Computer ဆက္တိုက္ သုံးေနသူမ်ား မ်က္စိကို ဘယ္လို ကာကြယ္ ထိန္းသိမ္းၾကမလဲ

ယေန. အုိင္တီေခတ္ႀကီးမွာ လူႀကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ပ်ဴတာ ျဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းျခင္း တုိ.ျဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊ အားမနည္းေအာင္ .ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ။ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။

ေနရာ မွန္ပါေစ

သင့္ရဲ႕ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာမွန္ထားတက္ဖုိ. အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန သင့္ရဲ႕လက္တဆန္.စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုးရဲ႕ ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။ အလင္းေရာင္သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ ပ်ံ႕နွံ႕ေနပါေစ။

ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။မ်က္မွန္Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေတာက္ပေသာ အရာမွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။

သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာဝန္က သင့္ အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective Lenses ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။ 

မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀၊ ေျခလွမ္း ၂၀

ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ေလာက္ေဝးတဲ့ အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။

ဒီနည္းလမ္းဟာ သင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ ေလာက္ မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေျခလွမ္း ၂၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ပါေစ။ 

မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ 

လူတစ္ေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္တာကုိ သင္ သတိထားမိပါသလား။

အက်ိဳးဆက္အေနျဖင့္ မ်က္္စိအား ေျခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။ ထုိသုိ႔ ေျခာက္ကပ္မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

လက္ဖဝါးအုပ္ျခင္း

ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕လက္ဖဝါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖဝါးနဲ႕ သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ႀကိမ္၊ ၃ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖဝါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿခင္း

အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္းျခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ 

လက္ဖက္္ေျခာက္ အထုပ္

ေသာက္ၿပီးသား လက္ဖက္ေျခာက္ အထုပ္ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖက္ေျခာက္အထုပ္ ၂ထုပ္အား သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအား ေအးျမေစပါသည္။ 

အစားအေသာက္

ဗီတာမင္ A, C, E ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊ အသီးအရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ ႏွင့္ နုိ႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေဝးၾကပါေစ။

Credit to: Good Health

ဗုဒၶ သာသနာေတာ္ က်င့္ထံုးမဟုတ္ေသာ သက္သတ္လြတ္စားျခင္း

ယခုအခါ လြဲမွားေသာ ကိုးကြယ္ရာမ်ားကို ေရွ့တန္းတင္ထားေသာ သက္သတ္လြတ္ စားေသာ၀ါဒ၊ အေသြးလြတ္ အသားလြတ္ စားေသာ၀ါဒ၊ မီးလြတ္စားေသာ၀ါဒ၊ တို ့ကို တြင္က်ယ္ေအာင္ ျဖန္ ့ျဖဴးေနေသာ အင္အားစုမ်ား ရွိေနပါသည္။

ေထရ၀ါဒ ရွ ုေထာင့္မွၾကည့္ေသာ္ အထြက္တင္ရမည့္ သာသနက်င့္စဥ္ မဟုတ္ပါ။ အဓိဌာန္ဟုဆိုကာ ၉ ရက္ ၁၈ ရက္ စသည္ျဖင့္ ၉ န၀င္း ၉ အလီ တင္ၿပီး သက္သတ္လြတ္စားၾကသည္။ လႊဲမွားေသာ ကိုးကြယ္ရာမ်ားျဖင့္ ညွစ္ေထးေစၾကသည္။ သာသနာျပင္ပ ကိုးကြယ္မွဳမ်ားျဖင့္ေဆာင္ၾကဥ္းၾကသည္။ သက္သတ္လြတ္စားျခင္း၊မီးလြတ္စားျခင္းတို ့ျဖင့္ဂုဏ္တစ္ခု၊ ျမင့္ျမတ္က်င့္စဥ္တစ္ခု အျဖစ္ အမႊမ္းတင္ ဗန္းတင္မွဳကား ေထရ၀ါဒ သာသနာေတာ္ ရွဳေထာင့္မွၾကည့္လွ်င္ အထြတ္တင္ရမည့္ "သာသနက်င့္စဥ္" မဟုတ္ပါ။

သက္သတ္လြတ္ စားမွဳကို ၀ါဒျဖန္ ့ခ်ိရင္း "သာသနထိတ္ေခါင္" စသည္ျဖင့္ ဘိုးေတာ္၀ါဒျဖန္ ့ခ်ိေရးေဆာင္းပါးမ်ား မဂၢဇင္းေတြမွာ ေတြ ့ေနရပါသည္။ လြဲမွားေသာ ကိုးကြယ္မွဳျဖင့္ "သာသနာေတာ္ကို "ညွစ္ေထးေစျခင္းမွာ မေလ်ာ္ကန္ပါ။ ျဖဴစင္ၿပီး ရိုးသားသန္ ့စင္ သူမ်ားအား စည္းရံုးကာ၊ သာသနာျပင္ပ ကိုးကြယ္မွဳသို ့ တြန္းပို ့ျခင္းမွာ မလုပ္သင့္ မလုပ္အပ္ပါ။

သက္သတ္လြတ္စားျခင္း၊ မီးလြတ္စားျခင္းမ်ားကို အေၾကာင္းျပဳ၍ ေက်းဇူးေတာ္ရွင္၊ ပထမ လယ္တီဆရာေတာ္ႀကီး ၏ ဩ၀ါဒေတာ္မွာ===
"သက္သတ္လြတ္၊ မီးလြတ္စားတဲ့ အက်င့္လည္း သာသနာေတာ္က်င့္ထံုးမဟုတ္။ သီလကအစ၊ သမာဓိအဆံုး ဒါေတြအားလံုးဟာ စရဏပဲ။ ဒီစရဏမမွန္ရင္၊ ၀ိဇၨာဥာဏ္ မရႏိုင္ဘူး။ ဒီစရဏ ပါရမီမွန္မွန္နဲ ့ သက္စြန္ ့ႀကိဳးပမ္း ကမၼဌာန္း အားထုတ္သူမ်ားပင္လွ်င္ နိဗၺာန္ကိုလိုခ်င္မည္ ကာမတၱ ႏွင့္ မရႏိုင္ဘူး။ နိဗၺာန္ကို ေစလႊတ္အပ္ေသာစိတ္ အၿမဲရွိေနရမယ္လို ့ ေဟာေတာ္မူတာ ဒီဘ၀ရဲ ့ အလုပ္ပဲလို ့ တခါတည္း ငုတ္စိုက္ထားတာကို ပဟိတၳ ေခၚတာပဲ။"

{မင္းနန္(ေမာ္ကၽြန္း) ပထမလယ္တီဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး၏ ဩ၀ါဒေတာ္မ်ားကို ကိုးကားေရးသားပါသည္။}

အရိယာတို႔၏ စိတ္ေနသေဘာထား

ေလာကတြင္ မိစၧာဒိ႒ိ လူမ်ဳိးထဲမွာပင္ အရိယာေလာက္  အေနအထုိင္ ေကာင္းသူမ်ား ရွိတတ္ပါသည္။ ၄င္းတို႔မွာ ငါးပါးသီလကို ခံယူေဆာက္တည္ျခင္း မရွိေသာ္လည္း ငါးပါးစလံုးကို မက်ဴးလြန္ဘဲ ေရွာင္က်ဥ္႐ုံမွ်မက ေပးကမ္း စြန္႔ႀကဲလွဴဒါန္းျခင္း သည္းခံျခင္း သေဘာေကာင္းျခင္း ကိုယ္ခ်င္းစာတရားရွိျခင္း စသည္တို႔ႏွင့္ ျပည့္စံုၾကပါသည္။ ဤသုိ႔ေသာသူမ်ားကို အရိယာႏွင့္သြင္ျပင္မႈရာ တူေသာေၾကာင့္ အရိယာဟုဆိုလွ်င္ မွားမည္ျဖစ္သည္။

ထို႔ေနာက္ ကုကၠဳဋမိတၱမုဆိုးသည္ အမဲသားေတြ လွည္းနဲ႔တင္၍ အက်ီမပါဘဲ ေခၽြးရႊဲရႊဲ ေသြးရဲရဲႏွင့္ လွည္းေမာင္းရင္း ေစ်းသို႔သြားတာကို ဘံုခုႏွစ္ဆင့္ေပၚမွာေနေသာ သူေဌးသမီးေသာတာပန္အပ်ဳိႀကီးက ျမင္ရုံႏွင့္မွ် ကိေလသာမွာ မ်က္စိမရွိဟူေသာ စကားပံုအရ မုဆိုးႀကီးကုိ ေမတၱာသက္၀င္ ခ်စ္ခင္စံုမက္ၿပီး ႀကိဳက္မရွက္ ငိုက္မရွက္ ငတ္မရွက္
ဟူေသာ စကားပံုအရ မုဆိုးႀကီး ေစ်းကအျပန္တြင္ ဘံုေပၚကဆင္းၿပီး မုဆိုးႀကီးေနာက္ကို ေကာက္ေကာက္ပါေအာင္ လုိက္သြားသတဲ့။ မုဆိုးႀကီးက မလုိက္ရန္ အႀကိမ္ႀကိမ္ တားတာေတာင္ မရဘူးတဲ့။ တားမရတာနဲ႔ဘဲ လွည္းေပၚတင္၍ေခၚသြားၿပီး လင္မယားအျဖစ္နဲ ေနထုိင္လ်က္ သူေဌးသမီးေသာတာပန္က မုဆိုးႀကီးအတြက္ ေလးျမွား
အစရွိေသာ လက္နက္ကိရိယာတို႔ကို အဆင္သင့္ျပဳျပင္ စီမံ၍ေပးသတဲ့။

အဲဒီသူေဌးသမီးေသာတာပန္၏ ျပဳမူပံုကို ျမင္ရၾကားရလွ်င္ ေသာတာပန္ပါလို႔ေျပာ၍ ဘယ္သူ ယံုၾကည္ႏိုင္ပါမည္လဲ။ ဒီေသာတာပန္က ဒီလုိျပဳက်င့္ေသာေၾကာင့္ အျခားေသာ ေသာတာပန္မ်ားလည္း အတူျပဳလုပ္ၾကမွာပဲဟု ယူဆႏုိင္ပါမည္ေလာ။ သုိ႔အတြက္ေၾကာင့္ တစ္စံုတစ္ေယာက္ေသာသူ၏ ျပဳမူက်င့္ႀကံမႈသည္ ၄င္းသူႏွင့္သာဆိုင္၍ ပုဂၢလဓိ႒ာန္အေနျဖင့္သာ ယူဆထုိက္သည္။
တစ္စံုတစ္ေယာက္၏ ျပဳမူခ်က္ကိုၾကည့္ၿပီး လူတိုင္း ဒီလုိခ်ည္းပဲဟု ဓမၼဓိ႒ာန္အေနမ်ဳိးကို မယူဆသင့္ပါ။

ထို႔ေၾကာင့္ ေရွးတုန္းက ၀တၳဳသက္ေသာ တစ္ခုကိုတင္ျပ၍ သူတစ္ပါးကို ကဲ့ရဲ႕လိုေသာ သူမ်ားမွာ မိမိျပမည့္သာဓကမွာ ပုဂၢလဓိ႒ာန္လား ဓမၼဓိ႒ာန္လားဆိုတာ ေရွးဦးစြာ စူးစမ္းပါ။ ပုဂၢလဓိ႒ာန္မွာ တစ္စံုတစ္ေယာက္၏အတြက္ ျဖစ္၏။ ဓမၼဓိ႒ာန္မွာ အဘိဓမၼာေဒသနာေတာ္အတိုင္း အတိအက် ယူတတ္မွျဖစ္သည္။

အရိယာတို႔၏ ကိုယ္ႏႈတ္စိတ္တို႔၏ အေလ့အက်င့္ အမႈအရာ
စိတ္ေနသေဘာထားကို အဘိဓမၼာကို ေကာင္းစြာတတ္၍
အဘိဓမၼာသေဘာကို ေကာင္းစြာယံုၾကည္ၿပီး အဘိဓမၼာ သေဘာအတိုင္း တိက်စြာ ညွိႏႈိင္း၍ ယူဆတတ္ေသာ ပုထုဇဥ္ ပညာတတ္မ်ားမွာ နီးကပ္စြာ ရိပ္မိႏုိင္ပါသည္။ အဘိဓမၼာသေဘာကို ေကာင္းစြာမႏုိင္ဘဲ သုတၱန္ေဒသနာတြင္ပါရွိေသာ ပုဂၢလဓိ႒ာန္ျဖစ္သည့္ ၀တၳဳသက္ေသတို႔ကို စံနမူနာတင္ၿပီး ယူဆတတ္ေသာသူမ်ားမွာ အဘိဓမၼာသေဘာ ဓမၼဓိ႒ာန္မက်လွ်င္ အယူအဆ မွားယြင္းတတ္ပါသည္။

သုိ႔အတြက္ အရိယာ၏ စိတ္ေနသေဘာထားကို သူ႔ကိုယ္သူသာ အမွန္အတိုင္း သိႏုိင္သည္။ ပုထုဇဥ္မ်ားက သိဖုိ႔ရာမွာ လြန္စြာမွ ခဲယဥ္း၏။ အရိယာအခ်င္းခ်င္းေတာင္မွ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ၀ါသနာခ်င္း တူခ်င္မွတူမွ်သည္။ အရိယာဆိုတာ၀ါသနာကို မစြန္႔ႏုိင္။ အခ်ဳိ႕အရိယာမွာ အလွဴအတန္း၌ ၀ါသနာပါသည္။ အခ်ဳိ႕မွာ သမာပတ္
၀င္စားျခင္း၌ ၀ါသနာပါသည္။ အခ်ုဳိ႔မွာ ေက်ာင္းကန္ဘုရားသြားျခင္း၌ ၀ါသနာပါသည္။ အခ်ဳိ႔မွာ တရားေဟာျခင္း၌ ၀ါသနာပါသည္။ အခ်ဳိ႔မွာ တရားေဆြးေႏြးျခင္း၌ ၀ါသနာပါသည္။ အခ်ဳိ႔မွာ ေအးေအးေဆးေဆး တစ္ေယာက္တည္း ေနခ်င္တတ္သည္။ ဤသို႔စသည္ျဖင့္ တစ္ေယာက္တစ္မ်ဳိး ၀ါသနာပါသလို ေနတတ္ၾကသည္။

၀ိပႆနာ  ပါရဂူက်မ္း
Shared from ဓမၼစာေပမ်ား (FB)

အေဖာ္မြန္ အစစ္ (or ) သံေယာဇဥ္မဲ႔သူမ်ားသို့

အလြန္အံ႔ႀသဖို့ေကာင္းတဲ႔အျဖစ္အပ်က္တခုက်မဒီေန့ေတြခဲ႔႐ပါတယ္။
ဒီေန့ ေန့ခင္းေ႐ြွဘုန္းပြင့္ဘု႐ားေ႐ွ႔ကျဖတ္အသြားလူတေယာက္ငွက္
ေတြလြတ္ေပးေနတာေတြ႔႐တယ္။

အဲ႔ဒီမွာငွက္လြတ္တဲ႔သူကေၿပာလိုက္တာက.'ဒီငွက္ျပန္လဲေပးပါသူက
ဒီနားပဲၿပန္လာေနတယ္လို့ေျပာသံၾကားလိုက္တယ္'။
က်မလည္းသိခ်င္တာနဲ႔႐ပ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ငွက္ကေလး ကေကာင္းေကာင္မပ်ံ္နိုင္တာေတြ႐တယ္။

ဒါနဲ႔က်မလည္း ေစ်းသယ္အစ္မႀကီးကိုေမးၾကည့္ေတာ့ သူ့အေဖာ္အထဲ
မွာ႐ိွေနလို့ မသြားထင္တယ္လို့ မွတ္ခ်က္ေပးတယ္။
ဒါမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္လို့ က်မကိုျပန္ေျပာလိုက္ေသးတယ္။
အဲ႔ဒါနဲ႔က်မလည္း သတင္းသမားပီပီ အဲ႔ဒီငွက္ကိုယူျပီး ခပ္ေဝးေဝးသြား လြွတ္ၾကည့္ေတာ့လည္းျပန္လာတာပဲ။ က်မလည္းငွက္ကေလးၾကည့္ၿပီး
စိတ္မေကာင္းတာနဲ႔တစ္ေကာင္ၿပီးတစ္ေကာင္လြတ္ၾကည့္တယ။္

စာကေလးအေကာင္နွစ္ဆယ္သာ ကုန္သြားတယ္သူအေဖာ္ပါမလာဘူး ။
ဒါနဲ႔ပဲ ေစ်းသယ္ကို အကုန္လြတ္မယ္ဆို ဘယ္ေလာက္လဲလို့ေမးၾကည့္ေတာ့ေျခာက္ေသာင္းေလာက္က်မယ္တဲ႔ ေလွာင္အိမ္ထဲမွာ အေကာင္200ေလာက္ က်န္ေသးတာကိုး ။ဒါလည္းမျဖစ္ေခ်ဘူးေပါ့ ။

ေနာက္ က်မလည္းအႀကံတစ္ခု႐လာတယ္ အျပင္က ငွက္ကေလးကိုေျခေထာက္မွာ အမွတ္အသားတခုလုပ္ၿပီး ေလွာင္အိမ္ထဲၿပန္ထည့္လိုက္တယ္။

ခဏေစာင့္ၾကည့္ၿပီး သူေဘးနားကပ္လာတဲ့ အေဖာ္စာကေလး
တစ္ေကာင္ကိုပါ အတူဖမ္းၿပီး လြတ္ႀကည့္လိုက္တယ္။
အဲ႔ဒီေတာ့မွပဲငွက္ကေလးကသူ့အေဖာ္နဲ႔အတူအေဝးက္ိုျပန္သြားေတာ့တယ္။

ဒါပါပဲ တိ႐စၦာန္ျဖစ္ေပမယ့္ ကိုယ္အက်ဥ္းအက်ပ္ထဲကလြတ္သြားေပမ့ဲ ျပန္ဖမ္း႐င္လည္းဖမ္းပါေစဆိုၿပီး ေသအတူ႐ွင္မကြာေနမယ္ဆိုၿပီး စိတ္ပိုင္းျဖတ္ထားပံု႐ပါတယ္။

က်မေတြးမိတာက က်မတို့လူ့အဖြဲ႔အစည္းမွာမိသားစုျဖစ္ေစ။
လင္မယားျဖစ္ေစ။ မိတ္ေဆြၿဖစ္ေစ။ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ေစ။လုပ္ေဖာ္ကိုင္
ဖက္ျဖစ္ေစ. တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ဟာ ဒီငွက္ကေလးေတြထားတဲ႔ သံေယာဇဥ္မ်ိဳးထားနိုင္ဖို့ေတာ္ေတာ္ႀကိဳးစားယူူၾက႐မယ္ထင္ပါတယ္။

ဘာျဖစ္လို့လဲဆိုေတာ့က်မတို႔အသက္ႀကီးလာေလပိုၿပီးအတၱေတြႀကီး
လာၾကလို့ပါပဲ။

Credit to လွလွဝင္း
K.K(ကေနာင္)

Gandhi ေျပာခဲ့ဖူးတဲ့စကားတစ္ခြန္းရွိတယ္

Gandhi ေျပာခဲ့ဖူးတဲ့စကားတစ္ခြန္းရွိတယ္

" ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ ကို သူတစ္ပါးရဲ႕ ညစ္ေပတဲ့ ေျခေထာက္ေတြနဲ႔ ျဖတ္သန္း ေလွ်ာက္လွမ္းသြားမွာကို ခြင့္မျပဳပါဘူး " တဲ့

တခါတေလ ကိုယ့္စိတ္ထဲက ႏွလံုးသား အျဖဴေရာင္ဟာ
တစ္ပါးသူရဲ႕ ညစ္ေပမည္းညစ္တဲ့ အျပဳအမူ ၊ စိတ္ဓါတ္ေတြေၾကာင့္
ညစ္ေပသြားတတ္တယ္

သူတစ္ပါးရဲ႕ လုပ္ရပ္ေတြေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ေဒါသထြက္ခြင့္မျပဳပါနဲ႔
သူတစ္ပါးရဲ႕ ရက္စက္မႈေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ပူေလာင္ခြင့္မျပဳပါနဲ႔
သူတစ္ပါးရဲ႕ ေလွာင္ရယ္မႈေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို ညွိဳးႏြမ္းခြင့္မျပဳပါနဲ႔
သူတစ္ပါးရဲ႕ ႏွိမ့္ခ်မႈေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို နိမ့္က်ခြင့္မျပဳပါနဲ႔

ေနာက္ဆံုး သူတစ္ပါးရဲ႕ ယုတ္ညံ့တဲ့ ေျခေထာက္ေတြရဲ႕နင္းျဖတ္မႈေၾကာင့္
သင့္ရဲ႕ျဖဴစင္တဲ့ႏွလံုးသားေတြ ညစ္ေပခြင့္မျပဳပါနဲ႔ ။

သက္တန္႔ခ်ိဳ

စာဖတ္ပရိတ္သတ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အစဥ္ေလးစားေသာအားၿဖင့္.......................

Posted by သက္တန္႔ခ်ိဳ

စာေမးပြဲေအာင္ေၾကာင္း အေဆာင္ေကာင္း

(သာသနာႏြယ္)
တကၠသိုလ္ဝင္တန္းစာေမးပြဲႀကီးနီးလာၿပီဆိုေတာ့ စာေမးပြဲေျဖဆိုမယ့္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ အတြက္ အၿမဲေဆာင္ထားဖို႔ အေဆာင္တစ္ခုေလာက္ ေပးခ်င္ပါတယ္။

စာေမးပြဲႀကီးနီးၿပီဆိုေတာ့ တခ်ဳိ႕က က်က္ထားတဲ့ စာေတြ ျပန္ေႏႊးလို႔ အလုပ္မ်ားေနမွာပါ။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ မရတဲ့စာေတြၾကား ေခါင္းစားေနၾကမွာပါ။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ ခုိးကူးဖို႔စဥ္းစားရင္း Copy စာရြက္ေတြၾကား ရတက္ပြား ေနၾကလို႔ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ဓာတ္႐ိုက္ဓာတ္ဆင္ဆရာေတြ နဲ႔ ဥံဳဆရာ၊ ေၾသာင္းဆရာေတြၾကား ဗ်ာမ်ားေနၾကမွာပါ။ တခ်ဳိ႕ကလည္း Hot Spot ေတြအတြက္ ႐ႈပ္ရွက္ခတ္ ေနၾကမွာပါ။

စာေရးသူ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းေျဖတုန္းက ခုလို စာေမးပြဲနီးတဲ့အခ်ိန္ဆို က်က္ၿပီးသားစာေတြ ျပန္ေႏႊးလို႔၊ မရေသးတာေတြလည္း ထပ္က်က္နဲ႔ မနားရပါဘူး။ မနားရဆို Guide လုပ္ေပးတဲ့ ဦးေလး(လက္ေထာက္ ကထိက) က စည္းကမ္းေကာင္းတာကိုး၊ စာသင္ႏွစ္စ ကတည္းက စာကိုတစ္ေန႔စာတစ္ေန႔ ေက်ေအာင္ ေသေသ ခ်ာခ်ာလုပ္ရပါတယ္။
အပါတ္စဥ္စာေမးပြဲေတြမွာလည္း အမွတ္ေကာင္းေအာင္ ႀကိဳးစားရပါတယ္။ စာေရးသူ စာအေပၚ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈနည္းခဲ့လို႔အလယ္အလတ္ အဆင့္ေလာက္နဲ႔ပဲ ေအာင္ခဲ့ပါတယ္။
အမွတ္နည္းနည္းေကာင္းလို႔ တကၠသိုလ္မွာ 'ဥပေဒ ပညာ' ဘာသာရပ္မွာ တက္ခြင့္ရခဲ့ပါတယ္။ (ယခင္က စာေမးပြဲေအာင္မွတ္အလိုက္ ေမဂ်ာေရြးေပးပါသည္။) အခုေတာ့ ဘြဲ႕ရၿပီး ေလာကုတၱရာ ပညာေတြကို ဆက္ လက္သင္ယူေနပါတယ္။ စာေရးသူ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း စာေမးပြဲေျဖစဥ္တုန္းကဆို ဘာေလာကီအေဆာင္မွ လည္းမပါပါဘူး။ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ႀကိဳးစားလို႔ ေအာင္ခဲ့ရတာပါ။ စာေမးပြဲအေၾကာင္း စဥ္းစားလိုက္တိုင္း စာေမးပြဲ ေျဖတုန္းက ဘာသာရပ္တိုင္းကို တစ္လံုးကူးမခ်ဘဲ (ခိုးမခ်ဘဲ) ကိုယ့္ဉာဏ္စြမ္းနဲ႔ကိုယ္ ေျဖခဲ့တာကို ေတြးမိ တိုင္း ေက်နပ္မႈေတြနဲ႔ ဂုဏ္ယူမိပါတယ္။

အခုေခတ္အခ်ိန္မွာေတာ့ စာေမးပြဲနီးၿပီဆိုရင္ ျမင္ေတြ႕ေနရတာေတြက စာမက်က္ဘဲ ဓာတ္႐ိုက္ဓာတ္ ဆင္ဆရာေတြ၊ ဥံဳဆရာ၊ ေၾသာင္းဆရာေတြ၊ Copy စာရြက္ေတြနဲ႔ အလုပ္႐ႈပ္ေနၾကသူေတြက ႐ိုး႐ိုးသား သား ႀကိဳးစားၿပီးေျဖဆိုမယ့္သူေတြထက္ အေရအတြက္ ပိုမ်ားေနပါတယ္။ စာေရးသူကေတာ့ ႀကိဳးစားသူေတြကို ေရာ မ႐ိုးသားသူေတြကိုပါ ေမတၱာထားၿပီး ေမတၱာပြား နည္း အေဆာင္ေလးေပးခ်င္တာပါ။

ဒါကလည္း စာေရးသူ လုပ္ေနက် နည္းလမ္းေလး ကို ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြ အက်ဳိးမ်ားေစဖို႔ ျဖန္႔ေဝေပးလိုက္တာပါ။ ေမတၱာဆုိတာကလည္း အခ်ိန္၊ ေနရာ၊ ပုဂၢိဳလ္မေရြး ပြားမ်ားေနရမွာပါ။ စာေမးပြဲေျဖဆိုမယ့္ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားေတြအတြက္ေတာ့ စာေမးပြဲႀကီး နီးကပ္လာတဲ့အခ်ိန္ေတြ၊ စာေမးပြဲမေျဖခင္အခ်ိန္ ေတြနဲ႔ ေျဖေနတုန္းကေန ေအာင္စာရင္းထြက္သည္ အထိ ရည္စူးေမတၱာေတြ ပြားမ်ားေပးရမွာပါ။

ဒီနည္းနဲ႔ ေမတၱာပြားေနတဲ့သူလည္း ရွိမွာပါ၊ မပြား ဘူးရင္လည္း ဒီကေန႔ကစလို႔ ေမတၱာပြားေပါ့။ လုပ္ရမွာက မနက္ေစာေစာအခ်ိန္၊ စာမက်က္ခင္အခ်ိန္၊ မအိပ္ ခင္အခ်ိန္နဲ႔ အားရင္အားသလို ရည္စူးေမတၱာေလးေတြ ပြားမ်ားဖို႔ပါ။ ေမတၱာမပြားခင္မွာ အိမ္က ဘုရားမွာ ေသာက္ေတာ္ေလေရေလး ကပ္လွဴၿပီးမွ ေမတၱာပို႔ေပး ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ေမတၱာပြားနည္းက -
(၁) ကြၽႏ္ုပ္သည္ က်န္းမာခ်မ္းသာပါေစ။
(၂) ကြၽႏ္ုပ္၏ မိဘႏွစ္ပါး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။
(၃) ကြၽႏ္ုပ္၏ သင္ဆရာ၊ ျမင္ဆရာ၊ ၾကားဆရာ အေပါင္းတို႔ က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။
(၄) ကြၽႏ္ုပ္ေျဖဆိုမည့္ စာေမးပြဲ ေမးခြန္းထုတ္မည့္ ပါေမာကၡဆရာႀကီး၊ ဆရာမႀကီးမ်ား က်န္းမာ ခ်မ္းသာၾကပါေစ။
(၅) ကြၽႏ္ုပ္ စာေမးပြဲေျဖဆိုမည့္ အခန္းေစာင့္မည့္ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။
(၆) ကြၽႏ္ုပ္၏အေျဖလႊာမ်ားကို စစ္ေဆးမည့္ ဆရာ ဆရာမမ်ား က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။
(၇) ၃၁ ဘံု၌ က်င္လည္ၾကကုန္ေသာ သတၱဝါမ်ား အားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစဆိုၿပီး ေမတၱာ ပြားမ်ားေပးရမွာပါ။

ဒါကလည္း ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြအခ်ိန္ ကုန္သက္သာေစၿပီး ေမတၱာထိေရာက္ေစဖို႔ပါ။ ေမတၱာ ပြားတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ပါးစပ္က ႏွဳတ္တက္ရြတ္ေန႐ံု မဟုတ္ဘဲ၊ ေသခ်ာအာ႐ံုပံုေဖၚ ရည္မွန္းၿပီး စိတ္ပါ လက္ပါ ပြားမ်ားေပးရမွာပါ။

ပထမဆံုးအေနနဲ႔က မိမိကိုယ္တိုင္အရင္ ေမတၱာ ပြာမ်ားပါ။ ကိုယ္က ေအးခ်မ္းမွ သူမ်ားေတြကို ေမတၱာမွ်ေဝ ေပးလို႔ ပိုေကာင္းတာေပါ့။

ဒုတိယက ကိုယ့္အေပၚအနီးကပ္ျပဳစုေစာင့္ ေရွာက္ေပးေနတဲ့ မိဘႏွစ္ပါးကို ေမတၱာပို႔ေပးပါ။ ဒါမွ လည္း မိဘေတြ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမႈ မ်ားမ်ားရေလ စာက်က္လို႔ ပိုေကာင္းေလျဖစ္မွာေပါ့။

တတိယအေနနဲ႔က ငယ္စဥ္ကေန ယခုအခ်ိန္ အထိ သာမက ေနာက္ေနာင္အထိပါ ေက်းဇူးႀကီးမား လွတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕သင္ဆရာျမင္ဆရာ ၾကားဆရာအေပါင္း ကို ပြားမ်ားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အၿမဲတမ္းဆရာ သမားေတြရဲ႕ ခ်စ္ခင္ေစာင့္ေရွာက္မႈကို ရသြားမွာပါ။

စတုတၴအေနနဲ႔ စာေမးပြဲေမးခြန္းထုတ္မယ့္ ပါေမာကၡႀကီးေတြကို ေမတၱာပို႔ေပးပါ။ ဒါမွ ေမတၱာ အပို႔ခံရသူေတြမွာလည္း ေအးခ်မ္းၿပီး စိတ္ေကာင္း ေစတနာေတြ ပိုမ်ားလို႔ ေမးခြန္းေတြကို သိပ္မလွည့္ဘဲ တည့္တည့္နဲ႔ လြယ္လြယ္ေလးေတြ ေမးႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့မွ စာေမးပြဲခန္းေစာင့္မယ့္ ဆရာ ဆရာမ ေတြကို ေမတၱာပို႔ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ စာေမးပြဲေျဖတဲ့အခါ စာေမးပြဲခန္းထဲ ဆူညံဆူညံမလုပ္ဘဲ ေအးေအးေဆးေဆး
ေနတတ္တဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမေတြနဲ႔ ၾကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ ေမတၱာျဖန္းမထားရင္ေတာ့ သေဘာထားဆိုးၿပီး တခ်ိန္လံုး ပြစိပြစိ လိုက္လုပ္ေနတဲ့ ဆရာမမ်ဳိးနဲ႔ေတြ႕ ရင္ေတာ့ ရထားတဲ့စာေတြေတာင္ ေပ်ာက္ကုန္ပါလိမ့္ မယ္။

ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲေျဖၿပီးတဲ့အခ်ိန္အထိ စာေမးပြဲခန္းေစာင့္တဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမေတြကို ေသခ်ာ အာ႐ံုျပဳၿပီး ေမတၱာပို႔ေပးပါ။
ေနာက္ေတာ့ အေျဖလႊာေတြကို စစ္ေဆးမယ့္ ဆရာ ဆရာမေတြကိုလည္း ေအာင္စာရင္းထြက္တဲ့ အထိ ေသခ်ာေမတၱာပို႔ေပးပါ။ ေနာက္ဆံုးကေတာ့ ၃၁ဘံုမွာ က်င္လည္ေနတဲ့ သတၱဝါအားလံုးကို ေမတၱာ ပုိ႔ေပးရမွာပါ
။
စာေမးပြဲအတြက္ စာကိုလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ က်က္ပါ။ ေမတၱာလည္း တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္ ဒါမွ မဟုတ္ အားတိုင္း၊ သတိရတိုင္းပြားမ်ားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းနဲ႔ စာက်က္ရလို႔ ေန႔တို္င္း စာေတြလည္းရ၊ ကုသိုလ္ေတြလည္း တိုးၿပီး စာေမးပြဲ ကံေတြ လည္းေကာင္းေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲ ေျဖမယ့္ သူေတြအားလံုး ဒီနည္းေလးအတိုင္း ေမတၱာ ပြားမ်ားသြားရင္ ပြားမ်ားႏိုင္ရင္ ပြားမ်ားႏိုင္သေလာက္ စာေမးပြဲမွာ လက္ေတြ႕အက်ဳိးခံစားရသလို ေမတၱာ အက်ဳိး (၁၁) မ်ဳိးကိုလည္း ရရွိဦးမွာပါ။

မိမိကိုယ္သာ အားကိုးထားၿပီး စာကိုေသေသခ်ာ ခ်ာ က်က္မွတ္လို႔ စာေမးပြဲအတြက္ ျပည့္စံုေအာင္ ႀကိဳးစားတဲ့အျပင္ ေမတၱာကိုပါ ျခံဳလိုက္ရင္ေတာ့ ပုိလံုျခံဳ သြားတာေပါ့။
တခ်ဳိ႕က စာေမးပြဲနီးတာေတာင္ စာမက်က္ဘဲ ဓာတ္႐ိုက္၊ ဓာတ္ဆင္ဆရာေတြဆီသြားၿပီး စာေမးပြဲ ေျဖတဲ့ေန႔ ဘာလုပ္ဖို႔၊ ဘယ္လိုဝတ္ဖို႔၊ ဘာေဆာင္ဖို႔ ဆိုတဲ့ ဖို႔ေပါင္းမ်ားစြာအတြက္ အလုပ္႐ႈပ္ေနၾကပါ တယ္။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ ဥံဳဆရာ၊ ေၾသာင္းဆရာေတြ ဆီသြားၿပီး စာေရးကိရိယာေတြကို မန္းမႈတ္လို႔ အလုပ္႐ႈပ္ေနၾကပါတယ္။

အဲဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြကုန္၊ လူပန္းလို႔ အက်ဳိးမရွိဘဲ စာေရးကိရိယာေတြ အာပုပ္ေစာ္နံတာပဲ အဖတ္တင္ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္အတြက္က ကိုယ္လုုပ္မွ ကိုယ္ရမွာပါ။ မသမာနည္းနဲ႔ ေျဖလို႔စာေမးပြဲေအာင္ သြားခဲ့ရင္လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေလးစားလို႔မရတဲ့ ''အတၱာႏုဝါဒေဘး'' သင့္ပါလိမ့္မယ္။

တကၠသိုလ္ဝင္တန္းစာေမးပြဲေျဖမယ့္သူေတြသာ မကပဲ ပညာသင္ၾကားေနသူတိုင္း စာေမးပြဲနဲ႔ မကင္းပါ ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း စာလည္းက်က္
ေမတၱာတရားေတြလည္း လႊမ္းျခံဳထားၾကမယ္ဆိုရင္ အရည္ အခ်င္းစစ္စာေမးပြဲေတြမွာ ေအာင္ပြဲဆင္႐ံု တင္မက တစ္ေန႔ ေသမင္းနဲ႔စစ္ခင္းလို႔ ဘဝရဲ႕ေနာက္ ဆံုးေန႔မွာ သံသရာအတြက္ အရည္အခ်င္းစစ္ စာေမး ပြဲကိုလည္း ေမတၱာတရားနဲ႔အတူ အ႐ံႈးမဖက္ဘဲျပံဳး လ်က္နဲ႔ ေအာင္ပြဲဆင္သြားႏိုင္မွာပါ။

အဂၢပေတၱာ ပေမာဒတိ။
သာသနာႏြယ္
24.2.2007
ေရႊျမန္မာဂ်ာနယ္

ကေရကရာ

ျမန္မာ့အစားအစာ ကေရကရာကို ေကာက္ညွင္းစပါးကေန လုပ္ပါတယ္။ ေကာက္ညွင္းစပါးေတြကို မိုးျဗဲဒယ္ထဲထည့္ျပီး
အေပၚကေန အဖံုးအုပ္-ေအာက္ကေန အပူတိုက္ရင္
ေကာက္ညွင္းေပါက္ေပါက္ေတြ ရလာပါမယ္။
ေကာက္ညွင္းေပါက္ေပါက္ကို အမႈန္႕ျဖစ္ေအာင္လုပ္ျပီး သကာရည္နဲ႕နယ္ပါ။ သကာရည္မဟုတ္ရင္လည္း
ထန္းညက္ရည္၊ သၾကားရည္ပ်စ္ပ်စ္နဲ႕နယ္လို႕ရပါတယ္။
အုန္းသီးကို ဂ်စ္ထိုးျပီး သၾကားနဲ႕ယိုထိုးပါ။ နွစ္သက္ရင္ ဒူးရင္းယိုထည့္နိုင္ပါတယ္။ နယ္ျပီးသားကေရကရာကို ေအာက္ကေန လက္မ၀က္ေလာက္ အထူတစ္ထပ္ခင္းပါ။ အေပၚကေန ဌာပနာတစ္ထပ္ခင္းပါ။ အေပၚဆံုးကေန ကေရကရာတစ္ထပ္တင္ပါ။
ျပီးရင္ ေပါက္ေပါက္မႈန္႕ကို အေပၚဆံုးကေနျဖဴ းပါ။ အေပၚကေန စကၠဴျဖန္႕ခင္းျပီး လက္နဲ႕ဖိေပးပါ။ စကၠဴ ခင္းတာက လက္ကို မုန္႕ မကပ္ေအာင္လို႕ပါ။ ျပီးမွ အေပၚကေန အေလးတစ္ခုခုတင္ျပီး ဖိထားေပးပါ။ ျပီးရင္ လိုသေလာက္ လွီးျဖတ္ နိုင္ပါတယ္။
မလိုင္ကေရကရာလုပ္ခ်င္ရင္ေတာ့-
ႏြားနို႕စစ္စစ္ကိုမီးေအးေအးနဲ႕ မလိုင္တက္ေအာင္က်ိဳ ပါ။
မလိုင္အခ်ပ္လိုက္ကို သံဒယ္အိုးအျပန္႔မွာ မီးေႏြးေႏြးနဲ႕ အိုးပူကပ္ပါ။
ျပီးရင္ ေစာေစာကနည္းအတိုင္း ျဖန္႔ခင္းထားတဲ့ အုန္းသီးေပၚကေန မလိုင္အခ်ပ္လိုက္တင္ပါ။ ဒါဆို မလိုင္ကေရကရာ ရပါျပီ။


Shared from ခ်က္ၾကမယ္ေဟ ့မေကာင္းတေကာင္း-အန္တီေလာ္ရာရဲ ့ဟင္းခ်က္နည္းမ်ား (FB)