သတိနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္သိ (အပိုင္း-၇) (ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက)

…စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနတယ္ဆိုတာဟာ လူ႔သဘာ၀တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ခဏ ခဏ ဘုန္းႀကီးေျပာေလ့ရွိတယ္္။ Meditation is human nature. တရားအားထုတ္တယ္ဆိုတာ လူ႔သဘာ၀ပါ။ လူ႔သဘာ၀ျဖစ္လို႔ လူေတြက ဒါကို ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီးေတာ့ လုပ္ေနၾကတာပါ။ လုပ္လို႔လည္း ေအာင္ျမင္သြားတာ။ လူ႔သဘာ၀ျဖစ္လို႔ ဘုရားမပြင့္ခင္ကတည္းက တရားအားထုတ္တယ္ဆိုတာ ရွိတာပဲ။ ဒါတင္မကေသးဘူး။ Meditation is human need. တရား အားထုတ္တယ္ဆိုတာဟာ လူရဲ႕လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ မရွိရင္ မျဖစ္ဘူး။



…အစားအစာတစ္ခုကို မစားပဲေနရင္ ၾကာရင္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္လာတယ္ေနာ္။ ထို႔အတူပဲ (တိုက္ရိုက္တည့္တည့္ႀကီး ကို ေျပာခ်င္တာ) တရားအားမထုတ္တဲ့သူဟာ စိတ္မွာ ခ်ဳိ႕တဲ့မွဳ ရွိပါတယ္။ တျခား ဘယ္ေလာက္ပဲ ျပည့္စံုေန ျပည့္စံုေန တရား အားမထုတ္ရင္ သူ႔မွာ ခ်ဳိ႕တဲ႔မွဳ ရွိေနတယ္။



…သာမန္အားျဖင့္ လူေတြဟာ လူတစ္ေယာက္က ေနာက္လူတစ္ေယာက္ကို ၾကည့္လိုက္ရင္ အဲဒီလူကိုလည္း အေဟာင္းႀကီးလို႔ ျမင္ရ တာပဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္စဥ္းစားရင္လည္း ကိုယ့္ဟာကိုယ္လည္း အေဟာင္းႀကီး ျဖစ္ေနမွာပဲ။



…တရားအားထုတ္လို႔ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းသြားရင္ ဘာၾကည့္ၾကည့္ အားလံုးဟာ အသစ္ပဲ။ လန္းဆန္းေနတယ္။ အသစ္ျဖစ္ ေနတယ္။ အရာရာတိုင္းဟာ လွေနတယ္။ အဲသလိုစိတ္နဲ႔ ေန႔တိုင္းေနသြားႏိုင္ရင္ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလိုက္မလဲ။



…လူေတြဟာ စိတ္ထဲမွာ ျပည့္က်ပ္ေနတာပဲ။ လူေတြရဲ႕စိတ္ဟာ ဘာမွအသံုးမ၀င္တဲ့ ပစၥည္းအေဟာင္းအျမင္းေတြကို စုၿပံဳၿပီးေတာ့ ျပည့္က်ပ္ေအာင္ သိမ္းထားတဲ့ ကုန္ေလွာင္ရံုႀကီးနဲ႔ တူေနတယ္။



…ဒီလို တရားထိုင္ၿပီး လံုးလံုး စိတ္ရွင္းသြားေတာ့ စိတ္မွာ ၾကည္လင္ေအးခ်မ္း ၿငိမ္းခ်မ္းၿပီး အင္မတန္ သန္႔ရွင္းသြားတာ၊ ကိုယ့္စိတ္က ဘုရားခန္းေလးလို ျဖစ္သြားတယ္။ ပစၥည္းအပိုဆိုလို႔ ဘာမွ ဒီအထဲမွာ မရွိေတာ့ဘူး။ ျမင့္ျမတ္တဲ့ စိတ္ကေလးပဲ ရွိတယ္။



…တရားအားထုတ္လို႔ ပိုၿပီး သတိ၊ သမာဓိေတြ ရင့္က်က္ၿပီး ပိုသိမ္ေမြ႔တဲ႔ အာရံုေတြကို သိႏိုင္တဲ့အဆင့္ ေရာက္ရင္ေတာင္မွ အာနာပါနနဲ႔ ထိသိကို အေျခခံအေနနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ လက္မလြတ္သင့္ဘူး။



…ဘယ္အခ်ိန္၊ ဘယ္အခါ၊ ဘယ္ေနရာျဖစ္ျဖစ္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ စိတ္ကို စုစည္းပါ။ ဒါဟာ ပထမအဆင့္အေနနဲ႔ အေရးႀကီးဆံုးပဲ။ အတိတ္ အနာဂတ္ကို ေတြးၿပီးေတာ့ ေမ့ေျမာမေနဖို႔ အေရးႀကီးတယ္။



…သတိနဲ႔ မေနတတ္တဲ့သူဟာ အတိတ္ကို ေတြးေနတာမ်ားမယ္။ အတိတ္က အဆင္မေျပခဲ့တာေတြကို ေတြးေနမယ္။ အဲဒီလို မျဖစ္ပဲ ငါမွန္းသလို ျဖစ္ခဲ့ရင္…..ဆိုၿပီးေတြးမယ္။ အဲဒါ အတိတ္ကို ကို္ယ္ျဖစ္ခ်င္သလိုျဖစ္ေအာင္ ျပန္လုပ္သလို ျဖစ္ေနတယ္။ အတိတ္ကို ျပင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတယ္။ အတိတ္ကို ျပင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့သူေတြ သိပ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အတိတ္ကို ျပင္ဖို႔ ႀကိဳးစားတာဟာ ဘယ္လိုမွ စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ ရႏိုင္တဲ့အလုပ္ မဟုတ္ပါဘူး။ အတိတ္က သင္ခန္းစာယူၿပီးရင္ ၿပီးၿပီ။ ေနာက္ထပ္ ဘာမွ လုပ္ဖို႔ မလိုေတာ့ဘူး။



…လုပ္သမွ်ကိစၥေတြကို သတိေလးနဲ႔ သိ သိၿပီးေတာ့ ေနလို႔ရွိရင္ အဲဒီသိေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ စိတ္က ပစၥဳပၸန္မွာ ရွိေနတယ္။ ပစၥဳပၸန္မွာရွိေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အတိတ္အေၾကာင္းကို အမ်ားႀကီး မေတြးျဖစ္ဘူး။ အနာဂတ္အေၾကာင္းကို အမ်ားႀကီး မေတြးျဖစ္ဘူး။ ကိုယ္ေတြးလိုက္တဲ့အေတြးဟာ တကယ္ေတြးမွျဖစ္မယ့္ အေရးႀကီးတဲ့ အေတြးဆိုရင္ ဆက္ေတြးမယ္။ ကို္ယ္ေတြးေနတဲ့အေတြးက တကယ္အေရးႀကီးတာ မဟုတ္ပဲနဲ႔ ဘာမွလည္း လုပ္လို႔မရေတာ့တဲ့ ကိစၥဆိုရင္ တအံုေႏြးေႏြး မေတြးေတာ့ဘူး။



…လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ျဖစ္ၿပီးသားကိစၥ၊ ဘာမွ ျပန္လုပ္လို႔ မရေတာ့တာကိုပဲ တအံုေႏြးေႏြး ထပ္ကာထပ္ကာ ေတြးၿပီးေတာ့ စိတ္ဓါတ္အင္အားေတြ ကုန္သြားတတ္ၾကတယ္။



…သတိေလးနဲ႔ ေနတဲ့အခါမွာ အေတြးအေတာ မရွိဘူး။ အေတြးမရွိတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အာရံုဟာ ဘယ္လိုအာရံုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခ်မ္းသာ တဲ့ေ၀ဒနာျဖစ္ျဖစ္၊ ဆင္းရဲတဲ့ေ၀ဒနာျဖစ္ျဖစ္၊ ဥေပကၡာေ၀ဒနာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္နဲ႔ ဘာမွ မဆိုင္သလိုပဲ ျမင္ရတယ္။ ဘယ္လိုေ၀ဒနာ သေဘာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သုခပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒုကၡပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ထံုတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ က်ဥ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ကေလးကို အသာေလး ေလ်ာ့ထားၿပီးေတာ့ သူ႔အေပၚမွာ (resistant) လက္မခံခ်င္တဲ့စိတ္ လံုး၀မရွိပဲနဲ႔ သိေနလို႔ရွိရင္ သူ႔ရဲ႕သဘာ၀ ဟာ ေျပာင္းသြားမယ္။ စိတ္ကို relax လုပ္ၿပီးေတာ့ ႏူးညံ့ေနတဲ့စိတ္ကေလးနဲ႔ သိေနရလို႔ရွိရင္ သက္သာမွဳ လည္းရသြားတယ္။ တကယ္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာပဲ နာတာပါ။ စိတ္ထဲေရာက္ေအာင္ နာလို႔မရပါဘူး။



…ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လို ေ၀ဒနာမ်ဳိးျဖစ္လာျဖစ္လာ အဲဒီေ၀ဒနာကို စိတ္ေအးေအးနဲ႔ ၾကည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ အခုေလာေလာဆယ္ ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ဒီလို ေ၀ဒနာမ်ဳိးကို သတိေလးနဲ႔ ေအးေအးေလး ၾကည့္တဲ့အက်င့္ ရသြားတဲ့လူဟာ ဒီထက္ပိုဆိုးတဲ့ ေ၀ဒနာမ်ဳိး ႀကံဳလာရင္လည္း ဒီအရည္အခ်င္းဟာ တျဖည္းျဖည္း တိုးတက္လာမွာပဲေနာ္။



…တခ်ဳိ႕႔ေ၀ဒနာေတြဟာ ေဆး၀ါးကုသလည္းပဲ ေပ်ာက္ခ်င္မွ ေပ်ာက္မယ္။ မေျပာႏိုင္ဘူး။ အဲဒီအခါျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေ၀ဒနာေပၚမွာ ကိုယ့္သေဘာထားမွန္ဖို႔ အေရးႀကီးတယ္။



…ဒုကၡကို တြန္းဖယ္ရင္ (resist) လုပ္ရင္ ဒုကၡဟာ ပိုဆိုးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ resist မလုပ္ဘဲနဲ႔ လိုလိုခ်င္ခ်င္ ရွုမွတ္ပါ။ တခါတေလ သူ႔ကို သတိနဲ႔ၾကည့္ရင္း ၾကည့္ရင္းနဲ႔ သက္သာသြားတာလည္းရွိတယ္။ တခါတေလ မသက္သာတဲ့ အခါလည္း ရွိတယ္။ မသက္သာရင္ စိတ္ထဲမွာ tension (တင္းက်ပ္မွဳ) မ်ားလာတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ၾကြက္သားေတြ တင္းေတာင့္လာတယ္။ စိတ္ကလည္း မေက်နပ္တဲ့စိတ္ ျဖစ္လာတယ္။ အဲဒီမေက်နပ္တဲ့စိတ္ကို သိၿပီးေတာ့ အသာေလးေနလို႔ရွိရင္ နာတဲ့ေ၀ဒနာ ရွိေပမဲ့ စိတ္ထဲမွာ တင္းက်ပ္မွဳမရွိဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အရင္ဆံုး စိတ္ထဲမွာ တင္းတာကို သိေအာင္ၾကည့္ပါ။ ၾကည့္ရင္း ၾကည့္ရင္းနဲ႔ ေနာက္ဆံုးမွာ တကယ္ပဲ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ သည္းမခံႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ သတိေလးနဲ႔သိၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္၊ ေျခ၊ လက္ အေနအထားကို ျပင္လိုက္ပါ။



…အခုျဖစ္ေနတဲ့ ေ၀ဒနာက ထိုင္တုန္းမွာ ေခတၱခဏ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေ၀ဒနာေလးပဲ။ အခုခ်က္ခ်င္း ေျခ၊ လက္ အေန အထားကို ျပင္လိုက္ရင္ ေပ်ာက္သြားမွာ။ ဘယ္ေလာက္မွ မႀကီးက်ယ္ဘူး။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ ေဖ်ာက္လို႔မရေတာ့တဲ့ ေ၀ဒနာတစ္ခုခု၊ မသြားႏိုင္ မလာႏိုင္ အိပ္ရာထဲမွာပဲ အိပ္ၿပီးေတာ့ ေ၀ဒနာတစ္ခုခုကို တာရွည္ခံစား ရမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာပင္ နာေသာ္လည္းပဲ စိတ္မွာ မနာေအာင္ ဘယ္လိုေနမလဲ။ ဘယ္လိုစိတ္ထားမ်ဳိးနဲ႔ ၾကည့္မွာလဲ။ အဲဒီစိတ္ထားမ်ဳိးကုိ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားဖို႔ ေကာင္းတယ္။ အဲဒီအတြက္ အခုကတည္းက ႀကိဳတင္ၿပီးေတာ့ ေလ့က်င့္ထားပါ။


...အပိုင္း (၈) ဆက္လက္ မွ်ေ၀ေပးပါမည္..




Shared from Ma Sai Mon