ဆံပင္မကၽြတ္ ဆံပင္သန္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

ဆံပင္က ရွည္တာေႏွးတယ္ ကၽြတ္လည္း အရမ္းကၽြတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆံပင္ေတြဟာ လံုေလာက္တဲ့
အာဟာရမရလို႔ပဲေပါ့။ လူေတြေတာင္ အဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ မစားေသာက္ရရင္ ပိန္လွီေသးေကြးေနတတ္ေသးတာေလ။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ အရိပ္ျပအေကာင္ျမင္တတ္တဲ့ ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေတြ ရင္ႏွင္းဘာေျပာမလဲသိေနေလာက္ျပီ။ ဆံပင္ေတြလည္း လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြရွိမွ ေကာင္းေကာင္းရွင္သန္ႏိုင္မွာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရေလးေတြကိုေပါ့။

Foods For Hair

a . ဆံပင္ကို ပရိုတိန္းလို႔ ေခၚတဲ့အသားဓာတ္ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာေလ။ အဲဒီေတာ့ ဆံပင္သန္ခ်င္ရင္ အသားဓာတ္မ်ားမ်ား စားဖို႔လိုတာေပါ့။ အသား၊ ငါး ၊ ပဲအမ်ဴိးမ်ဴိး၊ ဥ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ပဲပင္ေပါက္တို႔မွာ အသားဓာတ္မ်ားမ်ားပါေတာ့ မ်ားမ်ားစားေပးေနာ္။


b . အိုင္အိုဒင္းဓာတ္က ဆံပင္သန္ေစတယ္ေလ။ အိုင္အိုဒင္းဆားသံုးေပါ့။ ပင္လယ္စာေတြမွာလည္း အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ ပါပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုတာကိုေတာ့ သတိျပဳအံုးေနာ္။


c . သံဓာတ္ကလည္း ဆံပင္သန္စြမး္ဖို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္ေလးေပါ့။ အဲဒီေတာ့ သံဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့
အသား၊ အသည္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ဘူးညႊန္႔ေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။


d . ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္သံဓာတ္ စုပ္ယူမွုကို အားေကာင္းေစသလို ဆံပင္ကိုလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းေစလို႔ ေန႔စဥ္စားတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ဗီတာမင္စီဓာတ္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ပါဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။


e . ေဖာလစ္အက္စစ္ေတြပါတဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားေပးရင္လည္း ဆံပင္ေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းေစ
ပါတယ္။


f . Biotin လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ B3 နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုေတြနဲ႔ ဗီတာမင္အီး၊ ဗီတာမင္ေအ ကလည္း ဆံပင္အတြက္ အရမ္းအေရးပါတယ္ေနာ္။ ဦးေရျပားကို ေသြးမ်ားမ်ားသြားေစေတာ့ လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြမ်ားမ်ားရျပီး ဆံပင္ေတြလည္း သန္တာေပါ့။


ဘယ္ဗီတာမင္ကို ဘယ္အစားအစာကေန ရႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သဘာ၀ရဲ႕အာဟာရမွာ ဖတ္ၾကည့္ေနာ္။


Avoid Certain Foods

ဆံပင္မကၽြတ္ေအာင္ ဆံပင္သန္ေအာင္ ဘာေတြစားရမလဲဆိုတာ သိျပီးျပီဆိုေတာ့ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြကိုလည္း ေျပာျပမယ္ေနာ္။


a . ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အခ်ိဳေတြကို အမ်ားၾကီးစားေသာက္ရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တတ္သတဲ့။ ရင္ႏွင္းကေတာ့ ေယာက်ၤားေတြ ထိပ္ေျပာင္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို နည္းနည္းသေဘာေပါက္သလိုလိုေတာ့ ရွိလာျပီ။ :D


b . ကိုလက္စေရာမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္ေတြ၊ တိရစၦာန္ဆီေတြကို မ်ားမ်ားစားရင္လည္း ဆံပင္ကၽြတ္ႏိုင္တယ္ေနာ္။


c. ဆားကို အမ်ားၾကီးစားတာကလည္း ဆံပင္ကၽြတ္ေစတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကိုလည္း ေတာ္ရံုပဲစားပါ။ ေသြးတိုးမွာလည္း မပူရေတာ့ဘူးေပါ့။ :D

ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္တာသက္သာၿပီး ဆံပင္ေတြသန္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ရမယ္။ ျပီးေတာ့ ဆံပင္ေလးေတြကို ဂရုစိုက္ဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။

Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com

Shared from Wai Lin Shein