ဝိပႆနာ က်င့္စဥ္

ကမၻာေပၚ႐ွိလူသားတို႔၏ ႏွလံုးသားဝယ္ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈမ႐ွိလွ်င္ ထိုလူတို႔ေနေသာ ကမၻာဝယ္ အဘယ္မွာလွ်င္ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈ႐ွိပါအံ့နည္း။

ဆူပူေသာင္က်န္းျခင္းႏွင့္ ၿငိမ္းခ်မ္းျခင္းသည္ အတူယွဥ္တြဲေနထိုင္ျခင္းမ႐ွိေပ။ လူသားတို႔၏ ကိုယ္တြင္းၿငိမ္းခ်မ္းေရးရဖို႔ရန္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းမွာ-- `ဝိပႆနာ´ဟူသည့္ Insight Meditation ပင္ျဖစ္သည္။

`ဝိပႆနာ က်င့္စဥ္´သည္- လူမ်ိဳးစြဲ, ဘာသာစြဲ, ဂိုဏ္းစြဲ, ဇာတ္စြဲ, အယူဝါဒစြဲတို႔မွ ကင္းလြတ္ေသာ က်င့္စဥ္ တစ္ခုျဖစ္သည္။ သိပၸံနည္းက် လူသားတိုင္း၏ လက္ေတြ႕ဘဝႏွင့္ တစ္ထပ္တည္းက်ေသာ, ၿငိမ္းခ်မ္းေသာ, တည္ၿငိမ္ေသာ အက်ိဳးတရားတို႔ကို ျဖစ္ေစသည့္ မိမိဘဝႏွင့္ မိမိကိုယ္ကို ေလ့လာေသာ နည္းစနစ္တစ္ခုျဖစ္သည္။

`ဝိပႆနာ´၏ အျမင့္ဆံုးေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ-- မိမိကိုယ္ကို အဆက္မျပတ္ ေလ့လာျခင္းျဖင့္မိမိ၏ကိုယ္တြင္း မိမိ၏စိတ္တြင္းမွာ႐ွိေသာ အ႐ွိတရားႏွင့္ အမွန္တရားတို႔ကို ကိုယ္တိုင္ထိေတြ႕သိ႐ွိ နားလည္ရျခင္းႏွင့္ မ်က္ေမွာက္ျပဳရျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ `ဝိပႆနာ´တရားကို အားထုတ္ျခင္းက ထိုသူအတြက္ ေ႐ွးကမျဖစ္ဖူးေသာ အထူးအဆန္း သႏၲိသုခကို သယ္ေဆာင္ေပးလာလိမ့္မည္ ျဖစ္သည္။

ထို႔ျပင္ ပို၍ အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းေသာ အေတြ႕အၾကံဳမ်ားမွ-- ႐ုပ္ႏွင့္နာမ္တို႔ (Mind and Body) အျပန္အလွန္ ဟန္ခ်က္ညီညီ မည္သို႔မည္ပံု ေက်းဇူးျပဳ အားေပးေထာက္ပံ လႈပ္႐ွားေနၾကသည္ ဆိုသည္ကို ကိုယ့္ေတြ႕သိျမင္ နားလည္လာျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။

မည္သည့္ဘာသာကို ကိုးကြယ္ေသာ မည္သည့္လူမ်ိဳးမွာမဆို တူညီေသာ အခ်က္မ်ားစြာ႐ွိပါသည္။ တပ္မက္ျခင္း၊ စိတ္ပ်က္ျခင္း၊ မနာလိုျခင္း၊ ရန္လိုျခင္း၊ မုန္းတီးျခင္း၊ အမ်က္ထြက္ျခင္း၊ ေတြေဝျခင္း၊ မိုက္မဲျခင္း စသည့္ မေကာင္းဆိုး၀ါး ႐ုိင္းပ် ရမ္းကားေသာ ေစတသိတ္မ်ား လူ႔စိတ္ထဲမွာ ထႂကြေသာင္းက်န္းလာသည့္ အခါတိုင္း ထိုစိတ္ယုတ္မာမ်ားသည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး၌ မႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္,ၿငီးေငြ႕ဖြယ္ေကာင္းေသာ ခံစားခ်က္မ်ားစြာကို ထုတ္လုပ္ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။

အျခားတစ္ဖက္တြင္လည္း ေမတၱာ၊ က႐ုဏာ၊ ခႏၲီ၊ မုဒိတာ၊ ပညာစေသာ လွပေသာ, ႏူးညံေသာ, ယဥ္ေက်းေသာ စိတ္တသိတ္မ်ား လူ႔စိတ္ထဲတြင္ ႏိုးၾကားတက္ႂကြလာေသာအခါ စိတ္၏ အလုပ္လုပ္ပံုမွာ ေျပာင္းလဲသြားပါသည္။

ဤသို႔လွ်င္ ႏူးညံယဥ္ေက်းေသာ, သိမ့္ေမြ႕ေသာ ေစတသိတ္တို႔ႏွင့္ တြဲဖက္ေနေသာ စိတ္သည္ ခ်မ္းသားျခင္း၊ ရႊင္လန္းျခင္း၊ တက္ႂကြျခင္း၊ တည္ၿငိမ္ျခင္း၊ ၿငိမ္းခ်မ္းျခင္း ဟူေသာ ခံစားခ်က္မ်ားကို လူ႔ကိုယ္ထဲ၌ ဖန္ဆင္းေလသည္။ ခဏတိုင္း ခဏတိုင္း စိတ္သည္ မုန္းတီးျခင္း (သို႔မဟုတ္) ခ်စ္ခင္ျခင္း၊ မက္ေမာျခင္း၊ ရက္ေရာျခင္း၊ ရက္စက္ျခင္း၊ ဝမ္းေျမာက္ျခင္း၊ ဝမ္းနည္းျခင္း၊ ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းျခင္း၊ မႏွစ္ၿမိဳ႕ျခင္း၊ လိုက္ေလ်ာျခင္း၊ ဆန္႔က်င္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၊ စိတ္ပ်က္ျခင္း စသည္တို႔ကို ထုတ္လုပ္ေနသည္။ ဖန္တီးေနသည္။ ရံခါ အတၱလြန္ကဲ၍ တစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္မည္။ ရံခါ အနတၱကို သေဘာေပါက္၍ ကိုယ္က်ိဳးစြန္႔မည္။ မည္သည့္ လူသား၏စိတ္မဆို ဤအတိုင္းသာတည္း။ ထို႔ေၾကာင့္ လူသားတို႔၏ စိတ္ေရစီးေၾကာင္းႀကီး တစ္ခုလံုးမွာ ေရၾကည္, ေရေနာက္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ အျမဲတမ္း ေရလွ်ံ ေရလႊမ္းေနသည္သာ ျဖစ္ေပ၏။

`ဝိပႆနာ က်င့္စဥ္´သည္ လူ႔စိတ္၌ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ လူ႔႐ုပ္ခႏၶာ၌ေသာ္ လည္းေကာင္း အျပန္အလွန္ အလုပ္လုပ္ေနၾကေသာ ကိုယ္, ႏႈတ္, စိတ္ (၃) ပါး၏ Activities မ်ားကို ေဖာ္ထုတ္ စစ္ေဆးေပးသည္။ ေကာင္းသည္ ဆိုးသည္ အလယ္အလတ္ ျဖစ္သည္တို႔ကို ဆံုးျဖတ္ေပးသည္။သံုးသပ္ေပးသည္။ စစ္ေဆးေပးသည္။ ေလ့လာၾကည့္႐ႈသည္။ Negative ႏွင့္ Positive တို႔ကို ခြဲျခားေပးသည္။ သူတို႔၏ Natural Source ကို ႐ွာေဖြေပးသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ကြၽႏု္ပ္တို႔သည္ သန္႔႐ွင္းေသာစိတ္ဓာတ္ႏွင့္ ၿငိမ္းခ်မ္းေသာစိတ္ဓာတ္တို႔ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ရန္ လူသားတို႔၏ ဘဝႏွင့္ တစ္ထပ္တည္းျဖစ္ေသာ ဤ `ဝိပႆနာ က်င့္စဥ္´ကို တစ္ဖက္သတ္ တစ္ယူသန္ အစြဲအလမ္း ကင္း႐ွင္းစြာျဖင့္ (တစ္ကမၻာလံုးက ထုတ္ေသာေရကို တစ္ကမၻာလံုးက လူေတြ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာ ေသာက္သံုးသကဲ့သို႔) က်င့္သံုးၾကဖို႔တိုက္တြန္းလိုပါသည္။

သီတဂူ ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး
ေဒါက္တာ အ႐ွင္ဉာဏိႆရ

Credit to လႈိင္ တိုး။