ေစာေစာအိပ္တတ္သူလား၊ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူလား?

သင္ဟာအေစာေစာအိပ္တတ္သူလား၊ ဒါမွမဟုတ္ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူလား။သင့္ရဲ႕အိပ္စက္မွဳပံုစံဟာသင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုညႊန္းဆိုေနပါတယ္။
အိပ္ခ်ိန္ေပၚမူတည္ကာသင့္ရဲ႕ခါးအတိုင္းအတာ၊မ်ိဳးပြားနိုင္ေၿခ၊နာက်င္မွဳအဆင့္နဲ႕ ကင္ဆာၿဖစ္နိုင္ေၿခကို ေၿပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။မိမိရဲ႕ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးေပၚမွာေတာင္ ေၿပာင္းလဲမွဳရွိနိုင္ပါတယ္။
ဆစ္ဒနီနဲ႕လီဗားပူးမွသုေတသီေတြကလူေပါင္း၂၀၀ ေက်ာ္ရဲ႕ကိုယ္ရည္
ကိုယ္ေသြးနဲ႕အိပ္စက္တဲ့အက်င့္ကိုေမးၿမန္းကာသုေတသနၿပဳလုပ္ရာမွ
ေအာက္ပါတို႕ကိုေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ခႏၱာကိုယ္မွာရွိတဲ့တံု႕ၿပန္မွဳတိုင္း၊ေဟာ္မုန္းမ်ိဳးရိုး ဗီဇေၿပာင္းလဲမွဳအစရွိတဲ့ အားလံုးအေပၚ ဇီ၀နရီကပဲ ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ ဒီဇီ၀နရီကပဲ သင့္ကိုေစာေစာထတတ္ေအာင္ သင့္ကိုေနာက္က်မွ အိပ္ရာထၿပီး ညအခ်ိန္ထိ အလုပ္လုပ္ေအာင္ ၿပဳလုပ္ေပးပါတယ္။
ေစာေစာအိပ္တတ္တာ၊ဒါမွမဟုတ္ေနာက္က်မွအိပ္တတ္တာေတြကို
Period-3 ေခၚတဲ့မ်ိဳးရိုးဗီဇ ဂ်င္းကဆံုးၿဖတ္ေပးပါတယ္။သိပၸံပညာရွင္ေတြေလ့လာမွဳ ျပဳလုပ္ရာမွာ Long version နဲ႕ Short version ဆိုတဲ့မ်ိဳးရိုးဗီဇ ဂ်င္းရွဳေထာင့္နွစ္မ်ိဳးရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။Long version ရွိတဲ့သူေတြဟာ ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြၿဖစ္ၿပီး Short version ရွိသူေတြဟာဇီးကြက္လိုမ်ိဳး ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြၿဖစ္ပါတယ္။
မိဘတစ္ေယာက္ဆီမွ Period-3 မ်ိဳးရိုးဗီဇဂ်င္း Two version ကို ရရွိၾကပါတယ္။ Long version နွစ္မ်ိဳးစလံုးရတဲ့သူ ဒါမွမဟုတ္ Short version နွစ္မ်ိဳးစလံုး ရရွိသူေတြဟာ ေစာေစာအိပ္တတ္တဲ့အက်င့္ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္တဲ့အက်င့္ကို လြန္လြန္ကဲကဲရရွိသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္မ်ားေသာအားၿဖင့္ မိဘတစ္ေယာက္ဆီက Version တစ္မ်ိဳးစီသာရတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။
ေအာက္ပါတို႕ဟာ ေစာေစာအိပ္တတ္သူ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳအေပၚ ေနာက္ဆံုးသုေတသနၿပဳလုပ္ရာမွ ရရွိထားတဲ့အေၿဖေတြပါ။
-ေစာေစာအိပ္တတ္သူမ်ား ပိုမိုပင္ပန္းတတ္
ဒီမ်ိဳးရိုးဗီဇေတြဟာ အိပ္စက္မွဳအေပၚ ဖိအားေပးတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္
ဇီ၀နရီဟာလည္း အိပ္ခ်ိန္၊ထခ်ိန္ ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြမွာ အိပ္စက္မွဳဖိအားဟာ ပိုၿပီးၿမန္ၿမန္ တည္ေဆာက္နိုင္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္အတိုင္းအလုပ္လုပ္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ၿမန္ၿမန္ေမာပန္းလြယ္တတ္ပါတယ္။

-ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူမ်ား ပိုမိုဆာေလာင္တတ္
ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြဟာ အိပ္ရာထၿပီး နာရီ၀က္အတြင္း နံနက္စာ
စားသံုးတတ္ပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ ညဘက္အလုပ္လုပ္တတ္တာေၾကာင့္ ညလယ္စာ စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ ည၈နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ ပံုမွန္စားေနက်ထက္ ကယ္လိုရီနွစ္ဆခန္႕ ပိုမိုစားသံုးတတ္ပါတယ္။ ညဘက္စားတဲ့အစာေတြ မွန္သမွ်ဟာ ေန႕ခင္းလို ၀မ္းဗိုက္ၿပည့္တင္းေအာင္ စားသံုးတာမဟုတ္ဘဲ အစားလြန္က်ဴးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာတတ္ပါတယ္။ဦးေနွာက္ကို ဗိုက္ၿပည့္တင္းတဲ့အေၾကာင္း အခ်က္ၿပတဲ့ လက္ပတင္ေဟာ္မုန္း ေလ့်နည္းတာေၾကာင့္ လည္းၿဖစ္ပါတယ္။
ဒါအၿပင္ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ မနက္အလုပ္သြားဖို႕ အိပ္ရာေစာေစာထရတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းေနတတ္ပါတယ္။ေလ့လာမွဳတစ္ခုအရ အိပ္ခ်ိန္နည္းသူေတြဟာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ အထူးသၿဖင့္ သၾကားဓာတ္ကို ၃၅ မွ ၄၀ ရာခိုင္နွဳန္းထိ ပိုမိုစာသံုးတတ္တယ္လို႕ သိရပါတယ္။
မၾကာခင္ကၿပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမွဳအရ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အမ်ားၾကီးပိုမ်ားေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

-ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူမ်ား ပိုမိုေဟာက္တတ္
ညဘက္မွာ အစာစားထားတာေတြဟာ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ပန္ဆာေဗးနီးယား တကၠသိုလ္ မွေလ့လာခ်က္အရ ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြဟာ ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ
(HDL) အဆင့္နိမ့္တာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ မ်ားေသာအားၿဖင့္ ေဟာက္တတ္ေလ့ရွိၿပီး ေဟာက္တာေၾကာင့္ အိပ္ရာမွနိုးလာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမွဳေဟာ္
မုန္းအဆင့္ေတြလည္း  ျမင့္တတ္ေနတာေၾကာင့္ ေဟာက္တာကို ပိုမိုၿဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။

-ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္တတ္သူမ်ား ကင္ဆာၿဖစ္နိုင္ေၿခၿမင့္မား

ေလ့လာမွဳအခ်ိဳ႕အရ ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြမွာ သားၿမတ္နွင့္အူမၾကီး ကင္ဆာလိုမ်ိဳး တစ္ခ်ိဳ႕ကင္ဆာေတြ ၿဖစ္နိုင္ေၿခၿမင့္မားတယ္လို႕ သိရပါတယ္။
ဒီကင္ဆာေရာဂါေတြဟာ Period-3 မ်ိဳးရိုးဗီဇ Long version နဲ႕စပ္ဆက္ေနတာေၾကာင့္လို႕ ဆုိပါတယ္။ေစာေစာအိပ္တတ္သူ အမ်ားစုဟာ Long version အမ်ိဳးအစားနွစ္ခုကို သယ္ေဆာင္ထားတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အၿပင္
အိပ္စက္မွဳကို အားေပးတဲ့ မယ္လတိုနင္ ေဟာ္မုန္းဟာ ေမွာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အထြက္မ်ားၿပီး အလင္းေရာင္ရွိခ်ိန္မွာ အထြက္နည္းတာေၾကာင့္ပါ။ ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြဟာ အိပ္ရာေစာေစာထတတ္တဲ့အတြက္ အလင္းေရာင္နဲ႕
ထိေတြ႕မွဳပိုမိုမ်ားၿပီး မယ္လတိုနင္ အထြက္နည္းတာေၾကာင့္ပါ။မယ္လတိုနင္ဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ထားနိုင္တာေၾကာင့္လို႕ ေလ့လာမွဳအခ်ိဳ႕က အၾကံေပးထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္မွာ အလင္းေရာင္နဲ႕ အလုပ္လုပ္ေနတာေၾကာင့္ မယ္လတိုနင္ ထုတ္လုပ္
မွဳလည္း ရပ္တန္႕နိုင္တယ္လို႕ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားတာေၾကာင့္ တိတိက်က်အေၿဖရဖို႕ ေလ့လာမွဳအမ်ားအၿပားလုပ္ဖို႕ လိုအပ္ေနေသးတယ္လို႕
ဆိုထားပါတယ္။

-ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူမ်ား မွတ္ဥာဏ္အားနည္းနိင္
အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်တဲ့အတြက္ အိပ္ေရးမ၀တာ ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ရာမွာ အိပ္စက္တဲ့အဆင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်ၿပီး အလုပ္သြားဖို႕မနက္ေစာေစာထရတဲ့အတြက္အိပ္စက္မွဳေနာက္ဆံုးအဆင့္ကို မေရာက္ရွိေတာ့ပါဘူး။အဲဒီေနာက္ဆံုးအဆင့္ဟာ မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။ဒီအဆင့္ဟာ တစ္ေန႔တာလံုးရဲ႕ အေတြ႕အၾကံဳကို ၿပန္လည္မွတ္မိေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ပါ။

-ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူမ်ား ေပ်ာ္ရြင္တတ္ေသာ္လည္း စိတ္က်နိုင္ေၿခၿမင့္မား
ၿခံဳၿပီး ေၿပာရမယ္ဆိုရင္ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ ပိုမိုေပ်ာ္ရြင္
တတ္ပါတယ္။ လူေပါင္း၈၀၀ ေက်ာ္ကို ၿပဳလုပ္ထားတဲ့ ေလ့လာမွဳအရ ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြဟာ စိတ္ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္စြမ္း ပိုမိုေကာင္းမြန္တယ္လို႕ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။လူေပါင္း၁၀၀ေက်ာ္ကို ၿပဳလုပ္တဲ့ ေနာက္ထပ္ေလ့လာမွဳတစ္ခုအရလည္း သူတို႕ဟာ ညွိနွိဳင္းလြယ္ၾကၿပီး ေၿဖာင့္မတ္သူေတြ ၿဖစ္ၾကပါတယ္။
အမွားအမွန္ကို ခြဲၿခားနိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္။ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြမွာမူ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ တစ္ၿခားနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ပိုမိုေတြးေတာတတ္ၾကပါတယ္။
ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ စိတ္က်ေ၀ဒနာၿဖစ္နိုင္ေၿခ ၿမင့္မားတယ္လို႕ အိပ္စက္မွဳဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။

-ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူမ်ား နာက်င္မွဳေ၀ဒနာ ပိုခံစားရနိုင္
ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ နွစ္နွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္မွဳမရွိတာ
ေၾကာင့္ နာက်င္မွဳေ၀ဒနာကို ပိုမိုခံစားနိုင္တယ္လို႕ အေမရီကန္နိုင္ငံမွ သုေတသီေတြကေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။မနက္၄နာရီေလာက္မွာ ခႏၱာကိုယ္သဘာ၀အတိုင္း ေရာင္ရမ္းမွဳကို တြန္းလွန္နိုင္တဲ့ပစၥည္းေတြ အမ်ားအၿပားထုတ္လုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ အဆစ္ေရာင္တာ၊အဆစ္ကိုက္တာနဲ႕ အဆစ္ ေတာင့္တင္းတာေတြ သက္သာသြားပါတယ္။ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြဟာ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိေစနိုင္ဖို႕အတြက္ အခ်ိန္မွီအိပ္ရာနိုးလာတတ္ေပမယ့္ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြ အိပ္ရာထတဲ့အခါ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မရနိုင္ေတာ့ပါဘူး။
အိပ္စက္ခ်ိန္ဟာ မ်ိဳးရိုးဗီဇဂ်င္းေၾကာင့္ ကြဲၿပားၾကေပမယ့္ အသက္အရြယ္ေပၚ မူတည္ၿပီးေတာ့လည္း ၿပန္လည္ေၿပာင္းလဲနိုင္ပါတယ္။ အသက္ ၁၀နွစ္ေက်ာ္လာရင္ အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်ၿပီး အိပ္ရာထတာလည္း ေနာက္က်တတ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၂၀ နဲ႕ ၂၁ နွစ္အရြယ္ထိ၊အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ၁၉နွစ္၀န္းက်င္အထိ ဒီလိုၿဖစ္စဥ္ေတြ ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ေက်ာ္လြန္ၿပီးရင္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ အိပ္ရာ၀င္ ေနာက္က်သြားတတ္ပါတယ္။အိပ္ခ်ိန္ေၿပာင္းလဲတာေတြဟာလည္း Sex ေဟာ္မုန္း အီစထရိုဂ်င္နဲ႕ တက္စတိုစတီရုန္းတို႕နဲ႕လည္း သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းေတြ
ခႏၱာကိုယ္ထဲမွာ ေလ်ာ့နည္းလာရင္ အိပ္ရာ၀င္ပိုေစာတတ္ပါတယ္။ဒီေၿပာင္းလဲမွဳဟာ အထူးသၿဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ပိုင္း အီစထရိုဂ်င္ က်ဆင္းသြားခ်ိန္မွာ ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။

-ေနာက္က်မွအိပ္တတ္သူေတြက ဘာေၾကာင့္ ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြကို လက္ထပ္သင့္ပါသလဲ။
အသက္ရွည္တဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ေတြဟာ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြနဲ႕ ေစာေစာအိပ္တတ္သူေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ အိပ္စက္မွဳ အမူအက်င့္ကို လိုက္ေလ်ာနိုင္ရင္ တၿခားကိစၥေတြမွာလည္း တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ နားလည္မွဳ ရွိနိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ တစ္ေယာက္ရဲ႕အက်င့္ကို တစ္
ေယာက္က ပိုမိုသည္းခံနားလည္နိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။


ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
By- Good Health

http://myawadynews.blogspot.com/2013/10/blog-post_6728.html

Shared from Myawady News (FB)