အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၊ ကိုုယ္၀န္ႏုုစဥ္မွာလဲ တခ်ိဳ႕ေရကူးေလ့ရွိပါတယ္ (သို႔) ကေလးလူၾကီး အသက္အရြယ္ မေရြး မည္သူမဆို လုပ္ေဆာင္ နိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုျဖစ္လို႔ အဆင္ေျပေစမွာပါ။ ေရမကူးတတ္ သူမ်ားလည္း အလြယ္တကူ သင္ယူနိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ အခန္းမ်ားတြင္လဲ ေရကူးသင္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ ေဖာ္ျပေပးသြားပါမယ္။
ေရကူးျခင္းေၾကာင့္ ကယ္လိုုရီ တစ္နာရီ ၅၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ၊ Metabolism rate ကိုုလဲ ျမင့္တတ္ေစပါတယ္။ ထိုုျပင္ ခႏာကိုုယ္ ၾကြက္သားတည္ေဆာက္မွဳမွာလဲ အေထာက္အကူျပဳျခင္း ႏွင့္ ခႏာကိုုယ္ သိပ္မပင္ပန္းပဲ အသက္အရြယ္မေရြး ေလ့က်င့္ႏိုုင္တာေၾကာင့္ အေျပးေလ့က်င့္သူေတြထက္ အဆစ္အျမစ္ နာက်င္ထိခိုုက္မွဳ ပိုုမိုုသက္သာပါတယ္။ ေရကူးေလ့က်င့္ခန္း အၿမဲလုုပ္ျခင္းအားျဖင့္ လက္ရွိအသက္ထက္ ၂၀ေလာက္ ပိုုငယ္တယ္ၾကတယ္လိုု႕သိရွိရပါတယ္။
ေရကူးျခင္းေၾကာင့္ အဆီက်ျခင္း၊ ဗိုက္၊ ခါး ၊ တင္ပါး ရွိအဆီမ်ားကိုု ပါက်ေစၿပီး၊ တကုုိယ္လံုုး က်စ္လ်စ္ သြယ္လ်ေစတဲ့အတြက္ ဝိတ္က်ခ်င္သူမ်ား အတြက္ အေထာက္အကူျပဳနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမွဳ၊ စိတ္အပန္းေျပေစခ်င္သူမ်ား အေနနဲ႔ ေရကူးျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္သင့္ ပါတယ္။ ေရကူးျခင္းက အဆုုတ္ႏွင့္ ႏွလံုုး ၾကြက္သားမ်ား အတြက္ သန္မာေစနိုင္ပါတယ္။
ေရကူးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးနွင့္ သက္ဆိုင္တဲ့ ေလက်င့္ခန္းျဖစ္လို႔ အထိုင္မ်ားသူမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ ပါတယ္။ အေမာေဖာက္ သူမ်ား ေရကူးျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ပါက အေမာဒဏ္ကို ခံနိုင္ေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေရကူးျခင္းဟာ ဝိတ္က်မႈကို အေထာက္အကူ ျပဳေစနိုင္ရံုသာ မကဘဲ အျခားေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာရရိွလို႔ လိုက္စားသင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
အားလံုုး ရႊင္ၿပံဳးႏိုုင္ၾကပါေစ။
No comments:
Post a Comment