Monday, October 31, 2011

မီးလြတ္စားနည္း

စားတဲ့အခါမွာ စားေကာင္းတ့ဲ အစာဆိုရင္ ေလာဘျဖစ္တက္တယ္ ။
မ်ားမ်ားစားခ်င္တယ္ ။ ကုန္သြားမွာစိုးရိမ္တယ္ ။
ေလ်ာ့ပါးသြားရင္ ကုန္သြားမွာ ႏွေျမာတယ္ ၊ စိုးရိမ္ပူေလာင္တယ္ ။
မေကာင္းတဲ့အစာဆိုရင္လည္း ေဒါသျဖစ္ရတယ္ ။ မေက်နပ္ဘူး ၊ စိတ္ဆုိးတယ္ ။
ေဒါသေၾကာင့္ စားရင္ ပူေလာင္ရတယ္ ။
ေကာင္းတဲ့ အစာကို ေလာဘျဖစ္ရာကေန ကုန္သြားလို႔ ေဒါသျဖစ္ရေတာ့လည္း
ေလာဘေၾကာင့္ ေဒါသျဖစ္ရတယ္ ။ ေလာဘနဲ႔ ေဒါသ ႏွစ္ခုစလံုးပူေလာင္တယ္ ။
သည္ေတာ့ ေလာဘ ေဒါသနဲ႔ ဆင္ျခင္ၿပီး အသိအမွတ္နဲ႔စားရင္ မီးလြတ္တာေပါ့ ။
မီးဖိုထဲက မီးက ျပႆနာမဟုတ္ဘူး ။ သူ႔ဘာသာေနတာပါ ။
အဲသည္ေတာ့ သတိထားၿပီး မီးလြတ္ေအာင္စားၾက ၊ မီးလြတ္ေအာင္ေနၾကေပါ့ ။

(အနန္းပင္ေတာရ ဆရာေတာ္ႀကီး)

Friday, October 28, 2011

စိတ္သန္႔ရွင္းေရး

ကိုယ္အမူအရာနဲ႔ ႏႈတ္အမူအယာေတြ ေကာင္းဖို႔အတြက္ စိတ္အမူအရာကို ေကာင္းဖို႔ အဓိကက်တယ္။ စိတ္ အမူအရာ ေကာင္း၊ မေကာင္းကိုလည္း သတိဉာဏ္နဲ႔ အၿမဲတမ္း ေစာင့္ၾကည့္ေနမွသာ သိႏိုင္၊ ျမင္ႏိုင္တယ္။

မိမိရဲ ႔ စိတ္က ေကာင္းတာကို ေတြးေနလား၊ မေကာင္းတာကို ေတြးေနလား ဆိုတာကို သတိဉာဏ္နဲ႔ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ခြဲျခားႏုိင္ၿပီ ဆိုရင္ မိမိရဲ ႔ စိတ္ကို ဆံုးမဖို႔ရာ သိပ္ကို လြယ္ကူသြားၿပီ။ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ၿပီးေတာ့ ေကာင္းတဲ့ စိတ္ေတြကိုပဲ ထားမယ္ဆိုရင္ စိတ္ေကာင္းထားတဲ့သူ ျဖစ္သြားၿပီ။



မိမိရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ ေကာင္းတာ ျဖစ္ေနလား၊ မေကာင္းတာ ျဖစ္ေနလား ဆိုတာကို သတိဉာဏ္နဲ႔ မသိႏိုင္ေသးဘူး ဆုိရင္ေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ကို ဘယ္လို လုပ္ၿပီး ျပန္ဆံုးမလို႔ ရပါ့မလဲ။ စိတ္ေကာင္းထားဖို႔ ဆိုတဲ့ လမ္းစကို ရွာေတြ႕ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး။

စိတ္ေကာင္းထားၿပီ ဆိုေတာ့ ကိုယ္အမူအရာ၊ ႏႈတ္အမူအရာ အားလံုး ေကာင္းလာၿပီေလ။ ကိုယ္ေကာင္း စိတ္ေကာင္း ထားႏိုင္သြားၿပီ။

စိတ္ထားတတ္မွ ျမတ္တယ္ ဆိုတဲ့ စကားပံုတစ္ခု ရွိတယ္။ စိတ္ထားတတ္တယ္ ဆိုတာ စိတ္ေကာင္းထားတတ္ တာကို ဆိုလိုတာ။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္တတ္ၿပီးေတာ့ စိတ္ေကာင္း ထားတတ္တဲ့ အက်င့္ကို အၿမဲတမ္း ေလ့က်င့္ေပးရမယ္။

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လူတိုင္းဟာ ရုပ္ကိုပဲ လွပေအာင္ ျပင္ဆင္ေနၾကတာေလ။ စိတ္ကို လွပေအာင္ ျပင္ဆင္ဖို႔က်ေတာ့ ေမ့ေနၾကတယ္။ ေန႔စဥ္ မွန္ကို ၾကည့္ဖို႔ေတာ့ မေမ့တတ္ၾကဘူး။ မွန္ကို ၾကည့္မိၿပီ ဆိုရင္ မိမိရဲ႕ မ်က္ႏွာမွာ အျပစ္အနာအဆာေတြမ်ား ေတြ႕လိုေတြ႕ျငား ေသေသခ်ာခ်ာ ၾကည့္တတ္ၾကတယ္။



ရုပ္ခႏၶာမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကိုသာ သန္႔ရွင္းေရး ေန႔တိုင္း လုပ္ေနၾကတာ။ စိတ္မွာရွိတဲ့ စိတ္ အညစ္အေၾကးေတြ ကိုက်ေတာ့ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ဖို႔ သတိမရၾကဘူး။ စိတ္ထဲကိုလည္း ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အခ်ိန္တိုင္းမွာ ၾကည့္ေနရၿပီး စိတ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ အျပစ္အနာအဆာေတြကို ကုစားႏိုင္ရမယ္။



ရုပ္ကို လွပေအာင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ လုပ္လုပ္ တစ္ေန႔ၿပီး တစ္ေန႔ အိုလာရမွာပဲ။ စိတ္ကို လွပေအာင္ လုပ္ႏုိင္မွသာ သံသရာ ဒုကၡ ဆင္းရဲတြင္း အထဲက လြတ္ေျမာက္ႏိုင္ မွာေလ။



အဲဒါေၾကာင့္ ရုပ္ကို လွပေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ အအိုမွာ လမ္းဆံုးၿပီးေတာ့ စိတ္ကို လွပေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ နိဗၺာန္မွာ လမ္းဆံုးတယ္ ဆိုတဲ့ စကားကို မွတ္သား ထားရမယ္။

လူတိုင္းလူတိုင္းသာ စိတ္ေကာင္းရွိၾကမယ္ ဆိုရင္ ကမာၻႀကီးမွာ ရွိၾကတဲ့ လူေတြ ရန္ျဖစ္စရာ မလိုေတာ့ဘူး။ တစ္ႏိုင္ငံနဲ႔ တစ္ႏိုင္ငံ စစ္တိုက္ေနစရာ မလိုေတာ့ဘူး။



ပုထုဇဥ္လူတို႔ရဲ ႔စိတ္ဟာ မေကာင္းမႈမွာပဲ ေမြ႔ေလ်ာ္တတ္ၾကတယ္ လို႔ ျမတ္စြာဘုရား ေဟာခဲ့တယ္။ သူအာရံုက်က္စားရာ ေနရာတိုင္းမွာ ေပ်ာ္ေမြ႕ဖို႔ စိတ္ေတြကို ခြင့္ျပဳထားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ မေကာင္းတဲ့ေနရာေတြမွာသာ ေပ်ာ္ေမြ႕ေနဖို႔ရာ မ်ားပါတယ္။



စိတ္ ဆိုတဲ့ အိမ္ထဲမွာ အကုသိုလ္ ဆိုတဲ့ အမႈိက္ေတြ ပံုမထားပါနဲ႔။ အမႈိက္ ဆိုတာ ၾကာလာရင္ ပုပ္ပြလာၿပီး ပိုးေလာက္ေတြ တက္လာသလိုပဲ။ စိတ္ထဲမွာ အကုသိုလ္ေတြ စုပံုထားရင္လည္း တစ္ေန႔ေန႔ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ မိမိကို ဒုကၡေပးေတာ့မွာပဲ။ စိတ္အိမ္ထဲမွာရွိတဲ့ အကုသိုလ္ အမႈိက္ေတြကို သတိစိတ္ ဆိုတဲ့ တံျမက္စည္းနဲ႔ အၿမဲတမ္း လွဲက်င္းေပး၊ သန္႔ရွင္းေပးပါ။

ရႊံ ႔ ညြန္သည္ ေရေၾကာင့္ျဖစ္ရသည္။ ေရေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ရႊံ ႔ ညြန္ကို ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာလွ်င္ စင္ၾကယ္ပါသည္။ ထို႔အတူ မေကာင္းမႈ ျပဳျခင္းသည္လည္း စိတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ မေကာင္းမႈကို စိတ္ေကာင္း ေစတနာေကာင္းျဖင့္ ေဆးေၾကာလွ်င္ စင္ၾကယ္၏ ဆိုတာ ျမတ္စြာဘုရားက ေဟာၾကားခဲ့တယ္။



အဲဒါေၾကာင့္ မိမိ ခႏၶာကိုယ္ကို ေန႔စဥ္ေရခ်ဳိးၿပီး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္သလိုပဲ စိတ္ကိုလည္း သတိစိတ္ကေလးနဲ႔ စိတ္ေကာင္း၊ ေစတနာေကာင္းေတြနဲ႔ ေန႔တိုင္း၊ အခ်ိန္တိုင္း သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးေနရမယ္။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ေတြဟာ သန္႔ရွင္း ေနၿပီေပါ့။

စိတ္သန္႔ရွင္းေနတဲ့သူဟာ စိတ္ကေလး အၿမဲတမ္း ၾကည္လင္ေနၿပီး ေပါ့ပါး လန္းဆန္းေနပါတယ္။ အဲဒီ စိတ္ကေလးနဲ႔ ၀ိပႆနာတရားေတြ က်င့္ႀကံအားထုတ္တဲ့ အခါက်ရင္လည္း သမာဓိရဖို႔ ပိုၿပီးေတာ့ လြယ္ပါတယ္။



ျမတ္စြာဘုရား ေဟာထားတာေလး ရွိတယ္။

ေလးသမားသည္ ေကြးေကာက္ေနေသာ ျမားကို ေျဖာင့္ေအာင္ ျပဳလုပ္သလိုပါပဲ ပညာရိွေတြကလည္း အာရံုေတြမွာ က်က္စားတတ္တဲ့ စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ခက္ခဲေသာ္လည္း တည့္မတ္ေျဖာင့္စင္းေအာင္ ျပဳလုပ္တတ္ၾကတယ္။

စိတ္သန္႔ရွင္းသြားၿပီး သမာဓိရသြားတဲ့ သူေတြကေတာ့ စိတ္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားလိုက္ႏိုင္ၿပီ ျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္ေတြ တုန္လႈပ္ေခ်ာက္ခ်ားျခင္း မရွိေတာ့ပါဘူး။



တည္ၿငိမ္သြားပါၿပီ။ ေလာကီနယ္ထဲမွာ ေနထိုင္ေနရတဲ့သူ ျဖစ္ေပမဲ့လည္း ေလာကဓံတရားေတြကို ခံႏိုင္ရည္ရွိသြားၿပီ။

အဲဒါ စိတ္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ရတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြေၾကာင့္ပဲေလ။ ဒါေၾကာင့္ ေလာကီမွာေရာ ေလာကုတၱရာမွာပါ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔ စိတ္ကို အၿမဲတမ္း သန္႔ရွင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ၾကမယ္ ဆိုရင္ သံသရာအတြက္ စိတ္ေအးရမယ္ ဆိုတာ မလြဲႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။



(Credit to အရွင္ဥာဏဒီပ(ဓမၼရတနာ))

Thursday, October 27, 2011

ခ်စ္ေသာ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ သို႔



အရင္ကဆို . . . . . .နင္နဲ ႔
လိုင္းကားစီးရင္း မေတာ္တဆမ်ား ကားေပၚမွာ ဆံုမိမလား ၊
လမ္းေပၚမွာ ေလွ်ာက္သြားရင္းနဲ႔မ်ား တိုက္တိုက္ဆိုင္ဆိုင္ ဆံုမိေနမလားေပါ့ ၊
ဒါမွမဟုတ္ Shopping center တစ္ခုခုမွာမ်ား ေတြ႔မိမလားပဲ ။ ။

ေတာင္းတဖူးတယ္၊ ေမွ်ာ္လင့္ဖူးတယ္ အမ်ားၾကီးကိုေမွ်ာ္လင့္ဖူးပါတယ္
တကယ္လဲဆံုခ်င္ေနခဲ့မိတယ္ ။
ဒါေပမယ့္ တကယ္တမ္းဆံုမိျပန္ေတာ့လဲ
ငါသိပ္ၾကိုက္တဲ့ နင္နဲ႔အတူ ထိုင္ခ်င္ခဲ့တဲ့ ေကာ္ဖီဆိုင္ေလးမွာတဲ့
ခ်ိန္းထားရင္ေတာင္လြဲေနပါဦးမယ္ဟယ္။

တိုုက္ဆိုင္လိုက္ပံုမ်ား နွစ္ေယာက္စလံုး၀တ္ထားၾကတာကလဲ
အျဖဴေရာင္နဲ႔အနက္ေရာင္တြဲလွ်က္ . . .
နင္ငါကို လွမ္းေခၚလိုက္တဲ့ခဏမွာ
ငါ ဘုရားသခင္ကို အရင္ဦးဆံုးေက်းဇူးတင္မိခဲ့တယ္
နင္နဲ႔ထပ္မံျပီဆံုဆည္ခြင့္ကိုေပးလုိ႔ေပါ့ . . .

ဒါေပမယ့္ နင္ႏႈတ္က ထြက္လာတဲ့ကားတစ္ခြန္းလဲၾကားေရာ . . .
ကိုယ့္ကိုယ္အျပစ္တင္္မိတယ္
နင္နဲ႔ထပ္မံဆံုဆည္ဖို႔ကို ဘုရားသခင္ထံဆုေတာင္းမိလို႔ေပါ့ . . .
ငါမခံစားနိုင္ခဲ့ပါဘူးဟာ အဲခ်ိန္မွာ
ငါစိတ္က ေကာ္ဖီတစ္ခြက္မေတာင္းတမိခဲ့ရင္ ေကာင္းမယ္ . . .


သို႔မဟုတ္ နင္ငါကုိမျမင္ခဲ့ရင္လဲေကာင္းမယ္. . .
“ ငါေကာင္မေလး နဲ႔ခ်ိန္းထားလို႔တဲ ့”
နင္ကေတာ့လြယ္လြယ္ေလးနဲ႔ ဒီစကားတစ္ခြန္းကိုေျပာခ်လိုက္တာပဲေနာ္
ဒါေပမယ့္ အဲစကားက ငါ့အတြက္အရမ္းနက္နဲလြန္းတယ္ဟာ . . .
နင္စဥ္စားတတ္ခဲ့ရင္ သို႔မဟုတ္ ငါကို နည္းနည္းေလးပိုနာလည္တတ္ခဲ့ရင္ေကာငး္မယ္ေနာ္

ခံစားရတယ္ဆိုတာ တကယ္ခ်စ္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့ မထူးဆန္းပါဘူးဟာ
ငါကနင္ကို တစ္ကယ္ခ်စ္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့ေတာ့
အခုခ်ိန္မွာ ငါ . . .နင္ကို
ေမ့ထားလုိ႔လဲမရ ၊ ေနာက္တစ္ေယာက္ကို ေျပာင္းခ်စ္လို႔လဲ မရ ၊
ဒီေတာ့ ငါ ဘာလုပ္ရမလဲ

အသည္းကြဲသမားတစ္ေယာက္ရ့ဲ တာ၀န္နဲ႔ ၀တၱရားအရေပါ့
ငါ. . .နင္ကို လြမ္းတယ္ေလ .. သတိရတယ္ ျပီးေတာ့ ငါေဆြးတာေပါ့
စိတ္ခ်ပါ ငါနင့္ နဲ႔ အရင္လိုျပန္ေနရဖို႔ မၾကိုးစားသလို နင့္ကို ေမ့ပစ္ဖို႔တစ္ခုကုိလဲ မၾကိုးစားပါဘူး
ငါ့ရင္ဘတ္ထဲမွာ နင္ကိုအျမဲထည့္ထားတယ္ေလ


သတိရတိုင္းထုတ္ၾကည့္လို႔ရေအာင္ေပါ့
နင္နဲ႔ မေတြ႔ေတာ့တဲ့ေနာက္ ငါအမ်ားၾကီးပဲ ၾကိုးစားခဲ့ရတယ္ဟာ. . .
တယ္လီဖုန္းေတြ႔တိုင္း နင့္ ဖုန္းနံပါတ္ေလးကို မႏွိပ္မိေအာင္
Internet သံုးတိုင္း ငါ့ mail account မဖြင့္မိေအာင္
ညေနတိုင္း နင့္ဖုန္းေလးမေမွ်ာ္မိေအာင္

ငါတို႔ႏွစ္ေယာက္အေၾကာင္းသူငယ္ခ်င္းေတြမေမးေအာင္. . .
အမ်ားၾကီးပါပဲဟာ ငါ ေတာ္ေတာ္ေလး ၾကိုးစားခဲ့ရတယ္. . .
ငါရိုင္းသြားတယ္ေနာ္ နင္ကိုေတာင္ႏႈတ္မဆက္ပဲ ေကာ္ဖီဆိုင္ထဲက ထြက္လာခဲ့မိတယ္
ေနာက္ကုိလဲတစ္ခ်က္ကေလးမွ ငါ လွည့္မၾကည့္ခဲ့ဘူး

ဒါဟာ ငါရ့ဲေနာက္ဆံုး မာနေလပါဟာ
ျပီေတာ့ ငါေလ နင္ကိုေကာ္ဖီဆိုင္မွာ ခ်န္ခဲ့သလို ငါအခ်စ္ေတြကိုလဲ
အဲေကာ္ဖီဆိုင္ေလးမွာပဲ အျပီခ်န္ထားခဲ့လိုက္တယ္ . . .
အခုဆို
ကားစီးရင္း ကားေပၚမွာ နင္နဲ႔ေတြ႔မလားဆိုျပီ နင္ကိုရွာေနစရာမလိုေတာ့ဘူး


လမ္းေပၚမွာ ေလွ်ာက္သြားရင္းနဲ႔လဲ နင္နဲ႔ တိုက္တိုက္ဆိုင္ဆိုင္ ဆံုမိေနမလားလဲ ငါမေတြးေတာ့ဘူး၊
shopping center တစ္ခုခုမွာမ်ား ေတြ႔မိဖို႔လဲ ငါမေမွ်ာ္လင့္ေတာ့ပါဘူးေလ ။ ။
ေနာက္ထပ္ နင္ကိုလြမ္းဖို႔ သတိရဖို႔ ေဆြးဖို႔ ေတြကိုလဲငါခဏေဘးဖယ္ထားတယ္ဟာ


ဒါေပမယ့္ ငါ နင့္ကို အရမ္းလြမ္းရင္ေတာ့ ငါ့အခ်စ္ေတြရွိတဲ့
အဲေကာ္ဖီဆိုင္ကေလးမွာ ငါသြားသြားထိုင္ေနမိတယ္
ဆိုးတယ္ဟာ ျပီးေတာ့ ကုိယ့္ဘာသာကိုယ္လဲရယ္ခ်င္တယ္
ေန႔တိုင္း အဲေကာ္ဖီဆိုင္ေရာက္ေန႔မိလို႔
တကယ္ေတာ့ နင္ဟာ ျဖဴစင္သန္႔ရွင္းသူပါ


နင့္ခ်စ္တဲ့သူေနာက္ လိုက္သြားတာကို သစၥာမဲ့တယ္လို႔ ငါမသံုးရက္ပါဘူး
ငါနင္ကို ခ်စ္သလို နင္လဲပဲ သူကို ခ်စ္သြားလိုေနမွာေပါ့ . . .
ငါနားလည္ေပးပါတယ္ . . .
တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္ေပါ့ဟာ နင့္အတြက္ ပုခံုး တစ္ဖက္ငွားဖို႔ လိုရင္ျဖစ္ျဖစ္


ေကာ္ဖီအတူေသာက္ဖို႔ အေဖာ္တစ္ေယာက္ေလာက္လုိရင္ျဖစ္ျဖစ္ေပါ့ဟာ
ဒီေကာ္ဖီဆိုင္ေလးမွာ ငါရွိေနမယ္ဆိုတာေလးတစ္ခုကိုသတိရေပးပါ
ငါနင့္ကို ေစာင့္ေနမိဦးမယ္ထင္တယ္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိေပါ့
ဒါေပမယ့္ အဲအခ်ိန္အတိုင္းအတာက ဘယ္ေလာက္ၾကာရွည္မယ္ေတာ့ငါမသိဘူး . . .

အခုခ်ိန္မွာငါသိတာတစ္ခု ပဲရွိတယ္ အဲဒါက နင္ကိုငါခ်စ္တယ္ ငါနင္ကို အရမ္းနဲမွခ်စ္ခဲ့တာပါ
ငါအခ်စ္က နင္နဲ႔ ခ်စ္သူေတြျပန္ျဖစ္မွ ၊ နင္ကုိပိုင္ဆိုင္ခြင့္ရမွ ၊ နင္နဲ႔အတူ ရွိေနမွမဟုတ္ပါဘူး
ျပီေတာ့နင္ငါကိုအရင္လိုျပန္ခ်စ္မွလဲ ျဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူးေလ . . .

ငါကုိယ္တိုင္က နင္ကိုအရင္ကလိုခ်စ္ေနရရင္ပဲ ေတာ္ေတာ္ဟုတ္ေနပါျပီဟာ
ငါလိႈက္လိႈက္လွဲလွဲ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္နင့္အတြက္ေပါ့
နင္ အရာရာအဆင္ေျပေစဖို႔ေလ . . .
ဒီေလာက္ပဲဟာ . . .
မေတာ္တဆမ်ား သို႔မဟုတ္ တိုက္ဆိုင္စြာနဲ႔ပဲ ဒီစာေလးကို နင္ဖတ္မိခဲ့ရင္ေပါ့ . . .


ငါကို စကၠန္႔ပိုင္းေလာက္ေတာ့ သတိရေပးပါေနာ္ . . . .

အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုက နင္ခ်စ္ခဲ့ဖူးတဲ့ . . .
ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္

(From a forward mail)

Posted by junemoe


အိပ္ပ်က္မ်ားျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲ



၁။ အဝလြန္လာႏိုင္ျခင္း
အိပ္စက္ခ်ိန္ ပံုမမွန္တာေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို မူမမွန္ ျဖစ္ေစၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အဆီေတြကို ပိုမို စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။  ၂- ၃ ရက္ေလာက္ ဆက္တိုက္ အိပ္ေရးပ်က္ပါက အစာစားခ်င္တဲ့ ဂရီလင္(Ghrelin) ေဟာ္မုန္းကို မ်ားေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ဖိႏွိပ္ေပးတဲ့ လက္ပ္တင္ (Leptin) ကို နည္းေစတာေၾကာင့္ ေရရွည္မွာ အဝလြန္လာႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ခုခံအား က်ဆင္းႏိုင္ျခင္း
အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္တာက သင့္ကို ခုခံအား ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအား က်ဆင္းေစၿပီး တုပ္ေကြး အေအးမိ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။

၃။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ မ်ားျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အင္ဆူလင္ ခုခံမႈ တိုးလာပါတယ္။ အင္ဆူလင္က ဆဲလ္ေတြဆီကို သၾကားဓာတ္ ပို႔ေဆာင္ရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ မ်ားတဲ့အခါ အင္ဆူလင္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြ မ်ားလာေစပါတယ္။

၄။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း
အိပ္မေပ်ာ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ ေကာ္တီေဇာ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက သင့္ကို ႏွလံုးခုန္ ျမန္ေစၿပီး ေသြးဖိအား တက္တာ၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ တက္တာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေကာ္တီေဇာက သင့္ကို ႏိုးၾကားေနေစတာေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းျခင္း
ညစဥ္ရက္ဆက္ အိပ္ေရးပ်က္မွ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ညတာ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ေတာင္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ စိတ္ေတြ မၾကည္မလင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၾကာရွည္ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ေတာ့ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ကာ သင္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြပါ က်ဆင္းလာႏိုင္ပါတယ္။

၆။ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေအာင္ က်ားကန္ေပးထားတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္အမွ်င္ေတြ ေလ်ာ့ပါး လာေစၿပီး အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၇။ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားျခင္း
သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈေတြအရ ညစဥ္ ခုနစ္နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အိပ္စက္သူေတြက ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

Ref: Good Health by: အလင္း(ေဆးဝါး)

အိပ္ေနစဥ္ ဘီလူးစီးသလား


လူမ်ားသည္ ေန႔စဥ္ ရွင္သန္လႈပ္ရွား သြားလာမႈမ်ား အတြက္ စြမ္းအင္ေပါင္းမ်ားစြာ လိုအပ္ၿပီး ထိုလိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္မ်ားအား အိပ္စက္ အနားယူျခင္းျဖင့္ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းရေလ့ ရွိသည္။  ေန႔စဥ္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားက စြမ္းအင္မ်ားကို ျပဳန္းတီးေစၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ ျပန္လည္ လႈပ္ရွားႏိုင္ရန္ အတြက္ မျဖစ္မေန ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ရေလ့ ရွိၿပီး လုံေလာက္ေသာ အိပ္စက္ အနားယူမႈ မရွိပါက က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ႀကံဳေတြ႕ ခံစားၾကရမည္ ျဖစ္သည္။ အိပ္သည့္အခါ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ေသာ သူမ်ား ရွိသကဲ့သို႔ အခ်ဳိ႕မွာလည္း အိပ္သည့္ အခ်ိန္တြင္ လြယ္လြယ္ကူကူ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ျခင္း၊ အိပ္မက္ဆိုးမ်ားျဖင့္ ေခ်ာက္ခ်ားျခင္းမ်ား ႀကံဳေတြ႕ရၿပီး အခ်ဳိ႕မွာ အိပ္ေနသည့္ အခ်ိန္တြင္ ေၾကာက္စိတ္မ်ား ဝင္လာျခင္းမ်ား ခံစားၾကရေလ့ ရွိသည္။  ထိုအေျခအေနအား အိပ္ေနစဥ္ ဘီလူးစီးသည္ဟု လူအမ်ားက ေျပာဆိုၾကၿပီး ထုိကဲ့သို႔ ျဖစ္ပြားမႈသည္ အိပ္တစ္ဝက္ အေနအထားတြင္ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ေၾကာက္စိတ္ေၾကာင့္ ခံစားရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာႏွင့္ ဦးေႏွာက္အထူးကု ဆရာဝန္ ေဒါက္တာဝင္းေဆြက ေျပာသည္။ ေရွးကတည္းက ျဖစ္ပြားခံစားၾကရၿပီး ပက္လက္အိပ္သည့္ အေနအထား တစ္ခုေၾကာင့္ ဘီလူးစီးျခင္း ျဖစ္ကာ လႈပ္ရွားမရ၊ ေအာ္ဟစ္၍ မရသည့္ ေဝဒနာ ခံစားရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း မွတ္ယူၾကေလ့ ရွိသည္။

“အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ေၾကာက္စိတ္လို႔ ေခၚတယ္။ ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္က အျမဲတမ္းအိပ္၊ မေပ်ာ္တေပ်ာ္ ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ အဲအခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္ ေၾကာက္စိတ္ဝင္ၿပီး လူက ေအာ္ခ်င္လည္း ေအာ္ေနတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသံမထြက္လာဘူး။ ေျခ၊ လက္ေတြ လႈပ္လို႔မရဘူး။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေတြ ျမန္ၿပီး အသက္႐ွဴႏႈန္း ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားၾကရတယ္” ဟု ေဒါက္တာဦးဝင္းေဆြက ေျပာသည္။ အိပ္စက္ျခင္းသည္ မ်က္လုံးအိမ္ လႈပ္ရွားမႈ မရွိသည့္ အေနအထား (Non REN Sleep) ႏွင့္ မ်က္လုံးအိမ္ လႈပ္ရွားမႈ ရွိသည့္ အေနအထား (REN sleep) ဆို၍ ရွိၿပီး ဘီလူးစီးျခင္း ခံစားရေသာ အခ်ိန္သည္ မ်က္လုံးအိမ္ လႈပ္ရွားမႈ မရွိသည့္ အေနအထားတြင္သာ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ စတင္အိပ္သည့္ အခ်ိန္ (Non REN sleep) အဆင့္ ၁၊ ၂၊ ၃ တြင္ ဦးေႏွာက္လႈိင္းမ်ား တျဖည္းျဖည္း ေႏွးေကြးသြားၿပီး အဆင့္ ၄ အိပ္ေပ်ာ္ေတာ့မည့္ ဆဲဆဲတြင္ အိပ္မက္လိုလို ျဖစ္ပြားျခင္း ျဖစ္သည္။

“အျမဲတမ္း ျဖစ္ရင္ အိပ္မေပ်ာ္တေပ်ာ္ အခ်ိန္ပဲ အားလုံးကိုလည္း သိေနတယ္။ ျဖစ္ရင္လည္း ေျခလက္ေတြ လုံးဝလႈပ္လို႔ မရဘူး။ ေအာ္တာလည္း အသံမထြက္ဘူး။ တစ္ေယာက္ေယာက္က အသားခ်င္း လာထိတာမ်ဳိးေတြ လုပ္မွ လန္႔ႏုိးလာတာ။ ၿပီးရင္လည္း ရင္ေတြတုန္ၿပီး မအိပ္ႏုိင္ေတာ့ဘူး။ အဲဒါကလည္း အျမဲတမ္း ျဖစ္ေနေတာ့ သိပ္လည္း ဂ႐ုမစုိက္ျဖစ္ပါဘူး” ဟု အသက္ ၂၃ ႏွစ္အရြယ္ မစုစုက ေျပာသည္။ အိပ္စက္ျခင္း၏ ရပ္ဝန္းတြင္ ခံစားမႈအာ႐ုံ တစ္ခုခုအား မသိစိတ္မွ ႐ုတ္တရက္ ေရာက္ရွိသြားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ေဝဒနာမ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး ေရာဂါတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ဦးဝင္းေဆြက ေျပာသည္။ ထိုဘီလူးစီးျခင္းသည္ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ပိုမို ျဖစ္ပြားေလ့ ရွိၿပီး လူ ၁၀၀၀ တြင္ ၁၇ ဦးအထိ ျဖစ္ပြားတတ္ၿပီး လူ ၁၀၀ တြင္ ၃၊ ၄ ဦး အထိ ျဖစ္ပြားေၾကာင္း သိရသည္။

ႏုိးတစ္ဝက္၊ အိပ္တစ္ဝက္ ျဖစ္ေနသည့္ အခ်ိန္တြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိေသာ ထိုဘီလူးစီးျခင္းဟု ေခၚသည့္ ေဝဒနာသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျပားေနသူမ်ား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေသြးေပၚေနသည့္ အခ်ိန္မ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ အခ်ိန္မ်ားႏွင့္ အရက္၊ မူးယစ္ေဆး သုံးစဲြထားခ်ိန္မ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ “ေရာဂါတစ္ခု မဟုတ္ဘူး ဆိုေပမယ့္ ျဖစ္လာတာ အႀကိမ္ေရ မ်ားၿပီး ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္လာႏုိင္တယ္။ ျဖစ္တဲ့အခါမွာလည္း ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ကုသျခင္းထက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နည္းေအာင္၊ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး ကုသႏုိင္တယ္” ဟု အဆိုပါ ဆရာဝန္က ေျပာသည္။

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ သတိလြတ္သြားျခင္းေၾကာင့္ ထိုကဲ့သို႔ အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ေၾကာက္စိတ္ (ဘီလူးစီးျခင္း) ဆုိသည္မ်ား ျဖစ္ေလ့ ရွိသကဲ့သို႔ အခ်ဳိ႕မွာ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမွာလည္း ဘီလူးစီးျခင္း ကဲ့သို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနသူမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ ရွိၾကေၾကာင္း သိရသည္။ “အဲဒီ ႏွစ္ခုလုံးက Non REN အေျခအေနေတြမွာပဲ ျဖစ္တယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္ တခ်ဳိ႕ေတြဆို လမ္းေလွ်ာက္႐ုံတင္ မကဘူး။ အစားေတြစား၊ အလုပ္ေတြလုပ္၊ ကားေတြေမာင္းၾကတဲ့ သူေတြေတာင္ ရွိတယ္” ဟု ေဒါက္တာ ဦးဝင္းေဆြက ေျပာသည္။

ေသာက မ်ားျပားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားသည္မ်ားလည္း ရွိသျဖင့္ အတတ္ႏိုင္ဆုံး စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါးေစရန္ ေနထုိင္ျခင္း၊ ညအိပ္ပါက ထိုစိတ္ဖိစီးမႈမ်ား နည္းပါးေစရန္ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ တရားမွတ္၍ အိပ္စက္ျခင္း၊ အခ်ိန္မွန္မွန္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္း၊ အိပ္ခါနီး အခ်ိန္တြင္ ေကာ္ဖီမ်ား ေသာက္ျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္းအား ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ အိပ္ရာအနီးနားတြင္ ႐ုတ္တရက္ ထိတ္လန္႔မႈ ျဖစ္ေစႏုိင္မည့္ ဆူညံသံမ်ား ျဖစ္ေပၚေစမည့္ အရာမ်ား မရွိေစရန္ ထားရွိျခင္း၊ ညဥ့္နက္သည္ အထိ အိပ္ေရးပ်က္ မခံျခင္း စသည္မ်ားအား ဂ႐ုစုိက္ထားသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ အိပ္ေနစဥ္ ထုိခံစားမႈမ်ား ပိုမို ျပင္းထန္လာပါက တတ္ကၽြမ္းသည့္ ဆရာဝန္မ်ားျဖင့္ ကုသသင့္ၿပီး ေဆးဝါးကုထုံးမ်ား အသုံးျပဳရမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း အတတ္ႏုိင္ဆုံး အထက္ပါအတိုင္း ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား အသုံးျပဳ၍ ကုသေၾကာင္း သိရသည္။

Ref: 7 day News by: ဝတ္ရည္

စြဲလမ္းျခင္းေတြ မ်ားစြာေပးတဲ့ ေမ့ခ်စ္သူအေပၚ.........


သင္တို ့ တစ္စံုတစ္ရာကို အစြဲလမ္းႀကီးစြဲလမ္းခဲ့ဖူးသလားဟင္...............။

ေမကေတာ့ စြဲလမ္းမွဳေတြနဲ ့ အတိဒုကၡေတြ ေရာက္ေနေလရဲ ့....................။

သူ ့ကို ေမပိုင္ဆိုင္တဲ့ ေန ့ေလးက စျပီး ေမ့ရဲ ့ စိတ္ေတြ အေျပာင္းလဲႀကီးေျပာင္းလဲကုန္တယ္......။

တခ်ိန္က အေပါင္းအသင္းေတြနဲ ့ ရႊင္လန္းတက္ၾကြစြာ သြားလာလွဳပ္ရွားေနတဲ့ ေမဟာ ခုေတာ့ သူ ့ေႀကာင့္ပဲ ျငိမ္သက္စြာ ေနတတ္ေနျပီး....။

ကိုယ္ပိုင္ဆိုင္တဲ့ အခန္းငယ္ေလးထဲမွာ သူ ့ကိုသာ တယုတယ ထိေတြ ့ ကိုင္တြယ္ေနရင္း ေမ့ရဲ ့အခ်ိန္ေတြက ကုန္မွန္းမသိကုန္တတ္ခဲ့တယ္............။

သူ ့အေပၚစြဲလမ္းမွဳက အခက္သား.................။

သူ ့ေႀကာင့္ေမ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ ့ အဆက္ျပတ္လာခဲ့တယ္....။

မနက္မိုးလင္းတာနဲ ့ ပထမဆံုးစကားေျပာျဖစ္တဲ့သူက သူပဲ..............။

အာရံုတစ္ခုလံုးကိုသူပဲ အပိုင္သိမ္းထားတာ....................။

အျမဲတမ္းေတြးေနျဖစ္ေနတာ သူ ့အေႀကာင္း....................။

အလုပ္ဆိုတဲ့ ဘဝဝမ္းစာအတြက္ရုန္းကန္ေနမွဳ တာဝန္ဝတၱရားေတြကိုလဲ လစ္လ်ဴရွဳတတ္လာျပီး သူ ့ကိုပဲ ခိုးေႀကာင္ခိုးဝွက္ေတြ ့ေနမိတယ္.......................။

သူနဲ ့ေတြ ့ဆံုခ်ိန္ေတြမွာ အေပါင္းအသင္း မိတ္ေဆြေတြ စကားလာေျပာတာေတာင္ မႀကိဳက္သလို ရံဖန္ရံခါ ျမည္လာတတ္တဲ့ ဖုန္းသံေတြက ငွက္ဆိုးထိုးသံေတြအလား နားခါးလိုက္တာ............။

မေျပာခ်င္ပါ.....။ မည္သူ ့ကိုမွ စကားမေျပာခ်င္ပါ............။ သူနဲ ့ ပတ္သက္ရာ ပတ္သက္ေႀကာင္းေတြ ရွာေဖြေနမိရင္း သူ ့ဆီက ျပန္လည္ရရွိခဲ့တဲ့ ေမတၱာ ၊ဂရုဏာ တစ္ခ်ိဳ ့နဲ ့ ခ်စ္ႀကည္ရင္းနွီးမွဳ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းတို ့ေႀကာင့္ ဒီဘဝေလးမွာပဲ ႀကည္ႏူးေက်နပ္ နွစ္သိမ့္ေနမိေလရဲ ့............။

ဒီလိုနဲ ့ပဲ စားလဲ ဒီစိတ္ ၊သြားလဲဒီစိတ္ သူ ့အေပၚမွာ အက်ရွံဳးႀကီး က်ရွံး ၊ ေနမိတဲ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္ ျပန္ျပီး သတိမထားမနိုင္ေလာက္ေအာင္ ရူးသြပ္ေနေလရဲ ့...............။

ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ေတြကလဲ ပံုမွန္ထက္ ေနာက္က်တတ္ေနလြန္းလို ့ လူက အျမဲတမ္းမလန္းဆန္း ညင္းသိုးသိုး မ်က္ကြင္းကေဟာက္ပက္.မႀကည္လင္တဲ့ မ်က္နွာထားနဲ ့.............။

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ ့ အလွအပ ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ျခင္းေတြေတာင္ သတိတရ ျပဳျပင္လိုစိတ္ေတြ မရွိေတာ့ပဲ ေျပာင္သလင္းမ်က္နွာျပင္နဲ ့ စုတ္ဖြာဆံပင္ ကိုယ္ဟန္မက် ပံုမလွနဲ ့ ရွဳပ္ပြလို ့လဲ ေနခဲ့ျပီေလ......။

ေတာ္ေသး ေယာက်ၤားေလးေတြလို မုတ္ဆိတ္ပါးသိုင္းေမြးေတြ ရွင္းလင္ဖို ့ အလုပ္တစ္ခု ေလ်ာ့ေနေသးလို ့.....။

အဲ့ဒီလိုသာ ဆိုရင္ေတာ့ ေမ့ အျဖစ္က မလြယ္.............။

စားခ်ိန္ေသာက္ခ်ိန္ကလဲ မမွန္....................။

အရွိန္ေကာင္းေကာင္းနဲ ့ လိမ့္ေနလိုက္တာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္ သတိမျပဳမိခဲ့ေပါ့............။

ငါ..ဘယ္သူလဲဆိုတာ သတိျပဳမိတဲ့ အခ်ိန္က်ေတာ့ ေမ့မွာ................

ေပါင္းေဖာ္စရာသူငယ္ခ်င္းမရွိေတာ့......................။

အေရးေပၚလို ့မွ ဖုန္းေခၚေျပာရမဲ့သူမရွိေတာ့(တစ္ခ်ိန္က ကိုယ္က လစ္လ်ဴရွဳထားခဲ့မိတာကိုး)........။

ဂရုမစိုုက္ ျပစ္ထားမိခဲ့တဲ့ အလုပ္ေတြေႀကာင့္ အလုပ္ရွင္ကလဲ မႀကည္ အလုပ္ျဖဳတ္လုနီးနီး...........။

မျပဳမျပင္ ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ျခင္းမရွိတဲ့ ရုပ္ခႏၶာကလဲ စုတ္ျခာလို ့ သူရူးမအသြင္..........။

မျဖစ္ဘူးးးးးးးးးးးးးးး  ဒီတိုင္းေနလို ့ မျဖစ္ေတာ့ဘူး..........။

ေမ့ကိုေမ ျပဳျပင္မွ ရေတာ့မယ္...........။

ေမ့ရဲ ့ သူ ့အေပၚစြဲလမ္းမွဳေတြ ရပ္တန္ ့မွ ရေတာ့မယ္........။

ဪ.....ရပ္တန္ ့မယ္ဆိုပါမွ သူကလဲ ရင္ထဲက မထြက္..............။

မထူးေတာ့ဘူး..ရက္စက္နိုင္မွ ရေတာ့မယ္..........။

ျပတ္သားနိုင္မွာ ေတာ္ကာက်မယ္.....................။

ေမ့ကို အရူးလုပ္တဲ့သူကို ေမ အေသသတ္နိုင္မွ ရေတာ့မယ္........။

သူ ့အေပၚစြဲလမ္းျခင္းေတြကို ရပ္တန္ ့နိုင္ဖို ့ ေမ တားစီးနိုင္တဲ့ နည္းက တစ္နည္းပဲ ရွိတယ္..........။

အဲ့ဒါကေတာ့..........................

Posted by ေမသဇင္

ေကာင္းမြန္ေသာ အသိတရားေတြနဲ႔ ေဖာက္ျပန္ျခင္းကင္းတဲ႔ အနာဂတ္ လူငယ္ေလးေတြ အမ်ားျပားေပၚေပါက္လာႏိုင္ပါေစ


ေကာင္းမြန္ေသာ အသိတရားေတြနဲ႔ ေဖာက္ျပန္ျခင္းကင္းတဲ႔
အနာဂတ္ လူငယ္ေလးေတြ အမ်ားျပားေပၚေပါက္လာႏိုင္ပါေစ

တစ္ခါတစ္ခါေတာ႔ ကၽြန္မ ခ်က္တင္ ေလာကႀကီးကို ေတာ္ေတာ္ စိတ္ပ်က္မိပါသည္။ လူငယ္ေတြကို လဲ တယ္ၿပီး အားမရလွပါဘူး။
ကေလးေတြ ကို အရင္ဆံုးေျပာခ်င္ပါတယ္.........အင္တာနက္ သံုးတယ္ဆုိတာကို ခ်က္တင္ ထိုင္ဖို႔ ဂိမ္းေဆာ႔ဖို႔ဘဲ အတြက္ဘဲ
ဘာလို႕ အသံုးခ်ေနၾကတာလဲ။ ကၽြန္မ ေမေမအင္တာနက္ဆိုင္ ထိုင္တာဆို ခု 2ႏွစ္တိတိ ရွိၿပီ။ ဒီႏွစ္ႏွစ္ အတြင္းမွာ ကေလးေတြ ဆိုင္လာထိုင္ၾကတယ္ ဆိုရင္ အေကာင္႕ဖြင္႕မယ္ က်ဴမယ္ ဂိမ္းေဆာ႕မယ္ဆိုတာေတြကိုဘဲ ေတြ႔ခဲ႔ရပါတယ္။ ပညာရွာတဲ႔ ဆိုဒ္ေတြ
သတင္းေတြ ဖတ္တယ္ဆိုတာကို တကယ္ကို မေတြ႔ခဲ႔ဘူးပါဘူးရွင္။ ကၽြန္မ ေတြးမိလာတာေလးေပါ႔ေနာ္။။ ခုဆို ကၽြန္မတို႔ႏိုင္ငံမွာ
အေကာင္႔ သစ္ေတြ ဖြင္႕ဖို႕ ေတာ္ေတာ္ ေလးခက္သြားပါၿပီ။ လူတစ္ေယာက္က မလိုအပ္ဘဲ အေကာက္ေတြ အမ်ားႀကီးသံုးေနၾကသည္။
ကၽြန္မ ကိုယ္တိုင္ကို အရင္အေကာင္႕ေတြ 4ခုေလာက္ရွိပါတယ္။ ခုေတာ႔ ဘ၀ကို သိကၡာရွိရွိ ရပ္တည္ခ်င္တဲ႔ အတြက္ နာမည္အရင္းနဲ႔
အေကာင္႔ တစ္ခုကိုဘဲ ကၽြန္မသံုးပါသည္။ ႏိုင္ငံျခားမွာဆို သူတို႔ေတြ လူတစ္ေယာက္ အေကာင္႕1ခုဆီဘဲ သံုးတာမ်ားၾကပါသည္။ သူတို႔နာမည္ေတြနဲ႔ဘဲ ဖြင္႕ၾကပါသည္။ ခ်က္တင္ မထိုင္ရဘူးလို႕ ကၽြန္မ မဆိုလိုဘူးေနာ္။ ထိုင္လို႔ရပါတယ္။ အလြန္ကၽြံ႔ေတြ ထိုင္တာနဲ႔ လူက်င္႔၀တ္ စည္းကမ္းေတြကို ေဖာက္ပ်က္လာတဲ႔ အထိ စိတ္အလိုကို လိုက္ေနၾကတာေတြကို ေတြ႔ေနရလို႔ ခုလို ေျပာျပေနတာပါ။
ကၽြန္မတို႔ ေတြ ေတြးသင္႔ေနပါၿပီ။ ခုလိုေတြ ျဖစ္ေနတာ ေရွ႔ေဆာင္ လမ္းျပေကာင္းေတြ လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ငါတို႔ ေရွ႔က အကိုေတြ အမေတြလဲ
ခ်က္ေနၾကတာဘဲ ဆိုတဲ႔ အေတြးေတြ ကေလးေတြပါ ျပည္႔ႏွက္ေနတယ္ဆိုတာ ရွင္တို႔ ကၽြန္မတို႔ ဘယ္သူမွ မျငင္းႏိုင္ေအာင္ မွန္ကန္တဲ႔
ကိစၥတစ္ရပ္ျဖစ္ေနပါတယ္။ တိုင္းျပည္တစ္ျပည္ ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံ တိုးတက္ ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႕ဆိုတာ အနာဂတ္ လူငယ္ေတြ ...လက္ရွိ ပစၥဴပၸန္ လူငယ္ေတြ
မွာ တာ၀န္အမ်ားႀကီး ရွိေနပါသည္။ မဆိုင္သလိုေတြ  ေနေနၾကလို႕ ကၽြန္မတို႔ ေတြ ခုဆို သူမ်ားေတြ ထက္ အမ်ားႀကီး ေနာက္က်က်န္ေနခဲ႔ပါၿပီ။ သူမ်ားမေကာင္းလို႕ ငါတို႔လဲ  ေနသာသလိုေနမယ္ဆိုတဲ႔ အေတြးေတြကို အေ၀းကို ေမာင္းထုတ္လိုက္ၾကရေအာင္။ ကၽြန္မတို႔နဲ႔ နီးစပ္ရာ ကေလးေတြ အနာဂတ္လူငယ္ေတြကို တန္ဖိုးရွိတဲ႔ ကေလးငယ္ေတြ
တန္ဖိုးရွိ လူသားေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္ လက္ရွိ ကၽြန္မတို႔လို အႀကီးေတြက လမ္းညႊန္ဆံုးမ မယ္.....ေကာင္းတာေလးေတြကို စံနမူနာေနျပ
ၾကမယ္ဆို.....ဆရာ ေအာ္ပီက်ယ္ ေျပာသလို ႏွမ္းတစ္ေစ႕ နဲ႔ ဆီမျဖစ္ဘူးဆိုၿပီး  ထိုင္ေနမွာလား....ျဖစ္ေအာင္ လုပ္မယ္ဆို ရင္ ထိုင္ေနတာထက္ေတာ႔ တိုင္းတက္ ေျပာင္းလဲမွုေတြ ရွိလာမွာပါရွင္။ ခုဆို ကေလးေတြ က အင္တာနက္ဆိုင္လာ ရင္ ခ်က္တင္ ထိုင္မယ္။
ဂိမ္းေဆာ႔မယ္....ဒါေတြ နဲ႔ အခ်ိန္ေတြ ေငြေတြ ကို ျဖဳန္းတီး ျပစ္ေနၾကပါသည္။ တစ္ေန႔က ကေလးတစ္ေယာက္ 16ႏွစ္ေလာက္
ေကာင္ေလး တစ္ေယာက္ ဆိုင္မွာ အင္တာနက္လာသံုးတယ္.....အမ သားပရင္႔ ထုတ္ခ်င္လို႔ ဆိုေတာ႔ ခိုင္ေလး စာေတြ ထုတ္ေပးေတာ႔
သူစာေတြကို ဖတ္ၾကည္႔မိတယ္ရွင္႔........အားပါးပါး စာေမးပြဲ ေမးခြန္းပံုစံေတြပါ....ကေလးက ကၽြန္မတို႕ ေရႊေတာင္ၿမိဳ႔ေလးကပါ။
သားဘာလုပ္ဖို႔လဲ ေမးၾကည္႔ေတာ႔ အာဆီယံ စာေမးပြဲ တစ္ခု ၀င္ေျဖဖို႔ပါအမတဲ႔ ...ဒီကေလးက ဒီႏွစ္ 10တန္းကို 6ဘာသာနဲ႔ ေအာင္ထားတာပါ။ ကေလးေတြကို ဒီလိုေတြ တိုးတက္ေစခ်င္တယ္ ရွင္။။။။။အေရမရ အဖက္မရ တစ္ေန႕တစ္ေန႔ ျမင္လဲ မျမင္ဘူး   .........သူလဲကိုယ္ကို အေလးထားတာမဟုတ္ ......ကိုယ္ကိုတိုင္လဲ ေတြ႔လို႔တာ ေျပာလိုက္တာ အေလးနက္ရွိတာ မဟုတ္ဘဲ
ေပါက္ကရ စကားေတြနဲ႔ အခ်ိန္ေတြ ကုန္ ....တစ္ေန႕လာလည္းစားၿပီးလား ဘာလုပ္ေနလဲ နဲ႔ ၿပီးေနတာကို ဘာလို႔ သာယာေနၾကတာလဲ။
 ခ်က္တင္ဆိုတာ တကယ္ေ၀းေနၿပီး တကယ္ ခ်စ္သူေတြ .....လင္မယားေတြ ....မိသားစုေတြ.....သူငယ္ခ်င္းေတြ ေျပာၾက
ေတြ႔ၾက သံုးၾကတာကို ကၽြန္မ မေျပာလိုပါဘူး...ဘာမွအဓိပၸာယ္မရွိ က်ဴေနတာေတြ ခ်က္ေနတာေတြကို ေလ်ာ႔သင္႔ေနၾကပါၿပီ။
ေနာက္တစ္ခု ခ်က္မယ္ ကိုယ္တစ္ကယ္ခ်စ္သူ ရၿပီဆို ဘာမွ မဟုတ္တာေတြကို ဘာလို႕ အာသာေျဖေနခ်င္တာလဲ ဆိုတာကို ေတြးမရဘူး။
မိန္းကေလးေတြကို လဲ ေျပာခ်င္ပါသည္။ ကိုယ္ခ်စ္သူ သူငယ္ခ်င္းလဲ မဟုတ္တဲ႔ ေယာက်ာၤးေလးေတြ က vzoခ်က္မယ္ေျပာတုိင္း ဘာလို႕
အလြယ္တကူ ခ်က္ေနၾကတာလဲ....ညီမေလးတို႔ သမီးေလးတို႕ တန္ဖိုးေတြ သိကၡာေတြ ဘယ္ေလာက္ထိ က်သြားတယ္ဆိုတာကို ေတြးမိ
ၾကရဲ႕လားကြယ္.....တဖက္က တစ္ေယာက္ထဲ ၾကည္႕ေနတယ္လို႕ ေကာ ထင္ၾကလို႔လား။ ကိုယ္ခ်စ္သူ ကိုယ္သူငယ္ခ်င္း
ကိုယ္ေဆြမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ မိန္းကေလးေတြ ဘယ္သူနဲ႔မွ vzo မခ်က္သင္႔ဘူးလို႕ ဒီေနရာေလးကေန သတိေပးခ်င္ပါသည္။ ကၽြန္မဒီလိုေျပာေနလို႔ ဆရာႀကီး လုပ္တယ္ ေျပာခ်င္လဲ ေျပာနိုင္ပါတယ္.။ ကၽြန္မ က ညီမေလးတို႕ သမီးတို႔ အရြယ္ေတြ လုပ္ေနတဲ႔
အလုပ္ေတြကို ျဖတ္သန္းၿပီးလို႕ ဒီအရြယ္ကို ေရာက္လာခဲ႔သူတစ္ေယာက္မို႕ ျဖစ္ခဲ႔ႀကံဳခဲ႔ ျမင္ခဲ႔တာေတြကို ခုလို အခ်က္က်က် ေထာက္ျပ
ေျပာျပေနတာပါ။  ကၽြန္မတို႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ  ကိုယ္တာ၀န္ ကိုယ္ယူတတ္ၿပီး၊ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္၀ါသနာေတြကို အေကာင္ထည္ဖို႕ ႀကိဳးစားရင္းနဲ႕ တိုးတက္ ထက္ျမက္ၿပီး နိုင္ငံဂုဏ္ေဆာင္ အနာဂတ္လူငယ္ေတြ မ်ားစြာ ေပၚေပါက္လာပါေစလို႕
။။။။။။။ဒီေနရာကေန ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။။။။။။။။

။။။။။စိတ္ပ်က္လြယ္သူသည္ သတၱိေၾကာင္တဲ႔လူ ျဖစ္ပါတယ္။။။။။
။။။။။။။ေလာကမွာ ေကာင္းတဲ႔ ေဖာက္ျပန္ျခင္းမရွိသလို ...... ဆိုးတဲ႔ အသိတရား ဆိုတာလည္း မရိွပါဘူးရွင္။။။။။

ေကာင္းမြန္ေသာ အသိတရားေတြနဲ႔ ေဖာက္ျပန္ျခင္းကင္းတဲ႔
အနာဂတ္ လူငယ္ေလးေတြ အမ်ားျပားေပၚေပါက္လာႏိုင္ပါေစ

အခ်စ္ကို ကိုးကြယ္သူေလး