အိပ္ေနစဥ္ ဘီလူးစီးသလား

လူမ်ားသည္ ေန႔စဥ္ ရွင္သန္လႈပ္ရွား သြားလာမႈမ်ား အတြက္ စြမ္းအင္ေပါင္းမ်ားစြာ လိုအပ္ၿပီး ထိုလိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္မ်ားအား အိပ္စက္ အနားယူျခင္းျဖင့္ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းရေလ့ ရွိသည္။  ေန႔စဥ္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားက စြမ္းအင္မ်ားကို ျပဳန္းတီးေစၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ ျပန္လည္ လႈပ္ရွားႏိုင္ရန္ အတြက္ မျဖစ္မေန ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ရေလ့ ရွိၿပီး လုံေလာက္ေသာ အိပ္စက္ အနားယူမႈ မရွိပါက က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ႀကံဳေတြ႕ ခံစားၾကရမည္ ျဖစ္သည္။ အိပ္သည့္အခါ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ေသာ သူမ်ား ရွိသကဲ့သို႔ အခ်ဳိ႕မွာလည္း အိပ္သည့္ အခ်ိန္တြင္ လြယ္လြယ္ကူကူ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ျခင္း၊ အိပ္မက္ဆိုးမ်ားျဖင့္ ေခ်ာက္ခ်ားျခင္းမ်ား ႀကံဳေတြ႕ရၿပီး အခ်ဳိ႕မွာ အိပ္ေနသည့္ အခ်ိန္တြင္ ေၾကာက္စိတ္မ်ား ဝင္လာျခင္းမ်ား ခံစားၾကရေလ့ ရွိသည္။  ထိုအေျခအေနအား အိပ္ေနစဥ္ ဘီလူးစီးသည္ဟု လူအမ်ားက ေျပာဆိုၾကၿပီး ထုိကဲ့သို႔ ျဖစ္ပြားမႈသည္ အိပ္တစ္ဝက္ အေနအထားတြင္ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ေၾကာက္စိတ္ေၾကာင့္ ခံစားရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာႏွင့္ ဦးေႏွာက္အထူးကု ဆရာဝန္ ေဒါက္တာဝင္းေဆြက ေျပာသည္။ ေရွးကတည္းက ျဖစ္ပြားခံစားၾကရၿပီး ပက္လက္အိပ္သည့္ အေနအထား တစ္ခုေၾကာင့္ ဘီလူးစီးျခင္း ျဖစ္ကာ လႈပ္ရွားမရ၊ ေအာ္ဟစ္၍ မရသည့္ ေဝဒနာ ခံစားရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း မွတ္ယူၾကေလ့ ရွိသည္။

“အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ေၾကာက္စိတ္လို႔ ေခၚတယ္။ ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္က အျမဲတမ္းအိပ္၊ မေပ်ာ္တေပ်ာ္ ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ အဲအခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္ ေၾကာက္စိတ္ဝင္ၿပီး လူက ေအာ္ခ်င္လည္း ေအာ္ေနတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသံမထြက္လာဘူး။ ေျခ၊ လက္ေတြ လႈပ္လို႔မရဘူး။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေတြ ျမန္ၿပီး အသက္႐ွဴႏႈန္း ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားၾကရတယ္” ဟု ေဒါက္တာဦးဝင္းေဆြက ေျပာသည္။ အိပ္စက္ျခင္းသည္ မ်က္လုံးအိမ္ လႈပ္ရွားမႈ မရွိသည့္ အေနအထား (Non REN Sleep) ႏွင့္ မ်က္လုံးအိမ္ လႈပ္ရွားမႈ ရွိသည့္ အေနအထား (REN sleep) ဆို၍ ရွိၿပီး ဘီလူးစီးျခင္း ခံစားရေသာ အခ်ိန္သည္ မ်က္လုံးအိမ္ လႈပ္ရွားမႈ မရွိသည့္ အေနအထားတြင္သာ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ စတင္အိပ္သည့္ အခ်ိန္ (Non REN sleep) အဆင့္ ၁၊ ၂၊ ၃ တြင္ ဦးေႏွာက္လႈိင္းမ်ား တျဖည္းျဖည္း ေႏွးေကြးသြားၿပီး အဆင့္ ၄ အိပ္ေပ်ာ္ေတာ့မည့္ ဆဲဆဲတြင္ အိပ္မက္လိုလို ျဖစ္ပြားျခင္း ျဖစ္သည္။

“အျမဲတမ္း ျဖစ္ရင္ အိပ္မေပ်ာ္တေပ်ာ္ အခ်ိန္ပဲ အားလုံးကိုလည္း သိေနတယ္။ ျဖစ္ရင္လည္း ေျခလက္ေတြ လုံးဝလႈပ္လို႔ မရဘူး။ ေအာ္တာလည္း အသံမထြက္ဘူး။ တစ္ေယာက္ေယာက္က အသားခ်င္း လာထိတာမ်ဳိးေတြ လုပ္မွ လန္႔ႏုိးလာတာ။ ၿပီးရင္လည္း ရင္ေတြတုန္ၿပီး မအိပ္ႏုိင္ေတာ့ဘူး။ အဲဒါကလည္း အျမဲတမ္း ျဖစ္ေနေတာ့ သိပ္လည္း ဂ႐ုမစုိက္ျဖစ္ပါဘူး” ဟု အသက္ ၂၃ ႏွစ္အရြယ္ မစုစုက ေျပာသည္။ အိပ္စက္ျခင္း၏ ရပ္ဝန္းတြင္ ခံစားမႈအာ႐ုံ တစ္ခုခုအား မသိစိတ္မွ ႐ုတ္တရက္ ေရာက္ရွိသြားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ေဝဒနာမ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး ေရာဂါတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ဦးဝင္းေဆြက ေျပာသည္။ ထိုဘီလူးစီးျခင္းသည္ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ပိုမို ျဖစ္ပြားေလ့ ရွိၿပီး လူ ၁၀၀၀ တြင္ ၁၇ ဦးအထိ ျဖစ္ပြားတတ္ၿပီး လူ ၁၀၀ တြင္ ၃၊ ၄ ဦး အထိ ျဖစ္ပြားေၾကာင္း သိရသည္။

ႏုိးတစ္ဝက္၊ အိပ္တစ္ဝက္ ျဖစ္ေနသည့္ အခ်ိန္တြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိေသာ ထိုဘီလူးစီးျခင္းဟု ေခၚသည့္ ေဝဒနာသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျပားေနသူမ်ား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေသြးေပၚေနသည့္ အခ်ိန္မ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ အခ်ိန္မ်ားႏွင့္ အရက္၊ မူးယစ္ေဆး သုံးစဲြထားခ်ိန္မ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ “ေရာဂါတစ္ခု မဟုတ္ဘူး ဆိုေပမယ့္ ျဖစ္လာတာ အႀကိမ္ေရ မ်ားၿပီး ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္လာႏုိင္တယ္။ ျဖစ္တဲ့အခါမွာလည္း ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ကုသျခင္းထက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နည္းေအာင္၊ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး ကုသႏုိင္တယ္” ဟု အဆိုပါ ဆရာဝန္က ေျပာသည္။

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ သတိလြတ္သြားျခင္းေၾကာင့္ ထိုကဲ့သို႔ အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ေၾကာက္စိတ္ (ဘီလူးစီးျခင္း) ဆုိသည္မ်ား ျဖစ္ေလ့ ရွိသကဲ့သို႔ အခ်ဳိ႕မွာ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမွာလည္း ဘီလူးစီးျခင္း ကဲ့သို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနသူမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ ရွိၾကေၾကာင္း သိရသည္။ “အဲဒီ ႏွစ္ခုလုံးက Non REN အေျခအေနေတြမွာပဲ ျဖစ္တယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္ တခ်ဳိ႕ေတြဆို လမ္းေလွ်ာက္႐ုံတင္ မကဘူး။ အစားေတြစား၊ အလုပ္ေတြလုပ္၊ ကားေတြေမာင္းၾကတဲ့ သူေတြေတာင္ ရွိတယ္” ဟု ေဒါက္တာ ဦးဝင္းေဆြက ေျပာသည္။

ေသာက မ်ားျပားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားသည္မ်ားလည္း ရွိသျဖင့္ အတတ္ႏိုင္ဆုံး စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါးေစရန္ ေနထုိင္ျခင္း၊ ညအိပ္ပါက ထိုစိတ္ဖိစီးမႈမ်ား နည္းပါးေစရန္ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ တရားမွတ္၍ အိပ္စက္ျခင္း၊ အခ်ိန္မွန္မွန္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္း၊ အိပ္ခါနီး အခ်ိန္တြင္ ေကာ္ဖီမ်ား ေသာက္ျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္းအား ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ အိပ္ရာအနီးနားတြင္ ႐ုတ္တရက္ ထိတ္လန္႔မႈ ျဖစ္ေစႏုိင္မည့္ ဆူညံသံမ်ား ျဖစ္ေပၚေစမည့္ အရာမ်ား မရွိေစရန္ ထားရွိျခင္း၊ ညဥ့္နက္သည္ အထိ အိပ္ေရးပ်က္ မခံျခင္း စသည္မ်ားအား ဂ႐ုစုိက္ထားသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ အိပ္ေနစဥ္ ထုိခံစားမႈမ်ား ပိုမို ျပင္းထန္လာပါက တတ္ကၽြမ္းသည့္ ဆရာဝန္မ်ားျဖင့္ ကုသသင့္ၿပီး ေဆးဝါးကုထုံးမ်ား အသုံးျပဳရမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း အတတ္ႏုိင္ဆုံး အထက္ပါအတိုင္း ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား အသုံးျပဳ၍ ကုသေၾကာင္း သိရသည္။

Ref: 7 day News by: ဝတ္ရည္