နားအၾကားအာ႐ံု ခ်ိဳ႕ယြင္းစျပဳေနသူမ်ား လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

သီခ်င္းသံ ဖြင့္ထားတာကို တျခားသူေတြ ေကာင္းေကာင္းၾကားရေပမယ့္ သင္မၾကားရလို႔ စိုးရိမ္ေနပါသလား။ အၾကားအာ႐ံုကို ျပန္ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိေနပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားပါ

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစား လုပ္ေပးေလေလ အၾကားအာ႐ံုက ပိုေကာင္းမြန္လာေလေလပါပဲ။ အေၾကာင္းကေတာ့ စက္ဘီးစီးျခင္းနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းလို ေအ႐ိုးဗစ္အားကစားေတြဟာ အဆုတ္ဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုမိုေရာက္ရွိေစၿပီး နားအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအႏွံ႔ ေသြးစီးဆင္းမႈ အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ နားအၾကားစြမ္းရည္ တုိးတက္တာျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးစားပါ

ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ဟာ ဆူညံသံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အၾကားအာ႐ံု ထိခိုက္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ နားကို အကာအကြယ္ေပးပါတယ္။

ဝိုင္အလြန္အကၽြံ မေသာက္ပါနဲ႔

အရင္ကေတာ့ ဝုိင္ေသာက္ရင္ ႏွလံုးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရရွိႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ က ဆိုပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ဝုိင္တစ္ခြက္ကေန သံုးခြက္ေသာက္ရင္ အသက္အရြယ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အၾကားအာ႐ံုျပႆနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္တယ္လို႔လည္း သုေတသီေတြက ဆိုခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုေတာ့ ဝုိင္ကို အလြန္အကၽြံ မေသာက္သင့္ေတာ့ ေၾကာင္း၊ ဝိုင္ကို ေလးခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္တာဟာ အရက္ျပႆနာကိုသာမက အၾကားအာ႐ံုဆံုး႐ံႈးမႈနဲ႔ပါ ဆက္စပ္မႈရွိေနေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ဆိုထားျပန္ပါတယ္။

နားၾကပ္ တပ္ဆင္ပါ

ေန႔စဥ္ၾကားေနရတဲ့ မီးစက္သံ၊ ကားသံ၊ စက္႐ံုအလုပ္႐ံုထဲက အသံေတြ စတာေတြဟာ နားအၾကားအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆူညံသံေတြ ၾကားေနရခ်ိန္မွာ နားၾကပ္ ဒါမွမဟုတ္ နားထဲ ဂြမ္းစထည့္ထားေပးပါ။

သြားကို ဂ႐ုစိုက္ပါ

သြားကို ေကာင္းေကာင္း ဂ႐ုစိုက္ေလေလ၊ နားအၾကားအာ႐ံု ေကာင္းေလေလပါပဲ။ သုေတသနေတြအရ နားအၾကားအာ႐ံုနဲ႔ သြားက်န္းမာေရးဟာ ဆက္စပ္မႈရွိေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သြားတစ္ေခ်ာင္းဆံုး႐ံႈးတာနဲ႔ အၾကားအာ႐ံု ထိခိုက္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ျခင္း ဆက္စပ္မႈရွိေပမယ့္ အေၾကာင္းရင္းကိုေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြက မသိၾကေသးပါဘူး။ ေမး႐ိုးအေနအထားဟာ နားစည္ကို သက္ေရာက္ေစႏိုင္သလားဆိုတာကို ရွာေဖြေလ့လာေနၾကဆဲပါ။

ေဟာက္သံကို သတိထားပါ

သင့္အၾကားအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဟာက္သံရဲ႕ အႏၲရာယ္ကိုေတာ့ သတိျပဳမိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သုေတသနေတြအရ ေဟာက္သံဟာ ယာဥ္ေၾကာထူထပ္တဲ့ေနရာက အသံထက္ ပိုက်ယ္ေလာင္ေၾကာင္း၊ အိပ္တုိင္းေဟာက္တတ္ရင္ အခ်ိန္ၾကာတာနဲ႔အမွ် နားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္တဲ့အခါ ေဟာက္သံ မထြက္ေအာင္ ဝိတ္ေလွ်ာ့ျခင္း၊ ေဘးေစာင္းအိပ္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြကို ကုသျခင္းနဲ႔ အရက္ေရွာင္ျခင္းေတြကို လိုက္နာပါ။

ဂ်င္ကိုဘီလိုဘာ မွီဝဲပါ

က်န္းမာေစတဲ့ဘဝရဖို႔ ေဆးဖက္ဝင္အားျဖည့္ေဆးတခ်ိဳ႕ကို မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဥေရာပ ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ေတြဟာ အၾကားအာ႐ံုကို အားေကာင္းေစ ေၾကာင္း၊ ဂ်င္ကိုဘီလိုဘာဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစကာ နားအၾကားအာ႐ံုကို ဆံုး႐ံႈးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သင္ရဲ႕အၾကားအာ႐ံု ဆံုး႐ံႈးမႈအတိုင္းအတာေပၚမူတည္ၿပီး ဂ်င္ကိုဘီလိုဘာ (Gingo Biloba) ကို ေန႔စဥ္ ၁၂-၁၂၀ မီလီဂရမ္ၾကား မွီဝဲေပးပါ။

Ref: Good Health