တေနကုန္အလုပ္တာဝန္ေတြ ထမ္းေဆာင္ခဲ့ရလို႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနသူ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အေမာေျပ သက္လံုေကာင္းျပီး ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ အားအင္ေတြ ျပန္လည္ျပည့္လာေစမယ့္ နည္းေကာင္း ေလးေတြ ေပးပါရေစလား။
၁။ တေန႔တာလုပ္ငန္းျပီးဆံုးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က အေၾကာအခ်င္ေတြကို (အပ်င္းဆန္႔သလို) ဆန္႔ထုတ္ ပစ္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က ၾကြက္သားေတြ ႏိုးၾကားလာမွာျဖစ္တဲ့အျပင္ အလုပ္ခြင္မွာ တေန႔လံုး အေၾကာေတြတင္းျပီး ေညာင္းညာခဲ့တာကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ အိမ္ေရာက္လို႔ ေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္လည္း ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးမယ့့္အစား ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးပါ။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးတာဟာ အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ေစရံုသာမက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ အပူခ်ိန္ကိုလည္း တိုးေစတဲ့အတြက္ လူကို ပိုျပီး ပင္ပန္းေစပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေခ်းေျပာင္စင္ေအာင္နဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ ေခ်းတြန္း ေဖာ့တံုးကိုသံုးပါ။ သံပရာနံ႔၊ ပရုတ္နံ႔၊ လိေမၼာ္နံ႔ တခုပါတဲ့ ဆပ္ျပာတံုးကို သံုးပါ။
| ၃။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ပရုတ္ပါတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို သံုးပါ။ ဦးေရျပားကို ရွိမ္းတိမ္းတိမ္းျဖစ္ေစျပီး ရႊင္လန္းေစပါတယ္။ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ဦးေရျပားကို ေကာင္းစြာႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ |
၄။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီး ဆံပင္ေတြကို ေရွ႔လွန္ခ် ေခါင္းငံု႔ျပီး dryerနဲ႔ အေျခာက္ခံပါ။ အဲဒါမွ ဆံပင္လည္း ေကာင္းေကာင္းေျခာက္မယ္။ ေခါင္းငုံ႔ထားတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းေစျပီး ပါးမို႔ေလးကို နီလာေစပါမယ္။ မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ ေရေငြ႔သြင္းတဲ့အေနနဲ႔ moisturising mask ကို လိမ္းထားစဥ္မွာ ၁၀-မိနစ္ေလာက္ လွဲျပီးမွ mask ကိုခြါပါ။
၅။ မိတ္ကပ္လိမ္းေနစဥ္မွာ ယူကလစ္ဆီ၊ လက္ဖက္ဆီ၊ သံပရာဆီ၊ ပရုတ္ဆီ၊ ေရေမႊးပန္းဆီတို႔ကို မီးရႈိ႔ထားေပးပါ။ ထြက္လာတဲ့အနံ႔ဟာ အာရံုေတြကို ႏိုးၾကားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၆။ ေတာက္ပတဲ့အေရာင္ ေရြးခ်ယ္သံုးပါ။ အနက္ေရာင္ဝတ္စံုနဲ႔ အနီရဲရဲ ပုဝါဟာ ေခတ္အမီဆံုးဖက္ရွင္ တခုပါ။ လက္သည္းနီ၊ ပါးနီကို ေရႊေရာင္ ဒါမွမဟုတ္-ေငြေရာင္ဆိုးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းနီေရာင္ ေတာက္ေတာက္ ဆိုးျခင္းဟာ သင့္ကို ပိုျပီးတက္ၾကြလာေစႏိုင္ပါတယ္။
၇။ ရံုးအလုပ္ကို ရံုးမွာပဲထားခဲ့ပါ။ တေနကုန္အလုပ္ကို အာရံုစိုက္ လုပ္ခဲ့ျပီးျပီျဖစ္လို႔ တျခားအေၾကာင္း အရာတခုအေပၚ အာရံုေျပာင္းတာက သင့္ကို အားအင္ျပည့္ေစပါတယ္။ အလုပ္ခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ အလုပ္အေၾကာင္း အေတြးထဲဝင္လာခဲ့ရင္ေတာင္ ခ်က္ခ်င္းေမ့ပစ္လိုက္ျပီး လုပ္လက္စအလုပ္ကိုပင္ ဆက္လုပ္ေနပါ။
၈။ ရံုးမွာေန႔လည္စာမစားဘဲ ေနႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါမွမဟုတ္ မနက္ေစာေစာထျပီး လမ္းအျမန္ ေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူဟာ မြန္းလြဲပိုင္း အခ်ိန္ေရာက္ရင္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့သူေတြထက္ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈ ပိုရွိပါတယ္။
၉။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဂရုစိုက္ပါ။ ညေန အလုပ္သိမ္း ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ခ်ိန္မွာ မွန္ၾကည့္ျပီး ငါ့မွာ အင္အားေတြ အျပည့္ပဲ၊ ငါ သိပ္လွတာပဲလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေျပာၾကည့္ပါ။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ သင္ေျပာတဲ့အတိုင္း ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
၁၀။ တေန႔တာကုန္တဲ့အခါ အသားေတြတုန္လာတဲ့အထိ ဆာေလာင္ျပီဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီးတလံုး ျဖစ္ေစ၊ သစ္သီးေျခာက္ သို႔မဟုတ္-ေျမပဲ လက္တဆုပ္ျဖစ္ေစ စားေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးအတြင္းမွာ သၾကားဓာတ္ကို ရရွိေစပါလိမ့္မယ္။
၁၁။ ေကာ္ဖီေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေရဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး လူကိုပင္ပန္း ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေကာ္ဖီတခြက္ ေသာက္လိုက္ရျပီဆိုရင္လည္း ေရတဖန္ခြက္ကို မျဖစ္မေန ေသာက္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေနေစဖို႔ လက္ဖက္ရည္ပူပူကို သံပရာရည္ သို႔မဟုတ္-ဂ်င္းရည္နဲနဲနဲ႔ ေရာစပ္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၁၂။ မွန္ၾကည့္ျပီး ျပံဳးပါ။ ျပံဳးတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈဟာ ဦးေႏွာက္ဆီသို႔ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ တဖက္ကလည္း သင့္ရဲ႔ ျပဳမူလႈပ္ရွား ခံစားမႈေတြကို ပိုျပီး အသက္ဝင္ေစပါတယ္။
၁၃။ သင္ အားအင္ျပည့္ေစဖို႔ အဓိကလိုအပ္တာကေတာ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ပါပဲ။ သင္ အသက္ရွဴတာကို ၅-မိနစ္ေလာက္ အာရံုစိုက္ၾကည့္ပါ။ ဒီလိုလုပ္တာဟာ အိပ္တာထက္ ပိုျပီး လူကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ထိုင္လ်က္ျဖစ္ေစ၊ လဲေလ်ာင္းလ်က္ျဖစ္ေစ၊ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ေပၚမွာ လက္တင္ျပီး အသက္ ျဖည္းညႇင္းစြာ ရွဴသြင္းရွဴထုတ္ ျပဳလုပ္ပါ။ အင္အားေတြ ျပန္ျပည့္လာျပီလို႔ ထင္ရတဲ့အထိ လုပ္ပါ။
၁၄။ သင္ အႏွစ္သက္ဆံုး ဂီတသံကို နားဆင္ျပီး စည္းခ်က္နဲ႔အညီ လိုက္ကပါ။ ဒါဆိုရင္ အားအင္ေတြ ျပန္လည္ျပည့္လာပါလိမ့္မယ္။
ဒီအၾကံျပဳခ်က္ေတြအတိုင္း လိုက္နာႏိုင္ရင္ တေန႔တာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြေပ်ာက္ျပီး ေနာက္တေန႔ လုပ္ငန္းခြင္ ဝင္ႏိုင္ဖို႔ အားသစ္အင္သစ္ေတြ ျပည့္လာမွာအမွန္ပါပဲ။ ပ်ိဳေမတို႔ တက္ၾကြရႊင္လန္းစြာနဲ႔ အလုပ္တာဝန္ကို ေန႔စဥ္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ၾကေစဖို႔ ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းလိုက္ပါတယ္။
Ref:The Singapore Women's Weekly, Feb 1998.
မွတဆင့္ေဖာ္ျပေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။မူရင္းေရးသားသူႏွင့္ တဆင့္ေဖာ္ျပခြင့္ရရွိရန္ေဆာင္ရြက္ေပးသူမ်ားအားလံုးကို
ေက်းဇူးတင္ရွိပါ သည္။
က်န္းမာခ်မ္းသာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ရေသာ အနာဂတ္ေန႕ရက္မ်ား ပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစ
Koannawa(လြန္ပါေစအလြမ္းညမ်ား)
No comments:
Post a Comment