ၾသစေတးလ်ႏုိင္ငံ ရာသီဥတုႏွင့္ က်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းမွ ေဒါက္တာလဇ္ဟန္နာ၏ေျပာၾကားခ်က္အရ အပူခ်ိန္ျမင့္မားျခင္းသည္ ရာသီဥတုႏွင့္ ဆက္ႏြယ္ေသာေသဆံုးမႈမ်ား၏ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
အလြန္ပူျပင္းေသာေန႔ရက္မ်ားတြင္ အျပင္ထြက္အလုပ္လုပ္သူ (သို႔) ကစားသူတိုင္း ခႏၱာကိုယ္အပူခ်ိန္လြန္ကဲမႈ အႏၱရာယ္ရွိသည္ဟု ေဒါက္တာဟန္နာကေျပာသည္။ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား (သို႔) ကေလးငယ္မ်ားကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးသူမ်ားအေနျဖင့္လည္း ၄င္းတို႔၏ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈအႏၱရာယ္ကို သတိထားသင့္သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္လည္း အပူရွိန္ျမင့္မားေနရာ ရာသီဥတုပူျပင္းစဥ္ က်န္းမာစြာေနႏုိင္ရန္နည္းမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။
- အလြန္ပူျပင္းေသာရက္မ်ားတြင္ ကဖိန္းဓာတ္ႏွင့္ အရက္တို႔ကို မေသာက္သံုးပါႏွင့္။ ကဖိန္းဓာတ္ႏွင့္ အရက္မွာ ဆီးပိုရႊင္ေစၿပီး သင္၏ခႏၱာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစႏုိင္ပါသည္။
- ေရဓာတ္ထိန္းသိမ္းထားပါ။ ေရဆာသည္ဟု မခံစားရေသာ္လည္း တစ္ရက္လွ်င္ ေရ ၂လီတာႏွင့္ ၃ လီတာအထိေသာက္ပါ။ အကယ္၍ ေဆး၀ါးမွီ၀ဲေနရသျဖင့္ သင့္ခႏၱာကိုယ္က အရည္ကို အကန္႔အသတ္ျဖင့္သာ လက္ခံရမည္ဆိုပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ညွိႏႈိင္းစစ္ေဆးပါ။
- ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားေလွ်ာ့လုပ္ပါ။ ေန႔တစ္ေန႔၏ အပူဆံုးအခ်ိန္တြင္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားကိုေရွာင္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ခႏၱာကိုယ္၏ စိုထိုင္းမႈကိ္ုေစာင့္ၾကည့္ပါ။ သင္၏ခႏၱာကို္ယ္မွာ ေခၽြးမ်ားအေငြ႕မျပန္ႏုိင္ခ်ိန္တြင္ ခႏၱာကိုယ္ေအးသြားရန္ အခက္ႀကံဳတတတ္ပါသည္။
- ပရိုတိန္းပါ၀င္မႈမ်ားေသာ အစားအေသာက္မ်ားကိုေလွ်ာ့စားပါ။ အသားႏွင့္ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားမွာ ခႏၱာကိုယ္အပူခ်ိန္ႏွင့္ အရည္ဆံုးရံႈးမႈတို႔ကို ပိုမ်ားလာေစသည္။ ေရဓာတ္ပါ၀င္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္သုပ္ႏွင့္ သစ္သီးမ်ား ပိုမိုစားေပးပါ။
- သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားကို ေစာင့္ၾကည့္စစ္ေဆးပါ။ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားစြာမွာ ခႏၱာကိုယ္ေရဓာတ္ကို ခန္းေျခာက္ေစႏုိင္ေသာ ေဆးမ်ားေသာက္သံုးၾကသျဖင့္ ၄င္းတို႔ကို ေရေသာက္ရန္တိုက္တြန္းၿပီး ေလေအးေပးစက္ဖြင့္ထားပါ။
သတိျပဳရန္
သတိျပဳရန္
အားကစားႏွင့္ ဆက္စပ္သည့္ အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈမ်ားမွာ ၁၀ကီလိုမီတာ (သို႔) ယင္းထက္ေ၀းေ၀းအေျပးေလ့က်င့္မႈေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ႏုိင္သည္
Readers’ Digest
Readers’ Digest
No comments:
Post a Comment