကာင္းမရွိဘဲ ပုုန္းေနျခင္း။

7 - Il ne fait pas sa toilette.
It does not clean itself.
မိမိ မ်က္နွာနွင့္ ကိုုယ္ ကိုု လွ်ာျဖင့္ မလွ်က္ျခင္း၊ မ်က္နွာမသစ္ျခင္း၊ ကိုုယ္လက္ မသန္႕စင္ျခင္း။

8 - Il joue moins.
It plays less.
အေဆာ့နည္းလာျခင္း။

9 - Il perd l'appétit.
It loses its appetite.
ခံတြင္းပ်က္လာျခင္း။

10 - Son activité physique a globalement diminué.
Less overall physical activities
ေၾကာင္ ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းလာျခင္း။

11 - Il se frotte moins aux gens.
It rubs people less.
လူကိုု ပြတ္သတ္ ျခင္းနည္းလာျခင္း

12 - Son humeur générale a changé (il est par exemple irritable).
Its overall mood has changed (for example it is irritable).
မ်ားေသာအားျဖင့္ ေၾကာင္မွာ စိတ္ခံစားမႈ ေျပာင္းလည္းလာျခင္း ။(ဥပမာ ေၾကာင္စိတ္တိုုေနျခင္း။) ေၾကာင္စိတ္ဆတ္ေနျခင္း။

13 - Son tempérament a changé (il n'est plus dynamique par exemple).
Its temperament has changed.(For example, it is no longer dynamic.)
ေၾကာင္ (ပင္ကိုုယ္) စိတ္စြမ္းရည္ အမ်ိဳးအစား ေျပာင္းလည္းလာျခင္း။ ဥပမာ တက္ၾကြျဖတ္လတ္မႈ မရွိေတာ့ျခင္း။

14 - Il se tient recroquevillé.
It curls up.
ေၾကာင္ေခြေနျခင္။

15 - Son poids a changé rapidement et sans raison apparente
Its weight has changed quickly and without any apparent reason.
အေၾကာင္းတစ္စံုုတရာ မရွိဘဲ ေၾကာင္ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ လွ်င္ျမန္စြာ ေျပာင္းလည္းျခင္း။

16 - Il se lèche particulièrement un endroit du corps.
It licks the particular area of its body.
ေၾကာင္ဟာ ကိုုယ္တေနရာရာကိုု လွ်က္ေနျခင္း။

17 - Il tient sa tête basse.
It keeps its head down.
ေၾကာင္ေခါင္းငံုု႕ေနျခင္း။

18 - Ses paupières se contractent de façon répétée et involontaire.(blépharospame)
His eyelids contract repeatedly and involuntarily (blepharospasm)
ေၾကာင္မ်က္ခြံမ်ား ထပ္ခါတလည္းလည္း အလုုိလိုု ဆြဲၾကံဳ႕သြားျခင္း။ (မ်က္ခြံမ်ား အလိုုလိုု ဖြင့္ပိတ္ေနျခင္း။)

19 - Il y a un changement au niveau du comportement alimentaire.
There is a change in eating habit.
အစားအစာ အၾကိဳက္ ေျပာင္းလည္းလာျခင္း။ (ဥပမာ၊ ႏွစ္သက္တဲ့ အစာကိုု မႏွစ္သက္ေတာ့ျခင္း။)

20 - Le chat évite les endroits lumineux.
The cat avoids bright places.
ေၾကာင္က အလင္းေရာင္မ်ားတဲ့ ေနရာမ်ားကိုု ေရွာင္ျခင္း။ (အေမွာင္ထဲမွာ သြားေခြေနတာကိုု ဆိုုလိုုတယ္။)

21 - Il grogne.
It growls.
ေၾကာင္ သြားျဖီးရန္ေထာင္တယ္။

22 - Il gémit.
It moans.
ေၾကာင္ ညီးတယ္။ (နာလြန္းလိုု႕ ညီးေနတာပါ။)

23 - Il ferme anormalement ses yeux/son œil.
It closes one of his eyes or its eye.
မ်က္လံုုးတစ္လံုုး သိုု႕မဟုုတ္ မ်က္လံုုးမ်ားကိုု မပိတ္သင့္ဘဲ ပိတ္ထားျခင္း။

က်မေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကေတာ့

က်မ ယူေကမွာ ေမြးထားတဲ့ ေၾကာင္မေလးဟာ ဆံုုးခါနီး ေနမေကာင္းတဲ့ အခါမွာ လူကိုု ပိုုကပ္ ပိုုခ်စ္ ပိုုအားကိုုး လာပါတယ္။

ကိုုယ္တြင္းမွာ ပူေနလိုု႕ထင္ပါရဲ႕။ မီးဖိုုေခ်ာင္ထဲက ေရဇလံုုထဲကိုု သူ႕ကိုုယ္ကိုု ေျမွက္ထဲ့ေပးဖိုု႕ ေရဇလံုုေအာက္ကေန ေအာ္ပါတယ္။

ျမန္မာျပည္မွာ ေၾကာင္မေလးတစ္ေကာင္ ကေလးေမြးေတာ့ သူ႕ကေလးေတြကိုု ပစ္ထားျပီး ေသြးတလူးလူးနဲ႕ က်မဆီ ေျပးလာျပီး ကိုုယ္ေပၚကိုု အတင္း တြယ္တက္ပါတယ္။ ေသြးလြန္ျပီး ခ်မ္းေနလိုု႕လား။ ကေလးေမြးတာကိုု ေသြးလန္႕ေသြးပ်က္ေနလိုု႕လား မသိပါ။ အားကိုုးရာ ရွာတယ္လိုု႕ထင္မိပါတယ္။

The above information (1-23) is from the article below.

http://www.sciencesetavenir.fr/animaux/chats/20160309.OBS6096/douleur-chez-le-chat-23-signes-a-ne-pas-negliger.html

ေအာက္ကေတာ့ အရင္က တင္ထားေသာ ပုုိ႕စ္တ္တစ္ခုုနွင့္ လင့္ပါ။

ကိုုယ့္အိမ္မွာ ေမြးစကထဲက ေမြးထားတဲ့ ေၾကာင္ေတြ အသက္နည္းနည္း ၾကီးလာတဲ့ အခါမွာ ရႉး႐ႉးပန္းတာ ခဏခဏျဖစ္လာရင္ အက်င့္ပ်က္လာတယ္ဆိုုျပီး မရုုိက္ၾကပါနဲ႕။ မႏွင္ထုုတ္ပါနဲ႕။ ရက္ရက္စက္စက္ အေဝးမွာ သြားမစြန္႕ပစ္ၾကပါနဲ႕။
တစ္ခ်ိဳ႕ေၾကာင္ေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္နဲ႕ ဆီးအိမ္ေရာဂါကိုု အသက္မၾကီးခင္မွာ ရၾကတယ္။ လူေတြလိုုပါဘဲ အသက္ငယ္ငယ္ အသက္ၾကီးၾကီး ေၾကာင္ေတြမွာလည္း ေရာဂါမ်ိဳးစံုု ဝင္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒီ ေၾကာင္ေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဘာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႕ ဆီးအိမ္ ေရာဂါေတြ ရတယ္ဆိုုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကိုု ဆရာဝန္ေတြ ေသေသခ်ာခ်ာ မသိၾကေသးပါဘူး။
တစ္သက္လံုုး ေၾကြးထားတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႕ မတည့္လိုု႕ ေၾကာင္ကိုု အဆိတ္သင့္ေစလိုု႕လည္း ျဖစ္နိုုင္တယ္။ သူတိုု႕ ေတာထဲက အဆိတ္သင့္ေနတဲ့ ၾကြက္ေတြ ငွက္ေတြ နဲ႕ တစ္ျခား အေကာင္ပေလာင္ေတြကိုု စားမိလိုု႕လည္း ေက်ာက္ကပ္နဲ႕ ဆီးအိမ္ကိုု ထိခိုုက္သြားတာလည္း ျဖစ္နိုုင္တယ္။
မ်ားေသာအားျဖင့္ ေၾကာင္ေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္နဲ႕ ဆီးအိမ္ ေရာဂါ စျဖစ္ျဖစ္ျခင္းမွာ လူေတြ မသိနိုုင္ၾကဘူး။ ေၾကာင္ေတြက ဆီးသြား ဝမ္းသြားတဲ့ အခါမွာ အင္မတန္ သိုုသိပ္ျပီး စည္းကမ္းရွိလိုု႕ တတ္နိုုင္သမွ် ၾကိဳးစား ထိမ္းနိုုင္ေနေသးေတာ့ အိမ္ထဲမွာ တျပန္းျပန္း ဆီးေတြ မထြက္ၾကေအာင္ အျပင္မွာ ခဏခဏ ဆီးသြားၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေၾကာင္ေတြမွာ ေရာဂါရွိေနျပီဆိုုတာကိုု ေစာေစာစီးစီး လူေတြ မရိပ္မိၾကဘူး။
တိုုက္ခန္းမွာ ေမြးထားတဲ့ ေၾကာင္ေတြကေတာ့ ေၾကာင္အီးအီးယိုု ဆီးသြားခြက္ ခဏခဏ လည္းေပးရျပီဆိုုလွ်င္ သိနိုုင္ပါတယ္။ သာမန္ထက္ ဆီးသြားလြန္ေနတာကိုု သိသိျခင္း တိရိစၦာန္ ဆရာဝန္ဆီကိုု ေခၚသြားၾကပါ။
မ်ားေသာအားျဖင့္ ေရာဂါကၽြမ္းလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ေၾကာင္ေတြလည္း ဘယ္လိုုမွ် မထိန္းသိမ္းနိုုင္ေတာ့လိုု႕ အိမ္ေပၚမွာ အိပ္ယာေပၚမွာ ဆီးေတြ ထြက္က်ကုုန္ၾကတယ္။
ဒီလိုုျဖစ္လာတာဟာ အက်င့္ပ်က္လာတာ မဟုုတ္ပါ။ ေရာဂါၾကြမ္းလာလိုု႕ ဆီးမနိုုင္ေတာ့တာျဖစ္ပါတယ္။
တတ္နိုုင္သူက တိရိစၦာန္ကုု ဆရာဝန္ေတြဆီမွာ မတတ္နိုုင္သူေတြ ေစတနာနဲ႕ ဖြင့္ထားတဲ့ တိရိစၦာေဆးရံုုေတြမွာ ေျခာက္လတစ္ခါ တႏွစ္တစ္ခါ သြားျပီး မိမိမွာရွိတဲ့ ေၾကာင္ျဖစ္ျဖစ္ ေခြးျဖစ္ျဖစ္ရဲ႕ က်မ္းမာေရးကိုု ေဆးစစ္ၾကပါ။
ေၾကာင္ေတြ ဆီးသြားလြန္တဲ့အခါမွာ dehydration ျဖစ္လာျပီး အသက္အႏၱာရယ္ကိုု ထိခိုုက္လာပါလိမ့္မယ္။ လူေတြက လွ်စ္လ်ဴထားလွ်င္ ပိန္လွီလာျပီး အရိုုးျပိဳင္းျပိဳင္း အေမႊးစုုတ္ခၽြန္းခၽြန္းနဲ႕ နံေစာ္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါမွာ ကုုရခက္လာပါလိမ့္မယ္။
ဒီလိုု ေရာဂါသည္းလာတဲ့ ေၾကာင္ေတြကိုု နားလည္မႈေပးၾကပါ။ ၾကင္နာၾကပါ။ ေဆးကုုသေပးပါ။
ေၾကာင္ကိုု ပိုုအဟာရျဖစ္တဲ့ အစာေတြေၾကြးျပီး ေရကိုု မျပတ္ေသာက္နုုိင္ေအာင္လည္း ဖန္တီးေပးပါ။
တတ္နိုုင္သူေတြက ေဆးခန္းကိုု ေခၚသြားျပီး ေၾကာင္က ၾကိဳက္ၾကိဳက္ မၾကိဳက္ၾကိဳက္ ေသြးေၾကာထဲကိုု အဟာရဓါတ္အားေဆးေတြ သြင္းေပးသင့္ပါတယ္။ မတတ္နိုုင္သူေတြအတြက္ကေတာ့ ေၾကာင္ကိုု ခပ္ျမန္ျမန္ ေဆးထိုုးျပီး သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႕ ခပ္ျမန္ျမန္ အသက္ထြက္ေအာင္ လုုပ္ေပးၾကပါ။
မေန႕က တင္ထားတဲ့ ျပင္သစ္ဘာသာနဲ႕ လင့္က္ကိုု ထပ္တင္ေပးပါတယ္။ ေဆာင္းပါးထဲမွာ အေသးစိတ္ ဒီအေၾကာင္းကိုု ေရးထားပါတယ္။ ျပင္သစ္လိုုကျဖစ္ျဖစ္ အဂၤလိပ္လိုုကျဖစ္ျဖစ္ ဘာသာျပန္ ေဆာင္းပါးေရးျပီး စာေစာင္ေတြမွာ ထည့္ျပီး လူထုုကိုု ပညာေပးနုုိင္ပါတယ္။

http://www.sciencesetavenir.fr/animaux/chats/20160304.OBS5832/ce-que-vous-devez-savoir-sur-l-insuffisance-renale-chronique-feline.html

ကြန္မင့္။

ေၾကာင္ေတြကိုု ျမန္မာျပည္ဖြားတစ္ခ်ိဳ႕က ခ်စ္လြန္းလိုု႕ အစာသိပ္ေၾကြးေတာ့ အဝလြန္ေနတာကိုု လွတယ္ဆိုုျပီး ေဖ့စ္ဘြတ္က္မွာ တင္တာ ေတြ႕ဘူးတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုုရင္ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ျပဲျပဲၾကီး ျဖစ္ေနတယ္။ ထေတာင္ သိပ္ထ လမ္းေလွ်ာက္နိုုင္တဲ့ ပံုုမေပၚဘူး။

က်မလည္း ျမန္မာျပည္မွာ ေနတုုန္းက ဘုုတ္ဘုုတ္ဆိုုတဲ့ ေၾကာင္ထီးတစ္ေကာင္ကိုု အတင္း အစာေၾကြးခဲ့တယ္။ ဗိုုက္ဝလိုု႕ ဆက္မစားနိုုင္တာေတာင္ ခြက္ကိုု သူ႕ပါးစပ္နားကပ္ျပီး စားပါ ဘုုတ္ဘုုတ္ရယ္ဆိုုေတာ့ မစားျခင္းဘဲေတာင္ စားရွာတယ္။ အင္မတန္ဝျပီး အေကာင္က ရွည္ျပီး ၾကီးမားေနတာကိုု သိပ္ၾကိဳက္ခဲ့တယ္။ ၁၉၈၈ နွစ္မွာ ယူေကထြက္ မလာခင္မွာ၊ သူေဌးမၾကီး တစ္ေယာက္ကိုု ေပးခဲ့တယ္။ သူတိုု႕လည္း က်မလိုုဘဲ အတင္း ဘုုတ္ဘုုတ္ၾကီးကိုု အစာ စြတ္ေၾကြးတယ္။

ဒါဟာ ကိုုယ့္ေၾကာင္ကိုု အခ်စ္နဲ႕ သတ္ပစ္တာျဖစ္တယ္။ အဝလြန္ေတာ့ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႕ ဆီးခ်ိဳျဖစ္၊ ေသြးထဲ အဆီပိတ္၊ ႏွလံုုး ေက်ာက္ကပ္ ပင္ကရီယားစစ္ေတြကိုု ပ်က္စီးေအာင္ အစာ အလြန္အက်ဴး ေၾကြးတာျဖစ္တယ္။

အေနာက္နိုုင္ငံေတြမွာ တိရိစၦာန္ဆရာဝန္ေတြက ဒီလိုု ဝတဲ့ ေၾကာင္ေတြ ေဆးခန္းေရာက္လာရင္ တိရိစၦန္ေတြကိုု ကာကြယ္တဲ့ RSPC အဖြဲ႕ဝင္ေတြကိုု လက္တိုု႕လိုုက္ၾကတယ္။

RSPC နဲ႕ ရဲအဖြဲ႕ဝင္ေတြေပါင္းျပီး ေၾကာင္ပိုုင္ရွင္ကိုု တိရိစၦာန္ကိုု ညွင္းဆဲမႈနဲ႕ အေရးယူတယ္။ ေၾကာင္ေတြကိုုလည္း သိမ္းယူျပီး diet ခ်က္ျခင္း လုုပ္ေပးၾကတယ္။ ေၾကာင္ပိုုင္ရွင္က မခံ့ေလးစားတာမ်ိဳး လုုပ္ရင္ တရားရံုုးအထိ ပိုု႕ျပီး ဒဏ္ရိုုက္ သိပ္ဆိုုးေနရင္ ေထာင္ခ်တယ္။ တိရိစၦာန္ ေမြးစားခြင့္ကိုု နွစ္ခ်ီပိတ္တာ တစ္သက္လံုုး ပိတ္တာမ်ိဳးကိုု လုုပ္ၾကတယ္။

Shared from Than Saw

ဓုတင္ (၁၃) ပါး


အပၸစၧတာဂုဏ္ ဤ ဓုတင္ အက်င့္တုိ႔ကို စြမ္းႏိုင္သမွ် က်င့္ႀကံလွ်င္ ကိေလသာပါး ကုသိုလ္ပြါး၍ အက်ိဳးမ်ားလွ၏။ သို႔ေသာ္ မိမိ ဓုတင္ေဆာင္သူ ျဖစ္ေၾကာင္း အမ်ားသိေအာင္ လူေတြ႕တိုင္း ေျပာျပလ်က္ က်င့္လွ်င္ကား ဓုတဂၤအပၸိစၧတာ (ဓုတင္၌ အလို ေလာဘနည္းျခင္း) ဂုဏ္ႏွင့္ မဟပ္မိေတာ့ေပ။ ထို႔ေၾကာင့္ ဓုတင္ေဆာင္သူတိုင္း ေအာက္ပါမေထရ္ ႏွစ္ပါး၏ ဝတၳဳကို အၿမဲမျပတ္ ဆင္ျခင္ ႏွလံုးသြင္းအပ္ေပသည္။

ဓုတင္ကို လွ်ိဳ႕ဝွက္သူ သီဟိုဠ္ကၽြန္း (ယခု သီရိလကၤာ) အေရွ႕ေတာင္ပိုင္း စိတၱလေတာင္ ၌ ညီေနာင္ မေထရ္ ႏွစ္ပါး သီတင္းသံုးလ်က္ေနၾက၏။ တေန႔ေသာ္ ေနာင္ေတာ္ မေထရ္ ဆြမ္းဘုဥ္းေပးၿပီး၍ ပလုတ္ေဆးေနစဥ္ ညီေတာ္မေထရ္ ေရာက္လာၿပီးလွ်င္ "ႀကံပိုင္း ဘုဥ္းေပးပါဦး ဘုရား" ဟုဆိုကာ ႀကံပိုင္းကို ဆက္ကပ္၏။ ေနာင္ေတာ္ မေထရ္က အလိုမရွိေတာ့ေၾကာင္း မိန္႔ၾကားေသာအခါ "အရွင္ဘုရား ဧကာသနိက္ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပါသလား ဘုရား" ဟု ညီေတာ္က ေမး၏။

ထိုအခါ ေနာင္ေတာ္က "ကဲ ႀကံပိုင္းယူခဲ့ပါ" ဟု ဆိုကာ ကပ္လာေသာ ႀကံပိုင္းကို ဘုဥ္းေပး၏။ ေနာက္မွ ဓုတင္ကို ျပန္၍ ေဆာက္တည္၏။

ႀကံပိုင္းကို မဘုဥ္းေပးလွ်င္ မိမိ ဧကာသနိက္ဓုတင္ ေဆာက္တည္သည္ကို ညီေတာ္ သိသြားမည္စိုးသျဖင့္ ႏွစ္ေပါင္း ငါးဆယ္ပတ္လံုး ေဆာက္တည္လာေသာ ဓုတင္ကို အပ်က္ခံ၍ ႀကံပိုင္းကို ဘုဥ္းေပးျခင္း ျဖစ္၏။ အလိုနည္းျခင္း = အပၸိစၧတာဂုဏ္ႏွင့္ လြန္စြာ ျပည့္စံုလွသျဖင့္ ၾကည္ညိဳဖြယ္ ေကာင္းလွပါေပသည္။

ဓုတဂၤ = ဓုတင္ ဆိုသည္မွာ ကိေလသာတို႔ကို တဒဂၤပဟာန္အားျဖင့္ ခါထုတ္တတ္ ဖ်က္ဆီးတတ္ေသာ အက်င့္ ကို ေခၚသည္။

ယင္း ဓုတင္သည္-

ပံ့သကူ ဓတင္ = ပံ့သကူ သကၤန္းကို ဝတ္႐ံုသံုးေဆာင္ေသာ အက်င့္
တိစီဝရိက္ ဓုတင္ = သကၤန္း သံုးထည္ကိုသာ ဝတ္႐ံု သံုးေဆာင္ေသာ အက်င့္
ပိ႑ပါတ္ ဓုတင္ = ဆြမ္းခံ၍ စားေသာ အက်င့္
သပဒါနာစာရိက ဓုတင္ = အိမ္စဥ္မေက်ာ္ပဲ ဆြမ္းခံေသာ အက်င့္
ဧကာသနိက္ ဓုတင္ = တေနရာတည္း၌သာ ဣရိယာပုထ္ မေျပာင္းပဲ စားေသာ အက်င့္
ပတၱပိုဏ္ ဓုတင္ = စားခြက္တခုတည္း၌သာ စားဖြယ္အားလံုး ထည့္၍ စားေသာ အက်င့္
ခလုပစၧာဘတ္ ဓုတင္ = ေတာ္ၿပီဟု ထားျမစ္ၿပီးေနာက္ စားေကာင္းေအာင္ဝိနည္းကံ ျပဳထားေသာ စားဖြယ္ကိုပင္ မစားေတာ့ေသာ အက်င့္
အာရညကင္ ဓုတင္ = ေတာရေက်ာင္း၌ ေနေသာ အက်င့္
႐ုကၡမူ ဓုတင္ = သစ္ပင္ေအာက္၌ေနေသာ အက်င့္
အေဗ႓ာကာသိက ဓုတင္ = အမိုး မရွိေသာ လဟာျပင္၌ေနေသာ အက်င့္
သုသာန္ ဓုတင္ = သုသာန္၌ ေနေသာ အက်င့္
ယထာသႏၲတိ ဓုတင္ = မိမိ အတြက္ ခ်ထားေသာ ေက်ာင္းအိပ္ရာ ေနရာ၌သာေနေသာ အက်င့္
နိသဇၨိ ဓုတင္ = မေလ်ာင္းပဲ သြား၊ ရပ္၊ ထိုင္ ဣရိယာပုထ္ျဖင့္သာ ေနေသာ အက်င့္အားျဖင့္ ၁၃ ပါး ရွိ၏။

၁။ ပံ့သကူ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

ပံ့သကူ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ တစံု တေယာက္က လွဴဒါန္းေသာ သကၤန္းကို မဝတ္႐ံုရ၊ သူတပါးလႊင့္ပစ္ထားေသာ အဝတ္မ်ားကို ေကာက္ယူ ေလွ်ာ္ဖြပ္ ခ်ဳပ္ဆိုး၍ရေသာ ပံ့သကူ သကၤန္းကိုသာ ဝတ္႐ံုရသည္။

ေဆာက္တည္ပံု

"ဂဟပတိဒါန စီဝရံ ပဋိကၡိပါမိ" ဟု ပါဠိဘာသာျဖင့္ ျဖစ္ေစ၊
"ဒါယကာ လွဴဒါန္းေသာ သကၤန္းကို ပယ္ပါ၏" ဟု ျမန္မာ ဘာသာျဖင့္ ျဖစ္ေစ၊
"ပံသုကူလိကဂႍ သမာဒိယာမိ" ဟု ပါဠိဘာသာျဖင့္ ျဖစ္ေစ၊
"ပံ့သကူ သကၤန္းကို ဝတ္႐ံုေလ့ ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္းေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏" ဟု ျမန္မာ ဘာသာျဖင့္ ျဖစ္ေစ ေဆာက္တည္ရ၏။

ဒါယကာ လွဴဒါန္းေသာ သကၤန္းကို သာယာေသာ ခဏ၌ပင္ ပံ့သကူဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။ ပ်က္လွ်င္ ျပန္၍ ေဆာက္တည္က်င့္သံုးႏိုင္၏။ တျခား ဓုတင္မ်ားလည္း ဤနည္းအတိုင္းပင္။

၂။ တိစီ ဝရိက္ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

တိစီဝရိက္ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ ခါးဝတ္သင္းပိုင္၊ ကိုယ္႐ံု ဧကသီ၊ ဒုကုဋ္ သကၤန္းႀကီး ဟူေသာ သကၤန္းသံုးထည္ကိုသာ ဝတ္႐ံု သံုးေဆာင္ရသည္။ ထိုသံုးထည္မွ တပါး တျခား သကၤန္းကို မဝတ္႐ံု မသံုးေဆာင္ရ။

ေဆာက္တည္ပံု

"စတုတၳက စီဝရံ ပဋိကၡိပါမိ"
"ဝတ္ေလာက္ ႐ံုေလာက္ ေလးထည္ေျမာက္ သကၤန္းကို ပယ္ပါ၏။"
"ေတစီဝရိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"သံုးထည္ေသာ သကၤန္းကို ဝတ္႐ံုေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

ဤ ေဆာက္တည္ပံု ေလးမ်ိဳးအနက္ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို ရြတ္ဆို၍ ေဆာက္တည္ရ၏။ ေနာက္ ဓုတင္မ်ား ေဆာက္တည္ရာ၌လည္း ဤနည္းတူပင္။

ဝတ္ေလာက္ ႐ံုေလာက္ ေလးထည္ေျမာက္ သကၤန္းကို သာယာေသာ ခဏ၌ပင္ တိစီဝရိက္ဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

၃။ ပိ႑ပါတ္ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

ပိ႑ပါတ္ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ ဆြမ္းခံ၍ ရေသာ ဆြမ္းကိုသာ ဘုန္းေပးရ၏။ ပင့္ဖိတ္၍ ကပ္လွဴေသာ သံဃဘတ္ စသည္ကို မဘုဥ္းေပးရ။

ေဆာက္တည္ပံု

"အတိေရကလာဘံ ပဋိကၡိပါမိ"
"ဆြမ္းခံ ဆြမ္းထက္ အပိုအလြန္ ျဖစ္ေသာ ဆြမ္းကို ပယ္ပါ၏။"
"ပိ႑ပါတိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"ဆြမ္းခံျခင္း အေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

ဆြမ္းခံ ဆြမ္းမွ တပါးေသာ ပင့္ဖိတ္ ကပ္လွဴေသာ သံဃဘတ္ စသည္ကို သာယာေသာ ခဏ၌ပင္ ပိ႑ပါတ္ဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

၄။ သပဒါနစာရိက ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

သပဒါနစာရိက ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ အိမ္စဥ္မေက်ာ္ပဲ အိမ္အစဥ္အတိုင္း ဆြမ္းရပ္ရ၏။ သို႔ေသာ္ ေဘးရန္ရွိေသာ အိမ္၊ လမ္း၊ ရြာ စသည္ကို လည္းေကာင္း၊ ဆြမ္းမရေသာ အိမ္၊ လမ္း၊ ရြာ စသည္ကို လည္းေကာင္း ေက်ာ္သြားႏိုင္၏။ တျခား အရပ္သို႔ ဖဲသြားႏိုင္၏။

ေဆာက္တည္ပံု

"ေလာလုပၸစာရံ ပဋိကၡိပါမိ"
"မက္ေမာေသာ တဏွာျဖင့္ အိမ္စဥ္ေက်ာ္၍ ဆြမ္းခံသြားျခင္းကို ပယ္ပါ၏။"
"သပဒါနစာရိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"အိမ္စဥ္အတိုင္း ဆြမ္းခံသြားေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

မက္ေမာေသာ တဏွာျဖင့္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ တေန႔လွ်င္ တေနရာတည္း၌သာ တထိုင္တည္းေသာ ဣရိယာပုထ္ျဖင့္ ဆြမ္း ဘုဥ္းေပးရ၏။ ႏွစ္ေနရာ သံုးေနရာ စသည္ျဖင့္ ေနရာအမ်ား၌ မဘုဥ္းေပးရ။

ေဆာက္တည္ပံု

"နာနာသနေဘာဇနံ ပဋိကၡိပါမိ"
"ေနရာအမ်ား၌ စားျခင္းကို ပယ္ပါ၏။"
"ဧကာသနိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"တထိုင္တည္း၌သာ စားေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

ႏွစ္ေနရာ သံုးေနရာ စသည္၌ ဘုဥ္းေပး သံုးေဆာင္လွ်င္ ဧကာသနိက္ဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

၆။ ပတၱပိုဏ္ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

ပတၱပိုဏ္ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ ခဲဖြယ္ ေဘာဇဥ္ကို တခြက္တည္း တသပိတ္တည္း၌သာ ထည့္၍ စားရသည္။ ႏွစ္ခြက္ သံုးခြက္ စသည္၌ ထည့္၍ မစားရ။ တခြက္တည္း၌ စားဖြယ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို တၿပိဳင္တည္း ျဖစ္ေစ၊ တမ်ိဳးၿပီးမွ တမ်ိဳးျဖစ္ေစ ထည့္၍ စားႏိုင္၏။ ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ားကိုမူ လက္ျဖင့္ ကိုင္၍ စားႏိုင္၏။ ဓုတင္ မပ်က္ေပ။ သို႔ေသာ္လည္း လက္ျဖင့္ ကိုင္ထားျခင္းမွာ ၾကည့္၍ မေလ်ာ္သျဖင့္ သပိတ္ထဲ၌ ထည့္ထားျခင္းသာလွ်င္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္၏။

ေဆာက္တည္ပံု

"ဒုတိယကဘာဇနံ ပဋိကၡိပါမိ"
"ႏွစ္ခုေျမာက္ေသာ စားခြက္ကို ပယ္ပါ၏။"
"ပတၱပိ႑ိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"တခြက္တည္း၌ ရွိေသာ စားဖြယ္ကိုသာစားေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္းေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏"

ႏွစ္ခုေျမာက္ေသာ စားခြက္ကို သာယာေသာ ခဏ၌ပင္ ပတၱပိုဏ္ဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

၇။ ခလုပစၧာဘတ္ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

ခလုပစၧာဘတ္ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ ဆြမ္းစားစဥ္ "ေတာ္ၿပီ" ဟု ပယ္ျမစ္ၿပီးေနာက္ စားလိုျပန္၍ အတိရိတ္ဝိနည္းကံ ျပဳထားေသာ ဆြမ္းေဘာဇဥ္ကို မစားရ။ ( ခလုပစၧာဘတ္ဓုတင္ မေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းမ်ားမွာမူ အတိရိတ္ဝိနည္းကံျပဳလွ်င္ ေနာက္တဖန္ ျပန္၍ စားႏိုင္၏။ )

ေဆာက္တည္ပံု

"အတိရိတၱေဘာဇနံ ပဋိကၡိပါမိ"
"အတိရိတ္ ဝိနည္းကံျပဳ၍ စားျခင္းကို ပယ္ပါ၏။"
"ခလုပစၧာဘတၱိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"ပယ္ျမစ္ၿပီးမွ အတိရိတ္ ဝိနည္းကံ ျပဳ၍ရေသာ ဆြမ္းကို မစားေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

အတိရိတ္ ဝိနည္းကံ ျပဳထားေသာ ဆြမ္းေဘာဇဥ္ကို စားေသာ ခဏ၌ပင္ ခလုပစၧာဘတ္ဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

၈။ အာရညကင္ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

အာရညကင္ ဓုတင္ ( ေတာရဓုတင္ ) ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ အနီးဆံုး ရြာႏွင့္ ေလးအတတ္သင္ဆရာ၏ ညႇိဳ႕တင္ထားေသာ ကုလေလးႏွင့္ အျပန္ငါးရာ အနည္းဆံုး ေဝးကြာေသာ ေတာရေက်ာင္း၌ ေနရသည္။ အေၾကာင္းကိစၥ တခုခုျဖင့္ ရြာအတြင္း၌ ေန၍ အ႐ုဏ္မတက္မီ ေတာရေက်ာင္းသို႔ ျပန္လာၿပီးလွ်င္ ေတာရေက်ာင္း၌ပင္ အ႐ုဏ္တက္ေစမူ ဓုတင္ မပ်က္ေပ။

ဤ၌ အာရညကင္ဓုတင္ ေလာက္ေသာ အကြာအေဝးကို "အလယ္အလတ္ျဖစ္ေသာ ေဒသေတာင္တာျဖင့္ ယူလွ်င္ပင္ ဆိတ္ၿငိမ္ရာ ဝိေဝကကို ရေတာ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဤ ျမန္မာေဒသ၌ အမ်ားသံုးေဆာင္ၾကသည့္ ဟသၤာေတာင္ (=၁၈ လက္မ) သံေတာင္(=၂၄ လက္မ) တုိ႔ျဖင့္ ေလးေတာင္တာကို ကုလေလးတာဟု ယူသင့္သည္" ဟု ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ မဟာဝိသုဒၶါရာမ ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး ပရမတၳ သ႐ူပေဘဒနီက်မ္း၊ ဒုတိယတြဲ၊ စာမ်က္ႏွာ ၁၁၅ ၌ ဆံုးမေတာ္မူသည္ကို မွတ္သားရ၏။

ေဆာက္တည္ပံု

"ဂါမႏၲေသနာသနံ ပဋိကၡိပါမိ"
"ရြာေက်ာင္းကို ပယ္ပါ၏။"
"အာရညိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"ေတာ၌ ေနေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

ရြာေက်ာင္း၌ ေနလိုေသာ စိတ္ျဖင့္ အ႐ုဏ္တတ္ခ်ိန္တြင္ ရြာေက်ာင္း၌ေနေသာ ခဏ၌ပင္ အာရညကင္(ေတာရ) ဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

၉။ ႐ုကၡမူဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

႐ုကၡမူ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ အုတ္ၾကြပ္၊ ေက်ာက္ျပား၊ အဂၤေတ၊ သက္ကယ္၊ သစ္ရြက္ တို႔တင္ တခုခုျဖင့္ မိုးထားေသာ အရိပ္အာဝါသ၌ မေနရ၊ သစ္ပင္ေအာက္၌သာ ေနရသည္။

ဓုတင္ေဆာင္ပုဂၢိဳလ္ အျမတ္စား၊ အလတ္စား၊ အညံ့စားဟု သံုးမ်ိဳးသံုးစား ရွိသည့္အနက္ အျမတ္စား ပုဂၢိဳလ္မွာ သစ္ပင္ေကာင္း သစ္ပင္သန္႔ မေရြးခ်ယ္ပဲ မည္သည့္ သစ္ပင္ေအာက္၌ မဆို သစ္ရြက္ပံုမ်ားကို ကိုယ္တိုင္ ေျချဖင့္ ဖယ္ရွင္း၍ ေနရသည္။ အလတ္စား ပုဂၢိဳလ္မွာ သစ္ပင္ေအာက္သို႔ ေရာက္လာသူမ်ားကို အရွင္းခိုင္းႏိုင္ခြင့္ ရွိသည္။ အညံ့စား ပုဂၢိဳလ္မွာမူ ေက်ာင္းသား သာမေဏတို႔ကို ေခၚ၍ သစ္ရြက္ရွင္း၊ သဲခင္း၊ တံတိုင္းကာ၊ တံခါး တပ္ေစလ်က္ ေနခြင့္ရွိသည္။

ေဆာက္တည္ပံု

"ဆႏၷံ ပဋိကၡိပါမိ။"
"အမိုးရွိေသာ အရိပ္အာဝါသကို ပယ္ပါ၏။"
"႐ုကၡမူလိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"သစ္ပင္ေအာက္၌ ေနေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

အမိုးမိုးထားေသာ အရိပ္အာဝါသတြင္ ေနေသာ ခဏ၌ပင္ ႐ုကၡမူဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

၁၀။ အေဗ႓ာကာသိကဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

အေဗ႓ာကာသိကဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ပုဂၢိဳလ္သည္ ဟင္းလင္းျပင္ လြင္တီးေခါင္၌သာ ေနရ၏။ အမိုးရွိေသာ အရိပ္အာဝါသ၌ ျဖစ္ေစ၊ သစ္ပင္ေအာက္၌ ျဖစ္ေစ မဝင္မေနရ။

သို႔ေသာ္လည္း ဥပုသ္ျပဳ၊ တရားနာ၊ စာသင္၊ စာခ်ရန္ ျဖစ္ေစ၊ ဆရာ ဥပဇၩာယ္ တို႔၏ ဝတ္ႀကီး ဝတ္ငယ္ ျပဳရန္ ျဖစ္ေစ ဝင္ႏိုင္၏။ ဓုတင္ မပ်က္ေပ။ ထိုအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ အမိုးရွိရာသို႔ ဝင္ေနစဥ္ မိုးရြာလွ်င္ မိုးတိတ္သည္အထိ ဆက္လက္ ေနႏိုင္၏။

ေဆာက္တည္ပံု

"ဆႏၷဥၥ ႐ုကၡမူလဥၥ ပဋိကၡိပါမိ။"
"အမိုးကို လည္းေကာင္း၊ သစ္ပင္ရင္းကိုလည္းေကာင္း ပယ္ပါ၏။"
"အေဗ႓ာကာသိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"အမိုးမရွိေသာ ဟင္းလင္းျပင္၌ ေနေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

အမိုးရွိရာသို႔ ျဖစ္ေစ၊ သစ္ပင္ေအာက္သို႔ ျဖစ္ေစ ဝင္လွ်င္ အေဗ႓ာကာသိကဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

၁၁။ သုသာန္ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

သုသာန္ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ သုသာန္သို႔ ညအခါသြား၍ "သန္းေခါင္ယံပတ္လံုး သုသာန္၌ ေန၍ မိုးေသာက္ယံ၌ သုသာန္မွ ထြက္သင့္သည္" ဟု အဂၤုတၱိဳရ္ေဆာင္မေထရ္မ်ား မိန္႔ၾကား၏။

လူတို႔က သုသာန္ဟု သတ္မွတ္ထားေသာ္လည္း လူေသအေလာင္း မခ် မျမႇဳပ္ မဖုတ္မရွိဳ႕ရေသးလွ်င္ သုသာန္မမည္ေပ။

အစီအစဥ္ ဤသုသာန္ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ သံဃာမ်ား၏ အႀကီးအမွဴး မေထရ္ႀကီးႏွင့္ သက္ဆိုင္ရာ နယ္ေျမ အာဏာပိုင္တို႔ကို ႀကိဳတင္ အေၾကင္းၾကားၿပီးေနာက္ သုသာန္သို႔ မိမိသြားမည့္ လမ္းတြင္ရွိေသာ သစ္ပင္၊ သစ္ငုတ္၊ ခ်ံဳပုတ္၊ ေတာင္ပို႔ စသည္တို႔ကို ေန႔အခါကပင္ သြားေရာက္ၾကည့္႐ႈ၍ ေကာင္းစြာ မွတ္သားထားရမည္။

ဘီလူး စသည္တို႔ ႏွစ္သက္တတ္ေသာ ႏွမ္းေထာင္း၊ ပဲထမင္း၊ ငါး၊ အမဲ၊ ႏို႔ရည္၊ ဆီ၊ တင္လဲ စေသာ ခဲဖြယ္ စားဖြယ္တို႔ကို မမွီဝဲ မသံုးေဆာင္ရေပ။

ေဆက္တည္ပံု

"နသုသာနံ ပဋိကၡိပါမိ။"
"သုသာန္ မဟုတ္ေသာ အရပ္ကိုပယ္ပါ၏။"
"ေသာသာနိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"သုသာန္၌ ေနေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

သုသာန္ မဟုတ္ေသာ အရပ္၌ေနလွ်င္ သုသာန္ဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။ "သုသာန္သို႔ မသြားေသာေန႔၌ ဓုတင္ ပ်က္သည္" ဟု အဂၤုတၱိဳရ္ေဆာင္ မေထရ္မ်ား မိန္႔ၾက၏။

၁၂။ ယထာသႏၴတိဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

ယထာသႏၴတိ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ မိမိအား ခ်ထားေသာ ေက်ာင္းအိပ္ရာ ေနရာ၌သာလွ်င္ ေနရ၏။ ေက်ာင္းအိပ္ရာ ေနရာ၌ မက္ေမာေသာ တဏွာျဖင့္ ခ်ထားေပးသည့္အတိုင္း မေနပဲ မိမိစိတ္ႀကိဳက္ ေက်ာင္းအိပ္ရာေနရာ၌ မေနရေပ။ ေနရာ၌ ေနလိုေသာ တဏွာျဖင့္ ရဟန္းငယ္မ်ားကို ေနရာမွ ထသြားေအာင္ မျပဳလုပ္ရေပ။

ေဆာက္တည္ပံု

"ေသနာသနေလလုပၸံ ပဋိကၡိပါမိ။"
"ေက်ာင္းအိပ္ရာ ေနရာ၌ မက္ေမာေသာ တဏွာကို ပယ္ပါ၏။"
"ယထာသႏၴတိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"ခ်ထားေပးေသာ ေနရာ၌ ေနေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္းေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

ေက်ာင္းအိပ္ရာေနရာ၌ မက္ေမာေသာ တဏွာျဖစ္ကာမွ်ျဖင့္ ယထာသႏၴတိဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

၁၃။ နိသဇၨိဓုတင္ ေဆာက္တည္ပံု

နိသဇၨိ ဓုတင္ ေဆာက္တည္ေသာ ရဟန္းသည္ သြားျခင္း၊ ရပ္ျခင္း၊ ထိုင္ျခင္း ဣရိယာပုထ္ ၃ ပါးျဖင့္သာ ေနရ၏။ ေလ်ာင္းေသာ ဣရိယာပုထ္ျဖင့္ မေနရ၊ လဲေလ်ာင္း၍ မေနရ။

ေဆာက္တည္ပံု

"ေသယ်ံ ပဋိကၡိပါမိ။"
"လဲေလ်ာင္းအိပ္ျခင္းကို ပယ္ပါ၏။"
"ေနသဇၨိကဂႍ သမာဒိယာမိ။"
"ထိုင္လ်က္ ေနေလ့ရွိေသာ ရဟန္း၏ အေၾကာင္း ေစတနာကို ေဆာက္တည္ပါ၏။"

ေလ်ာင္း၍ အိပ္စက္ျခင္းကို ျပဳကာမွ်ႏွင့္ပင္ နိသဇၨိဓုတင္ ပ်က္ေတာ့၏။

အပၸစၧတာဂုဏ္ ဤ ဓုတင္ အက်င့္တုိ႔ကို စြမ္းႏိုင္သမွ် က်င့္ႀကံလွ်င္ ကိေလသာပါး ကုသိုလ္ပြါး၍ အက်ိဳးမ်ားလွ၏။ သို႔ေသာ္ မိမိ ဓုတင္ေဆာင္သူ ျဖစ္ေၾကာင္း အမ်ားသိေအာင္ လူေတြ႕တိုင္း ေျပာျပလ်က္ က်င့္လွ်င္ကား ဓုတဂၤအပၸိစၧတာ (ဓုတင္၌ အလို ေလာဘနည္းျခင္း) ဂုဏ္ႏွင့္ မဟပ္မိေတာ့ေပ။ ထို႔ေၾကာင့္ ဓုတင္ေဆာင္သူတိုင္း ေအာက္ပါမေထရ္ ႏွစ္ပါး၏ ဝတၳဳကို အၿမဲမျပတ္ ဆင္ျခင္ ႏွလံုးသြင္းအပ္ေပသည္။

ဓုတင္ကို လွ်ိဳ႕ဝွက္သူ သီဟိုဠ္ကၽြန္း (ယခု သီရိလကၤာ) အေရွ႕ေတာင္ပိုင္း စိတၱလေတာင္ ၌ ညီေနာင္ မေထရ္ ႏွစ္ပါး သီတင္းသံုးလ်က္ေနၾက၏။ တေန႔ေသာ္ ေနာင္ေတာ္ မေထရ္ ဆြမ္းဘုဥ္းေပးၿပီး၍ ပလုတ္ေဆးေနစဥ္ ညီေတာ္မေထရ္ ေရာက္လာၿပီးလွ်င္ "ႀကံပိုင္း ဘုဥ္းေပးပါဦး ဘုရား" ဟုဆိုကာ ႀကံပိုင္းကို ဆက္ကပ္၏။ ေနာင္ေတာ္ မေထရ္က အလိုမရွိေတာ့ေၾကာင္း မိန္႔ၾကားေသာအခါ "အရွင္ဘုရား ဧကာသနိက္ဓုတင္ ေဆာက္တည္ပါသလား ဘုရား" ဟု ညီေတာ္က ေမး၏။

ထိုအခါ ေနာင္ေတာ္က "ကဲ ႀကံပိုင္းယူခဲ့ပါ" ဟု ဆိုကာ ကပ္လာေသာ ႀကံပိုင္းကို ဘုဥ္းေပး၏။ ေနာက္မွ ဓုတင္ကို ျပန္၍ ေဆာက္တည္၏။

ႀကံပိုင္းကို မဘုဥ္းေပးလွ်င္ မိမိ ဧကာသနိက္ဓုတင္ ေဆာက္တည္သည္ကို ညီေတာ္ သိသြားမည္စိုးသျဖင့္ ႏွစ္ေပါင္း ငါးဆယ္ပတ္လံုး ေဆာက္တည္လာေသာ ဓုတင္ကို အပ်က္ခံ၍ ႀကံပိုင္းကို ဘုဥ္းေပးျခင္း ျဖစ္၏။ အလိုနည္းျခင္း = အပၸိစၧတာဂုဏ္ႏွင့္ လြန္စြာ ျပည့္စံုလွသျဖင့္ ၾကည္ညိဳဖြယ္ ေကာင္းလွပါေပသည္။
( အံ-႒ ၁၊ ၅၉ )

Shared from ဓမၼေရခ်မ္းစင္

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလို အစားေလ်ာ့စရာမလိုေသာ ဗိုက္ခ်ပ္နည္း



ဒီနည္းလမ္းေလးက ယုမြန္ ကိုယ္တိုင္လုပ္ခဲ့တဲ့နည္းလမ္းေလးထဲကတစ္ခုပါ။ဟိုးအရင္က ေပါင္ခ်ိန္ ၁၄၅ေပါင္ရွိခဲ့ဖူးတယ္ အရပ္က ၅ေပ၇ဆိုေပမဲ့ အဲ့ေပါင္ခ်ိန္နဲ႔က ဝတဲ့ဘက္မွာ ေရာက္ေနတာေပါ့။ပိုဆိုးတာက ဗိုက္ပူတာပါ။ဝိတ္ခ်လိုက္တာ ေပါင္၁၀၀ဘဲရွိေတာ့တဲ့အထိပါ။ခုေတာ့ ၁၂၂ေပါင္ပါ ဒါေပမဲ့ဘယ္ေလာက္ဝလာဝလာ ဗိုက္မပူလာေတာ့ဘူး။တကယ္ထိေရာက္တဲ့နည္းေလးပါ။အစားေရွာင္စရာမလိုပါဘူး။ေသခ်ာပံုမွန္ေလးလုပ္သြားရင္ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး ခါးေသးေစပါတယ္။Gymေဆာ့ဖို႔လည္း အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့သူေတြ အစားလည္းမေရွာင္ႏိုင္တဲ့သူေတြ အဆီက်ေဆးေတြ မေသာက္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ လုပ္သင့္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္တဲ့နည္းပါ။

*****
မနက္အိပ္ရာထထခ်င္းမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါေရသန္႔ဗူးႀကီး 1Literရဲ႕တစ္ဝက္-0.5liter)(ဒါမွမဟုတ္)ေသာက္ႏိုင္တဲ့သူက ၂ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ အေပါ့ပါးသြားပါ။မနက္စာကို ေရေသာက္ၿပီး ၁နာရီၾကာမွ စားပါ။မနက္စာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရထပ္မေသာက္ရ။ေနာက္ ၁နာရီၾကာမွ ေရျပန္ေသာက္ရမည္။
****
ေန႔လည္စာ ထမင္းမစားခင္ နာရီဝက္အလို ေရ၁ခြက္ေသာက္ရမယ္။ၿပီးမွ ထမင္းစား ထမင္းစားရင္လည္း ေျဖးေျဖးနဲ႔ေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားသင့္ပါတယ္။စားေနစဥ္အတြင္း ေရခဲေရ/ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းကိုလည္းေရွာင္ပါ။ပိုၿပီး အဆီေတြစုေစပါတယ္။ထမင္းစားၿပီး ၁နာရီၾကာမွ ေရျပန္ေသာက္ရမည္။
***
ညစာ မစားခင္နာရီဝက္အလို ေရေသာက္ရမယ္။ၿပီးမွ ထမင္းစား။ထမင္စားခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အနည္းဆံုး၂နာရီခြာရမယ္။အိပ္ရင္လည္း ေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးမွ အိပ္ရမယ္....
****
ထိုင္တဲ့အခါမွာ အျမဲခါးကို မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ေခြေခါက္ထိုင္ခ်င္းက အဆီပိုေတြစုေစပါတယ္။ခါး မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ခါးမတ္ထိုင္ခ်င္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံပါ smart က်ေစၿပီး သြားလာေနထိုင္မႈ့ပံုစံမွာ က်န္မာေရးႏွင့္ညီညြတ္ၿပီး ပို၍ၾကည့္ေကာင္းလာေစပါသည္။

(PS....ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းေရမေသာက္ဖို႔ပါ။ထမင္းစားၿပီးခ်င္း ပိန္ခ်င္ေဇာနဲ႔လမ္းေလၽွာက္တာဟာလည္း သိပ္ကိုမွားယြင္းတဲ့အျပဳမူပါ။အစာေခ်ဖ်က္အားကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။လဲေလွာင္းခ်င္းလည္း မျပဳရပါ။အနည္းဆံုး ထမင္းစားၿပီး ၂နာရီၾကာမွ အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္)

နည္းလမ္းေလးေတြက သိပ္ကိုရိုးရွင္းပါတယ္။အဓိကက ေရေသာက္နည္းနဲ႔ ဗိုက္ခ်ပ္ေစတာပါ။အစားမစားခင္ နာရီဝက္အလို ေရေသာက္ေပးရင္ အစာေၾကလြယ္ေစပါတယ္။တျခား အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ေရကို ပံုမွန္ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။အဓိကက မစားခင္နဲ႔ စားၿပီးအခ်ိန္ေလးပါ။ေရကိုလည္း ရိုးရိုးေရဘဲ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။အစပိုင္းမွာ လုပ္ရတာသတိထားေနရေတာ့ ခက္ခဲတယ္ထင္ရေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းပံုမွန္ေလးလုပ္သြားေပးရင္ အဆင္ေျပမွာပါ။အေမရိကန္က်န္းမာေရးသုေတသီေတြကအစ ထမင္းစားၿပီး ေရေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ေၾကာင္းေျပာထားပါတယ္။ေရကိုလည္း နဲနဲ နဲ႔ခဏခဏ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ေရေသာက္ေပးခ်င္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မလိုလားအပ္တဲ့ အရည္ေတြနဲ႔ အဆိပ္ေတာက္ေတြကို ဆီး၊ဝမ္း၊ေခၽြး၊သလိပ္ အျဖစ္စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဆီပိုေတြက်ေစပါတယ္။ေရေသာက္ျခင္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။အေသးစိတ္ေတာ့ေရးမျပေတာ့ဘူးေနာ္။ဒီနည္းလမ္းေလးက အဓိက ဗိုက္ခ်ပ္ေစတာပါ။လူတစ္ေယာက္က အရမ္းဝေနရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေလးခ်ပ္ေနရင္ကိုအဝတ္စားဝတ္ရတာလည္း အဆင္ေျပ ၾကည့္ရတာလည္း အရမ္းsmartျဖစ္ပါတယ္။ အားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္😊

**ယုမြန္ေရးထားတဲ့ထဲမွာ ေရကိုအျမဲေသာက္ပါလို႔ မေျပာထားပါဘူး၊ေသခ်ာ ေသာက္ရမဲ့အခ်ိန္ေလးမွာ စနစ္တက်ေသာက္ေပးဖို႔ဘဲ ေရးထားတာပါ။က်န္တဲ့အခ်ိန္ ေတြမွာေရဆာရင္ဆာသလိုေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္ရွင္

Yu Mon#
Credit to: Yu Mon

“အခ်ိန္မရိွဘူး”


ဒီေန႔ စာဖတ္ဖို႔ အခ်ိန္မရိွဘူး
ေနာင္ႏွစ္အနည္းငယ္မွာ Junior ေတြကိုယ့္ကိုေက်ာ္သြားတဲ့အျဖစ္ကို ထိုင္ၾကည့္ဖို႔ အခ်ိန္ရိွရလိမ့္မယ္
.
ဒီေန႔ အားကစားလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ မရိွဘူး
ဒါဆို ေနာင္တခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေဆးရံုမွာ အိပ္ေနဖို႔ အခ်ိန္ရိွရလိမ့္မယ္
.
ဒီေန႔ ကိုယ္ရိွေနတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကို ဂရုစိုက္ဖို႔ အခ်ိန္မရိွဘူး ဆိုရင္
ေနာင္ႏွစ္အနည္းငယ္မွာ အိမ္ေထာင္ေရးအသစ္တည္ေဆာက္ဖို႔ အခ်ိန္ရိွရလိမ့္မယ္
.
ဒီေန႔ ကုိယ့္ ကေလးနဲ႔ ေနေပးဖို႔ အခ်ိန္မရိွဘူးဆိုရင္
ေနာင္တခ်ိန္မွာ ဒီလို အခြင့္အေရးေကာင္းကို ေထာင္ျပီးႏွာေမ်ာဖို႔ အခ်ိန္ရိွရလိမ့္မယ္
.
ဒီေန႔ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အလုပ္လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မရိွဘူးဆိုရင္
ေနာင္အခ်ိန္ေပါင္းမ်ားစြာ ကိုယ္မခ်စ္တဲ့ အလုပ္လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ေကာင္းေကာင္းရိွရလိမ့္မယ္
.
အစရိွသျဖင့္
ကိုယ္နဲ႔ ကိုက္တဲ့ ဥပမာကို ျဖည့့္ျပီး စဥ္းစားလို႔ရပါတယ္
.
ဒီေန႔ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ကိုယ္လိုအပ္မယ့္အလုပ္ကို အခ်ိန္ေပးျပီးလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးမွာလား?
ဒါမွမဟုတ္
ေနာင္တခ်ိန္မွာ ဒီလိုအရာေကာင္းေကာင္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထိုင္ျပီးႏွာေမ်ာဖို႔ အခ်ိန္ေပးမွာလား ?
.
ကၽြန္ေတာ္အဲ့လိုေရးေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ Post ကိုအခုမွ စဖတ္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြက
ေမးခြန္းေတြအမ်ားၾကီးေတြ ထြက္လာလိမ့္မယ္
အခ်ိန္တကယ္မရိွတာဘယ္လိုလုပ္မွာလဲ ?
အစရိွသျဖင့္ေပါ့
ဒါဆိုရင္ဒီ link အတိုင္း Post တစ္ခုကို အရင္ဖတ္ၾကည့္ပါ
ပိုျပီး နားလည္လိမ့္မယ္

https://goo.gl/dAGWbF
.
ဒီေန႕ကေတာ့ ဒီေလာက္ပါပဲ ဗ်
ကၽြန္ေတာ္ကို အားေပးတဲ့အတြက္ အရမ္းကို ေက်းဇူးတင္ပါသည္
ေအာင္ျမင္မႈ ကိုဦးတည္ေသာ ေန႔ေလးတစ္ရက္ျဖစ္ပါေစ

Credit to: ေအာင္ျမင္သူ ဘယ္လိုေတြးလဲ ? : Online Skill Courses

ဉာဏ္စဥ္ (၁၆) ပါး


၁။ နာမ႐ူပပရိေစၦဒဉာဏ္ = နာမ္႐ုပ္ကို ပိုင္းပိုင္းျခားျခား သိတတ္ေသာဉာဏ္ (ဒုကၡသစၥာကို သိေသာဉာဏ္)၊

၂။ ပစၥယပရိဂၢဟဉာဏ္ = နာမ္႐ုပ္၏ အေၾကာင္းတရားကို ပိုင္းျခားယူတတ္ေသာဉာဏ္ ( သမုဒယသစၥာကို သိေသာဉာဏ္)၊
(ဤဉာဏ္ ႏွစ္ပါးကား ဝိပႆနာဉာဏ္၏ အ႐ႈခံအာ႐ံုျဖစ္ၾကသည့္ သိသင့္ သိထိုက္ေသာ ဥပါဒါနကၡႏၶာငါးပါး ဒုကၡသစၥာတရားႏွင့္ အဝိဇၨာ, တဏွာ, ဥပါဒါန္, သခၤါရ, ကံတည္းဟူေသာ အေၾကာင္း သမုဒယသစၥာတရားတို႔ကို ထိုးထြင္းသိျမင္တတ္ေသာ ဉာဏ္မ်ား ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ဉာတပရိညာဟူေသာ အမည္ကို ရရွိၾကေပသည္။)

၃။ သမၼသနဉာဏ္ = ယင္း ဒုကၡသစၥာ သမုဒယသစၥာ အမည္ရသည့္ သခၤါရတရားတို႔ကို အနိစၥဟု ဒုကၡဟု အနတၲဟု ႐ႈပြားသံုးသပ္တတ္ေသာ ဉာဏ္၊

၄။ (က) ဥဒယဗၺယဉာဏ္ (အႏုပိုင္း) (တ႐ုဏဝိပႆနာပိုင္း) = ယင္းသခၤါရတရားတို႔၏ ျဖစ္မႈ ပ်က္မႈကို ခဏပစၥဳပၸန္သို႔ ဆိုက္ေအာင္ ႐ႈျမင္လ်က္ အနိစၥဟု ဒုကၡဟု အနတၲဟု ႐ႈပြားသံုးသပ္တတ္ေသာဉာဏ္၊
( ခ ) ဥဒယဗၺယဉာဏ္ (အရင့္ပိုင္း) (ဗလဝ၀ိပႆနာပိုင္း) = ဝိပႆနာညစ္ညဴးေၾကာင္း ဥပကၠိေလသ အညစ္အေၾကးတို႔မွ လြတ္ေျမာက္သြားေသာ, အေၾကာင္းတရားႏွင့္ တကြေသာ ႐ုပ္နာမ္ဓမၼ သခၤါရတရား
တို႔၏ ျဖစ္မႈ ပ်က္မႈကို ခဏပစၥဳပၸန္သို႔ ဆိုက္ေရာက္ေအာင္ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိျမင္ကာ လကၡဏာေရးသံုးတန္သို႔ တင္ကာ ႐ႈပြားသံုးသပ္တတ္ေသာဉာဏ္၊ (ဤသမၼသနဉာဏ္ ဥဒယဗၺယဉာဏ္ ႏွစ္မ်ိဳးတို႔ကား သခၤါရတရားတို႔၏ ျဖစ္မႈ ပ်က္မႈကို အာ႐ံုယူ၍ အနိစၥဟု ဒုကၡဟု အနတၲဟု စူးစမ္းဆင္ျခင္ ဆံုးျဖတ္တတ္ေသာ ဉာဏ္မ်ား ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ တီရဏပရိညာဟူေသာ အမည္ကို ရရွိၾကေပသည္။)

၅။ ဘဂၤဉာဏ္ = (ဉာတ+ဉာဏ အမည္ရသည့္) သခၤါရတရားတို႔၏ အပ်က္သက္သက္ကို အာ႐ံုယူကာ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၲဟု ႐ႈျမင္တတ္ေသာဉာဏ္၊

၆။ ဘယဉာဏ္ = သခၤါရတရားတို႔၏ ၿပိဳၿပိဳပ်က္ပ်က္ေနသျဖင့္ ေၾကက္လန္႔ဖြယ္ေကာင္သည့္ သေဘာကို အာ႐ံုယူကာ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၲဟု ႐ႈျမင္တတ္ေသာဉာဏ္၊

၇။ အာဒီနဝဉာဏ္ = ၿပိဳၿပိဳပ်က္ပ်က္ေနသည့္ သခၤါရတရားတို႔၏ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၲျပစ္ခ်က္တို႔ကို ႐ႈျမင္တတ္ေသာဉာဏ္၊

၈။ နိဗၺိဒါဉာဏ္ = ယင္းသခၤါရတရားတို႔၏ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၲ ျပစ္ခ်က္တို႔ကို ႐ႈျမင္ေနရသည့္အတြက္ သခၤါရတရားတို႔အေပၚ၌ ၿငီးေငြ႕ ရြံမုန္းေသာဉာဏ္၊

၉။ မုစၥိတုကမ်တာဉာဏ္ = ယင္းသခၤါရတရားတို႔၏ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၲ ျပစ္ခ်က္တို႔ကို ႐ႈျမင္ေနရသည့္အတြက္ သခၤါရတရားတို႔မွ လြတ္ေျမာက္လိုေသာဉာဏ္၊

၁၀။ ပဋိသခၤါဉာဏ္ = သခၤါရတရားတို႔မွ လြတ္ေျမာက္လိုသျဖင့္ သခၤါရတရားတို႔၏ အပ်က္ကို အာ႐ံုယူကာ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၲဟု တစ္ဖန္ ျပန္႐ႈေသာဉာဏ္၊

၁၁။ သခၤါ႐ုေပကၡာဉာဏ္ = သခၤါရတရားတို႔၏ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၲ ျပစ္ခ်က္တို႔ကို ကြက္ကြက္ကြင္းကြင္း ႐ႈျမင္ေနရသျဖင့္ သခၤါရတရားတို႔အေပၚ၌ ေၾကာင့္ၾကမႈ ေတာင့္တမႈ မရွိေတာ့ဘဲ အညီအမွ် လ်စ္လ်ဴ႐ႈတတ္ေသာဉာဏ္၊

၁၂။ အႏုေလာမဉာဏ္ = ေရွ႕ပိုင္း ဝိပႆနာဉာဏ္မ်ားႏွင့္ ေနာက္ပိုင္း အရိယမဂ္ဉာဏ္ကို ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးေသာဉာဏ္၊

၁၃။ ေဂါၾတဘုဉာဏ္ = ပုထုဇန္အႏြယ္ကို လႊမ္းမိုးလ်က္ အရိယအႏြယ္သို႔ ေရာက္ေအာင္ နိဗၺာန္ကို အာ႐ံုယူကာ ျဖစ္ေပၚလာေသာဉာဏ္၊

၁၄။ အရိယမဂ္ဉာဏ္ = ပယ္သင့္ပယ္ထိုက္ေသာ ကိေလသာတို႔ကို အၾကြင္းမဲ့ပယ္သတ္လ်က္ နိဗၺာန္ကို သိေသာဉာဏ္၊

၁၅။ အရိယဖိုလ္ဉာဏ္ = အရိယမဂ္ဉာဏ္က ပယ္သတ္ထားၿပီးသည့္ ကိေလသာတို႔ကို ၿငိမ္းသထက္ၿငိမ္းေအာင္ ၿငႇိမ္းလ်က္ နိဗၺာန္ကို သိျမင္ေနေသာဉာဏ္၊

၁၆။ ပစၥေဝကၡဏဉာဏ္ ----
(က) မဂ္ကို ဆင္ျခင္ျခင္း,
( ခ ) ဖိုလ္ကို ဆင္ျခင္ျခင္း,
( ဂ ) နိဗၺာန္ကို ဆင္ျခင္ျခင္း,
(ဃ) ပယ္ၿပီးကိေလသာကို ဆင္ျခင္ျခင္း,
( င ) မပယ္ရေသးေသာ ကိေလသာကို ဆင္ျခင္ျခင္း ----။

(ဘဂၤဉာဏ္မွ စ၍ အႏုေလာမဉာဏ္သို႔ တိုင္ေအာင္ေသာ ဝိပႆနာဉာဏ္တို႔ကား သခၤါရတရားတို႔၏ အပ်က္သက္သက္ကိုသာ အာ႐ံုယူ၍ လကၡဏာေရး သံုးတန္သို႔ တစ္လွည့္စီ တင္ကာ ႐ႈပြားသံုးသပ္တတ္ေသာ ဉာဏ္တို႔ခ်ည္း ျဖစ္ၾကသည္။ ယင္းဉာဏ္တို႔သည္ သခၤါရတရားတို႔၏ အနိစၥ ဒုကၡ အနတၲ အျခင္းအရာကို ပိုင္းပိုင္းျခားျခား သိလ်က္ ပယ္သင့္ပယ္ထိုက္ေသာ ကိေလသာတို႔ကို တဒဂၤအားျဖင့္ ပယ္စြန္႔ႏိုင္ျခင္းတည္းဟူေသာ ဤအေၾကာင္းပရိယာယ္အားျဖင့္ ပဟာနပရိညာဟူေသာ အမည္ကို ရရွိၾကေပသည္။ သို႔ေသာ္ ေဂါၾတဘုဉာဏ္ကား သခၤါရတရားတို႔၏ အပ်က္ကို အာ႐ံုမယူဘဲ အသခၤတဓာတ္ အၿငိမ္းဓာတ္ နိဗၺာန္တရားေတာ္ျမတ္ကို စတင္ အာ႐ံုယူေသာ ဉာဏ္ျဖစ္ေသာ္လည္း ကိေလသာတို႔ကို အျြကင္းမဲ့ မပယ္သတ္ႏိုင္သျဖင့္ အရိယမဂ္ဉာဏ္ဟူေသာ အမည္ကို မရရွိေပ။ ဤကား ေလာကီပရိညာ သံုးပါးတည္း။)

***ဖားေအာက္ေတာရဆရာေတာ္ ***

ကၽြန္မရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းမႈအေၾကာင္း


ကၽြန္မကိုကေလးေမြးၿပီး ဝိတ္ဘယ္လိုထိန္းလည္းဆိုတာ လာလာေမးၾကတာမ်ားလို႔ ကၽြန္မရဲ႕အေတြ႕အၾကံဳေလးေတြကို အားလံုးနဲ႔မွ်ေဝေပးပါ့မယ္ရွင္ ။ ကိုယ္ကအလွႀကိဳက္တဲ့သူဆိုေတာ့ အက်ႌအဝတ္အစားဝတ္တဲ့ေနရာမွာ အဆင္ေျပေအာင္အၿမဲတစ္ေစ ခႏၶာကိုယ္ကိုခပ္သြယ္သြယ္အေနအထားမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းျဖစ္ပါတယ္ ။ ပိန္တာဝတာအေရးမႀကီးေပမယ့္ ကၽြန္မရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကခပ္ျပားျပားမို႔ ဝလာတဲ့အခါပံုမက်ပန္းမက်နဲ႔ တစ္ျခားလူေတြထက္ပိုၾကည့္ရဆိုးပါတယ္ ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ၾကည့္ေကာင္းေနေအာင္ ခပ္သြယ္သြယ္အေနအထားမွာပဲႀကိဳးစားထိန္းသိမ္းပါတယ္ ။

ကၽြန္မေတြ႕ေတြ႕ေနရတဲ့ လြဲမွားေနတဲ့ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းတဲ့အျမင္ေလးတစ္ခုကိုအရင္ျပင္ေပးပါရေစ ။ အဲ့ဒါကေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက ပြဲေတြလမ္းေတြသြားစရာရွိမွ တစ္ပြဲတိုးဝိတ္ခ်ၾကတာကိုပါ ။ ေနာက္ရက္က်ေတာ့အရင္ကလိုျပန္စားၾကၿပီး ဒံုရင္းကေနဒံုရင္းျပန္ျဖစ္သြားၾကတာပါပဲ ။ ကၽြန္မအျမင္ေတာ့ အခ်ိန္ေလးယူၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္ခ်တာက က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းမယ္ ေရရွည္မွာလည္းခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တည္ၿငိမ္မယ္ထင္တယ္ ။ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေလာက္ အငတ္ခံ ။ တစ္ေပါင္ႏွစ္ေပါင္ေလာက္က်သြားတဲ့အခါေက်နပ္ၿပီး ေနာက္ရက္မွာျပန္စားလိုက္နဲ႔ ။ အဲ့လိုက်လိုက္တက္လိုက္ျမန္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကပိုဝိတ္အတက္လြယ္ပါတယ္ ။

ကၽြန္မကေလးေမြးၿပီးကာစက ၁၃၅ ေပါင္ပါ ။ ပံုမွန္ဆို ၁၀၈-၁၁၅ ပတ္ျခာလည္ေလာက္ရွိေနတဲ့သူက ၁၃၅ ဆိုေတာ့ ေပါင္ ၂၀ ေလာက္တင္က်န္ေနခဲ့တာေပါ့ေနာ္ ။ ကေလးေမြးထားလို႔ ဗိုက္ကလည္းခြဲထားလို႔ ေလ့က်င့္ခန္းယူလို႔မရေသးတဲ့အခ်ိန္မွာ အစားနဲ႔အရင္ထိန္းရပါတယ္ ။ ပထမဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ကေလးကိုအေမႏို႔တိုက္ပါတယ္ ။ အေမႏို႔တိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာသိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီပိုေတြကယ္လိုရီအပိုေတြပါသြားလို႔ ဝိတ္က်ေအာင္တစ္ဖက္တစ္လမ္းကအေထာက္အကူျပဳပါတယ္ ။

အစားအေသာက္ဘယ္လိုထိန္းသင့္လည္း ?

Diet စတဲ့အခ်ိန္ကစလို႔ ကၽြန္မ ကစီမ်ားတာေတြ ၊ အခ်ိဳေတြ ၊ သေရစာမုန္႔ေလးေတြနဲ႔ မလိုင္ေတြ အကုန္ျဖတ္လိုက္ပါတယ္ ။ ကိုယ္ကေကာ္ဖီႀကိဳက္လြန္းသူဆိုေတာ့ ေကာ္ဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္ မျဖတ္ပါဘူး ။ ပထမသံုးလေလာက္မွာ အဲ့ဒါေတြလံုးဝမစားပဲ ပံုမွန္ မနက္စာ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာကိုပဲ အားကိုးၿပီးစားပါတယ္ ။ မနက္စာကိုစိတ္ႀကိဳက္စားပါတယ္ ။ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ ထမင္းနည္းနည္းနဲ႔ အသားငါး အသီးအရြက္ပိုစားပါတယ္ ။ ညစာကိုေတာ့ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကစီဓာတ္မပါေအာင္စားပါတယ္ ။ ၾကားထဲမွာဗိုက္စာရင္ အသီးဒါမွမဟုတ္ေကာ္ဖီေလး အာသာေျပေအာင္ေသာက္ပါတယ္ ။ အဲ့လိုသံုးလေလာက္ အစားထိန္းလိုက္ၿပီး ေနာက္သံုးလအတြက္ေတာ့ ကိုယ္စားခ်င္တာေလးေတြကို အသာေျပေလာက္စားပါတယ္ ။ အစားထိန္းလိုက္တာမွာ တစ္ပတ္တစ္ေပါင္ေလာက္ပံုမွန္က်ၿပီး တစ္လမွာငါးေပါင္ေလာက္က်ပါတယ္ ။

ကၽြန္မကကိုယ့္ကိုကိုယ္အက်င့္တစ္ခုလုပ္ထားပါတယ္ ။ အဲဒါကေတာ့ အစားစားရင္ဗိုက္တင္းေအာင္မစားပဲ အာသာေျပတင္းတိမ္ရင္ ခ်က္ျခင္းရပ္ျပစ္တာပါ ။ စၿပီးက်င့္ယူတဲ့အခ်ိန္မွာ ခက္ခဲပါတယ္ ။ အစားစားလို႔ စိတ္ေက်နပ္တာတဲ့ရပ္လိုက္ပါ ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လည္းစိတ္ထဲကေန ငါစားခ်င္တာစားလိုက္ရၿပီ ဝိတ္မတက္ေအာင္အခုေနရပ္လိုက္ေတာ့မယ္လို႔ေျပာပါ ။ ခ်က္ျခင္းမသိသာေပမယ့္ ၾကာလာတဲ့အခါ စားခ်င္တာစားေနရေပမယ့္ ဝိတ္သိပ္မတက္တဲ့ေကာင္းက်ိဳးကိုသိသိသာသာျမင္ရပါလိမ့္မယ္ ။ အဲ့ဒါေလးကို သတိထားက်င့္သံုးေစခ်င္ပါတယ္ ။

လူတစ္ေယာက္ကတစ္ေန႔ကို ၂၀၀၀ ကယ္လိုရီေလာက္ပဲလိုအပ္ၿပီး ႏို႔တိုက္မိခင္ဆို ၂၅၀၀ ကယ္လိုရီေလာက္ပဲလိုတာမို႔ ႏို႔တိုက္ေနလို႔ႏွစ္ေယာက္စာစားရမယ္ဆိုတဲ့ မွားယြင္းတဲ့အယူအဆႀကီးကို ေမ့ထားေစခ်င္ပါတယ္ ။ ႏို႔တိုက္မခင္ေတြ ႏို႔တိုက္ရေတာ့ဗိုက္ကဆာ ကေလးအာဟာရမျပည့္မွာစိုးလို႔ပိုစားနဲ႔ ေနာက္ပိုင္းမွာမထိန္းႏိုင္မသိမ္းႏိုင္ ဝိတ္ေတြတက္ၿပီးက်န္ခဲ့ေတာ့တာပါပဲ ။ ကၽြန္မအၾကံေပးခ်င္တာေတာ့ စားတဲ့ေသာက္တဲ့ေနရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို လံုေလာက္ရံုေလာက္စားေပးရင္ ကေလးေရာလူႀကီးေရာအတြက္အဆင္ေျပပါတယ္ ။ ကိုယ္စားတဲ့အစာေတြ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ရွိလည္းဆိုတာသိခ်င္ရင္ internet မွာရွာတာမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္ အစားအေသာက္ package ေတြရဲ႕ေနာက္ေက်ာမွာပါတာေတြကေနတဆင့္ျဖစ္ျဖစ္ သိန္ိုင္ပါတယ္ ။

ေလ့က်င့္ခန္းဘယ္လိုယူၾကမလည္း ?

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ေလ်ာ့လ်ဲၿပီးက်န္ခဲ့တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ရပါတယ္ ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမွာ အေလးခ်ိန္ျမန္ျမန္က်ဖို႔အတြက္ ခပ္ျမန္ျမန္အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ားလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြရွိသလို ေလ်ာ့လ်ဲသြားတဲ့ေနရာေတြျပန္က်စ္လစ္ေအာင္လုပ္ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္းရွိပါတယ္ ။ အဆီက်ေအာင္ ဝိတ္က်ေအာင္လုပ္ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုေတာ့ ကၽြန္မဝမ္းဗိုက္ကအဆီေတြနဲ႔ ေပါင္ကအဆီေတြခပ္ျမန္ျမန္က်ေအာင္ ဗိုက္ကခ်ဳပ္႐ိုးစိတ္ခ်ရတဲ့အခ်ိန္ကေနစၿပီးလုပ္ပါတယ္ ။ ၁၅ မိနစ္ကေနစလို႔ တစ္ေန႔နည္းနည္းစီတိုးသြားၿပီး ၃၀ မိနစ္ေလာက္အထိအခ်ိန္ေပးၿပီး ေလက်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါတယ္ ။ ခါးလွည့္ကြင္းလွည့္တာတို႔ ေျပးတာတို႔အဓိကလုပ္ျဖစ္ပါတယ္ ။ အဲ့လိုေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ပတ္ေလးရက္ ႏွစ္လေလာက္လုပ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က အပ်ိဳတုန္းကအေလးခ်ိန္ျပန္ျဖစ္သြားပါၿပီ ။ ဒါေပမယ့္ အဆီတက္ခဲ့တဲ့ေနရာေတြ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ဝမ္းဗိုက္ေနရာေတြက ေလ်ာ့လ်ဲၿပီးက်န္ခဲ့ပါတယ္ ။

ဝိတ္က်ၿပီးက်န္ခဲ့တဲ့ေနရာေတြ ျပန္က်စ္ေအာင္လုပ္ရတာ အခက္ခဲဆံုးပါ ။ အခုထိလုပ္ေနရတုန္းပါ ။ ဗိုက္သားအတြက္ေတာ့ အိပ္ထမတင္ တင္ပါးအတြက္ကို Hip bridge လို႔ေခၚတဲ့ ပက္လက္လွန္ခါးကိုမတင္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းယူပါတယ္ ။ လက္ေမာင္းနဲ႔ေက်ာေနာက္ဖက္အတြက္ကိုေတာ့ အေလးတုံးေလးေတြမၿပီး ျပန္က်စ္လစ္ေအာင္လုပ္ပါတယ္ ။ Workout နဲ႔ပက္သက္လို႔ေတာ့ အရမ္းမသိပါဘူး ။ လိုအပ္တယ္ထင္တဲ့ေနရာေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းကို Workout Application ေတြ download လုပ္ထားၿပီး သူတို႔လမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြအတြက္လိုက္နာၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းယူပါတယ္ ။ တစ္ကယ္ထိေရာက္ပါတယ္ ။ ကိုယ္က body building လုပ္ခ်င္တာမဟုတ္ပဲ ႂကြက္သားေလးေတြျပန္က်စ္ေအာင္ေလာက္ပဲမို႔ သိပ္ျပင္းထန္တဲ့ workout ေတြေတာ့မလုပ္ပါဘူး ။ ကေလးကိစၥလုပ္ရ workout လုပ္ရနဲ႔ သိပ္ပင္ပန္းလို႔ပါ ။

အေပၚကေျပာသြားတဲ့ အတိုင္းကိုယ့္ကိုကိုယ္ထိန္းသိမ္းတာ အခုဆိုဝိတ္က ၁၀၅-၁၁၀ ဝန္းက်င္နားမွာပဲ တစ္သမတ္တည္းရွိေနပါတယ္ ။ အဲ့ထက္သိပ္တက္သြားၿပီဆို အစားေသခ်ာျပန္ထိန္းစားလိုက္ပါတယ္ ။ ေနာက္တစ္ခုေျပာျပခ်င္တာက ပိန္တုန္းကဝတ္တဲ့အကၤ်ီေတြကို ဝသြားလို႔မေတာ္ေတာ့ပါဘူးဆိုၿပီး တစ္ျခားမပစ္လိုက္ပါနဲ႔ ။ တစ္ေန႔ေန႔မွာျပန္ေတာ္ႏိုင္ရမယ္ဆိုၿပီး အၿမဲထုတ္ၿပီးဝတ္ၾကည့္ပါ ။ တစ္ျဖည္းျဖည္းဝိတ္က်လာၿပီးေတာ္လာရင္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားပိုပိုေကာင္းလာၿပီး ဝိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာ ပိုအေထာက္အကူျပဳပါတယ္ ။ ကၽြန္မဆိုအၿမဲကိုယ့္ကိုကိုယ္ ကိုယ္နဲ႔ကြက္တိဝတ္ရတဲ့အက်ႌေတြနဲ႔ ဝရင္မေတာ္ေတာ့ဘူးဆိုတာေလး သတိေပးျဖစ္ပါတယ္ ။ အဲ့လိုအသိေၾကာင့္ အစားအေသာက္ကိုမလိုအပ္ပဲ အမ်ားႀကီးမစာ
ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး ။ အကႌ်ဝယ္ရင္လည္း ကိုယ္ဝတ္ေနက် Size 4 , Small ကိုပဲဝယ္ပါတယ္ ။ အဲ့ဆိုဒ္ကိုပဲထိန္းထားၿပီး ဆိုဒ္မေျပာင္းသြားေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ရင္းနဲ႔လည္း ကိုယ့္ရဲ႕အေလးခ်ိန္ကို တစ္သမတ္တည္းျဖစ္ေနေအာင္ ထိန္းလို႔ရပါတယ္ ။

ပိန္ေဆးေတြေပၚကၽြန္မအျမင္ ။

ပိန္ေအာင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့ေဆးေတြေသာက္တာ ကၽြန္မအေနနဲ႔လံုးဝကန္႔ကြက္ပါတယ္ ။ ပိန္ေဆးအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြရွိပါတယ္ ။ ႏွလံုးတုန္တာ ညဘက္ေတြအိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ဟိုမုန္းေတြ balance မျဖစ္လို႔ စိတ္ဂနာမၿငိမ္တာေတြ စတာမ်ိဳးျဖစ္တာေတြ႕ဖူးပါတယ္ ။ ေနာက္ဆံုးမစားမေလွ်ာ့ႏိုင္ရင္ေတာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကိုအားျပဳၿပီး ဝိတ္ထိန္းပါ ။ ဝလို႔ပိန္ေဆးေသာက္တဲ့သူေတြက အဲ့ေဆးမေသာက္ရရင္ ငါေတာ့ျပန္ဝေတာ့မွာပဲဆိုတဲ့ စိတ္ႀကီးျဖစ္ၿပီး ပိန္ေဆးကိုစြဲသြားတာမ်ိဳးေတြလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္ ။ ကၽြန္မကေတာ့ ပိန္ေဆးကိုလံုးဝအားမေပးပါဘူး ။

Detox Tea ေတြ Mint tea ေတြလိုမ်ိဳး မလိုအပ္တဲ့အဆိပ္ေတြနဲ႔ အဆီေတြေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တာမ်ိဳးကေတာ့ ပိန္ေဆးေသာက္သိပ္မဆိုးတာေၾကာင့္ ေသာက္တာကိစၥမရွိဘူးေပါ့ေနာ္ ။

ျခံဳေျပာရရင္ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့အစာေတြ အခ်ိဳရည္ေတြ မလိုင္ေတြအဆီမ်ားတာေတြကို အာသာေျပေလာက္ပဲစားတတ္ေအာင္က်င့္ယူပါ ။ ဗိုက္အရမ္းတင္းေအာင္စားတဲ့အက်င့္ကိုေျဖာက္ပါ ။ ကိုယ့္အတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို တစ္ေန႔မွာအနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ တစ္ပတ္မွာ ေလးရက္ေလာက္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ ။ ဝိတ္ကိုတစ္ပြဲတိုးက်ေအာင္လုပ္တာထက္ ေရရွည္မွာျဖည္းျဖည္းခ်င္းက်သြားဖို႔ကို စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ plan ခ်ပါ ။

အားလံုးထက္အေရးႀကီးတာကေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေလးစားၿပီး ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ေလးကိုၾကည့္ေကာင္းေအာင္ေနဖို႔လိုတယ္လို႔ စိတ္ေလးထားပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္မခ်စ္ပဲ ပစ္စလတ္ခတ္ေနမွေတာ့ ဘယ္သူကမွလည္းကိုယ့္ကိုခ်စ္ခင္အထင္ႀကီးႏိုင္ပါေတာ့မလည္းေနာ္ ။ အထူးသျဖင့္ အိမ္ေထာင္သည္ကေလးအေမ အမ်ိဳးသမီးေတြပါ ။ ကိုယ့္သားသမီးနဲ႔အိမ္ေထာင္ဖက္က ကိုယ့္ကိုေလးစားခ်စ္ခင္ဖို႔ဆို အရင္ဆံုးကိုယ္ကလည္းသူတို႔မ်က္လံုးထဲမွာ ေလးစားခ်စ္ခင္စရာအမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေနဖို႔လိုတယ္ေနာ္ ။ အိမ္အလုပ္ေတြနဲ႔ ဝိတ္ခ်ဖို႔လွဖို႔အခ်ိန္မရွိဘူး ဆင္ေျခမေပးပါနဲ႔ ။ ကိုယ့္ဘဝကို အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ကေလးေတြအတြက္ ထိုက္သင့္သေလာက္ေပးဆပ္ၿပီးရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားဖို႔အခ်ိန္ေလးတစ္ခုလည္းေပးသင့္ပါတယ္ အမ်ိဳးသမီးတို႔ေရ ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ျပင္ဆင္ရင္းနဲ႔ ဘာနဲ႔မွဝယ္မရတဲ့ ယံုၾကည္မႈကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းတည္ေဆာက္ၾကမယ္ေနာ္ ။

‪#‎phyodaybyday‬
Credit to: Phyodaybyday

Tuesday, June 28, 2016

Ko TNO ပူေဇာ္ထားေသာတရားေတာ္မ်ား


အမ်ားအတြက္လြန္စြာအပင္ပန္းခံျပဳစုထားတ့ဲကိုThein Naing Ohnကိုအေလးအနက္သာဓုေခၚဆိုအပ္ပါတယ္ဗ်ာ
ရည္မွန္းရာသိ့ုအျမန္ဆုံးဆိုက္ေရာက္ေစမည့္အားႀကီးေသာအေထာက္အပ့ံမ်ားျဖစ္ပါေစ
ဒိ့ုကေတာ့ထပ္ဆင့္စုစည္းျဖန့္ေဝေပးတ့ဲပဲြစား(Respresentative)သာသာမ်ွပါပဲ

1.အနုသယ(၇)ပါး{မဟာစည္}

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/အႏုသယ-ခုႏွစ္ပါး/290900944586224/

2.ခ်မ္းေျမ့ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/ခ်မ္းေျမ႕ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး-တရားေတာ္မ်ား/290905977919054/

3. ေရွြဥမင္ဥဳးေတဇနိယ

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/၀ိပႆနာဆိုတာဘာလဲ-တရားေတာ္မ်ားစုစည္းမႈ/290906927918959/

4. drop boxတင္တရားမ်ား

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/dropbox-တြင္-တင္ထားၿပီးသမွ်ေသာ-တရားေတာ္မ်ား-download-ရယူရန္/290913601251625/

5.ဝိပႆနာတရားေတာ္မ်ားစုစည္းမွဳ

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/၀ိပႆနာတရားေတာ္မ်ား-စုစည္းမႈ/290919484584370/

6.ေရွြဥမင္ဥဳးေတဇနိယစာအုပ္မ်ား

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/ဆရာေတာ္-အရွင္ေတဇနိယေရႊဥမင္-ဆရာေတာ္-စာအုပ္မ်ား/290922404584078/

7. က်င့္ႀကံရွဳပါြးဝိပႆနာ

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/က်င့္ၾကံ-ရႈပြား-၀ိပႆနာတရား-ႏွင့္-၀ိပႆနာတရားေတာ္မ်ား-စုစည္းမႈ/290923141250671/

8. မဟာစည္ဝိပႆနာ

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/မဟာစည္ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး-တရားေတာ္မ်ား/290930424583276/

9.အေထြေထြဝိပႆနာ

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/အေထြေထြ-၀ိပႆနာတရားေတာ္မ်ား/290932991249686/

10. ပဋိစၥ သမုပၸါဒ္

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/ပဋိစၥသမုပၸါဒ္တရားေတာ္-link-မ်ား/291540984522220/

11.သိသင့္သိထိုက္ေသာတရားေတာ္မ်ား

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/သိသင့္သိထိုက္ေသာ-တရားေတာ္မ်ား-စုစည္းမႈ/291541824522136/

12. သိေကာင္းစရာလယ္တီ

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/သိေကာင္းစရာ-လယ္တီ၀ိပႆနာတရားေတာ္မ်ား-စုစည္းမႈ/291543761188609/

13. ဖါးေအာက္တရားမ်ား

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/ဖားေအာက္ဆရာေတာ္-တရားမ်ား/291547204521598/

14. ပဌာန္းတရားေတာ္မ်ား

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/ပ႒ာန္းတရားေတာ္မ်ား/291548007854851/

15. ျမစိမ္းေတာင္ဆရာေတာ္အရွင္ဇာေနယ်

https://m.facebook.com/notes/thein-naing-ohn/ျမစိမ္းေတာင္-ဆရာေတာ္-အရွင္ဇာေနယ်-ေၾကာင္းက်ဳိးသိက-က်ဳိးမ်ားလွ-တရားေတာ္မွ-ျပန္လည္-/291548404521478/

Credit to: Ko Thein Naing Ohn